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真气运行学术论坛基本规范

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蟀哥小强漫步周天记

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发表于 2008-3-17 14:40:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>各位老师功友们:
<br></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>大家好!
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>我是一名在校生,自幼虽无大病,却小病不断,体质弱,这也是我练功的初衷.以前接触过气功,苦于没有老师,不敢自己练,所以只停留在观望的层面,寒假的时候,无意中来到本论坛,发现许多网友,在老师们的热心指导下,通过网络练功,并且取得不错的成绩,激起了我自学真法的信心。
<p></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>大学里,教室寝室人多吵杂,练功的条件不好,所以找个偏僻的地方(少有凳椅),只好采用站式(或者是站式为主)来练功。
<p></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><B><FONT face=黑体><FONT size=5>一、练习安排:
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体><STRONG>1、练功过程</STRONG>:早上醒来练时,功前拉伸一下筋骨,正式练功,功后加练健身气功八段锦(只会这个动功,学校里教的);中午,晚上只练真气运行法;夜里睡前,躺床上意守涌泉穴,听说意守涌泉可以调理阴阳,不会出偏。
<p></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体><STRONG>2、练功时间</STRONG>:早上6:00起床,功前拉伸一下筋骨,正式练功,功后加练健身气功八段锦;
<p></FONT></FONT>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>            中午,大概12:30以后练,只练真法,不加其他;
<p></FONT></FONT>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>            晚上,大概17:30以后练,只练真法,不加其他;
<p></FONT></FONT>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>            夜里睡前,右侧卧,意守涌泉,任意睡去。
<p></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>这样安排,不合理的地方,请老师和功友指正。
<p></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>最后请各位老师及功友教导监督,祝大家事业有成,家庭美满;得道者,更进一步,初学者,我们一起努力。
<p></FONT></FONT>
<p>
[此贴子已经被作者于2008-3-17 15:02:06编辑过]
 楼主| 发表于 2008-3-17 14:44:35 | 显示全部楼层

前段时间的练功过程

<P align=left><B><FONT face=黑体><FONT size=5>二、练功日记:<br><br></FONT></FONT></B>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><B>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P></B>
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<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT color=#ff00ff size=5>第一步功:呼气注意心窝部</FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT color=#ff00ff>方法:做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气注意或内视心窝部。贾老师的指导帖:http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=113&amp;ID=4819&amp;page=1</FONT>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>我是从2008年2月25日开始练功,比较懒,一直没有写日记,凭着记忆整理一下这个过程。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080" color=#000000>2008年2月25-29日(5天):站式  每天三遍 每遍20分左右</FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>    头几天呼吸有些不自然,但也没什么异常现象,心窝也有热感,腋窝偶尔有胀痛,站完之后双腿有些酸。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月1-2日(第6、7天):站式   每天三遍 每遍20分左右 </FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>    早上,心窝有热感,其他正常。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>    中午、晚上,心窝有热感,同时壇中穴周围也有些热感,很微小的麻感。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月3日(第8天):站式   三遍 每遍20分左右 </FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>    早上,心窝有热感,其他正常。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>    中午、晚上,觉得呼吸自然(进入状态比较快),但是襢中穴右侧核桃大小的区域(檀中穴右边2-3寸,以下称檀中右区好了,呵呵),有点胀(热感已消失)。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月4日(第9天):站式   四遍 每遍20分左右 </FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     早上,心窝有热感,其他正常。自认为,早上气感会弱些。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     中午、晚上,练功时,檀中右区,有些胀痛,对应的背部区域也发紧。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     功后,那区域还有点压抑,心想再试一下,于是又去练,发现: <br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     檀中右区,开始胀痛,不知不觉中,这种感觉移到了壇中穴附近,胀痛感也逐渐消失,继而发现这里有围棋子大小的东西在一下一下跳动(象一个小心脏 ),有微疼,从壇中跳着延任脉往上移到璇玑穴附近,停在这里好跳了好几分钟,又向右移动,再向下移到右乳头的右边位置(大概是天溪穴这个区域),同时右腋窝,也有跳动,双肩有沉重感,右边明显些;后来腋窝没反应,结束收功时候,天溪穴区域的跳动感慢慢消失。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月5日(第10天):站式   三遍 每遍20分左右 </FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     早上,心窝有热感,其他正常。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     中午、晚上,呼吸自然后,檀中右区在左边对应的区域,姑且称檀中左区好了,开始发胀,继而跳动,跳动感向右上方斜向上移动,到了任脉,又向上移到璇玑穴,停留几分钟,又向右移动到俞府穴(大概位置),在这跳了几分钟,慢慢减弱,直到没有,收功。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     这几天,肩部都比较胀,好像肩部中点位置有点痛。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月6日(第11天):站式   三遍 每遍20分左右 </FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     胸口没有胀痛了,右边腋窝下边些(天溪一带),有跳动的气感,好像要往肺里钻,带有痛感,一段时间后,跳动感减弱了,直到没有,后来就收功了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     这天,口水不多,偏少,但是有点甜,咽下去的时候,觉得有点甘草的味道,特别是喝水的时候,甜感很明显。<br>
<P></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月7日(第12天):站式  一遍20分左右 </FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     早上,心窝有热感,其他正常。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     这天,有些事,比较忙,中午没练,奔波了整个下午。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     晚上,同学请客,尽量推辞,还是喝了一瓶多啤酒,没练功。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月8日(第13天):站式  四遍 每遍20分左右</FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     早上,昨天玩累了,没能早起。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     中午,练功时就没什么气感了,前胸穴位不跳了,口水也不甜了,意守心窝的,不知怎么觉得印堂发热发痒,后来跳动起来,越守着心窝,印堂的反应越来越剧烈,不得不终止练习。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     下午1点左右,练了一次,开始时印堂有反应,用手擦了几下脸与额头,恢复正常,气望心窝送时,印堂又开始发热,中止了一会儿,找了个光线比较弱的地方,放轻意念与呼吸,后来不知不觉地,印堂就恢复正常了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     下午4点左右,又练了一次,情况差不多。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     晚上,练的时候,左边的额头开始有反应,慢慢变热,睁开眼,原来灯光就在我左边上头,转了个身,排除干扰,顺利起来了,但是还是没什么气感,心口有一点温感。 <br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月9-12日(第14-17天):站式 每天三或四遍 平均每遍35分钟左右</FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     这几天情况差不多,早上大概30分,中午晚上40分左右。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     这几天肚子空空的,呼气注意心窝时,可感到一些不明显的热流,开始后几分钟,呼吸变得很自然,有些绵长,感觉起来有点惬意,好像站在一叶扁舟,于大海中起伏。偶尔也痛的点出现,慢慢会消失,也不很痛。前胸穴位不跳了,气感好象比以前弱了些。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     有一次做完之后,走路的时候,<FONT color=#c709f7>不自觉深吸了</FONT>一口气,觉得心窝里像有个充满气的皮球一样,要浮出来,呼气时,慢慢缩回去。<FONT color=#c709f7>又试了几下</FONT>,这种感觉,渐渐的没了。后来几次练功后,<FONT color=#c709f7>又试了几下</FONT>,没有这种感觉了,真是可遇不可求啊,呵呵。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     练功第1天开始到现在,已经有16天了,在头几天一直以来,心窝都有发热,但是没有书上所说的沉重感,反而心窝上面前胸区和肩背有发胀感以及部分学位跳动,所以没有进入第二步功法的练习。<br>
<P></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月13日(第18天):站式 三遍 每遍30分左右</FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     总觉得早上的气感会弱一些,除了肩背有酸痛,双腿有些累外,只有心窝有些温热。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     中午,站了20分左右,右肩比较胀,突然心窝发胀跳动,接着跳到了檀中穴区,一股气像一注温泉一样沿任脉上行,期间有个别穴位有跳动,大概到了天突穴,停了一会儿,一部分顶在天突,一部分斜向右上方移去,到了肩部的中间,又停在这里,几分钟,突然,右肩一下子松了,不胀了,很轻松舒服,这是这股气感也消失了,等了会儿,没其他反应就收功了。这次练了30分钟。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     晚上,气行到天突右边地方,慢慢消失了,双肩有些酸胀,并没有松下来。看来比中午的,要差些。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月14日(第19天) :站式、坐式  三遍 每遍30分左右    </FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     早上,站式,跟以前差不多。下午没课所以坐车回家了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     中午,坐势,开始不久,心窝里好像有个鼓风箱,呼吸一次,就开合一次,把气鼓出来,接着前胸好像气满起来,一直顶到天突穴,两腋窝也很胀,心窝之上与颈部一下像是浸在水里一样,胸内像充满气体,顶着双肩与脖颈,绷紧感。后来收功,充气的感觉很快就没了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     晚上,坐式,出现同样的功态,20分左右,憋着难受了,就站起来练,气还是鼓着,就用第二步功的方法,呼气向丹田趋,用意念往下引,一会儿,满在前胸的气好像少了些,慢慢下降,同时,会阴开始有反应,而且跳动,心窝好像有东西一波一波往下移。一会儿,整个身体就轻松了,会阴也平静了,收功。<br>
<P></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月15日(第20天):坐式  三遍 每遍30分左右</FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     早上,对由于昨晚的功态比较满意,所以气往上鼓也没在意,一会儿就出现气满全胸的状态,于是想要用意念往丹田引,引不下,站起来,很久才引下一些,还有些气在前胸。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     中午,放松意念与呼吸,不去求鼓风箱的感觉,但是其还是满上来,顶着腋窝、肩部、脖子,不舒服,像是纤夫在拉纤,有绳子勒在脖子和腋窝一样。站起来也引不下,意守丹田也不行,后来就收功,随后气感消失。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     整个下午,有点郁闷,是不是哪里错了,别人气从心窝往下走,我怎么往上冲?<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     晚上,郁闷归郁闷,功还是要练,很快气上来了,好像有绳子勒住了左脖子根和右边腋窝,往后拽,整个一拉纤的。拉了一会儿,檀中右侧有拳头大的范围胀起来,不断上移顶到右肩前,好像一段圆头的木桩顶过来一样,像是要穿肩而过,同时,肩背区有米粒大小的东西在做圆周运动,直径大概10公分,过了好几分钟就没了,前面的气感还在。后来没什么变化,就收功了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P align=left><B><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080">2008年3月16日(第21天):坐式 三遍 平均30分左右</FONT>
<P></FONT></FONT></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     早上,与昨晚差不多,只是背后没气感了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     中午,差不多。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>     晚上,开始后,右乳区有点热胀,好像气在这里,乳头周围很明显,有气沿乳中穴转圈。后来没了,收功。晚上只有20分钟左右。<br>
<P></FONT></FONT>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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 楼主| 发表于 2008-3-17 14:58:35 | 显示全部楼层
<P><FONT face=黑体 size=4>前胸的气感比较明显,自己认为可能是气冲病灶,所以迟迟没有正式开始第二步功的练习.</FONT></P>
<P><FONT face=黑体 size=4>想问老师,我先开始第二步呢,还是等病灶没反应了再接第二步?请老师明示.</FONT></P>
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发表于 2008-3-17 21:53:28 | 显示全部楼层
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>小强</I>在2008-3-17 14:58:35的发言:</B><br>
<P><FONT face=黑体 size=4>前胸的气感比较明显,自己认为可能是气冲病灶,所以迟迟没有正式开始第二步功的练习.</FONT></P>
<P><FONT face=黑体 size=4>想问老师,我先开始第二步呢,还是等病灶没反应了再接第二步?请老师明示.</FONT></P><br><br><br></DIV>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>小强:您好!</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>    您是,我到论坛来两年多的时间里,看到(<FONT color=#000000>一气看完;看的很认真;有的看了两遍,比如吸气的事情,我很敏感!</FONT>)的练功日记写的最好的之一!</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>    说您的日记好,理由有四:一是练功动机为了健康正确;二是条理清晰,文字准确;三是生理反应描述确切;四是基本没有出现心理干扰练功生理活动的情况。</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>    一步功已经很到位了,可以正式转入第二功的练习!“丹田趋”的速度和力度尽可能的舒缓些!<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&amp;id=4904&amp;star=1#54573" target="_blank" ><FONT color=#3300ff size=4>http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&amp;id=4904&amp;star=1#54573</FONT></A></FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>     特别提醒:</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>     1、习练真学,任何时候都不要体会吸气的事情。</FONT><FONT color=#c709f7 size=5>      </FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>     2、</FONT><FONT color=#c709f7 size=5>不要超前学理论!我认为:用会查字典的语文水平,来理解正在练习的这一步功“7个字”要领的含义,去操作练习就足够了,<FONT color=#c709f7>在</FONT><FONT color=#f70938>通督前</FONT>“理论越多越反动”、越糟糕!</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>    祝愿您练功顺利!取得好成绩!</FONT></P>
[此贴子已经被作者于2008-3-19 6:32:17编辑过]
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 楼主| 发表于 2008-3-18 14:48:56 | 显示全部楼层
<P><FONT face=黑体 size=4>谢谢老师的鼓励与夸奖!我会继续努力的.</FONT></P>
<P><FONT face=黑体 size=4>今天中午饭后,在教室里上了下网,看到了老师的回帖,很高兴,感谢了,呵呵.</FONT></P>
<P><FONT face=黑体 size=4>在老师的指导下,中午已经转入第二步功的练习了,第一次练,感觉还不错,练习40分钟,具体的过程与体会已写到本子上,找时间尽快连同昨天的日记一起输入传上来.</FONT></P>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT> </P>[em01]
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 楼主| 发表于 2008-3-19 14:53:34 | 显示全部楼层

以下是前天的日记

<P><FONT face=黑体 size=4>在学校里,上网不方便,日记上传有些慢,以下是前天的日记。</FONT></P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080"><st1:chsdate w:st="on" IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="17" Month="3" Year="2008"><B>2008年3月17日</B></st1:chsdate><B>(第22天): 坐式 三遍 总共1小时50分钟
<br></B></FONT></FONT></FONT>
<p>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>6:05-6:35        坐式,刚开始,心窝处很快有感觉,有点开合的意思,檀中穴有胀感。这几天10来息之后,都有这样的情况,呼气注意心窝部,有微热感,渐渐地呼吸变长,感觉吸气的时候比较急促些,可能时呼气时有些刻意拉长了吧,一定要改(自然而然,呼气时稍微想一下心窝)。前胸有局部地方(右边多些)稍微有点胀,也没在意。在将要结束的那段时间,心窝那开合的感觉扩大,每吸一下气,整个背部好像隐约被吸进了一点,呼气时又恢复,这样持续到最后收功。
<p></FONT></FONT>
<p>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>12:30-13:05      坐式,回校了,找个报告厅,坐着练,不过空气不大流通。一开始与早上的情况差不多,后来就觉得左腰有一块地方有些胀痛,直到练功结束,收功后没这种感觉了。整个过程中,上嘴唇偶有不自主地触动,有一次,觉得丝状气感沿右鼻孔内侧,往鼻根爬过,感觉起来很爽。
<p></FONT></FONT>
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<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>17:30-18:15      坐式,开始十几息,还没静下来,心窝没反应,接着加重意念就有了,又有心窝开合的感觉,而且会上行到檀中穴。呼气注意心窝的意念加重,心窝更热了点,像热的微风一样吹下来。突然觉得,有东西沿着肚皮向下流,能感觉到肚皮上的毛孔,有点“蚁行”的味道,但是毛孔的感觉没有移动,好像什么东西流过触动了毛孔一样,方向是向下的。接着,时前胸的毛孔,最后是背后的,呼气时,背上的体毛好像被微风吹向两旁,“麦浪”似的,但很快,一吹即停,紧接着第二波又来,从上到下,沿着脊椎一阵阵地,直到这次呼气结束。在最后阶段,呼吸细长,心窝又开始有开合的感觉,接着形成气团,吸气时,气团好像被向上的力抽成带状往上行,吸气结束时,又撞成一团;呼气,同样的方式网下落,好像有惯性。整个过程,左腰也是有块胀痛,结束后消失,背部有酸胀,上嘴唇偶有不自主触动,右鼻孔也有中午的感觉。
<p></FONT></FONT>
<p>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>今天的气感很丰富,特别是晚上,可能入静比较好,这些气感与往日的痛、胀、跳动等有所不同,感觉起来,挺舒服的。</FONT></FONT>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>  
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>[em07]
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 楼主| 发表于 2008-3-19 15:01:30 | 显示全部楼层

以下是昨天的日记

<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080"><st1:chsdate Year="2008" Month="3" Day="18" IsLunarDate="False" IsROCDate="False" w:st="on"><B>2008年3月18日</B></st1:chsdate><B>(第23天): 站式、坐式 三遍 总共2小时10分钟<br><br></B></FONT></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>6:23-7:13        站式,有股气聚在檀中附近,随呼吸一张一缩,心窝有温热,挺平静的,能站50分钟了,破纪录,呵呵。肩背也没有酸胀,比较轻松,自我感觉比以前有进步,以前站着,双肩都胀着绷着,背心都有酸痛,功夫真是练出来的啊,哈哈。</FONT></FONT><FONT face=黑体><FONT size=4>异样的地方是,后阴有比米粒还小的跳动感,然后钻进直肠,又好像有蠕动,功后,7:40上厕所,肚子有点泄了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>在最后阶段,檀中穴有跳动,跳到前胸突骨时结束。</FONT></FONT></P>
<P><FONT face=黑体><FONT size=4></FONT></FONT></P>
<P><FONT face=黑体 color=#ff00ff size=5></FONT></P>
<P><FONT face=黑体 color=#ff00ff size=5>第二步:意息相随丹田趋</FONT></P>
<DIV><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT color=#ff00ff><STRONG>    方法。</STRONG>每次呼气都从心窝部开始,以意领气或意随气行,即意息相随也;呼气结束时也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,时间是从呼气开始到呼气结束;吸气任其自然,当然是不去管他啦!</FONT></FONT></FONT></DIV>
<DIV><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT color=#000000><FONT color=#000000><FONT color=#ff00ff>指导帖</FONT><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&amp;id=4904&amp;star=1#54573" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&amp;id=4904&amp;star=1#54573</A></FONT></FONT></FONT></FONT></DIV>
<P align=left><FONT size=4><br><FONT face=黑体></FONT></FONT></P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>13:10-13:50      坐式,中午,看到了<st1ersonName w:st="on" ProductID="贾">贾</st1ersonName>老师的回帖,心里很高兴,按照老师的指示,进入第二步功的练习,仔细看了“意息相随丹田趋”的指导帖,呼气从心窝开始到下丹田结束,一会儿就进入功态,有热感从心窝流入丹田,虽然不是很明显,但是很真切,会阴有跳动,渐渐地热感明显起来,人很放松。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>突然觉得额头有些发热,而且吸气时,有一个气团上升,呼气下降,自我检视了一下,原来,呼气时太刻意往下送了,这时想起<st1ersonName w:st="on" ProductID="贾">贾</st1ersonName>老师在回帖里的话“丹田趋,速度与力度尽可能舒缓些”,想着这话,调整一会儿,额头的热感慢慢消失,心窝的气好像慢慢下降。突然头上大概是前庭穴有跳动,跳动感向后移动,后来消失。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>接下去的功态,又有些不一样,会阴停止跳了,不觉中,腹部、心窝,还有檀中区域(也就是身躯的下面3/4部分)好像混沌一片,里面好像漫着气,吸气时,潮水一样涌向身体,呼气时,会退去,意识会随之而动,常常会忘了“丹田趋”的意念,每次都要将意识拉回。这种状态下,把气从心窝往丹田送,热感不是很明显,但能感到它的存在。一段时间后,每呼出一口气,觉得内气就从心窝泻下,肚子里的气好像被撞散了一样,又马上聚拢的感觉,甚至会被挤出体外,但又聚回体内,真有种“真气鼓荡”的感觉(不知道,真正的真气鼓荡是怎样的?),整个过程很舒缓,有惯性似的。期间,上嘴唇偶有不自主触动,右鼻孔也有昨天中午与晚上的那种感觉。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>功后,按摩双耳,右耳背痛感比较明显,以前也有,不过最近又强烈些了。记得初中的时候,玩鞭炮,不小心炸得右耳嗡嗡响,印象中从此就有耳鸣了,可能是体虚,一直没有修复。按摩了一会儿,直到痛感消失(每次结束都要按摩)。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>17:10-17:50        晚上有课,一吃完就马上开工了,刚开始没有热感,慢慢地才进入状态。呼吸渐渐变长,觉得体内的气在腔内回荡起来,檀中、天突偶尔有跳动,有时觉得内气从上躯体涨出,接着又缩回,过程舒缓荡漾,直到收功,没其他特殊反应。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4>气从心窝推向丹田的感觉没中午明显,热感也少些。这可能与饭后马上练习有关。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4><FONT color=#059405>想问老师,是不是呼气时,把意识(<FONT color=#ff00ff><FONT face=宋体 color=#c709f7>以意领气或意随气行</FONT>)</FONT>从心窝移向丹田就行了,有没有热感等其他反应,不必刻意追求(<FONT face=宋体><FONT color=#c709f7>对,不追求,更不要刻意;是什么写什么</FONT>)</FONT>?</FONT></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT face=黑体><FONT size=4><FONT color=#059405>
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<P>
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<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>[em07]</P><br>
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 楼主| 发表于 2008-3-19 15:10:17 | 显示全部楼层
<P><FONT face=黑体 size=4>今天的日记没弄好,找机会再传。</FONT></P>
<P><FONT face=黑体 color=#2c902c size=4>早上与中午,练的时候,觉得气是从任脉右侧下去的,左侧不明显,这样正常吗,要不要纠正呢(<FONT color=#c709f7>不必强迫纠正,到时候她回自动回归!</FONT>)?请老师指点。</FONT></P><br>[em07]
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 楼主| 发表于 2008-3-19 16:11:35 | 显示全部楼层
<P align=left><FONT color=#c709f7 size=5><FONT face=黑体 color=#000000 size=4>老师特别提醒</FONT>:“</FONT><FONT color=#c709f7 size=5>习练真学,任何时候都不要体会吸气的事情。”</FONT><FONT color=#c709f7 size=5> </FONT>
<P align=left><FONT color=#c709f7 size=5><FONT face=黑体 color=#000000 size=4>在练习的时候,又不自觉地去体会吸气了,该打了,<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #3300ff" color=#ffff00>力戒力戒!!!</FONT></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#c709f7 size=5><FONT face=黑体 color=#000000 size=4>感谢老师提醒的早,呵呵。</FONT>  </FONT></P>
<P align=left><FONT color=#c709f7 size=5>   </FONT></P>[em07]
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发表于 2008-3-19 20:28:23 | 显示全部楼层
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>小强</I>在2008-3-19 15:10:17的发言:</B><br>
<P><FONT face=黑体 size=4>今天的日记没弄好,找机会再传。</FONT></P>
<P><FONT face=黑体 color=#2c902c size=4>早上与中午,练的时候,觉得气是从任脉右侧下去的,左侧不明显,这样正常吗,要不要纠正呢(<FONT color=#c709f7>不必强迫纠正,到时候她回自动回归!</FONT>)?请老师指点。</FONT></P><br>[em07]<br></DIV>
<P><FONT face=宋体 color=#c709f7 size=5>不必加意识强迫纠正,到时候她会自动回归!</FONT></P>
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发表于 2008-3-20 16:30:18 | 显示全部楼层
不错,不错,加油,加油![em17]
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 楼主| 发表于 2008-3-21 09:43:56 | 显示全部楼层
<P><FONT face=黑体 size=4>谢谢大言兄鼓励,加油中......呵呵</FONT></P><br><br>[em07]
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 楼主| 发表于 2008-3-21 21:27:29 | 显示全部楼层
<P><FONT face=黑体 size=4>回家了,先把19日到21日的日记传上。</FONT></P>
[em07]
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 楼主| 发表于 2008-3-21 21:38:33 | 显示全部楼层

以下是前天的日记

<P align=left><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080"><FONT size=4><FONT face=黑体><B>2008年3月19日(第24天) 站式、坐式 三遍 总共2小时</B><B><br></B></FONT></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>6:40-7:30          站式,基本功态与昨天差不多,很轻松。呼吸轻微,吸进的气好像能直接进入腹部,呼吸荡漾,觉得热感从任脉右侧下降。“丹田趋”的体会是,呼气刚开始觉得心窝有热,缓缓下去,到了丹田之后,又热了一下。到了后阶段,印堂跳了会儿。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><B>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P></B>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>13:00-13:30        坐式,很平淡,气感没昨天多。自我感觉起来,心好像没昨天静些,呼气时,先有热感下流,后来觉得有东西(应该是气)一步步向下移,正常呼吸下,基本上分5步,拉长呼气,可达7步。热感从任脉右侧下降。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>17:23-18:03        站式,整体感觉还是比较好的,天气原因,身体比较热,呼气开始时,注意心窝,有热感,往下推,到丹田停下,又有热感,有时候并不明显。一段时间后,心静下来,周身也不觉得热了,檀中有胀痛,津液很多。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>接着有一痛点,从檀中分离出来,沿任脉左侧滑下来,进入丹田。后来,气泡一样的东西从心窝(还有腋窝、前胸等地方)滑进丹田,刚进丹田“气泡”就融化了似的。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>有时侯,呼气已尽,而“气泡”还没完全落进丹田(或者是一个落进,另一个还在半途),就拉长呼气助它,渐渐地觉得背后紧胀,呼气结束时还有点痛,就深吸(<FONT face=宋体 color=#c709f7>任何时候都不要体会吸气的事情,切记!)</FONT>一口气,呼出之后,这些“气泡”就自动滑下去了,也有大块的气横着下去的,好像不用意念推。一高兴,就拉长了呼吸,气下得很快,也觉得较多,好像吸进空气,通过肺部变成气泡直接呼入丹田。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>这样进行了段较长的时间,突然发觉,<FONT color=#127612>口中津液很少,咽下后,觉得口干,应该是“火壮食气”吧?但是并不觉得热。</FONT>于是调整呼吸,不特意拉长,津液开始有回升。檀中一直有胀,收功后消失。这次收功后,按摩耳背,居然没有痛感了,奇怪。</FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>
<P></FONT></FONT>
<P>[em07]</P>
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 楼主| 发表于 2008-3-21 21:40:54 | 显示全部楼层

以下是昨天的日记

<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #808080"><B>2008年3月20日(第25天) 站式、坐式 四遍 总共3小时</B><B><br></B></FONT></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>6:30-7:10          站式,吸取昨晚的教训,呼吸意念尽量放舒缓,虽然气感不强,但下行的情况还是比较顺的。刚开始是温热感,后来是块状的气流下去(不是很清晰)。前胸还有点胀,右腰处有个痛点,胀了几下后消失,左乳中穴上面也有个点胀痛几下后消失。在最后阶段,有点着凉了,打了几个喷嚏,鼻孔痒痒的,气有点散。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>11:50-12:30         坐式,练到10分钟左右,被人打扰了一下,后来,慢慢恢复平静。“丹田趋”还不熟练,气感时有时无。前胸产生“气泡”落入丹田,心窝也有。这几天,刚开始用坐式,肩背还有点胀,相信会慢慢习惯的。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>17:20-18:00         坐式,站式。先坐了20分钟,又被人干扰了,换了地方再站20分钟。坐的时候,肩背比较胀,前胸比较重,<FONT color=#c709f7>几乎每呼出一气,都能感到有气从心窝进入丹田</FONT>,自我觉得挺轻微了,还是感到津液比较少。站时,基本差不多,有段时间感到“气泡”从前胸落下。后来,前胸越来越胀,觉得气顶到了脖子根天突穴附近,收功后消退。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>18:50-19:50         站式。中午、下午两次都被人打搅了,自己觉得今天用功还不到位,决定再去站个20来分钟。开始的时候,用很细微的呼吸,气从心窝下去的也挺细微,自认为这样挺好,细水长流嘛。后来渐渐地,前胸又胀起来,看来,呼吸再微小也会胀了,那就不管了,用正常的呼吸,不一会儿,上半个身躯发紧,好像只有心窝那里能动了。但是,气下丹田是很顺的(主要是热感),也就不理他胀不胀了。到30分钟时,脚有些酸麻,活动一下,想继续站会儿。没想到,在收功时,已经站了1小时了。<br>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P align=left>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>今天,两次坐式(地方所限)都被人干扰了,另外觉得站式方便一些,找个没干扰的地方也容易些。<FONT color=#228822>想问一下老师,五步功,能用站式一练到底吗?</FONT>如果不行的话,再找办法。</FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT size=4><FONT face=黑体>
<P></FONT></FONT>
<P>
<P>
<P><FONT face=黑体 size=4></FONT></P>
<P>[em07]</P>
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