我的练功日记。

Haoyunlai

2020年9月19日早6:20一7垂腿坐才坐不久便下雨了收功。10:30一11又是雷雨收了衣服，望住窗外斜雨細风发了会呆感受下自己自然呼吸的狀态后赶緊做飯。下午4一5:40调息凝神守丹田自然呼吸，呼气时数数，中途上了一次廁所，功尾与命门相对的地方痛、紧。因可能中午吃了昨晚上的剩饭，或者吃了早上用电饭煲焗香黑底的（加了支子母牛奶）做的蛋糕？我的腸胃對牛奶過敏，兩個月不曾出現的下腹痛腹瀉又来了，連續泻了四、五次，煮了碗黃糖葛粉吃，最後在4点開始靜坐完才沒有再发作。晚上8一9练习觉后腰累且痛。

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2020年9月20日：今早起身前下腹有点痛来了个五更泻。5:30一7:30先喝杯暖水，垂腿坐，转动下手腳，放松下身心，做了一会呼氣注意上腹部，毫无感覺，呼气时从上腹部想到下腹部几次后便开始调息宁神守丹田，呼气时数呼气的个数，其他不管，開始偶有杂念，后无，心神渐沉下丹田，周圍環境安静，時間過了2小時也不觉累，头皮痒。
         中午10:30一11:20练法同上但小孩在耳边喧哗，很快腰累，痛。感覺現在特別需要靜的環境。这几天右腿小腿正面外側练功不练功时一直有冒凉气的感覺，不知何故。
        4一5功前臥功20分鐘.覺得咽頭痒赶緊起身清嗓子，吐出口黃痰，奇怪我明明沒有吃上火热气的食物，為什麼老是有痰？这一功感覺差极，可能在闷热空气差的小房子坐（为了安静点）我居然出現呼吸不畅的狀态。
        8:30一9:15先垂腿坐后盘腿坐，过程老嗝气（晚上吃了咸鱼，未练已經不停嗝气。）感觉后腰漲痛，不得已收功。明早又煲白粥吧！

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2020年9月21日6:20一7:50很奇怪自己这两天后背的热力 感覺不到，難道是练习的時間減少了？或者自己二步功基礎不紮實？先做二步功，呼气时从上腹部想到下腹部，几十个呼氣后沒什麼感覺转为三步功。调息凝神守下丹田，默數注意每一次呼气到下腹部，前半段心神并沒有安静下来，后面才觉自己进入练功狀态，左下腹冒几个气泡，后腰一股气息动了一下便不知所踪。
         下午直至晚上都是雷暴雨不停。

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2020年9月22日，5:40一8垂腿坐，稍做了会三调，做了半小時二步功，意息相隨丹田趋，呼气时意念跟隨气息从心窝部自然直落下腹部，約半小時，只觉肠鸣动转为三部功＂调息凝神守丹田＂，雙目內视下丹田，注意呼气到下丹田止，數呼氣的个数，时不时鼻子堵住，左手揉下又通，杂念頻起，由它來了又去，去了又来，到功尾正奇怪什麼感覺都沒有时，感覺右肩胛麻了一下，有气感，又消失了。
         10:30一11:30调息凝神守丹田，可能受到昨天遇到一件事影响，心神始終无法安静，唯有睜着眼睛练一会，同时自劝自勉。功尾时感覺右肩窝痛了一下。下腹不时有气泡动一下。双足底溫热。
         下午
2:30一4:30中途休息十分钟
           晚上8一9:40由于老隔气，功前做了兩次八段錦再坐。垂腿坐，先做二步功再做三步功，杂念吋有入靜不够好，腹中时有气泡动，唇上似有微麻，收功后外阴上部跳动兩次。隔气不再有。

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2020年9月23日5；40一7:30惊觉自己昨天下午到晚上练功一直注意呼气火候大了（可当时并不觉丹田热，只是微暧或漲），今早只是偶而注意兩三次呼氣，然後不管呼吸，靜守下丹田，有几次覺得自己被气机包裹住，双足不热反变成麻。
之后一天都忙。

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2020年9月24日早6一7:30  午10一11晚8一9:30 今天心緒依然不宁，到晚上最後才好些，只觉右腳大拇指甲处一阵刺痛。

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2020年9月25日早6一7:40先做好三调，再从一步功到二步功再到三步功，一步功一帶而过，二步功想＂意息相随丹田趋＂，呼气時意念注视着体內的气息从上腹部直落下腹，約半小時转为＂调息凝神守丹田＂，呼氣时感受着腹中細微的感覺，下腹时而溫热，时而微漲，时而什麼感覺也沒有.當我停下來凝神守丹田希望可以出现前天那种被气机包裹着的奇妙感覺时，却几次不成功.到功尾真感觉接近凝神守丹田的狀態时，却覺得身體多处寒气湧动，咽部一阵奇痒无比，忍不住咳起來，起身到洗手間吐了些白色痰涎，见已經7:40赶紧收功
         10:30一11:30垂腿坐，發觉练二步功可以去我的杂念，先二后三，靜心练习，平平无奇。
            下午
4一5斷斷續續的练了下。
         晚上9一10:40靜靜的练阵第三步功。

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今天早中晚各坐一個小时，最後一功感覺兩腰漲痛，兩足溫烫。耳朵、头顶痒。在沒练功時，有时会有头顶痛一下的現象。
          接下來的時間日记会暫停，不過练功肯定不會停。

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忍不住又在做饭时写了会日记2020年9月29日早上5:40一7先二后三，沒有感觉，午10一11调息凝神守丹田，下腹热感时有时沒有舌抵住上咢口水不断少有现象，舌尖微麻了一下，做飯时后腰至头顶前额都有清凉感。5一6午饭迟吃晚飯迟点做。垂腿坐调息凝神守丹田，自然呼氣到下腹，數呼氣的个数，同时感受着每次呼氣下腹的感覺，兩手重疊捂了会下腹部，感覺整个下腹有一团火慢慢的燒了起來，连阴部大腿根也熱起來了，熱热的感覺雖然令我很舒服，我却不敢留恋，我在想應該怎樣做，双手已經放 回大腿上，也不再注意呼氣，熱度應該怎樣才算合适？干脆双目也不再內視下腹，而是感知整個腹部的存在，久之热感似乎下降了点，收功时热感已退。
晚上發現內褲少量經血，天，我這個月經期又提前三、四天了吗？還是我练功火力大了点？好在周期還是在27天，比以前少3天。
2020年9月30曰早5:30一7散盘守上腹部，腿易麻，換了好几次腿。晚5一6垂腿坐，见卫生巾无变化，又守了下丹田，注意呼氣，觉微熱时輕守。今天出门接送小孩来回走了八次，做饭时老觉夾背颈前額清凉感很明显，我站着細心感受一下，清涼感又从头顶漫延下后脑后颈椎，很明显的一片气息在左头顶微动了一会又出現在右边头顶，然後出現在整个前額。我站着不敢动，什麼也沒有做，額前一片汗水，
外面雷声雨声一片。真是奇怪的感覺！
剛剛称了下体重，自练真法以來轻了8斤，本人身高164cm，练前62kg，現在58kg，瘦明显的是小腹，滿意。

Haoyunlai

2020年10月1日：祝福所有的老師、版主、同修们中秋节，国庆节快乐！

Haoyunlai

2020年10月1日早6:20一7:35經期于昨晚正常来，上月来m时小腿异常疲累的感覺已經大減，右足根痛几乎沒有，只是右膝盖偶尔痛下（我于約三年前产后双膝无力的時間很久）。守中丹田，默想了会李老书中张三丰的话，只守其自然，坐的時間虽短，却觉自然舒服若非接电话繼續坐下去就好了。
          中午10:30一11：30下午3一4:20练前用了半小時揉鼻子（不通气）清嗓子，夾背往上清凉，后脑右边大約风池穴之上一点漲痛，早几天左边痛。右扃有点痛。覺得自己用意过重了，有点累。  
         晚8:15一9:25散盘坐，守上腹部，什麼感覺都沒，腿麻換兩次腿。

Haoyunlai

2020年10月1日早6:20一7:35經期于昨晚正常来，上月来m时小腿异常疲累的感覺已經大減，右足根痛几乎沒有，只是右膝盖偶尔痛下（我于約三年前产后双膝无力的時間很久）。守中丹田，默想了会李老书中张三丰的话，只守其自然，坐的時間虽短，却觉自然舒服若非接电话繼續坐下去就好了。
          中午10:30一11：30下午3一4:20练前用了半小時揉鼻子（不通气）清嗓子，夾背往上清凉，后脑右边大約风池穴之上一点漲痛，早几天左边痛。右扃有点痛。覺得自己用意过重了，有点累。  
         晚8:15一9:25散盘坐，守上腹部，什麼感覺都沒，腿麻換兩次腿。

Haoyunlai

2020年10月2日早6:10一7:45自然垂腿坐，自然地呼吸，沒有杂念眼自然的闭上內视中丹田，自然的注意內呼吸的每一次呼氣，有時候连呼氣也忘記注意，感覺好极了，所有的煩惱压力都不存在，。真想就這樣一直做下去。近功尾时，舌尖微麻，双足微麻。
10:45一11:30下午4一5臥功晚上8:30一9:20鼻子又有点堵，揉了好一会儿才练下。

Haoyunlai

2020年10月3日早6:10一7:50垂腿坐想自然的进入昨天早上的狀态却做不到，告诫自己不要有所追求，放松，意守中丹田，眼睛閉上后知道却守不住，一会儿守不住也不管它了，进入似睡非睡狀态，只觉兩足麻麻的，兩手时不时也麻麻的，意识不受自己控制。
       午10:35一11:30垂坐，守中丹田，自然地注意呼气，上腹微溫，脑门到前額一片清凉感，口腔舌底也有些许清涼，認真感受下又没了，我想这可能是一個錯觉。一会前額清凉感沒了，好像有东西粘在前额。小孩吵不得不收功。收功后总觉头有点儿緊，不自在，好想睡覺。
       本想午饭后睡会儿，却睡不着唯有臥功一小时，3:30一4:30盘腿坐，发觉自己現在抵抗噪音的能力下降，盘腿因着腿麻反而令我忽略孩子們的高音贝。
晚上9:45一10:45孩子睡了较静垂腿坐，两足底又開始热烫，右足还烫上了小腿，气息貼在兩边太阳穴，鼻梁痒。

Haoyunlai

很高兴经期在昨天已經結束，不再像以往那般浠沥不斷，除了第一天的預兆實際上來了三天。昨天有练功三到四次，記得最後一次練習是盤腿坐，只覺得雙腿很暖那曾經撞傷嘅左邊骨盘时不时地酸痛。