春江水暖的练功记录

春江水暖

2017从零开始 发表于 2017-10-5 14:37
我以前是一运动和压力大就会口腔溃疡，但基本都是唇内侧，有时在舌两侧，而且能好长时间不好，疼的吃不下饭 ...

我的情况和您差不多，去年也是这样，脓包一直不消反而越来越大周围的跟着遭殃，所以这次不敢耽误太久就去看牙医了。

2017从零开始

春江水暖 发表于 2017-10-5 19:00
我的情况和您差不多，去年也是这样，脓包一直不消反而越来越大周围的跟着遭殃，所以这次不敢耽误太久就去 ...

我看了你的日志，你练的真的挺好，我们一起加油。

春江水暖

2017从零开始 发表于 2017-10-5 20:51
我看了你的日志，你练的真的挺好，我们一起加油。

嗯，坚持。一起加油吧！

春江水暖

10.5 晚上， 垂腿坐30分钟，卧式20分钟。垂腿坐轻守丹田。丹田有温热，身体有时温暖，有时偏冷。胃不断蠕动，并感觉里面很凉。早上吃了蛋黄月饼，消化不太好，可能也有吃了抗菌素的因素，下午喝了点红茶，胃就开始觉得凉。我的胃寒一遇到热就会感觉更明显，再练真法胃里凉感觉就会更明显。卧式练了一会儿，牙又开始痛。

10.6 早上， 散盘1小时，放松轻守丹田。醒的时候胃里闷闷的，中脘处有气团，坐了一会儿就通泰了。前半场胃蠕动，后半场归于平静，我在寂静中品味细细地呼气，胸，肺极其舒服。

春江水暖

10.6 下午， 垂腿坐30分钟，天气比较热，坐之前喝了点水，这次没有胃肠的蠕动，坐下去轻守丹田没几分钟丹田就开始发热，热很快从命门上到后背，从命门到肩胛骨下沿再往上一点的整个后背发热，感觉热不是沿着督脉慢慢爬上去的，而是一下散到整个背上去的，当我的注意力被吸引到背上去之后，感觉大椎附近也有了温热，接着人有点昏沉，身体也有点不受控制地轻轻摇动了几次，心跳加快有轻微的不舒服，后脑风池那片闷闷的有点痛，感觉就象是夏天午睡又没睡够突然惊醒的那种感觉，收功过后好长时间才恢复。我是真的昏沉呢还是督脉的反应呢？我不确定，还有背上的发热，是真的热呢还是气作用的结果呢？不要说我还真的没有仔细体会过以前身体感觉热的时候是从哪里开始的，哪些部位怎么个热法。还有一个感觉就是练功以后从喉咙到膻中发凉，有气在里面。

10.6 晚上，散盘20分钟，轻守丹田，丹田感觉很弱，食道到胃蠕动，打嗝，昏沉，身体不受控制轻微晃动，想睡觉就结束了。

10.7 早上，卧式30分钟， 散盘20分钟，喉咙到膻中还是有气发凉，练功时依旧是蠕动打嗝，轻守丹田，丹田没有反应。

春江水暖

10.7 下午，散盘30分钟，轻守丹田，丹田温度不明显, 坐了一会儿开始昏沉，身体不受控制轻微晃动，想睡觉。

10.7 晚上，垂腿坐45分钟，放松轻守丹田，丹田微温，一开始非常安静，没有胃肠蠕动，坐了一会儿，从背后大概是胃俞脾俞的位置向上有温温的热感出现，整个背都是轻柔的温暖，象是和风吹过，又向是羽毛掠过，温暖的感觉一直传到手臂上。大椎处一阵麻酥酥的感觉。过了一会温暖感慢慢消失。食道有轻微蠕动。

10.8 早上，散盘45分钟，轻守丹田，丹田没感觉，喉咙到胃有流水声。

从昨天到今天，喉咙到膻中一直觉得有凉水也有气，之前艾灸也有过这种凉水的感觉，不过之前更多地是觉得剑突下有冰水，现在位置在上面一点。

吃了抗菌素，牙不疼了，肿消了一半。不过舌尖很不舒服，上面小红点有点痛，可能心火有点旺，可能跟用消炎的漱口水也有关系。

春江水暖

10.8 晚上， 垂腿坐45分钟，放松轻守丹田，丹田逐渐温热明显，腰部腰阳关，命门处温热明显，温热上升到背部然后逐渐消失，位置没有前一晚那么高。

10.9 早上，散盘45分钟，垂腿坐25分钟，轻守丹田，丹田有温热感，腰部有温热感，背部偶有温暖感。温暖感消失后，膻中一带发凉而且有气堵着，不时打短嗝。

这种短嗝是我去年我胀气最厉害，才开始按摩的时候打得最多，那时从早到晚打短嗝，一天能打上千个，打了两三个月才有所好转，按摩的过程一直有打嗝多，不过随着胃胀的好转不怎么打了。但这两天不练功的时候也打，不练功的时候也一直觉得喉咙到胸口冷冷的。

最近这两三天丹田的热感出现的频率多了起来，腰背的感觉也多了起来，应该是进入第四步功的阶段了。

春江水暖

这一步李老讲的操作方法和要领如下：

第四步 通督勿忘复勿助
      1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。
      2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
      3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。

春江水暖

10.9 晚上， 垂腿坐50分钟，轻守丹田，丹田没有热感，小腹发胀，喉咙天突附近时有短而快的悸动，后来有点昏沉，头有一次不受控制往后仰。

10.10 早上，散盘40分钟，轻守丹田，丹田没有感觉，腰部有温热感，胃时有短而快的悸动。

10.10 上午，正在电脑前工作，突然背后升起一股热流，热流散布到颈部和脑后枕骨周围，停留一段时间就消失了，大概是不到10分钟，然后打了两个大嗝。这种不在练功时间后背出现热流在最近几天已经有过两三次了。

我努力想把早晚的练功时间延长一点，但是似乎一到40分钟，不是昏沉想睡觉就是疲倦，再不然就是心生烦躁，只好听从身体的感受。

春江水暖

10.10 下午，40分钟行功。这是第一次尝试行功。书上说：行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。书上说意守鼻尖，看卢老师的帖子说是意守丹田，论坛里又有人说是做到哪步功就意守哪里。不知道哪个说法对。我守丹田和守鼻尖各尝试了一下。以正常速度行走，感觉从抬腿到腿落下去的时间不够吸一口气的，要不然就得猛吸一口气，很不自然。我应该怎么做呢？

10.10 晚上。垂腿坐30分钟，散盘20分钟。轻守丹田，丹田没感觉，只有胃轻微蠕动。坐到30分钟开始昏沉，变了个姿势，又练了20分钟。

10.11 早上。散盘70分钟。轻守丹田，很平淡，连胃的蠕动都不太明显，喉咙到膻中凉凉的。

春江水暖

10.11 晚上，垂腿坐30分钟。轻守丹田，丹田微温，先是食道不时轻微悸动，悸动停止后，温热从命门上到夹脊关，温热持续一段时间慢慢消失，然后开始昏沉想睡觉。

10.12 早上，散盘1小时。轻守丹田，感觉和昨晚一样，丹田微温，先是食道不时轻微悸动，悸动停止后，温热从命门上到夹脊关，温热持续一段时间慢慢消失。

这几天都是喉咙到胃上口那一段发凉，有气堵在那儿。按了一下天突穴，更觉得冰冰凉。

中医曾给我吃过大量寒凉的药物，生石膏曾用到一副160克吃了7个月（这个生石膏用量远远超过了常规治疗量），后来的医生又给吃过很长一段时间黄连，把我本来就虚寒的身体搞得寒得不成样子，自己治的时候意识到寒重，用了大量的热性食物，药物如附子理中丸，桂附地黄丸和张锡纯的理饮汤，是有很大的作用，不过也感觉到热药还是化不了深层和细微之处的寒，也许需要细辛一类的药物，但一是自学用药不纯熟二是有些药的肾毒也大，所以停药练功，期待更好的袪寒效果。

春江水暖

10.12 下午，行功30分钟，能做到呼三，但是吸一还是很困难。行功还是处于摸索阶段，没有感觉出和平时走路的区别，不过上班坐了一整天，不走走动动肯定不行。

10.12 晚上。垂腿坐1小时。轻守丹田，丹田没什么感觉，后背肋骨附近难受，坐了没几分钟，背上发热，心下剑突下面到后背一圈发热更明显，热消失得很快，然后喉咙到胃上口不断悸动，不断频繁打嗝，在打了几个打嗝之后，我发现自己的后背不难受了。打嗝一直持续到练功结束。

10.13 早上，散盘1小时。轻守丹田，丹田依然没感觉，只有胃蠕动，打嗝。结束后胸口特别舒服，感觉这几天积压在食道到胃上口那段的气都排出去了，再次体会到胸部无比轻松。

回想昨天晚上背上肋骨处不舒服的地方，正是肝俞胆俞所在的位置，我感觉应该是真气作用于膀胱经肝胆部分（再立体延伸到前面，所以有前面发热），激发了肝胆的浊气，我本来有肝气不舒，所以发胀不舒服。才打坐的时候我也时常会感觉到这个位置的不舒服，当时还觉得奇怪，我平时上班也是每天坐，为什么上班就没觉得背部不舒服，而打坐就不舒服了呢？当时还特地注意了姿势，叶没发现姿势有啥问题。背部不适过了一段时间就没有了，昨天再次出现，后来一直打嗝就没有了，才明白引起背部舒服的原因并不是姿势，也不是不习惯坐着，原来真气触动了肝胆部位，难受的原因是郁积的肝气。

补充内容 (2017-10-13 08:25):
昨天练功中的频繁打嗝让我联想起才开始按摩的时候，重点按摩的是肝胆经，也是打嗝无数。

天之风

贵在坚持 ，佩服毅力，向你学习！

春江水暖

天之风 发表于 2017-10-13 23:20
贵在坚持 ，佩服毅力，向你学习！

谢谢！一起努力。

春江水暖

10.13 晚上。垂腿坐1小时。轻守丹田，丹田没感觉，咽喉部不时有短促的悸动，后背肋骨稍微有点难受但没有前一天那么胀，有轻微打嗝。坐到后来 ，咽喉部悸动停止了，我正在静静地感受下腹部呼气时小腹的起伏时，后脑部忽然有短暂麻木的感觉，然后消失。

10.14 早上，散盘1小时。轻守丹田，丹田温暖，腹部肠蠕动，随后上背部有热感，热感传到手臂上，才感觉到三焦经上臂部分以前是冷的，现在暖流通过，十分舒服。颈部有短暂轻微发麻。

这两三天不练功时，咽喉到胃上口还是有流冷水的感觉,有时打嗝。