我的练功日记。

Haoyunlai

从五月中开始自练真法，到現在已經三个多月。亦还停留在三步功。每日都堅持練習三個小時的功。雖然忙碌，但是仍然想在日记版記录下，渴望可以得到老師和众多功友的指点。謝謝！

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我是一位40多歲的高齡媽媽，自練真法後頭痛失眠都神奇的好了，再也沒有情緒失控了。在練習真法一個月後，中氣突然變得充足了，之前说段话后都覺吃力。所以我雖然忙，但是現在對真法滿腔热情。因為我身體还有很多毛病要調理。有腳底(足跟处）痛，眼老花，鼻涕倒流。每天睡下都要吐口痰出来才能睡.气管過敏.一聞到不好的味道便咳个不停。西医中医都幫不到我。

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対電子產品操作不熟悉，我在收藏栏里發回复写日记不知道行不行。

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2020年8月26日，7:00一8：00。    10：00一11：25 垂腿坐，先調整好坐姿.舌頂上腭。沒什麼杂念，閉目內視，先呼气注意心窩部，几次后有了感觉便進入第二步，第二步呼氣時由上腹部注意到下腹部，這個步驟一心急就找不到感覺，通常幾十個呼氣才感覺到下腹部溫熱，便進入第三部，雙目內視下腹部，輕輕呼氣注意下腹部，下腹部有奌漲痛時便呼气也不注意了，只是静靜地守着下腹部。
早上在冷氣房坐沒什麼感覺。中午沒开冷氣时練習不多久兩足底（足跟部）開始熱燙.臉部頸部奇痒.口水分必也較多。收功后打几次隔.亦不斷打哈欠，打得眼泪都出了。

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2020年8月26日：7:35一8:45，抓時間，大孩帶住小孩玩。我須闹中取靜.盡量放鬆.告訴自己要休息一会，不要担心。因為一坐下已經感覺到下腹部，直接第三部功：調息凝神守丹田。呼气時自然地注意下腹部，杂念時不時众生，唯有時不時睜開眼睛練習.當感覺下腹部热得漲痛時.我急忙停下注意呼氣，意守還痛時，我干脆發呆好了。因為早兩天可是過度注意呼氣刺激到有性興奮的現象。接近收功時，感覺從腿到上身肩膀手臂手都是熱的.兩足更是滾i燙，可我怎麼還沒有感到過會陰跳动？7月16日練習時曾經感受到尾闾剧痛，左腰痛.右腰热。

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昨天翻看自己手写日记本，昨天打錯了，應該是7月26日練習時感覺尾闾剧痛，當時以為自己坐坏腰，急忙上论坛查看，忘記了在哪個師兄帖子看到有相似情況，才知有可能是尾闾关通的現象，便放心継續練習至今，却不見它再痛了。補充下自己的練習大概時間，我是于2020年5月7號開始練習第一步功的，因為當時淘宝买的书未到，經期就停练一個星期，在一步功上練習了一個月，終於感覺 心窩明显热感時便轉入二步功，購買的书也回來了。認真反復看了幾次練習方法，注意事項。二步功練习了半个月時，当我感到下腹有時有饱漲感，有時有熱感時，便在6月16日轉入第三部功。

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2020年8月27日：早上6：35一7：35散盘先一步功2個呼气后二步功20多個呼气后三步功：調息凝神守丹田。因為有心事，杂念不斷，便自然呼吸，每一呼气数数，耐心专心靜心地体會每个呼氣過程，集中精神守下腹部。半小時後小腿麻了，前後腿換了一下，到結束時另一小腿也麻了，兩足底暖。環境安静人不静。午：10：oo一11：18 冋上雜念太多16：oo一17：18杂念平伏些
晚上8：20一9：23第三步功，放松心情，先睜開眼睛自然呼吸一会，目光由远及近l閉目內視下腹部，每一呼氣到下腹部停止，漸漸地兩足熱燙，下腹部饱漲，仍然自然呼氣注意下腹部，感覺每一次呼氣腰部發紧，氣息似乎隨着每一次呼氣上到大椎穴下面，兩足底的熱燙串上到大腿上，又覺整個背脊手臂都暖和了，感覺額头都出汗了，又覺咽頭有点痒，臉部頸部又有点痒，整个過程口水分泌時多時少。

白岩山下人

挺好的，花功夫练，又自己思考总结，想必会有好的结果！

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謝謝老師的鼓励！我想是的，起碼我已有得益，真法現在更是我好好生活的动力。

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2020年8月28日：早上6：35一7：35晚上7：40一8：40仍然是練習第三步功，因途中打扰較多，可能只是做了一個熱身。真羡慕那些可以擁有屬於自己的時間較多的人！

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2020年8月29日：早上：6：30一7：40。  中午11：00一11：40。下午2：30一3：30。4：30一5：30。晚，8：20一9：25調息凝神守丹田。垂腿坐。早上沒什麼感覺。到晚上時每一呼气都覺腰脊緊，頸肩也覺累.慢慢地整個背脊都热了，包括兩肩膀，接着热力再上升到頸部，連臉部都热了。我盡量放自然放輕松呼吸，其中試過腰比較弯，呼吸停頓了一會兒，却沒感覺憋气。有時又覺气不够用，要深深地呼吸一口气上来才行。

Haoyunlai

真法會將人最真实的一面表露出來，今天無端忆起我的母親.我的母親在早几年因患类风濕病走了。我在17岁時因某件事与父母親有了膈膜，为了不让父母担心，我不作任何解釋。出來工作也常住宿舍，不回家。婚后更是忙碌，直至母親病倒，因在异地，孩子小，照顧的時間也少。看着母親被病痛折磨，自己却什麼也做不了。現在脑中却浮现自己幼小时母親的关愛，循循教導，音容笑貌，我不禁要放声大哭，可我不能哭，家里有三孩子。边做饭边擦不干净的泪水，止不住的鼻水。这是什麼关？

Haoyunlai

2020年8月30日：早上5：10一7：10。下午2：30一3：30。4：00一4：40。晚8：00一9：10垂腿坐，調息凝神守丹田。因早上的傷感，老是要咳痰，揩鼻水.，鼻子伸了一個早上的鼻水有奌辣痛，下午坐了約兩小時就不痛了。晚上坐感覺很明显，開始我每次呼氣都注意下腹部，然後凝神注意下腹部，其他什麼也不想不注意，剛剛覺得自己進入点狀態，突然驚覺有東西爬进我的左耳孔，我吓了一大跳.當時雖然有想到可能是真气幫我調理左耳，（因為我小時候左耳患过中耳炎，導致听力有点儿影響），可又想如果真的是蚊虫那可怎么办，忍不住用左手撫進去，什麼也沒有，才放心。我想這樣做妥不妥呢？

Haoyunlai

2020年8月31日：早5：30一7：10垂腿坐.第三步功.調息凝神守丹田。脑海杂念多。晚上8：00一9：25垂腿坐，調息凝神守丹.後背热，肩颈緊，老覺得呼吸不夠用。

Haoyunlai

2020年9月l日早上：6：00一7：30 10垂腿坐.第三步功.調息凝神守丹田。晚上了