我对第三步“调息凝神守丹田”7个字要领的一般理解！

maoshan

三句话中的第一句"淡淡的守着下丹田"， 是指呼气时淡淡的守着下丹田，还是指“不管呼吸的事情”而持续的守着下丹田呢？

maoshan

如果是“呼气时淡淡的守着下丹田”，那怎样“注意呼气的力度可以轻到零”或“不管呼吸的事情”？而如果是“不管呼吸的事情而持续的守着下丹田”，又怎样“调整（即可轻、可重）注意呼气的力度”？
贾老师，不好意思，我是初学者。不懂之处，期盼您的指点！

性永生

1，先从第一步“呼气注意心窝部”开始:在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不管他。
2，等心窝部有了一定的感受，再转入第二步“意息相随丹田去”的锻炼:在自然呼吸的基础上，呼气的时候意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。
3，等有了典型的气沉丹田感受再考虑转入第三步锻炼。有了第一二步要领方法的理解和操作以及感受，第三步要领理解与方法操作的事情，就容易进入规道了。

maoshan

性永生 发表于 2014-7-2 13:46
1，先从第一步“呼气注意心窝部”开始:在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不 ...

谢谢贾老师！
那可不可以这样理解：第三步中的“守丹田”分成两个阶段：调息时是“呼气时淡淡的守着下丹田”；而凝神后则“不管呼吸的事情而持续的守着下丹田”？

maoshan

或者说开始是“脉冲式的”意守，而后转入“直线式的”意守？

phoenixdeng

性永生 发表于 2014-7-2 13:46
1，先从第一步“呼气注意心窝部”开始:在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不 ...

第二步“调息凝神守丹田”的锻炼:老师大意了第二步是“意息相随丹田趋.

贾国宗

phoenixdeng 发表于 2014-7-3 13:01
第二步“调息凝神守丹田”的锻炼:老师大意了第二步是“意息相随丹田趋.

谢谢关注，已经改正。

朴素自然

顶起来，对第三步理解有很好的指导。

自学2010

我对第三步功“调息凝神守丹田”7个字要领的一般理解！
一、简单地说：就是三句话：“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数（这样注意呼气的力度大一些），杂念少了的时候（这就是凝神要开始的阶段）只轻轻的体会每个呼气（这样注意呼气的力度就轻下来了，这种调整注意呼气力度的办法——就叫调息）”。

二、具体阐述“调息凝神守丹田”：
1、调息是前提，凝神是收获，守丹田是目的。
2、调息，即调整（即可轻、可重）注意呼气的力度（随着第三步锻炼功夫的不断深入，注意呼气的力度可以轻到零，吸气的事本来就不管。其实，就是不管呼吸的事情了。特别是第三步里呼吸不顺畅的时候，尤应如此），同时，又相应调整意守下丹田的程度。都应该是宁轻勿重。
3、调息是凝神的有效方法，凝神是调息的必然结果，就是尽可能的除了调息的事情，其它的、之外的什么也暂时的不去管啦。
4、凝神可以有主动凝神和被动凝神两个说法，主动凝神就是“一念代万念”的去调息，被动凝神就是调息到一定的时候，会自然的过渡到凝神的状态。
5、调息凝神是守丹田的方法、方式、状态和标准，守丹田是调息凝神的目的。
6、丹田之外其他地方的反应，尽可能地不去关注！
7、如果督脉上确实有了反应，不要忘了（勿忘）也不要帮助他（勿助），那就该是进入第四步了。第四步的其基本方法还是第三步的前五点“调息凝神守丹田”。
————
字字真言！受教了！

丹纳

老师在这里把第三步功的操作方法讲得非常的透彻和细致。在练功中耐心的操作，慢慢的体会，坚持练习，一定会真正收获它的好。我是老师第三步功三句话操作方法的受益人，在不断的练习中，它可以带着我们从＂有为＂进入＂无为＂练功中。谢谢老师！

chinazcc

感谢贾老师

无为123

常看常新，以前练功意念重了。
呼气的力度可以轻到零！ 学习，感谢老师！
找到一些原因，

刘长卿

谢谢贾老师，讲得很透彻，受教了

安心

学习了，谢谢贾老师！

2017hm

贾老师:您好!我练真法四步功，下午感觉气在脐上胃里，气上面部，鼻子难受，上午不明显，您能给我指点一下吗？??