春江水暖的练功记录

春江水暖

10.22 下午，垂腿坐30分钟，一，二步功后守丹田，丹田没什么感觉，胃和喉咙咔咔作响，倒是没多少蠕动，不知道是怎么个调法。

10.22 晚上，垂腿坐1小时。一，二步功后守丹田，丹田温热，坐了一会儿肚脐上大概是下脘处开始热，然后热居然向上跳，中脘热完了巨阙处有热，然后热延伸到后背。热感怎么会逆行？

10.23 早上散盘1小时。一二步功后守丹田，丹田温热。胃肠蠕动并发出声响。真气似乎又回到调任脉上。

我自己的感觉是气其实一直是沿任督循环走的，只是没有练功，人自身的感知能力不强，感觉不到气的运行，当然真气不强的时候也不容易感觉到。当练功的人守丹田，真气一旦开始增强，自然而然地任督循环的气会先增强，因为它是一个大的通路，所有的脏腑都是连接在这个大通路上的。这个大的通路保持畅通对五脏正常运行尤为重要。我自己因为有萎缩性胃炎和食道炎，那么任脉绝对是堵塞得最厉害的地方，所以练功反应最多的地方是任脉上，我感觉是气走任督督循环，堵得最厉害的地方会最先受到真气的冲击进行疏通。练功要求我们不要忘了督脉的感觉是为了把注意力放在气生成起始的地方，逐渐开挖河道，如果把注意力更多放在生病的任脉上就有可能出现上游没先通，真气一路受阻太多，即便是真气依然疏通堵的地方，但是后援的真气不足，疏通的效就不会太高。所以虽然任脉反应大，我还是应该尽量不去注意它，守好自己的丹田，真气强了，堵的地方自然就通了。只是热感强了，想不去注意都难。

春江水暖

10.23 晚上，垂腿坐40分钟，一二步功后守丹田，丹田微温，咽喉和食道咔咔作响。

10.24 早上，散盘55分钟。一二步功后守丹田，丹田有饱满感，温度不明显，胃肠轻微蠕动。尾闾有那么一下被气顶住的感觉，不知道是真气还是浊气。

春江水暖

10.24 下午，垂腿坐40分钟，一二步功后守丹田，丹田微温，咽喉有时咔咔作响。

10.24 晚上，散盘30分钟，一二步功后守丹田，丹田微温，丹田充实，咽喉有时咔咔作响。这是冲击颈椎不成，从颈椎的另一面咽喉来下手？

10.25 早上，散盘70分钟。守丹田，丹田有饱满感，温度不明显，胃肠轻微蠕动发出咕咕的声音。尾闾再次有被气顶了一下的感觉。夹脊关有短暂温暖感和麻木感。结束后排气多。

这两三天总的来说比较安静。

春江水暖

10.25 晚上，垂腿坐1小时，一二步功后守丹田，丹田有一点点温，丹田充实，咽喉有时咔咔作响，打了很多嗝。

10.26 夜里3点醒了睡不着，散盘1小时。守丹田，丹田有饱满感，温度不明显，咽喉有时咔咔作响，胃肠轻微蠕动，有一阵很想咳嗽，咳嗽之后夹脊关上面到颈椎有一次热感。

10.26 早上，散盘45分钟，一二步功后守丹田，丹田有一点点温，有饱满感，时而肠鸣肠蠕动，尾闾附近有气顶。

今天上午，喉咙觉得稍微有点粘，嗽了一下嗓子，吐出的口水带血，不是血丝，是明显的红色一片，后来又吐出一块指甲盖那么大的鲜红的血痰象血块那样的。结合打坐想咳，肺经循行时间睡不着觉，今早大便有力而多，觉得这血痰大概跟肺经有关系。现在没有任何舒服，血痰也没有了，再观察一下吧。

春江水暖

10.26 晚上，垂腿坐1小时，一二步功后守丹田，丹田微温，丹田充实，背部觉得有点僵硬不舒服，胃轻微蠕动。

10.27 夜里1点醒了睡不着，散盘1小时。守丹田，丹田充实，先是胃和食道接口处咔咔作响，然后夹脊关发紧，象被贴了一块膏药，一段时间后除了贴膏药的感觉还出现持续而固定的温热，没有游移，内部脏腑里偶有气动，外部靠近体表是温热，里面深处是凉。气动过后更加凉。结束之后发现两乳下都是汗。

10.27 早上，散盘，一二步功后守丹田，丹田微温，有充实感，肠鸣肠蠕动，咕咕咕，呱呱呱，叽里咕噜，坐了一小时，演唱也会开了一小时。

2017从零开始

加油，比我练的好多了，我觉得你的任脉不是非常通畅，如果你时间充足的话，你一定会突飞猛进。

春江水暖

2017从零开始 发表于 2017-10-27 10:29
加油，比我练的好多了，我觉得你的任脉不是非常通畅，如果你时间充足的话，你一定会突飞猛进。

谢谢！我的任脉是很不畅通的，感觉是寒凝气滞于胸，寒凝不消，通督完成不了。当然通督不是我的目的，健康才是。寒凝消了的话，应该病也会好得差不多了。其实从练功的第一天起，我就在感受练功就在治病。我也希望多点时间练功，不过要上班要生活还要户外活动活动，能练功得时间就只有这么多了。所以慢慢来吧，不着急，只要坚持就好。

对于你说的杂念太多的问题，我觉得你上焦肝火，心火太旺，可以配合多泡脚引火下行，心可能更容易定下来，不过这样的话气会先往腿上走，通督可能就没那么快。生气的时候多按按太冲到行间（从太冲按到行间）。太冲穴是肝经的子穴，可以泄肝火。当然气沉丹田本来就是最好的治疗肝郁和上焦热的方法，如果你能尽量守住丹田，心也会随着练功慢慢平静下来的。

还有对于漏气的问题，你可以坐的时候垫个东西，稍微垫高一点尾闾骨。我觉得你本身肝气郁积，守下丹田，肠道功能加强了，本身排气能力就会加强。生的那一肚子气，都是浊气，积在身体里多了气的运行就不畅通了，就会化火，还是排出去的好，其实不用太纠结漏气，浊气不排出去，清气也升不了。排气啦，因为排气而疲惫啦，坚持练功，都会好的。加油吧！

2017从零开始

春江水暖 发表于 2017-10-27 11:46
谢谢！我的任脉是很不畅通的，感觉是寒凝气滞于胸，寒凝不消，通督完成不了。当然通督不是我的目的，健康 ...

你说的对，和我今天想的一样，干脆不管漏不漏气了，即使是真气，如果能带出肚子里一些浊气也算达到目的了。关于引血下行我也赞同，有次运动气血引到脚底后，反而真气很容易通过尾闾。关于热水泡脚每天都在做，同时会按一下太冲到行间，以及内庭穴。我静坐时不光杂念，睡眠也属于多梦，因此我还有很长的路要走。

春江水暖

10.27 下午，垂腿坐20分钟，守丹田，丹田温热，夹脊关有热感，胸到胃上口有气动，有冷感，打嗝。

10.27 晚上，垂腿坐30分钟，前两个晚上半夜醒来睡不着，坐完才睡着的，我觉得可能还是用意太过，所以晚上改为轻守，尽量放松。丹田有温热感，过半的时候背心有固定温热感，胃有时蠕动，感觉到冷，打嗝。晚上睡眠还好，醒了两次，但马上又睡着了。

10月28 早上，散盘1小时+1小时，全程丹田有固定温热，温热的面积覆盖整个小腹，背心也有固定温热。两处一前一后，一上一下，温热和缓持久，非常舒服，貌似胸前的冷感没那么明显了。一坐还有明显的肠鸣，二坐只有温热感。

春江水暖

10.28 下午，垂腿坐30分钟，守丹田，感觉和早上差不多，丹田背心持续温热。偶有打嗝。

10.28 晚上，散盘30分钟，轻守丹田，尽量放松，丹田充实微温，比较安静，偶尔有喉咙咔咔响，胃上口咔咔响。

10.29 早上，散盘1小时+1小时。丹田充实微温，一坐肚脐上一点两侧的温度比丹田稍高，比较安静除了温热没有什么其他动静，结束之后有几次排气。二坐丹田温热，背心两边的膀胱经有短暂热感，胸中偶尔有轻微气动，气动的时候深处还是有轻微的冷感，不过比前些天好多了。有肠鸣肠蠕动。

早上起来脖子两侧到肩膀大筋不舒服，按着很痛，应该是小肠经和胆经交汇的地方。

春江水暖

10.29 晚上，垂腿坐45分钟，轻守丹田，尽量放松，丹田充实温暖，喉咙食道上口经常咔咔作响，时有打嗝，剑突对应的后背督脉上有一个范围不太大的热点，温热持久。

10.30 早上，散盘40分钟，守丹田，丹田没热感，小腹很胀，很安静，偶尔听见肠子发出咕的一声。因为盘坐觉得累，躺下接着守丹田，都很安静，守了不知道多久，忽然感觉四周有一种能量向我聚拢，能量是透明的有粘稠厚重感，如同波浪。我自觉很清醒，心里还很奇怪，难道练功敏感了，还能体会到周围的能量？这时能量从右侧床边向我挤过来，我突然想起，这是不是人家说的鬼压床啊？我在做梦吧？于是用力把眼睛睁开，就睁开了，看到窗外天色已明。呃，可能我真的在做梦吧？

春江水暖

10.30 下午，垂腿坐40分钟，守丹田，丹田温度不明显，喉咙食道经常咔咔作响，时有打嗝。

10.30 晚上，垂腿坐1小时，轻守丹田，尽量放松，丹田温度不明显，喉咙食道经常咔咔作响，背心督脉处有点发胀不舒服，时有打嗝。

10.31 早上，散盘1小时+35分钟，一坐觉得腹部发胀厉害，守会阴，有轻微肠鸣，坐了一会儿，肚子逐渐不胀了。二坐前几分钟用了点意，引导丹田气向会阴走，再守会阴，肚子更舒服了。结束之后有排气，大便量多。

wyl717078003

楼主勤快又能坚持必能成功

818117

春江水暖 发表于 2017-10-31 08:34
10.30 下午，垂腿坐40分钟，守丹田，丹田温度不明显，喉咙食道经常咔咔作响，时有打嗝。

10.30 晚上，垂 ...

“喉咙食道经常咔咔作响，时有打嗝” 让身体坐直就会好，特别是脖子要直。这应了《内经图》的一句话“刻石儿童把贯串”

春江水暖

wyl717078003 发表于 2017-10-31 19:13
楼主勤快又能坚持必能成功

谢谢！医生治不好的疑难杂症，只有自己靠自己。幸运的是有李老的经验总结，有真法论坛，有前辈的热心指导和那么多宝贵的帖子还有有同修们的鼓励。