xxyy0513的练功日记

xxyy0513 · 发表于 2008-4-17 09:25:26

4月17日上午
 我发现写练功日记很好，有记录。如果出现什么疑惑向老师请教，老师也能明白我练到了什么地步。练了大概三个多星期了吧。一个星期之就开始做“调息凝神守丹田 ”，近两天出现了一个问题：发现总是注意吸气，这个问题还没有很好的解决。刚开始练真法的时候没有这个问题，只是这两天总是注意到吸气进了下丹田。可能是以前练习“静坐”用的这种呼吸有缘故吧。昨天晚上练功有点胆小。感觉控制不了自己注意吸气的毛病，而且感觉在吸气的时候肋部环绕的一圈出现了紧的感觉，明显有一个圈存在，很是彷徨。不知道这个问题我能不能解决。
 没有特殊情况，每天上午能练一次，晚上能练一次，今天上午练了约50分钟。8点10分－－9点。感觉一直没有达到自己能够满意的入静状态，但是也没有强求，只是想着用求放心，勿动心来消除杂念，感觉这个方法能起到效果。只是轻守丹田。近两天感觉头顶有发紧，痒的感觉，今天更加明显，但坚持着不去挠。练完以后还感觉痒。还发现练了真法的好处，以前经常口干，练了几天这个现象就消失了，唾液分泌得很多。

zhanghz · 发表于 2008-4-19 20:13:15

<DIV class=quote>以下是引用xxyy0513在2008-4-19 11:20:16的发言： 
。。。
我的感觉也是时有变化的，我这两天总是注意吸气的困扰解决了，吸气是膨胀还是呼气时膨胀我也说不上来了，好象我练功时候没有注意力在这方面了。我解决的办法是不去想这个问题，因为总想这个问题那就是有问题，有杂念存在，所以放下了反而解决了。出现小腹膨胀的时候没有和呼吸联系在一起好象两回事一样，只是呼气时轻守丹田。其它的都认为是自然现象就行了。这样一样反而呼吸很顺畅，感觉也很好。其实我明白了，只要是有想法就是有杂念，没了杂念就一切都正常了。不知道我理解的对不对，呵呵，咱们多交流</DIV>
恭喜解决吸气问题。膨不膨胀不需要讨论，只要自己觉得自然舒服就好。同意你说的越想有什么状态却越不会有，好的状态往往是在自己不去求时自然出现。无为而有所为，听起来很玄。不知道有了一定的功底后，会不会容易一些。 [em01]
我也以为你很年轻呢，呵呵。我也是30多了，可杂念太多，坐不下去。我们都加油吧。

xxyy0513 · 发表于 2008-4-17 16:10:59

4月17日下午
不是每天下午都有时间练，今天从3点15到3点50.因为4点多要出去，所以也不敢练时间长了。怕误了点，手机订了铃，不敢放在练功的屋怕吓一跳，但是铃没响自己就收功了。前些天感觉到背上的感觉和头上的感觉，我自己也在怀疑不可能这么快气就到了这些地方，现在练就不想那么多，只注意守丹田。有时候感觉气在哪我就把意念放在哪，感觉不明显了就还回到丹田。然后就出现了一个现象，突然感觉会阴部出现了一个气团向后涌过，然后就感觉腰部有了很明显的气感，好家汗毛竖起来一样，有也温的感觉，整个腰部变得很充实的感觉。我想这次应该是真的气到了这里。晚上练的时候再继续体会。

xxyy0513 · 发表于 2008-4-18 09:16:02

4月18日
每天晚上练完功就睡觉了，也写不了日记，只好靠记忆记在第二天早上，昨天晚上还是受注意吸气的影响，后来逐渐摆脱。今天早上练力时间8点30－9点，第三步功。每次的练功时间控制在我以不想坐了为止，不强求每次时间都要长。近几次发现进入状态比以前要快了，一坐下来就有进入练功状态的感觉。昨天腰部的气感没有了。因为看过一些贴子，可能是因为真气还不充足，所以也没多想，只是还做意守丹田。开始还是受注意吸气的影响，但时间不长就调整过来了。眼前又有了蓝光的出现，闪一下变暗了在消失之前又闪一下，不停的这样，而且能感觉到身体进入到了深一步“静”的状态，不知道什么时候发现自己忘记了呼吸了，想起来的时候，呼吸又进行了，但是呼和吸都是很微弱，好象呼出和吸进的气只是一点点，但是好象这一点点就能满足身体的需要。注意了蓝光一会，后来感觉是不是这样不对，又主动的把注意力放在丹田处。整个练功过程，在前半段感觉到了小腹膨胀成了一个球，后半段感觉又没了，自己也没有刻意去追求，我想都顺其自然吧。

zhanghz · 发表于 2008-4-18 10:42:53

LZ 练得不错呀。羡慕。加油。

xxyy0513 · 发表于 2008-4-18 15:41:53

4月18日下午
2点45到3点10分,上星期有两天有朋友找我喝酒没有练功.然后一直胃有点不舒服,我这次开始又练习了一步功,胸口咕噜了几下,过了一会,我又按顺序从二步功做到三步功,不知道这样做可以不可以.然后开始守丹田.这次练的时间虽然短,但是收获不小.一是呼吸的问题找到了解决的方法,就是不去想呼吸的对不对,越想越不行.干脆放下这个念头,不管对和错了,只想自己是在自然呼吸.在这个过程中,吸气的时候身体有一个充气的感觉(不是我意念引导的,只是自己的感知),是从下往上的,好象是从腹部一直充到了前胸,我也不管它,然后就感觉自己的整个躯干是被气充着的,我自己感觉到了我自己的整个躯干,而且我是在身体里面感觉到的,不是在身体外面.我还感觉自己的呼吸和守丹田没有关系了,感觉意念一直在丹田那里,没有受到呼吸的影响,我只是有意识的在呼的时候想一下丹田.但是吸的时候发现意识也在那里,这时我的呼吸感觉是弱弱的.另一点就是又有了真气到腰部的感觉,我想应该是两肾汤煎的感觉,好象在冒泡一样(这个感觉不练了时候有时也会出现).练完功发现背部中间的位置有点酸疼的感觉.不知道是气到了哪个穴位了还是累的.中间有两次有要到了更深层次的"静"的感觉,但是自己主观想达到这个层次,结果就反而感觉到没了(自己也知道这个道理,但是有点心不由主).应该还是没有做到不动心吧.我想是不是要达到"无"的境界才能到达更深层次的"静"

浩元子 · 发表于 2008-4-18 19:20:25

很好,头顶发紧是真气到玉枕的感觉,可能快要通了,应该加紧锻炼,不要喝酒,酒使气乱.

xxyy0513 · 发表于 2008-4-19 08:35:29

<TABLE fixed; WORD-BREAK: break-all" height="85%" width="95%" align=center border=0>

<TR>
<TD 12pt; LINE-HEIGHT: 16pt" vAlign=top width=* height="100%"><IMG src="http://www.zqyxx.com/zfbbs/Skins/Default/topicface/face1.gif"> 很好,头顶发紧是真气到玉枕的感觉,可能快要通了,应该加紧锻炼,不要喝酒,酒使气乱.</TD></TR></TABLE>
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感谢，心里踏实多了

xxyy0513 · 发表于 2008-4-19 09:15:22

4月19日（补18日晚）
 昨天晚上12点15－－12.40，练的时间不长，但感觉进入状态比较快，几站没有受到注意吸气这个问题的困扰，估计这个问题应该解决了，“放下”两字真的很重要，总是怕有问题这本身就是问题，“放下”了就没有问题了。头顶紧和痒的感觉没有了，但是腰部的气感非常明显了，昨天开始呼气守丹田，一会儿明显会阴部有了一个气团，我就同时在加上很轻的意念跟在这里，然后很明显的感觉气团向后运动过了尾闾，然后整个腰部都有了气感觉，两肾感觉很明显，后来感觉有向背部延伸的趋势。前些天，腰`背和头顶都有过感觉，后来没有了我就继续守丹田，但现在每次练功都能很明显的到达腰部，自己的理解是：可能真气刚进入督脉的时候到过这些地方，但是不充足，所以不能维持，现在到达腰部并且感觉很充实而且每次都会出现，应该是真气充足到足以维持停留在这里。
 我还发现，一些积极的状态总是在不刻意追求的时候达到的。比如说“入静”，总想入静的的时候却到达不了，出现入静的状态时就好象突然跨进了一扇门一样，好象进入一个全新的空间。比如说“胎息”，总是在不自知的时候出现，自己发现的时候，感觉是自己已经有一会儿没有呼吸了，但是发现的时候却又是胎息结束的时候，这时候呼吸就又回来了，想再回去却又不能达到了。所以这些好的状态，越是追求越不能达到，不去刻意追求反而会意外的很快达到，大道理蕴含其中。而且我越来越坚信自己练功的目的能够实现：保持一个良好的心态和拥有一个健康的身体。

xxyy0513 · 发表于 2008-4-19 09:16:18

很好,头顶发紧是真气到玉枕的感觉,可能快要通了,应该加紧锻炼,不要喝酒,酒使气乱
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谢谢，心里踏实多了

xxyy0513 · 发表于 2008-4-19 11:10:16

4月19号
上午10.20到11点，双休日趁家里没人的时候练一会，总有怕回来人被打扰的担心，感觉进入的状态不是太好，可能是总有些担心的念头的原因，今天的感觉，会阴部的气团总是存在，感觉不时的有气向后面流过，腰部的气感不是很强了，背部时有麻的感觉，达到肩胛的部位。

xxyy0513 · 发表于 2008-4-19 11:20:16

又看了看兄弟你的笔记，练得很好。你现在不是4步功也是3步了，不要管我这里写的练第2步时的感觉了。<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/Default/emot/em04.gif" align=middle border=0>
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我的感觉也是时有变化的，我这两天总是注意吸气的困扰解决了，吸气是膨胀还是呼气时膨胀我也说不上来了，好象我练功时候没有注意力在这方面了。我解决的办法是不去想这个问题，因为总想这个问题那就是有问题，有杂念存在，所以放下了反而解决了。出现小腹膨胀的时候没有和呼吸联系在一起好象两回事一样，只是呼气时轻守丹田。其它的都认为是自然现象就行了。这样一样反而呼吸很顺畅，感觉也很好。其实我明白了，只要是有想法就是有杂念，没了杂念就一切都正常了。不知道我理解的对不对，呵呵，咱们多交流

祖雯 · 发表于 2008-4-19 13:41:28

0513同学，你一定很年轻。身体也不错吧，进步真快，鼓励！

xxyy0513 · 发表于 2008-4-19 19:07:06

0513同学，你一定很年轻。身体也不错吧，进步真快，鼓励！
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祖雯你好，谢谢你的鼓励，我已经30多的人了，呵呵不算年轻人了。进步快可能是因为我以前练习过静坐的原因。我当时只是有意无意的守一下丹田，做到身心放松，追求一个空无的境界，也出现过入静的状态。所以现在我感觉自己练的还算顺手。

一呼便化龙 · 发表于 2008-4-19 22:38:54

<DIV class=quote>以下是引用zhanghz在2008-4-19 20:13:15的发言： 
无为而有所为，听起来很玄。不知道有了一定的功底后，会不会容易一些。 </DIV>
正是.

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