春江水暖的练功记录

波子

你讲的挺对的，你说的这些，其实我也有想到过，我也是痰很多，都是清痰，平时也不太爱喝水，因为不渴，这都源于脾太弱，肾阳不足，水湿运化不出去，接下来我就开始着重练第三步，每天练第三步之前，我先练习5分钟的第二步，用以过渡，我虽然是阳虚怕冷（其实应该是阴阳两虚了），但却容易上火，所以之前一直不敢练习第三步（之前一练第三步就上火，睡眠更差，怕了）

春江水暖

9.21 下午,垂腿坐半小时，轻守丹田，丹田无感觉，胃肠蠕动。

9.21 晚上，垂腿坐55分钟。轻守丹田，注意呼气，丹田开始发热。暖暖的，时间不是很长，后来就不明显了。任脉自咽喉以下仍然不断悸动，腹鸣如雷。

9.22 早上，散盘50分钟，轻守丹田，胃肠蠕动明显，丹田没有热度。

我发现我一般饭前或早上的感觉比较不明显，是能量不够的原因吗?

818117

饭前最好不练。
早上练功前，要热身、多做动功，就会正常。
能量不够也会、、、

波子

春江水暖 发表于 2017-9-22 21:56
9.21 下午,垂腿坐半小时，轻守丹田，丹田无感觉，胃肠蠕动。

9.21 晚上，垂腿坐55分钟。轻守丹田，注意 ...

我看过大家的练习记录，都说晚上空腹练功的感觉不太明显，包括我自己也是这感受，可能是早上刚起床，没进入状态吧

春江水暖

818117 发表于 2017-9-22 23:00
饭前最好不练。
早上练功前，要热身、多做动功，就会正常。
能量不够也会、、、

谢谢前辈指点！我一般起床就练，这样行吗？还是一定要吃过饭再练？

春江水暖

波子 发表于 2017-9-21 16:56
你讲的挺对的，你说的这些，其实我也有想到过，我也是痰很多，都是清痰，平时也不太爱喝水，因为不渴，这都 ...

上火多半是腹部以下到脚上经络不通畅，可以多泡脚引火下行。我以前上火很厉害，经常喉咙痛牙痛，经常泡脚和按摩按摩小腿以下的痛点穴位，现在是吃什么都不上火了。真气引起的便秘我按818117前辈的建议改成多坐垂腿坐之后还是基本正常了，睡眠不用意太重也还好。下面再继续观察下。

818117

春江水暖 发表于 2017-9-23 20:15
谢谢前辈指点！我一般起床就练，这样行吗？还是一定要吃过饭再练？

不客气，吃饭前后半小时至一小时不练就行。
早上起床时一般不会饿，那时练最好，练完后休息半小时到一小时 再吃饭

春江水暖

9.22 晚上，坐下去的时候双脚还是发冷的，垂腿坐轻守丹田没几分钟就热了。热感来得很快很强，肚脐两侧分别有两个热点，烧得发烫，注意丹田也没用，丹田一片虚空，我又尽量放空，但因为热力太强了，注意力很难从那两块调开，呼吸也尽量做到自然了，但还是控制不了温度的直线飚升，我有些担心这样下去第二天会便秘，也担心壮火食气，坐了20分钟就草草收功了。

9.23 早上，散盘。轻守丹田1小时，丹田没感觉，只有食道胃肠悸动轰鸣。

9.23 上午，垂腿坐35分钟，轻守丹田35分钟，丹田没感觉，只有胃肠不断蠕动。

春江水暖

818117 发表于 2017-9-23 20:30
不客气，吃饭前后半小时至一小时不练就行。
早上起床时一般不会饿，那时练最好，练完后休息半小时到一小 ...

好的，多谢！

春江水暖

昨晚和今早垂腿坐坐了35+50分钟。轻守丹田，丹田没热度，喉咙到胃依旧是蠕动不停，不时打嗝。这两天食欲睡眠大便都挺好。

春江水暖

这两天事情多，坐的次数比较少。

9.24 晚上，垂腿坐40分钟，轻守丹田，丹田没感觉，喉咙胃照常悸动轰鸣。

9.25 没去上班。早上有事没练，中午散盘30分钟，轻守丹田，腹部有隐约的温温的感觉，坐着坐着又有失去平衡的感觉，估计早上起早了，有点昏沉，坐了半小时有点累躺下接着练，一直静静地感受呼气时下腹的起伏，不知道时间也不知道睡着没有，起来一看表又过了一个半小时。起来以后浑身轻松，特别是胸和肩膀，能吸入更多的氧气的感觉特别明显。

春江水暖

大姨妈来了，小腹有点不舒服。

9.25 晚上，垂腿坐， 放松全身，先守了一会儿心窝，开始打嗝，又把意念移向下丹田，肚子痛开始变厉害，感觉越来越痛，双腿发胀，看来下丹田不适合守，又把注意力放到膝盖上方的血海穴，这是个活血的穴位，对痛经果然有效，一会儿肚子就不怎么疼了，双脚变暖。再后来干脆放空，哪里都不守。一共坐了半个多小时。

9.26 早上，人有点懒不想动，躺在床上练卧功，还是轻守下丹田，没有肚子痛，也没有热感，精神不太集中，只相当于放松休息了。

春江水暖

9.25-9.26 练功三次30+30+30分钟，一半时间守下丹田，一半时间放空，入静总体不算太好。丹田基本没感觉偶尔有点轻微的温温的感觉。喉咙和胃的悸动照常。每次练功里面都不停地震动，这个震动的深度和力度是别的方法达不到的，有运动血液循环就会变好，所以即使是丹田没感觉我也已经对这个效果很满意了，而且着两个多月以来寒痰逐渐减少，原来是一整天不断，现在基本没有了。

关于入静，我感觉盘腿坐比较容易入静，垂腿坐次之，躺着注意力不容易集中，而且容易睡着。你们睡觉前躺在床上练功么？练着练着睡着了好不好？

春江水暖

9.26 下午散盘练半小时，轻守丹田，喉咙和胃不停地蠕动，没有热感。

9.26 晚上，卧式，放松并守下丹田，没感觉。

9.27 早上， 散盘1小时。下丹田还是没什么感觉。在没有热感的情况下，很容易守着守着就走神，所以我换了一种方式我想象每一次呼气把气压进下丹田，这样用意比较重但就没那么容易把丹田守丢了。

春江水暖

9.27 下午，垂腿坐35分钟，坐之前拉筋10分钟又走了20分钟，上坐以后就有了热感，果然前辈们说得对，打坐之前先活动比较容易有功感。热感一开始是隐隐约约的，逐步随着每次呼气明显起来，从小腹开始，到整个肚子并上到胃。小腹的热力比较弱比较集中，肚脐一圈开始散得比较大，再上到胃，胃的前后两侧就是说腹部和背部都发热。热度还应该算是温热吧，一直持续到快结束时热感下降，胃和肚脐的热感消失，到收功时只剩下丹田处还是温热的。

9.27 晚上，晚上照例是先做瑜伽，依旧垂腿坐轻守丹田，呼气丹田处有微热，喉咙到上脘之间悸动频繁，并有冰冰的感觉，大概是又打开了一点寒凉封闭之处，坐了40分钟，结束之前开始觉得发冷。也不知道是坐的反应还是气温下降的原因。

9.28早上，先拉筋10分钟并做了几个瑜伽伸展动作，上坐调息轻守丹田，丹田处有微热，胃和食道轻微蠕动。

不好的消息是今天没有大便，下午下牙龈开始痛，难道是热感又引起了大肠火?热度并不是很强啊。