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楼主: 春江水暖

春江水暖的练功记录

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发表于 2017-9-21 16:56:22 | 显示全部楼层
你讲的挺对的,你说的这些,其实我也有想到过,我也是痰很多,都是清痰,平时也不太爱喝水,因为不渴,这都源于脾太弱,肾阳不足,水湿运化不出去,接下来我就开始着重练第三步,每天练第三步之前,我先练习5分钟的第二步,用以过渡,我虽然是阳虚怕冷(其实应该是阴阳两虚了),但却容易上火,所以之前一直不敢练习第三步(之前一练第三步就上火,睡眠更差,怕了)
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 楼主| 发表于 2017-9-22 21:56:57 来自手机 | 显示全部楼层
9.21 下午,垂腿坐半小时,轻守丹田,丹田无感觉,胃肠蠕动。

9.21 晚上,垂腿坐55分钟。轻守丹田,注意呼气,丹田开始发热。暖暖的,时间不是很长,后来就不明显了。任脉自咽喉以下仍然不断悸动,腹鸣如雷。

9.22 早上,散盘50分钟,轻守丹田,胃肠蠕动明显,丹田没有热度。

我发现我一般饭前或早上的感觉比较不明显,是能量不够的原因吗?
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发表于 2017-9-22 23:00:07 | 显示全部楼层
饭前最好不练。
早上练功前,要热身、多做动功,就会正常。
能量不够也会、、、
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发表于 2017-9-23 12:55:48 | 显示全部楼层
春江水暖 发表于 2017-9-22 21:56
9.21 下午,垂腿坐半小时,轻守丹田,丹田无感觉,胃肠蠕动。

9.21 晚上,垂腿坐55分钟。轻守丹田,注意 ...

我看过大家的练习记录,都说晚上空腹练功的感觉不太明显,包括我自己也是这感受,可能是早上刚起床,没进入状态吧
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 楼主| 发表于 2017-9-23 20:15:46 | 显示全部楼层
818117 发表于 2017-9-22 23:00
饭前最好不练。
早上练功前,要热身、多做动功,就会正常。
能量不够也会、、、

谢谢前辈指点!我一般起床就练,这样行吗?还是一定要吃过饭再练?
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 楼主| 发表于 2017-9-23 20:28:17 | 显示全部楼层
波子 发表于 2017-9-21 16:56
你讲的挺对的,你说的这些,其实我也有想到过,我也是痰很多,都是清痰,平时也不太爱喝水,因为不渴,这都 ...

上火多半是腹部以下到脚上经络不通畅,可以多泡脚引火下行。我以前上火很厉害,经常喉咙痛牙痛,经常泡脚和按摩按摩小腿以下的痛点穴位,现在是吃什么都不上火了。真气引起的便秘我按818117前辈的建议改成多坐垂腿坐之后还是基本正常了,睡眠不用意太重也还好。下面再继续观察下。
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发表于 2017-9-23 20:30:44 | 显示全部楼层
春江水暖 发表于 2017-9-23 20:15
谢谢前辈指点!我一般起床就练,这样行吗?还是一定要吃过饭再练?

不客气,吃饭前后半小时至一小时不练就行。
早上起床时一般不会饿,那时练最好,练完后休息半小时到一小时 再吃饭
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 楼主| 发表于 2017-9-23 20:41:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 春江水暖 于 2017-9-23 20:44 编辑

9.22 晚上,坐下去的时候双脚还是发冷的,垂腿坐轻守丹田没几分钟就热了。热感来得很快很强,肚脐两侧分别有两个热点,烧得发烫,注意丹田也没用,丹田一片虚空,我又尽量放空,但因为热力太强了,注意力很难从那两块调开,呼吸也尽量做到自然了,但还是控制不了温度的直线飚升,我有些担心这样下去第二天会便秘,也担心壮火食气,坐了20分钟就草草收功了。

9.23 早上,散盘。轻守丹田1小时,丹田没感觉,只有食道胃肠悸动轰鸣。

9.23 上午,垂腿坐35分钟,轻守丹田35分钟,丹田没感觉,只有胃肠不断蠕动。
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 楼主| 发表于 2017-9-23 20:45:19 | 显示全部楼层
818117 发表于 2017-9-23 20:30
不客气,吃饭前后半小时至一小时不练就行。
早上起床时一般不会饿,那时练最好,练完后休息半小时到一小 ...

好的,多谢!
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 楼主| 发表于 2017-9-24 20:27:49 来自手机 | 显示全部楼层
昨晚和今早垂腿坐坐了35+50分钟。轻守丹田,丹田没热度,喉咙到胃依旧是蠕动不停,不时打嗝。这两天食欲睡眠大便都挺好。
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 楼主| 发表于 2017-9-25 19:12:31 来自手机 | 显示全部楼层
这两天事情多,坐的次数比较少。

9.24 晚上,垂腿坐40分钟,轻守丹田,丹田没感觉,喉咙胃照常悸动轰鸣。

9.25 没去上班。早上有事没练,中午散盘30分钟,轻守丹田,腹部有隐约的温温的感觉,坐着坐着又有失去平衡的感觉,估计早上起早了,有点昏沉,坐了半小时有点累躺下接着练,一直静静地感受呼气时下腹的起伏,不知道时间也不知道睡着没有,起来一看表又过了一个半小时。起来以后浑身轻松,特别是胸和肩膀,能吸入更多的氧气的感觉特别明显。
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 楼主| 发表于 2017-9-26 13:11:50 | 显示全部楼层
大姨妈来了,小腹有点不舒服。

9.25 晚上,垂腿坐, 放松全身,先守了一会儿心窝,开始打嗝,又把意念移向下丹田,肚子痛开始变厉害,感觉越来越痛,双腿发胀,看来下丹田不适合守,又把注意力放到膝盖上方的血海穴,这是个活血的穴位,对痛经果然有效,一会儿肚子就不怎么疼了,双脚变暖。再后来干脆放空,哪里都不守。一共坐了半个多小时。

9.26 早上,人有点懒不想动,躺在床上练卧功,还是轻守下丹田,没有肚子痛,也没有热感,精神不太集中,只相当于放松休息了。
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 楼主| 发表于 2017-9-27 11:42:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 春江水暖 于 2017-9-27 11:49 编辑

9.25-9.26 练功三次30+30+30分钟,一半时间守下丹田,一半时间放空,入静总体不算太好。丹田基本没感觉偶尔有点轻微的温温的感觉。喉咙和胃的悸动照常。每次练功里面都不停地震动,这个震动的深度和力度是别的方法达不到的,有运动血液循环就会变好,所以即使是丹田没感觉我也已经对这个效果很满意了,而且着两个多月以来寒痰逐渐减少,原来是一整天不断,现在基本没有了。

关于入静,我感觉盘腿坐比较容易入静,垂腿坐次之,躺着注意力不容易集中,而且容易睡着。你们睡觉前躺在床上练功么?练着练着睡着了好不好?
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 楼主| 发表于 2017-9-28 19:06:40 来自手机 | 显示全部楼层
9.26 下午散盘练半小时,轻守丹田,喉咙和胃不停地蠕动,没有热感。

9.26 晚上,卧式,放松并守下丹田,没感觉。

9.27 早上, 散盘1小时。下丹田还是没什么感觉。在没有热感的情况下,很容易守着守着就走神,所以我换了一种方式我想象每一次呼气把气压进下丹田,这样用意比较重但就没那么容易把丹田守丢了。
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 楼主| 发表于 2017-9-29 16:58:57 来自手机 | 显示全部楼层
9.27 下午,垂腿坐35分钟,坐之前拉筋10分钟又走了20分钟,上坐以后就有了热感,果然前辈们说得对,打坐之前先活动比较容易有功感。热感一开始是隐隐约约的,逐步随着每次呼气明显起来,从小腹开始,到整个肚子并上到胃。小腹的热力比较弱比较集中,肚脐一圈开始散得比较大,再上到胃,胃的前后两侧就是说腹部和背部都发热。热度还应该算是温热吧,一直持续到快结束时热感下降,胃和肚脐的热感消失,到收功时只剩下丹田处还是温热的。

9.27 晚上,晚上照例是先做瑜伽,依旧垂腿坐轻守丹田,呼气丹田处有微热,喉咙到上脘之间悸动频繁,并有冰冰的感觉,大概是又打开了一点寒凉封闭之处,坐了40分钟,结束之前开始觉得发冷。也不知道是坐的反应还是气温下降的原因。

9.28早上,先拉筋10分钟并做了几个瑜伽伸展动作,上坐调息轻守丹田,丹田处有微热,胃和食道轻微蠕动。

不好的消息是今天没有大便,下午下牙龈开始痛,难道是热感又引起了大肠火?热度并不是很强啊。
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