我的练功日记。

Haoyunlai

2021年5月11日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天約3小時。散盘坐十站功十垂坐
清早2个多小时，状态还可以，口腔一直有清凉感。
上午50分鐘：放鬆身心，自然呼吸，呼气时到心窝止，到最后不管呼吸，只觉周身舒畅，呼吸微微，功未楼上传来很大的响声，惊醒了一半，明白是楼上的响动，便繼續坐下去，左耳一阵极痒可是再坐一会兒耳朵慢慢不痒了，所有的感覺都消失了，就像一部轉動着的風扇突然停止運作。第一次感受如此分明的练功界線。

2021年5月12日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天約3小時。散盘坐十站功十垂坐
脸与颈很痒。

2021年5月13日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天約3小時。站功十垂坐
清早2小時小孩沒睡醒狀態还可以，白天师傅来裝书柜衣柜与丈夫意见不合有点不愉快呢。睡前坐一小时就不在状态中了。

2021年5月14日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天约3小時。站功十垂坐
早上静功100分鐘狀态很好。功未只觉兩足麻麻的。
就地方買的滾筒洗衣機不好用只好用手洗衣服洗蹲半小時後起身整個腰椎間盤都會很痛，不知道這樣衰弱的身軀是否還有復健的可能。锻炼真法還是太遲了，若果早10年開始命運必將會改寫。
傍晚5点多感应到真气在体內启动，赶快弄好饭菜叫两小孩吃先，自己赶紧静坐40分鐘，雖然气机仍在轉動，臉部和頸部很癢，可不得不中断，小孩子還是太小了。

Haoyunlai

2021年5月15一16日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天约3小時。站功十垂坐
15日静功约3小時，状态与14日类似。
16日清早，站了十多分鐘再坐1個多鐘。臉部頸部兩手臂超癢，功末眼睛很困，意識關注了一會又不困了。
傍晚靜坐1小時，意守心窝，感覺後背到頸部後腦很熱，臉部頸部兩手臂超癢。

2021年5月17一18日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天约3小時。站功十垂坐十卧功

17日：臉部頸部兩手臂超癢。
18日：左边腦袋有點痛，下午30度的气温，風頗大，静坐感覺有汗從身前流了下來，可我人不覺得熱。記得去年煉靜功我很少熱到流汗的。

2021年5月19日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。站功十垂坐  十臥功左边腦袋有點痛
冷氣房里的静坐感覺一點都不好，完全找不不到气功狀態。把它調到最高溫度還是覺得不舒適，
我不需要開冷氣，可關掉小孩子又鬧。
或者這只是我的心態問題。

2021年5月20日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。站功十垂坐 十臥功沒什麼反應
自己精力提升后需要跟進小孩的東西很多，于是心態的磨煉也跟着提升，感覺煉功的功效好象反而停滯不前了。
現在坐功不知為何容易困便臥功。站功每次只站十分鐘左右。

2021年5月21日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约4小時。站功十垂坐十卧功
臉部鼻子手臂痒
白天有點郁悶，想起20年前看過葉童主演的《倚天屠龍記》沒有看完整，便搜出来重看，邊做功功邊看了一個小時，与以往看感覺大不同，以往看喜歡的劇集我會很投入，甚至把自己代入角色中，隨着劇情的起伏而七情也跟着起伏，欲擺不能，可現在看着張翠山與殷素素的感情戲，只是旁觀的心態，然後感嘆這種感情太辛苦了，不想看關了，我只是想舒缓自己的郁悶而已。動功结束，来個静坐吧！

Haoyunlai

2021年5月22日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。站功十垂坐十動功。
不着急、不用力、不追求、不恐懼、盡量順乎自然。這四個＂不＂要時刻記住。
老是不想做動功，下午便繼續一邊睇劇一邊動功（八段錦三次，五禽導引三次）。
傍晚五點垂坐約50分鐘：小孩在對面房間喧嘩尖叫，而我還能迅速入静，隨着呼氣輕守丹田，時不時一驚而覺，舌底上顎处清凉，喉嚨時不時好像打呃一樣擴張。功未左大腿近坐椅有一個點麻。

Haoyunlai

2021年5月23日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。站功十垂坐十動功。

不着急、不用力、不追求、不恐懼、盡量順乎自然。這四個＂不＂要時刻記住。
狀態還可以。

2021年5月24日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约4小時。垂坐

不着急、不用力、不追求、不恐懼、盡量順乎自然。這四個＂不＂要時刻記住。
早上垂坐2小時，一開始便想書中張三丰所說：＂調息不難，心神一靜，隨意自然，我只守其自然加以神光下照有几次感覺一道麻麻的气感在右盘骨處掃描，那裏早兩天蹲着做家務久點起身舜間疼痛無比一會。
上午去取換新身分證回來家務繁重沒有時間做動功。

2021年5月25日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约4小時。垂坐

不着急、不用力、不追求、不恐懼、盡量順乎自然。這四個＂不＂要時刻記住。
反應：頸部痕癢

2021年5月26日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。垂坐  晚飯后动功約1小時。

不着急、不用力、不追求、不恐懼、盡量順乎自然。這四個＂不＂要時刻記住。

今天雜念較多，靜坐時数呼氣的時間較多感覺自己意念有點重了。



2021年5月27日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。垂坐  晚飯后动功約1小時。

不着急、不用力、不追求、不恐懼、盡量順乎自然。這四個＂不＂要時刻記住。
早上靜坐有点心神不寧。上顎全天一直有清凉感。
昨晚小孩子動來動去睡不好，2點多醒小便1次，清晨3到4点夢到一個游泳完洗澡的簡單的夢引起外陰興奮一股性能量勢不可挡令到我反应不及只能由它而去，只能當作夢遺了。


2021年5月28日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约4小時。垂坐  晚飯后动功約1小時。
靜坐靜觀丹田，偶爾一驚而覺，不管他繼續入靜。這樣的狀態結束后會覺得內气增長很好。
下午預約了下個月8號做一個較全面的身體體檢。

Haoyunlai

2021年5月29日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。垂坐  晚飯后动功約半小時。

昨晚晩飯后喝了杯涼茶，早上小腹不適便瀉。早飯丈夫做了較油的飯菜，吃了又下腹痛上廁所便瀉完才好。脾胃還是很虛弱，飲食一定要注意。照鏡子舌邊齿痕還是很明顯的。

2021年5月30日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，静功全天约3小時。垂坐  晚飯后动功約半小時
清晨静坐2小時，前半段有奌雜念狀態不太好，想為什麼會這樣，想起自己沒有誦讀《心經》很久了，便祈誠的意想觀世音菩薩的聖像，默誦其名號，再默誦經文，整個人都變得安祥無比，再靜守丹田，狀態很好，感恩南無大悲觀世音菩薩！

練功时要放松，心身安祥，心無掛碍才會容易進入狀態，久坐不累，輕鬆愉悅，而且這真是一種享受！很幸運，因為喜歡《心經》，也經常聽觀成法師講解《心經》與佛法，了解到佛法是如此的高深微妙，而經常學習佛法令我明白放下了許多東西，心身也能常保持安詳的狀態，這給了自己能持久的練習真法一個很好的助力，感恩佛法！

Haoyunlai

2021年5月31日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田，基本上每天静功全天约3小時。晚飯后若有時間动功約半小時。
接着来的是小孩考試周，要做好忙而不乱，練功時間要合理安排。

5月31日：丹田不热

6月1日：丹田微暖
現在互联網這麼方便，我們可以從中學習一些對練真法有幫助的知識。而人生精力有限，那些八卦娛樂之類的東西還是不要看了，有得必要有舍。鼓動親戚朋友練真氣運行法，只有一個在練，挺失敗，這個真是要有緣份和福分。
6月2日：下丹田溫熱。
6月3日：下丹田溫熱。今天的情緒很是焦慮和悲觀，靜坐的時間也少了點，買了一大堆零食回來吃。晚上夢見在鄉下的祖屋已經過世的阿婆訴說老屋沒有打掃很久堆積很多廢物，奇怪的夢。

6月4日上午：垂坐，下丹田微溫，靜靜關注，外陰囊肿處有點痛（平常不痛），起身站功一會兒再垂坐，後改臥功，外陰一陣抽動。
現在每天都洗頭髮但是頭皮仍然是很油。

6月5日：丹田微溫，今天坐不足3小時。小孩不用上學，勞神又勞氣，盡量控制好自己的情緒。

6月6日：早上兩小時，呼氣注意丹田，有感覺，但是不暧不溫，可能昨天锻炼的时间不太够，除了方法，锻炼時間的持續與足夠很重要。

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6月6日中午1小時：轻守丹田，開始右邊臀部一陣跳到，想着似守非守的感覺，耳邊不斷傳來電視機清晰的對白，呼氣仔細感受着丹田，有時自我意识不見了一会兒，然後身體一震，就象惊醒過來一樣，耳邊繼續傳來電視機清晰的對白，此時腰一直坐得直直的，這種狀態近段時間過幾天都會發生，可能就是师兄所講的初步入玄關吧！
功后臀部清涼感。

6月7日一10日：基本上每天鍛煉三個小時左右，丹田有時溫熱有時沒有感覺，從飽漲到不飽漲再到飽漲，氣感有時從大腿通向雙足有時氣感在后臀部。但是真气就是不向督脉去。事實上，通關后，我大部分時間練習都改為垂腿坐，真氣也是大部分時間向雙腿下，而能夠通關也是我改為盤座之後才通關的，在無法保證充足的練習時間（每天最多三到四個小時而且有一半時間是被打擾的情況下進行）我想我是不是再改為盤坐等完全任督环流再想怎么舒服怎么坐。

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6月11日靜功全天5小時：靜守心窩（例假來了）無論垂坐還是盤坐到了靜極之時腰總是不由自主向左边最大限度转身。

6月12日靜功全天3小時：今早3:30梦醒盤坐了約40分鐘后便把腿伸開歪在那兒半睡半煉，朦朧中感覺真氣象暖流流向雙腿头顶传来幾波舒爽的感觉。

6月13日靜功全天4小時：後臀部清凉感。
先站功半小時（終於可以站半小時了之前感覺雙腿無力一直都是10分鐘左右），再來垂坐（小孩子睡了才盤坐）感覺不錯。

傍晚很勤力的做了一籠包子，可惜早几天買的蓮蓉餡有问题，我吃了闹肚子，幸亏小孩子没有吃这个，不然麻煩大了。

6月14日靜功全天4小時：後臀部清凉感。

靜守心窩（例假）到了很安静，很放松的时候感觉一陣罗嗦就像起鸡皮疙瘩一样，头顶緊隨一陣发麻，一会儿，又來少許罗嗦，一会儿后又来一丁点罗嗦就不再有了，与之前的一惊而觉又不同了。不过功后都是感觉气感满满的精神很好。
下午一功每一呼氣到心窝時，后腰就很緊。
有點累晚上的動功撤了，臥功進睡，會陰一陣跳動，起身盘腿靜坐：
气压在左邊太陽穴，前額也有明顯的氣感，头不由自主的左右搖擺一陣，气在后腰膨脹一會兒。

Haoyunlai

这段時間因小女儿終于返幼稚園全日班，便抓緊時間靜坐。

6月15日靜功全天4小時：後臀部清凉感。

早上靜坐：注意呼氣一會兒丹田飽漲，后期头不由自主的左右搖擺一陣，

6月16日靜功全天4小時：後臀部清凉感。

6月17日靜功全天4小時：上午散盘出现自发功：头大力的左右搖摆，手乱舞一会儿，意识到时已自动停止。

6月18日靜功全天5小時：
轻守心窝，功末又是一阵罗嗦同时头左右轻摆。

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6月18日靜功全天5小時：
轻守心窝，功末头又是一阵罗嗦同时头左右轻摆。脑袋莫名的散发出些許惧意，心中有点奇怪，因為此惧意不屬於此時。

6月19日靜功全天4小時：整个头发麻发紧又放松，尾闾与前額清凉

6月20日靜功全天4小時：
上午：60分下坐，散盘，腰底如文火煅燒，后头顶气渐拧成一团，左足麻，正当努力守好丹田发发愣时，終因兩小孩争吵太厉害而收功

6月21日靜功全天4小時：

上午2小時下坐，散盘十臥功各一小時：散盘：依然是尾闾文火燙烧感，气压在头顶，头轻轻左右摆动一小会。臥功：愣神瞬间，口腔在乱舞（无法描述），功未，头又猛烈的前后摆动（此时还是右侧臥状态）力道之大，心感诧异。

6月22日靜功全天4小時：
早上站功半小時盘坐90分鐘：自然注意呼氣到丹田止。丹田舒爽，會陰微跳。
下午合共90分：气刺激咽喉，引起咳，喉嚨擴張。

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6月23日靜功全天4小時：

尾闾文火燙烧感，气在头前额收紧。

6月24日靜功全天4小時：
上午11点左右靜功：两边上臀部烫烧感。继续淡淡的清守丹田。臥功1小時功末：舌尖跳动，然後整个体腔从心脏開始吧（因感覺心跳加速）在颤抖跳动直到会阴，这是什么状况？稳住心神继续轻守丹田，又一波酸爽的跳动从会阴直上到上腹，起身盘坐一会儿，喉嚨扩张了几次，头顶到前额很清凉，气管到胸部沒有反应。
今天忘記不知道什麼時候兩大腿胆經無端癢，在不练功的時候。

6月25日靜功全天4小時：
上午站功30分十臥功1小時十散盘30分：轻守丹田，會陰微跳，尾闾烫燒感，臥功1小時后，气在前額彭漲收紧彭漲收紧。
現在很喜歡站功（雖然只是最多站30分鐘）和臥功，可能這兩種方式比較有感覺。

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6月26日靜功全天4小時：
上午卧功功末：尾闾烫烧感，前额重压感。

下午：臥功十垂坐90分钟，头部有下子就象被水泥浆住了，好重。明明很清醒，功尾段突然一惊，以为自己要从椅子上掉下来了，头又开始筛米一样左右摆动，断断续续的有四、五次。

自然注意呼氣到丹田止 再淡守丹田6月27日靜功全天4小時：尾闾烫烧感。

6月28日靜功全天3小時：尾闾烫烧感。鼻子时不时塞住了，
6月29日没怎么练，今天红雨小孩子不上學，整一上午都是雷雨

6月30日靜功全天4小時：尾闾烫烧感。有时功末好象筛米一样左右擺動。早上煮了红糖生姜水喝，鼻塞好转。

6月31日靜功全天4小時：下腹飽脹，外陰暖和，下腹相對的地方後腰漲紧。昨天晚上基本上沒怎么睡，因小孩鼻塞睡不好。

Haoyunlai

果然睡不好不戴眼鏡连日期也搞錯了

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7月1日晚饮了京瘦肉汤再聞到窗外飄来很大的油炸食物的油烟后整晚上尿频無法睡人困得练功也無法练。

7月2日静功3小時，早上打喷嚏狂流鼻水，害怕晚上又睡不了，还要照顧兩個小孩，无奈去看了中医，拿了兩天中藥。
藥后鼻水依然流，只是鼻子沒那么痛。
7月3日一5日保持靜功每日3小時：

3、4日：忍住不适练功。从眼皮到頸部超癢。
5日：鼻水已收，头部不适，颈部干有痰，不断饮水，下午一坐头又出現前后抖动现象。
6日早上：头顶出现活動的力量，观妙。

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打漏字，那天是喝了京蔥瘦肉湯引起鼻不适，因以往試過所以才這麼認為。
6日下午晚上各一功，散坐：情況是鼻塞咳嗽有痰，前段功时无法进入狀态，后面兩太阳穴扯紧，臉部颈奇痒，尾闾象有小火苗在烫烧。

7日靜功三次：上午11一12:20轻守下丹田，鼻塞咳嗽有痰，前段功时无法进入狀态，出汗，注意呼氣一会儿再轻守下丹田，后面兩太阳穴扯紧，汗止，功末又来了4次头快速左右摆动，连面前的小闹铃响了也听不见。完功后前面的症狀轻松少许。
8日靜功不足3小時：今天丈夫休息，我的练功時間又少了。例假好象要来了，冷氣房呆久了，鼻子很塞，靜觀鼻端。練功一愣神，头就會時不時擺動。

9日靜功早上90分鐘：例假来了少許，冷氣房呆久了，鼻子很塞，靜觀鼻端。練功一愣神，头就會時不時擺動。
上完今早的课，孩子放暑假了，我靜坐的時間又開始縮減了。