我的练功日记。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-15 07:31:59

暈，搞錯日期，今天已經是15号了。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-15 22:46:21

11月15日下午3一4 调息凝神守丹田
垂腿坐，放松身心，还是要练习忘掉眼前的干扰。

晚9:30一10:30今天又便秘了，练了一会二步功后轻守丹田，但是因鼻塞不通气揩鼻水去了不少时间，可能被风扇吹了阵间。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-17 21:16:55

11月16日早5一6:40调息凝神守丹田
开始老有杂念时数呼气的个数，沒什麼杂念时轻轻体会每一个呼气，下腹微热时便默念＂调息凝神守丹田＂，轻轻的守，下腹热感沒了，只係足底很热。
上午10一11:20同上
晚11一11:30
无法久坐，必須睡覺。

11月17日
早5一6:40调息凝神守丹田

有杂念时数呼气的个数，沒什麼杂念时轻轻体会每一个呼气，不知道為什麼杂念总有，令自己总不够松静，多难得的安靜早上，却练得不如意。
只是觉得兩边太陽穴有点紧。
下午4一5呼气轻轻注意下丹田
这几天都在极力調整心态，因觉得坐在椅子上没安全感，便盘坐，功后期心念一动（叫女儿不要吹风扇）便觉命门兩边有气感。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-19 00:51:58

17日晚10一10:45 呼气轻轻注意下丹田
陪小孩睡了才练会儿，这兩個星期不知为什麼晚上三個小時左右便感尿意醒要上廁所。
18日早5:50一7散盘，调息凝神守丹田。
耐心专心轻轻地注意每一个呼气到下腹。
午11一11:40同上。很想曾加练功時間，无奈鎖事太多，再加上杂念，练功等于练心呀！
晚上10:30一11:06 垂坐，
调息凝神守丹田。
功末可能睡意浓，完全忘記呼吸，憋住了，赶紧出功睡覺

悟道@春阳山人 · 发表于 2020-11-19 08:38:46

Haoyunlai 发表于 2020-11-17 21:16
11月16日早5一6:40调息凝神守丹田
开始老有杂念时数呼气的个数，沒什麼杂念时轻轻体会每一个呼气，下腹微 ...

命门两侧有气感是好事，这个可以观，主要的心思还要放在丹田。
不要闭气憋气，要自然呼吸。另外我说过，只能从会阴穴、尾闾往上逐步的观和体验，其他的要忽略（腿、足），否则会将有限的真气引走。
再问一下你是女人吧？

Haoyunlai · 发表于 2020-11-19 11:53:14

感謝春阳老師的提点，学生会认真注意這個問題。只是足底热烫到痛的程度令自己不得不关注。
我是一个迷糊女人。

悟道@春阳山人 · 发表于 2020-11-19 21:55:41

Haoyunlai 发表于 2020-11-19 11:53
感謝春阳老師的提点，学生会认真注意這個問題。只是足底热烫到痛的程度令自己不得不关注。
我是一个迷糊女 ...

我为什么这样问呢，因为女人通督脉大部分是从命门上督脉的，你现在有这个迹象。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-19 23:22:23

哦，原來是這樣。我想我开始是這樣的，但是現在又走会阴尾闾而上，不過较慢。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-19 23:22:47

11月19日4:30一6:30垂坐，调息凝神守丹田

呼气轻轻注意下丹田
兩足底热烫，热感延上兩大腿。臉部与左膝盖很痒。
上午10一10:40
下午5一5:30集中精神轻守下丹田
晚10一11:09 集中精神轻守下丹田
先垂腿坐半小時再散盘
只觉近肛门处会阴微微跳动，肛门臀部热。

悟道@春阳山人 · 发表于 2020-11-20 06:34:01

本帖最后由悟道@春阳山人于 2020-11-20 07:08 编辑

Haoyunlai 发表于 2020-11-19 23:22
哦，原來是這樣。我想我开始是這樣的，但是現在又走会阴尾闾而上，不過较慢。

目前看你的情况：
1、说明你通督了，通督后会在从会阴穴尾闾走的。
2、真气正在疏通全身经络。
建议：
按照调息凝神守丹田方法练功，随着经络的疏通，杂念会自然减少，入静会自然加深。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-20 21:52:06

感謝春阳老師費神幫我解疑惑和指引方向！我会繼續努力加油！

Haoyunlai · 发表于 2020-11-20 21:55:07

11月20日早5:40一6:50调息凝神守丹田
呼气若有若无止于下腹。丹田与督脉之外的反應忘掉。
小腹微热，一股气息从右臀一路上到右肩胛骨不见了。
午11一11:3
晚8一9

Haoyunlai · 发表于 2020-11-22 07:58:22

11月21日早5:20一6:20 6:25一7:08调息凝神守丹田
前面一個鐘單盤，后一功垂坐，呼吸自然，轻守下丹田。除了從下巴到頸到鎖骨超級痒，整體都較舒适。
下午3一4:30臥功
昨晚本來身心放松睡了几个小时可到凌晨四點小孩老翻身同她上完廁所便沒了睡意，睡眠不足本意午睡，可小孩老干擾只好臥功。似睡非睡似练非练，权当休息。真法的好处令我可以隨時休息。
晚8一9
11月22日早6:25一7:45調息凝神守丹田
单盘，散盘，身心放松，自然呼吸，体会每一个呼气，想着下单田。
渐入靜。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-23 07:27:42

22日上午9:40一10:10
下午1:30一2卧功轻守中丹田，因為經期来了。
不练功时头顶微痛。

11月23日早5:10一7:10調息凝神守丹田
垂腿坐、单盘、散盘，轻守中丹田
左小腿痒一下，右腳大拇指一阵刺痛。

Haoyunlai · 发表于 2020-11-23 07:39:57

练真法所帶給我的除了身體狀況的改善还有：
1有了安全感和目标。
2情绪穩定心情舒适。
3可以积极地生活了，就算面对逆境。（未练此功时已經消极到极点，人也几乎隨时崩潰。

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