我的练功日记。

性永生

Haoyunlai 发表于 2021-3-13 07:15
3月13日早上5:15一6:50通督勿忘復勿助  调息凝神守心窩（例假到）
轻轻呼气到心窝部止杂念減少后轻守丹田 ...

1、不要人为的“深呼吸”，杂念很少或基本全无的时候，就可以不管呼气（呼吸）这个事了，任它自然（不管他“深浅匀促细粗长短”）。
2、可以考虑体验“有欲观窍，无欲观妙”的锻炼原则和要求。《锻炼指导200问》里第200问有具体详细的内容，或在本网站搜索“有欲观窍（例假期间可以把窍当成心窝部，即中丹田），无欲观妙”的具体内容参考。
3、再提醒，例假期间，不可守下丹田。

Haoyunlai

性永生 发表于 2021-3-13 09:49
1、不要人为的“深呼吸”，杂念很少或基本全无的时候，就可以不管呼吸这个事了，任它自然（不管他“深 ...

謝謝贾老師指正提醒！学生会警醒自己要严格按照真法要求练习！抽时间把＂有欲观窍，无欲观妙＂学习理解！

Haoyunlai

13日下午2:08一3:47 调息凝神守心窩
呼气时轻守心窝，腰不痛了，先是兩边肩胛骨有气感，再是后脑有气感。休息一会儿，学练五禽导引约1小時，口水分泌多，右腳大拇指外侧痛。睡前静坐半小時。

3月14日早上4:30一6:50通督勿忘復勿助  调息凝神守心窩（例假到）
自由盘十散盘坐，轻轻呼气到心窝部止杂念減少后轻守心窝。
反应：前半段整条左腿和右脚有清凉感，咽喉痒一会，後段进入凝神状态感覺后脑头顶气动观头顶气动感觉朦胧一片，只是一会儿，小孩梦泣打扰退出凝神状态后重新轻守心窝。
昨天論壇學習＂有欲观窍与无欲观妙＂初步理解是：有杂念时要轻守丹田，沒有杂念進入凝神狀态时身体出现的气动，意识可以旁观。

Haoyunlai

14日下午静坐約1小時輕守心窝，沒反应，感覺自己好似睡了，可能午飯吃得有點多，起來跟学五禽导引约1小時，过程口水分泌较多，胃呃气较多，练虎势时骨节会＂咯咯＂响，响完会覺得很轻松。
睡前臥功半小時，心窝与后背都充满清凉感，起身盘坐40分鐘，感覺后脑的气上到头頂，再从头頂流落前額。

3月15日早上4一5:30     6:30一7通督勿忘復勿助  调息凝神守心窩（例假到）
自由盘十散盘坐，轻轻呼气到心窝部止杂念減少后轻守心窝。
反应：无。杂念極少，一直轻守。

Haoyunlai

15日下午静坐約1小時輕守心窝，清鼻涕用了半个小时，起來跟学五禽导引约1小時，过程口水分泌较多，舌尖微凉，有時胃呃气，练虎势时骨节会＂咯咯＂响，响完会覺得很轻松，天氣回暖，练完微热微汗。

3月16日早上3:20一4     5:12一6:12通督勿忘復勿助  调息凝神守心窩（例假到）
自由盘十散盘坐，轻轻呼气到心窝部止杂念減少后轻守心窝。
反应：气在头部。感覺鼻子不会呼吸，可能再加上这两天还沒大便，沒法做下去了，提早收功再睡一会好点。

Haoyunlai

16日上午盘坐下午臥功各約1小時輕守心窝，后背清凉。起來跟学五禽导引约1小時，过程口水分泌较多，舌尖微凉，臉部兩边很清凉，有時胃呃气，练虎势时骨节会＂咯咯＂响，响完会覺得很轻松，天氣回暖，练完微热微汗。

3月17日早上3:20一5:56通督勿忘復勿助  调息凝神守心窩（例假已极少）
自由盘十散盘坐，轻轻呼气到心窝部止杂念減少后轻守心窝。
反应：头顶气动兩次。鼻咽之间堵住了一吐是微黃痰。

Haoyunlai

17日上午盘坐下午臥功各約1小時輕守心窝，后背清凉。由於时間關系，起來跟学五禽导引只是1次。睡前垂腿坐半個鐘頭，有时头皮发麻。

3月18日早上4:20一6；45通督勿忘復勿助  调息凝神守丹田（例假已結束）
垂腿坐，从一到三步功熟习几次后轻守下丹田。
反应：无

Haoyunlai

18日上午垂坐与下午卧功各1小時，臥功感覺从臀部整條腰部後腦非常清凉。较忙，五禽导引晩饭后凭记忆学习一遍，未熟。

3月19日早上3:20一5:56通督勿忘復勿助  调息凝神守丹田
垂腿坐，从一到三步功熟习几次后轻守下丹田。
反应：无。这两天饮食有点变更，大便不成形，要注意。

Haoyunlai

19日上午坐功1个多小时，左腰痛。下午實在太忙了，连五禽导引也抽不出時間练，睡前雖然被打断几次，可還是静坐了约1小時。

3月20日早上4一5:56通督勿忘復勿助  调息凝神守丹田
垂腿坐，从一到三步功熟习几次后轻守下丹田。
反应：头、鼻孔痒。

性永生

Haoyunlai 发表于 2021-3-20 09:29
19日上午坐功1个多小时，左腰痛。下午實在太忙了，连五禽导引也抽不出時間练，睡前雖然被打断几次，可還是 ...

从一到三步功熟习几次后… …=这是基于哪些方面考虑要这样呢？
我认为，真气运行锻炼的关键：通督前是“要领方法的正确理解与操作”，通督后是“原则要求的真诚遵守与坚持”。如果认为还没有通督，也就是要领方法掌握的还欠到位，可以有再炼第二步（第一步就无必要了，例假期间也不是第一步）和多炼第三步；如果您愿意可以去参考一下我对这两步要领方法的理解。如果认为基本通督，“有欲观窍，无欲观妙”；“无中生有有化无，无再生有见真如”；“以功为法，以静为务，以守为成”，这才是通督后锻炼的原则要求，从我曾经发表的帖子里也可以找到这些内容。

性永生

第二步http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8646

性永生

第三步http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8645

性永生

这个视频内容里，有我对“无中生有有化无，无再生有见真如”的完整具体的解释。本视频的文字内容也可以在这个网站里找到。https://m.v.qq.com/play.html?vid=r0707k59ibp&ptag=www.zqyxf.com#v.play.adaptor#2&mreferrer=http%3A//www.zqyxf.com/index.php%3Fm%3Dcontent%26c%3Dindex%26a%3Dlists%26catid%3D31

Haoyunlai

性永生 发表于 2021-3-20 10:04
从一到三步功熟习几次后… …=这是基于哪些方面考虑要这样呢？
我认为，真气运行锻炼的关键：通督前是 ...

老師，我看真氣運行法書来讲我應該是通督了，可究竟怎樣練我又糊塗了，因為我只感到真氣最多行到前額，并沒有任督环流。

Haoyunlai

性永生 发表于 2021-3-20 10:20
这个视频内容里，有我对“无中生有有化无，无再生有见真如”的完整具体的解释。本视频的文字内容也可以在这 ...

視頻看了，老師很棒！！可我对＂无中生有有化无，无再生有見真如＂不理解。我还是太笨了。