蟀哥小强漫步周天记

小强 · 发表于 2008-3-17 14:40:30

各位老师功友们：
 




大家好！





我是一名在校生，自幼虽无大病，却小病不断，体质弱，这也是我练功的初衷．以前接触过气功，苦于没有老师，不敢自己练，所以只停留在观望的层面，寒假的时候，无意中来到本论坛，发现许多网友，在老师们的热心指导下，通过网络练功，并且取得不错的成绩，激起了我自学真法的信心。





大学里，教室寝室人多吵杂，练功的条件不好，所以找个偏僻的地方（少有凳椅），只好采用站式（或者是站式为主）来练功。





一、练习安排：





1、练功过程：早上醒来练时，功前拉伸一下筋骨，正式练功，功后加练健身气功八段锦（只会这个动功，学校里教的）；中午，晚上只练真气运行法；夜里睡前，躺床上意守涌泉穴，听说意守涌泉可以调理阴阳，不会出偏。





2、练功时间：早上6：00起床，功前拉伸一下筋骨，正式练功，功后加练健身气功八段锦；


 中午，大概12：30以后练，只练真法，不加其他；


 晚上，大概17：30以后练，只练真法，不加其他；


 夜里睡前，右侧卧，意守涌泉，任意睡去。





这样安排，不合理的地方，请老师和功友指正。





最后请各位老师及功友教导监督，祝大家事业有成，家庭美满；得道者，更进一步，初学者，我们一起努力。

[此贴子已经被作者于2008-3-17 15:02:06编辑过]

小强 · 发表于 2008-3-17 14:44:35

二、练功日记： 







第一步功：呼气注意心窝部


方法：做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气注意或内视心窝部。贾老师的指导帖：http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=113&ID=4819&page=1





我是从2008年2月25日开始练功，比较懒，一直没有写日记，凭着记忆整理一下这个过程。 





2008年2月25-29日（5天）：站式 每天三遍每遍20分左右


 头几天呼吸有些不自然，但也没什么异常现象，心窝也有热感，腋窝偶尔有胀痛，站完之后双腿有些酸。 





2008年3月1-2日（第6、7天）：站式每天三遍每遍20分左右 


 早上，心窝有热感，其他正常。 


 中午、晚上，心窝有热感，同时壇中穴周围也有些热感，很微小的麻感。 





2008年3月3日（第8天）：站式三遍每遍20分左右 


 早上，心窝有热感，其他正常。 


 中午、晚上，觉得呼吸自然（进入状态比较快），但是襢中穴右侧核桃大小的区域（檀中穴右边2-3寸，以下称檀中右区好了，呵呵），有点胀（热感已消失）。 




2008年3月4日（第9天）：站式四遍每遍20分左右 


 早上，心窝有热感，其他正常。自认为，早上气感会弱些。 


 中午、晚上，练功时，檀中右区，有些胀痛，对应的背部区域也发紧。 


 功后，那区域还有点压抑，心想再试一下，于是又去练，发现： 


 檀中右区，开始胀痛，不知不觉中，这种感觉移到了壇中穴附近，胀痛感也逐渐消失，继而发现这里有围棋子大小的东西在一下一下跳动（象一个小心脏），有微疼，从壇中跳着延任脉往上移到璇玑穴附近，停在这里好跳了好几分钟，又向右移动，再向下移到右乳头的右边位置（大概是天溪穴这个区域），同时右腋窝，也有跳动，双肩有沉重感，右边明显些；后来腋窝没反应，结束收功时候，天溪穴区域的跳动感慢慢消失。 





2008年3月5日（第10天）：站式三遍每遍20分左右 


 早上，心窝有热感，其他正常。 


 中午、晚上，呼吸自然后，檀中右区在左边对应的区域，姑且称檀中左区好了，开始发胀，继而跳动，跳动感向右上方斜向上移动，到了任脉，又向上移到璇玑穴，停留几分钟，又向右移动到俞府穴（大概位置），在这跳了几分钟，慢慢减弱，直到没有，收功。 


 这几天，肩部都比较胀，好像肩部中点位置有点痛。 





2008年3月6日（第11天）：站式三遍每遍20分左右 


 胸口没有胀痛了，右边腋窝下边些（天溪一带），有跳动的气感，好像要往肺里钻，带有痛感，一段时间后，跳动感减弱了，直到没有，后来就收功了。 


 这天，口水不多，偏少，但是有点甜，咽下去的时候，觉得有点甘草的味道，特别是喝水的时候，甜感很明显。 





2008年3月7日（第12天）：站式 一遍20分左右 


 早上，心窝有热感，其他正常。 


 这天，有些事，比较忙，中午没练，奔波了整个下午。 


 晚上，同学请客，尽量推辞，还是喝了一瓶多啤酒，没练功。 





2008年3月8日（第13天）：站式 四遍每遍20分左右


 早上，昨天玩累了，没能早起。 


 中午，练功时就没什么气感了，前胸穴位不跳了，口水也不甜了，意守心窝的，不知怎么觉得印堂发热发痒，后来跳动起来，越守着心窝，印堂的反应越来越剧烈，不得不终止练习。 


 下午1点左右，练了一次，开始时印堂有反应，用手擦了几下脸与额头，恢复正常，气望心窝送时，印堂又开始发热，中止了一会儿，找了个光线比较弱的地方，放轻意念与呼吸，后来不知不觉地，印堂就恢复正常了。 


 下午4点左右，又练了一次，情况差不多。 


 晚上，练的时候，左边的额头开始有反应，慢慢变热，睁开眼，原来灯光就在我左边上头，转了个身，排除干扰，顺利起来了，但是还是没什么气感，心口有一点温感。　 





2008年3月9-12日（第14-17天）：站式每天三或四遍平均每遍35分钟左右


 这几天情况差不多，早上大概30分，中午晚上40分左右。 


 这几天肚子空空的，呼气注意心窝时，可感到一些不明显的热流，开始后几分钟，呼吸变得很自然，有些绵长，感觉起来有点惬意，好像站在一叶扁舟，于大海中起伏。偶尔也痛的点出现，慢慢会消失，也不很痛。前胸穴位不跳了，气感好象比以前弱了些。 


 有一次做完之后，走路的时候，不自觉深吸了一口气，觉得心窝里像有个充满气的皮球一样，要浮出来，呼气时，慢慢缩回去。又试了几下，这种感觉，渐渐的没了。后来几次练功后，又试了几下，没有这种感觉了，真是可遇不可求啊，呵呵。 





 练功第1天开始到现在，已经有16天了，在头几天一直以来，心窝都有发热，但是没有书上所说的沉重感，反而心窝上面前胸区和肩背有发胀感以及部分学位跳动，所以没有进入第二步功法的练习。 





2008年3月13日（第18天）：站式三遍每遍30分左右


 总觉得早上的气感会弱一些，除了肩背有酸痛，双腿有些累外，只有心窝有些温热。 


 中午，站了20分左右，右肩比较胀，突然心窝发胀跳动，接着跳到了檀中穴区，一股气像一注温泉一样沿任脉上行，期间有个别穴位有跳动，大概到了天突穴，停了一会儿，一部分顶在天突，一部分斜向右上方移去，到了肩部的中间，又停在这里，几分钟，突然，右肩一下子松了，不胀了，很轻松舒服，这是这股气感也消失了，等了会儿，没其他反应就收功了。这次练了30分钟。 


 晚上，气行到天突右边地方，慢慢消失了，双肩有些酸胀，并没有松下来。看来比中午的，要差些。 





2008年3月14日（第19天）：站式、坐式 三遍每遍30分左右 


 早上，站式，跟以前差不多。下午没课所以坐车回家了。 


 中午，坐势，开始不久，心窝里好像有个鼓风箱，呼吸一次，就开合一次，把气鼓出来，接着前胸好像气满起来，一直顶到天突穴，两腋窝也很胀，心窝之上与颈部一下像是浸在水里一样，胸内像充满气体，顶着双肩与脖颈，绷紧感。后来收功，充气的感觉很快就没了。 


 晚上，坐式，出现同样的功态，20分左右，憋着难受了，就站起来练，气还是鼓着，就用第二步功的方法，呼气向丹田趋，用意念往下引，一会儿，满在前胸的气好像少了些，慢慢下降，同时，会阴开始有反应，而且跳动，心窝好像有东西一波一波往下移。一会儿，整个身体就轻松了，会阴也平静了，收功。 





2008年3月15日（第20天）：坐式 三遍每遍30分左右


 早上，对由于昨晚的功态比较满意，所以气往上鼓也没在意，一会儿就出现气满全胸的状态，于是想要用意念往丹田引，引不下，站起来，很久才引下一些，还有些气在前胸。 


 中午，放松意念与呼吸，不去求鼓风箱的感觉，但是其还是满上来，顶着腋窝、肩部、脖子，不舒服，像是纤夫在拉纤，有绳子勒在脖子和腋窝一样。站起来也引不下，意守丹田也不行，后来就收功，随后气感消失。 


 整个下午，有点郁闷，是不是哪里错了，别人气从心窝往下走，我怎么往上冲？ 


 晚上，郁闷归郁闷，功还是要练，很快气上来了，好像有绳子勒住了左脖子根和右边腋窝，往后拽，整个一拉纤的。拉了一会儿，檀中右侧有拳头大的范围胀起来，不断上移顶到右肩前，好像一段圆头的木桩顶过来一样，像是要穿肩而过，同时，肩背区有米粒大小的东西在做圆周运动，直径大概10公分，过了好几分钟就没了，前面的气感还在。后来没什么变化，就收功了。 





2008年3月16日（第21天）：坐式三遍平均30分左右


 早上，与昨晚差不多，只是背后没气感了。 


 中午，差不多。 


 晚上，开始后，右乳区有点热胀，好像气在这里，乳头周围很明显，有气沿乳中穴转圈。后来没了，收功。晚上只有20分钟左右。

小强 · 发表于 2008-3-17 14:58:35

前胸的气感比较明显，自己认为可能是气冲病灶，所以迟迟没有正式开始第二步功的练习．
想问老师，我先开始第二步呢，还是等病灶没反应了再接第二步？请老师明示．

贾国宗 · 发表于 2008-3-17 21:53:28

<DIV class=quote>以下是引用小强在2008-3-17 14:58:35的发言： 
前胸的气感比较明显，自己认为可能是气冲病灶，所以迟迟没有正式开始第二步功的练习．
想问老师，我先开始第二步呢，还是等病灶没反应了再接第二步？请老师明示． </DIV>
小强：您好！
 您是，我到论坛来两年多的时间里，看到（一气看完；看的很认真；有的看了两遍，比如吸气的事情，我很敏感！）的练功日记写的最好的之一！
 说您的日记好，理由有四：一是练功动机为了健康正确；二是条理清晰，文字准确；三是生理反应描述确切；四是基本没有出现心理干扰练功生理活动的情况。
 一步功已经很到位了，可以正式转入第二功的练习！“丹田趋”的速度和力度尽可能的舒缓些！<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4904&star=1#54573" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4904&star=1#54573</A>
 特别提醒：
 1、习练真学，任何时候都不要体会吸气的事情。 
 2、不要超前学理论！我认为：用会查字典的语文水平，来理解正在练习的这一步功“7个字”要领的含义，去操作练习就足够了，在通督前“理论越多越反动”、越糟糕！
 祝愿您练功顺利！取得好成绩！

[此贴子已经被作者于2008-3-19 6:32:17编辑过]

小强 · 发表于 2008-3-18 14:48:56

谢谢老师的鼓励与夸奖!我会继续努力的.
今天中午饭后,在教室里上了下网,看到了老师的回帖,很高兴,感谢了,呵呵.
在老师的指导下,中午已经转入第二步功的练习了,第一次练,感觉还不错,练习40分钟,具体的过程与体会已写到本子上,找时间尽快连同昨天的日记一起输入传上来.
 [em01]

小强 · 发表于 2008-3-19 14:53:34

在学校里，上网不方便，日记上传有些慢，以下是前天的日记。
<st1:chsdate w:st="on" IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="17" Month="3" Year="2008">2008年3月17日</st1:chsdate>（第22天）：坐式三遍总共1小时50分钟
 




6：05-6：35 坐式，刚开始，心窝处很快有感觉，有点开合的意思，檀中穴有胀感。这几天10来息之后，都有这样的情况，呼气注意心窝部，有微热感，渐渐地呼吸变长，感觉吸气的时候比较急促些，可能时呼气时有些刻意拉长了吧，一定要改（自然而然，呼气时稍微想一下心窝）。前胸有局部地方（右边多些）稍微有点胀，也没在意。在将要结束的那段时间，心窝那开合的感觉扩大，每吸一下气，整个背部好像隐约被吸进了一点，呼气时又恢复，这样持续到最后收功。





12：30-13：05 坐式，回校了，找个报告厅，坐着练，不过空气不大流通。一开始与早上的情况差不多，后来就觉得左腰有一块地方有些胀痛，直到练功结束，收功后没这种感觉了。整个过程中，上嘴唇偶有不自主地触动，有一次，觉得丝状气感沿右鼻孔内侧，往鼻根爬过，感觉起来很爽。





17：30-18：15 坐式，开始十几息，还没静下来，心窝没反应，接着加重意念就有了，又有心窝开合的感觉，而且会上行到檀中穴。呼气注意心窝的意念加重，心窝更热了点，像热的微风一样吹下来。突然觉得，有东西沿着肚皮向下流，能感觉到肚皮上的毛孔，有点“蚁行”的味道，但是毛孔的感觉没有移动，好像什么东西流过触动了毛孔一样，方向是向下的。接着，时前胸的毛孔，最后是背后的，呼气时，背上的体毛好像被微风吹向两旁，“麦浪”似的，但很快，一吹即停，紧接着第二波又来，从上到下，沿着脊椎一阵阵地，直到这次呼气结束。在最后阶段，呼吸细长，心窝又开始有开合的感觉，接着形成气团，吸气时，气团好像被向上的力抽成带状往上行，吸气结束时，又撞成一团；呼气，同样的方式网下落，好像有惯性。整个过程，左腰也是有块胀痛，结束后消失，背部有酸胀，上嘴唇偶有不自主触动，右鼻孔也有中午的感觉。


今天的气感很丰富，特别是晚上，可能入静比较好，这些气感与往日的痛、胀、跳动等有所不同，感觉起来，挺舒服的。






[em07]

小强 · 发表于 2008-3-19 15:01:30

<st1:chsdate Year="2008" Month="3" Day="18" IsLunarDate="False" IsROCDate="False" w:st="on">2008年3月18日</st1:chsdate>（第23天）：站式、坐式三遍总共2小时10分钟 




6：23-7：13 站式，有股气聚在檀中附近，随呼吸一张一缩，心窝有温热，挺平静的，能站50分钟了，破纪录，呵呵。肩背也没有酸胀，比较轻松，自我感觉比以前有进步，以前站着，双肩都胀着绷着，背心都有酸痛，功夫真是练出来的啊，哈哈。异样的地方是，后阴有比米粒还小的跳动感，然后钻进直肠，又好像有蠕动，功后，7：40上厕所，肚子有点泄了。 


在最后阶段，檀中穴有跳动，跳到前胸突骨时结束。


第二步：意息相随丹田趋
<DIV> 方法。每次呼气都从心窝部开始，以意领气或意随气行，即意息相随也；呼气结束时也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，时间是从呼气开始到呼气结束；吸气任其自然，当然是不去管他啦！</DIV>
<DIV>指导帖<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4904&star=1#54573" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4904&star=1#54573</A></DIV>
 





13：10-13：50 坐式，中午，看到了<st1

ersonName w:st="on" ProductID="贾">贾</st1

ersonName>老师的回帖，心里很高兴，按照老师的指示，进入第二步功的练习，仔细看了“意息相随丹田趋”的指导帖，呼气从心窝开始到下丹田结束，一会儿就进入功态，有热感从心窝流入丹田，虽然不是很明显，但是很真切，会阴有跳动，渐渐地热感明显起来，人很放松。 


突然觉得额头有些发热，而且吸气时，有一个气团上升，呼气下降，自我检视了一下，原来，呼气时太刻意往下送了，这时想起<st1

ersonName w:st="on" ProductID="贾">贾</st1

ersonName>老师在回帖里的话“丹田趋，速度与力度尽可能舒缓些”，想着这话，调整一会儿，额头的热感慢慢消失，心窝的气好像慢慢下降。突然头上大概是前庭穴有跳动，跳动感向后移动，后来消失。 


接下去的功态，又有些不一样，会阴停止跳了，不觉中，腹部、心窝，还有檀中区域（也就是身躯的下面3/4部分）好像混沌一片，里面好像漫着气，吸气时，潮水一样涌向身体，呼气时，会退去，意识会随之而动，常常会忘了“丹田趋”的意念，每次都要将意识拉回。这种状态下，把气从心窝往丹田送，热感不是很明显，但能感到它的存在。一段时间后，每呼出一口气，觉得内气就从心窝泻下，肚子里的气好像被撞散了一样，又马上聚拢的感觉，甚至会被挤出体外，但又聚回体内，真有种“真气鼓荡”的感觉（不知道，真正的真气鼓荡是怎样的？），整个过程很舒缓，有惯性似的。期间，上嘴唇偶有不自主触动，右鼻孔也有昨天中午与晚上的那种感觉。 


功后，按摩双耳，右耳背痛感比较明显，以前也有，不过最近又强烈些了。记得初中的时候，玩鞭炮，不小心炸得右耳嗡嗡响，印象中从此就有耳鸣了，可能是体虚，一直没有修复。按摩了一会儿，直到痛感消失(每次结束都要按摩)。 





17：10-17：50 晚上有课，一吃完就马上开工了，刚开始没有热感，慢慢地才进入状态。呼吸渐渐变长，觉得体内的气在腔内回荡起来，檀中、天突偶尔有跳动，有时觉得内气从上躯体涨出，接着又缩回，过程舒缓荡漾，直到收功，没其他特殊反应。 


气从心窝推向丹田的感觉没中午明显，热感也少些。这可能与饭后马上练习有关。 


想问老师，是不是呼气时，把意识（以意领气或意随气行）从心窝移向丹田就行了，有没有热感等其他反应，不必刻意追求（对，不追求，更不要刻意；是什么写什么）？





[em07]

小强 · 发表于 2008-3-19 15:10:17

今天的日记没弄好，找机会再传。
早上与中午，练的时候，觉得气是从任脉右侧下去的，左侧不明显，这样正常吗，要不要纠正呢(不必强迫纠正，到时候她回自动回归！)？请老师指点。 [em07]

小强 · 发表于 2008-3-19 16:11:35

老师特别提醒：“习练真学，任何时候都不要体会吸气的事情。” 
在练习的时候，又不自觉地去体会吸气了，该打了，力戒力戒！！！
感谢老师提醒的早，呵呵。 
 [em07]

贾国宗 · 发表于 2008-3-19 20:28:23

<DIV class=quote>以下是引用小强在2008-3-19 15:10:17的发言： 
今天的日记没弄好，找机会再传。
早上与中午，练的时候，觉得气是从任脉右侧下去的，左侧不明显，这样正常吗，要不要纠正呢(不必强迫纠正，到时候她回自动回归！)？请老师指点。 [em07] </DIV>
不必加意识强迫纠正，到时候她会自动回归！

大言炎炎 · 发表于 2008-3-20 16:30:18

不错，不错，加油，加油！[em17]

小强 · 发表于 2008-3-21 09:43:56

谢谢大言兄鼓励,加油中......呵呵 [em07]

小强 · 发表于 2008-3-21 21:27:29

回家了，先把19日到21日的日记传上。
[em07]

小强 · 发表于 2008-3-21 21:38:33

2008年3月19日（第24天）站式、坐式三遍总共2小时 




6：40-7：30 站式，基本功态与昨天差不多，很轻松。呼吸轻微，吸进的气好像能直接进入腹部，呼吸荡漾，觉得热感从任脉右侧下降。“丹田趋”的体会是，呼气刚开始觉得心窝有热，缓缓下去，到了丹田之后，又热了一下。到了后阶段，印堂跳了会儿。 





13：00-13：30 坐式，很平淡，气感没昨天多。自我感觉起来，心好像没昨天静些，呼气时，先有热感下流，后来觉得有东西（应该是气）一步步向下移，正常呼吸下，基本上分5步，拉长呼气，可达7步。热感从任脉右侧下降。 





17：23-18：03 站式，整体感觉还是比较好的，天气原因，身体比较热，呼气开始时，注意心窝，有热感，往下推，到丹田停下，又有热感，有时候并不明显。一段时间后，心静下来，周身也不觉得热了，檀中有胀痛，津液很多。 


接着有一痛点，从檀中分离出来，沿任脉左侧滑下来，进入丹田。后来，气泡一样的东西从心窝（还有腋窝、前胸等地方）滑进丹田，刚进丹田“气泡”就融化了似的。 


有时侯，呼气已尽，而“气泡”还没完全落进丹田（或者是一个落进，另一个还在半途），就拉长呼气助它，渐渐地觉得背后紧胀，呼气结束时还有点痛，就深吸（任何时候都不要体会吸气的事情，切记！）一口气，呼出之后，这些“气泡”就自动滑下去了，也有大块的气横着下去的，好像不用意念推。一高兴，就拉长了呼吸，气下得很快，也觉得较多，好像吸进空气，通过肺部变成气泡直接呼入丹田。 


这样进行了段较长的时间，突然发觉，口中津液很少，咽下后，觉得口干，应该是“火壮食气”吧？但是并不觉得热。于是调整呼吸，不特意拉长，津液开始有回升。檀中一直有胀，收功后消失。这次收功后，按摩耳背，居然没有痛感了，奇怪。



[em07]

小强 · 发表于 2008-3-21 21:40:54

2008年3月20日（第25天）站式、坐式四遍总共3小时 




6：30-7：10 站式，吸取昨晚的教训，呼吸意念尽量放舒缓，虽然气感不强，但下行的情况还是比较顺的。刚开始是温热感，后来是块状的气流下去（不是很清晰）。前胸还有点胀，右腰处有个痛点，胀了几下后消失，左乳中穴上面也有个点胀痛几下后消失。在最后阶段，有点着凉了，打了几个喷嚏，鼻孔痒痒的，气有点散。 


11：50-12：30 坐式，练到10分钟左右，被人打扰了一下，后来，慢慢恢复平静。“丹田趋”还不熟练，气感时有时无。前胸产生“气泡”落入丹田，心窝也有。这几天，刚开始用坐式，肩背还有点胀，相信会慢慢习惯的。 





17：20-18：00 坐式，站式。先坐了20分钟，又被人干扰了，换了地方再站20分钟。坐的时候，肩背比较胀，前胸比较重，几乎每呼出一气，都能感到有气从心窝进入丹田，自我觉得挺轻微了，还是感到津液比较少。站时，基本差不多，有段时间感到“气泡”从前胸落下。后来，前胸越来越胀，觉得气顶到了脖子根天突穴附近，收功后消退。 





18：50-19：50 站式。中午、下午两次都被人打搅了，自己觉得今天用功还不到位，决定再去站个20来分钟。开始的时候，用很细微的呼吸，气从心窝下去的也挺细微，自认为这样挺好，细水长流嘛。后来渐渐地，前胸又胀起来，看来，呼吸再微小也会胀了，那就不管了，用正常的呼吸，不一会儿，上半个身躯发紧，好像只有心窝那里能动了。但是，气下丹田是很顺的（主要是热感），也就不理他胀不胀了。到30分钟时，脚有些酸麻，活动一下，想继续站会儿。没想到，在收功时，已经站了1小时了。 





今天，两次坐式（地方所限）都被人干扰了，另外觉得站式方便一些，找个没干扰的地方也容易些。想问一下老师，五步功，能用站式一练到底吗？如果不行的话，再找办法。






[em07]

		自动登录	找回密码
密码			会员注册

蟀哥小强漫步周天记

前段时间的练功过程

以下是前天的日记

以下是昨天的日记

以下是前天的日记

以下是昨天的日记