我的练功日记。

Haoyunlai

11月24：有點壓郁，五禽戲沒有練一段時間了小孩老是打擾沒了興致，時間允許的話只是練幾次八段錦，今天重新打打二十四式太極拳，跟人斷斷續續的練習過一年，沒打十多年了，在狹小的屋子裏來來回回，打時全身的骨骼咯咯響收功後周身暖洋洋的，喉中清凉的。
下午：臥功90分鐘.前60分鐘右側臥時氣上到頭上右側頭壓着枕頭的地方麻漲整體有些累便翻個身躺臥，棉被有點重和熱兩小腿曲起來想着睡會兒吧，意識依然淡淡掃着丹田，不多一會感覺兩腿淸凉頭漲頭左右抖動一會整個臉部麻咽喉凉潤，不多久兩腿又淸凉頭漲頭抖動臉麻喉凉潤如此重复三四次鬧鐘响了不得不收功。
11月25日：早上三點多醒來小便後盘坐了一個小時又睡了，到五點多些時大點的小孩叫我陪她上廁所小便（真是膽小的孩子），回來盤坐了半小時后起來做早飯，忙碌的一天又開始了。下午卧功1小時，頭部漲脸麻，一波接一波。，
11月26日早：盤坐90分鐘，前期大部分時間有雜念注意呼氣數息，後期無雜念思想放空頭左右擺動。

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11月26日
下午垂坐30分鐘
睡前盤坐30分鐘
12月27日早盤坐1小時：剛剛進入點狀态小小孩起床了，拿着書又要我講昨天晚上講的故事，只得收功，今天是星期六，要上學那天沒那么早，真無奈。
下午與小孩游玩回來4:30到5:30臥功1小時中途有痰影響狀態。
睡前10:37盤坐想着小孩睡了很快也到了子時，不是說子時練功好嗎，怎麼也要坐兩個小時，可是半個小時後我就覺得全身非常難受，好像全身每一個細胞都呼吸不了，11:16我唯有收功睡覺。
11月28日清早四點到五點盤坐一個鐘有點昏昏欲睡，但一想到現在的時間睡覺全部都是清明夢，便上床靜坐混沌中腹中全是朦朧的氣感，7:30小孩叫我的時候我剛躺下約半小時做着清明夢：床前有一鍋粥慢火熬煮着，旁邊請了一個男工人他不會煮，還有我讀書時最要好的女同學也莫名的出場了一會，我怕煮不好有時加點水有時加點米，最後這窩粥終於熬成功了。亅
早餐後9:50到10:50熱身，八段錦兩次，二十四式太極拳三次。
10:50到12:50靜坐前面大部份時間左腰很痛整個後背有時有點緊，功末痛減消失了。

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11月28日：睡前盘坐30分鐘，晚上10點臥功进入睡眠，小孩子不好睡12點多嘈醒了我，干脆盤坐了30分鐘頭上滿是氣感時小孩又不讓坐還是睡吧。
11月29日早：盤坐90分鐘、站桩30分鐘，上午9:50到10:50熱身后八段錦兩次，二十四式太極拳三次。中午盤坐60分鐘，臥功110分鐘臥功過程感覺真氣從尾閭上到頭頂面部發麻口水分泌增多，不斷地這樣重複着。
11月30日早：盤坐45分鐘站功60分鐘。上午熱身后八段錦兩次，二十四式太極拳三次。中午盤坐60分鐘，臥功90分鐘，頭部后面上方脹痛。

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11月30日下午垂坐60分鐘。
12月1日：元神蓄力育生機，有欲觀窃無欲觀妙
清早站功兩個30分鐘。上午熱身后八段錦兩次，二十四式太極拳三次。中午盤坐60分鐘，臥功60分鐘，氣從後腰上到頭部整個頭發脹，觀。

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12月2日早站功：30分鐘。上午熱身后八段錦兩次，二十四式太極拳三次。中午盤坐60分鐘，臥功60分鐘，晚上睡前盤坐30分鐘
12月3日早：盤坐50分鐘站功30分鐘。上午熱身后八段錦兩次，二十四式太極拳三次。中午盤坐60分鐘，臥功70分鐘，臥功時先轻守心窩（例假時間），頭部出現氣感便觀頭部，不久心窩丹田出現舒爽感，直到收功，收功后感應咽喉清爽感明顯。

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Haoyunlai 发表于 2021-12-3 13:48
12月2日早站功：30分鐘。上午熱身后八段錦兩次，二十四式太極拳三次。中午盤坐60分鐘，臥功60分鐘，晚上睡 ...

12月4日早上：站功55分鐘，盤坐40分鐘。上午熱身后八段錦兩次，二十四式太極拳三次。中午盤坐1小時，睡前盤坐30分鐘。

12月5日早上：站功60分鐘，盤坐60分鐘。孩子的爺爺奶奶過來吃飯動功沒有時間做了。下午盤座1小時。准備考試的大女兒身體不適沒有一起吃飯。
12月15日這段時間很忙基本上沒有什麼時間正式練習，一直跑來跑去的，高燒了十天左右的大女兒昨天終於不燒了，可是還不能出院還要預約做幾個檢查。以往我一直都要求佢練習真氣運行法，她不練，這次住院我又叫她睡不好就練第一步功，她退燒後主動要求我送本真法書給她看了，有希望

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12月17日：壓力疲勞缺睡眠的情況下我感冒了，鼻水咽頭不適，感冒了一個星期通過飲食治療熱水泡腳最後兩天練習真法終於好了。
12月18日，大女儿出院了，（不良的飲食習慣導致生病希望她能吸取教訓吧）等待她的是考試補考，遺憾的是對真法提不起兴趣。而兩小孩開始放聖誕假了
12月24一31日重練一步功，每日靜坐時間很少，只有半小時到l小時左右。這段時間除了督促小孩的假期功課之外，每天和小孩在樓下跳繩，因為要教導小孩我也跳繩卻發現自己跳不足20下有漏尿的現象，心情差極了，回來上網查，應該是我生完小孩42天後忙得忘了做縮肛的運動，趕緊補做，一天三次，一星期后再跳繩已經沒有漏尿了。

2022年1月3日：今天兩小孩放完假重回學校上學，我終於又有了自己的一點時間靜坐了。

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1月4日早垂坐45分鐘，例假后期，守心窩·萬念暫放下
上午先熱身再八段錦兩次二十四式太極拳兩次。中午與睡前各垂坐60分鐘
1月6日：上午先熱身再八段錦兩次二十四式太極拳兩次。由於例假還是極少量的漏，昨天開始靜坐時干脆只是靜觀鼻端或上丹田。中午卧功1小時后面時段，23度的氣溫，蓋着棉被，混身如墮冰窖的寒凉感覺，收功一段時間兩手上手臂還昰非常清涼的感覺，排寒氣嗎？寒氣何時入侵？外寒還是內寒？新寒還是舊寒？
1月7日今天比較忙只是早中晚靜坐共約140分鐘。中午卧功60分鐘時，清涼的感覺依次從口腔到心窩再到下丹田。
1月8日早上盤坐兩個小時：口腔清涼，左邊腰又開始痛。

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1月9日：靜坐共3小時  1月10日：早：盤坐1小時站功40分鐘，上午先熱身再八段錦兩次，二十四式太極拳兩次，中午盤坐1小時，左腰從痛到微痛到不痛，接着臥功1小時，后臀部清涼。下午做家務時感覺左肩頭痛，痛了一會兒又不痛了，記得昨天練完功右肩頭痛。 1月11日早盤坐1小時，站功20分鐘，中午靜坐1小時睡前半小時。 1月12日早盤坐1小時，站功30分鐘，上午先熱身再八段錦兩次，二十四式太極拳兩次，中午盤坐1小時，臥功30分鐘，睡前盤坐半小時 1月13日今天較忙，沒時間做動功 中午臥功1小時，真氣上到頭，后腦脹痛頭昏沉，真氣向前額走時，頭左右擺動一會，口腔口水分泌多時同時一口黃痰也要吐出，同時收功了。 1月14日盤坐40分鐘站功30分鐘 1月15日16日很忙 1月17日早：垂坐60分鐘站功15分鐘，中午垂坐40分鐘，這幾天後臀部一直很清涼

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1月18日：每天頭皮都分泌很多油脂。
今天剪指甲發現指甲變回堅硬了，之前產后很長一段時間指甲變得很軟。


還是改為垂坐吧，盤坐雖然很有安全感但是卻不能快速起來轉做其他事情，不適合我現在的情況，今天費力地把唯一的一張獨立的椅子四條腿鋸短，讓它坐起來舒適一點，因為它有一點高，這樣我就可以在房間裏垂腿坐了
1月19日：靜功共兩小時，尾闾有時燙燒感。不煉功的時候后腰有時也會有清涼感出現。
1月20日早上垂坐60分鐘站功40分鐘，尾闾有時燙燒感。上午先熱身再八段錦兩次，二十四式太極拳兩次，中午垂坐1小時，頭部時而抖動，臥功50分鐘，意識又在造夢。

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1月21至25日因為疫情非常嚴重，小孩又要在家上網課了，練功的時間就大大減少，靜坐每天共兩小時吧。不坐時也舌底上顎，關注丹田。

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25日午后垂腿坐1小時，先呼氣注意丹田，慢慢地只是注意丹田接着連丹田也守不住了，感覺就像坐在小船一樣左右晃動，在昏昏沉沉中頭部時不時又大力的左右晃動，意識是很清楚的，不喜不懼的感受着這一切，時間關係收功，收功後左胸又出現痛的感覺，這是一條艱難而有趣的路。
睡前垂腿坐1小時，感覺身體變成了水泥沙石般沉重。

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1月26日清早垂腿坐不知不覺90分鐘，調息后意識只是照着丹田，基本上沒有雜念，感覺定住了，清涼舒適的氣感大部分集中在后臀部腿部直至腳底，腳底酥麻暖，后來后背大椎下通督都沒有反應的地方現在有點隱痛，收功后左邊臀部有點隱痛。昨晚上被小孩叫醒幾次練了幾次功進睡
下午垂坐1小時：頭部又時不時左右晃動，右下腹有點兒痛。
1月27日很早垂坐約3小時，約隔1小時給小孩蓋下被子，六點睡了個回籠覺，醒來胸部清涼的感覺。

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祝老師們功友們新年快樂！新年進步！
2月4日今天下午练了兩個小時靜功，后期丹田有點痛，然後老有便意，上廁所只是放幾個屁，到了晚上做了提肛的動作才沒有便意
2月5日今天練了三個小時靜功但是丹田毫無氣感，只是太陽穴兩側有點氣流上顎清涼感，頭部也偶爾抖動。
晚上几乎注意呼氣1小時，丹田才有了氣感，後期有酸酸的感覺。
2月6日早上垂腿坐1小時後感覺很凍，便上床臥功，在溫暖的被窩裏练不久意識便開始做夢，看來我的精神力還是很弱，坐式練習還是必須的

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2月9日下午靜坐90分鐘，臥功1小時，臥功過程中到功末排寒，兩手臂特明顯，功末排痰