我的练功日记。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-11 22:56:34

2020年9月1l日早6：11一7：12。下午2：00一3:30 4:00一5:00 晚上8：00一10：10调息凝神守丹田，一呼气感覺到上腹部曖暖的，再一呼气从上腹部想到下腹部，接着体会到下腹部每一次呼氣的過程.身心放松，双目內视下腹部，杂念多时数呼氣的个数，杂念少时耐心专心体会每一次呼氣的全过程，吸气不管。时不時檢視自己呼吸有沒有不自然，若有马上更正。小腹慢慢溫熱，整个后背到后脑都热烘烘的，阴部痒几次，头頂，眼睛痒。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-12 22:08:24

2020年9月12日早6：25一7：35。中午11:00一11:30 （下午3:00一 4:00 小孩鬧，純粹坐）晚上7:30一9:12调息凝神守丹田，盡量专心守好下丹田.呼氣注意放松下丹田。练习到腰酸背痛頸緊，只好時不時调整下坐姿，盡量不理会身體（除下丹田与背脊）的反应，到后面下丹田大力地跳动了下，居然感覺象怀孕時的胎动。头顶有气息流动，痒.感覺兩边太陽穴位置又有气流流下。然後感觉整个头部面部耳朵都发热起来，我一边守着下丹田一边感受着，这时，不足三岁的小孩剛剛自己到小桶尿完在叫：我要紙巾、紙巾、姐姐.媽媽兩個姐姐充耳不闻，正专注于電子產品。我不动，再看看，小孩见沒人理，只好挪过来自己拿紙巾擦擦，我松了口气，再看头上的热度已漸降温，聽到外面响起了小小的雷声，赶緊擦手擦脸起身。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-13 23:11:46

2020年9月13日早6：25一7：35。中午10:30一11:30 下午3:00一 4:50晚上8:30一9:40。一早醒來，只觉前额一片清凉的感覺，右小腿与左上臀部也是一片清凉感覺。调息凝神轻守下丹田，自然呼吸，口水分泌較多，很容易守不住下丹田。早上和晚上坐中途都有腹痛要大号。晚上最后感覺热力一直在后脑上不去，兩耳发热，鼻头痒，门牙酸。

傅建琴 · 发表于 2020-9-14 13:36:14

练得这么好，可以加个QQ吗？331234606

Haoyunlai · 发表于 2020-9-14 14:19:23

您好！謝謝您！真气运行法实在是太好了！
可我沒QQ呀！在这注个冊都是我女兒幫我弄的。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-14 22:42:48

2020年9月14日早6：35一7：35下午3:00一 4:50晚上8:05一9:35通常早上都是沒什麼感覺的。今天反思自己覺得自己练功前的三调有点不够重视了，带孩子不知不觉就会心急緊张，担惊受怕。心态便易变得急燥。下午小孩睡后，我放下心来先做好三松：神松、形松、息松。垂腿坐，坐了近兩小时也不觉累。尾闾又有点痛，絲絲气息游动着，热力在后背升到后脑不动了。中途隨着每一次呼氣感觉丹田在不停的漲大漲大，出现了象是夜空下空矿无限的地方，怎麼可以那麼大…感覺呼氣越来越急促，我回過神來赶紧守好下丹田才回复正常了。后面大腿根部也變得很热。晚上坐时那曾經在几年前怀孕时起身撞伤的上臀部痛，因為當時懷孕见对BB沒什麼影響雖然痛了一段時間却不曾去治疗。現在難道是真气要幫我調理吗？
最後還是感覺热力停在后脑，左边还有点漲痛。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-15 12:43:34

练功虽然辛苦，可我却找到了心灵的归属。今天练习过程中听到落雨声，忙叫女儿幫我关窗户，女儿说已經落了好大一会了，看看天色，雨可能会下很久，太可惜了，书中讲遇上风、雨、雷时暫勿坐，以免給精神以猛烈刺激，發生不适。在这里想向前辈老師们问问，如果是微风細雨响声不大可以繼續练吗？

傅建琴 · 发表于 2020-9-15 12:59:19

那加我微信18359311848

Haoyunlai · 发表于 2020-9-15 21:57:46

吾好意思，現在先睇到，等等

Haoyunlai · 发表于 2020-9-15 22:36:24

2020年9月15日早6：35一7：35下午4一 4:50晚上8:05一9发觉不是早上沒功感，而是室溫問題，今日在小厅坐，靜靜的坐着，温度適中，轻守下丹田，慢慢的入静了，一会儿双腳麻了，麻的感覺上到双手，繼續漫延，这时先生开房门出来上廁所，我一惊，什麼感覺都沒了，環境多么重要！晚上坐，因為下午注意呼氣重少少，有性興奮的現象.只好只是注意着下丹田不管呼氣了，会阴痒、大腿、手跳动。下午靠沙發坐了会，后腰靠右命门相对的地方一直痛。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-16 22:12:32

2020年9月16日早6:15一7:53
昨天有的感覺写漏了，不知是否腰痛原因，后背的热力感觉不明显了，反觉整个睑部痒得厉害。
今早在強烈的生理欲念中醒來，这个星期都有这种现象，趕緊清心静气。活動一下手腳開始静坐，杂念較多，很多时需要睜開眼睛练习，舌抵上腭，意念隨着呼氣自然地注意着下丹田，久之.只觉腹部象煮开水似滾又未滚的狀態，时不时的冒一下泡，今日沒有腰痛。中午10:31一11:31先陪小小孩画了一会儿画，再和小孩一起把衣服晾起，把中午要做的饭菜准备好，然後叫小小孩在旁边自己玩積木。開始，垂腿坐，放松身心，靜心排除杂念，自然呼吸，不知是否喝了杯溫水，一呼便觉上腹部暧暖的、再呼感覺下腹部同样暖曖的，轻守下丹田，摸索着似守非守，似练非练的感覺。腰，腿跳动的感覺时不时有。痒从脸颈痒到上半身，口水分沁很多.肩颈也是暖暖的，感覺很好。下午2:30一4：50中途休息飲水.老是要清嗓子有黃痰，有点心神不清，累。呼气时轻轻的守着下丹田，一小时起身走走，看看小孩有沒有盖被子。再坐时无法進入狀态，由垂腿坐改为散盘，右腿疊在左腿上，約半小時左腿便麻了.右足后溪穴痛，昨天右痛的地方一片清凉。晚上8:15一9:50调息凝神守丹田，靜心，似守非守，呼气有意无意止于下丹田，全身暧洋洋的，覺得头顶有气息在动。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-17 22:19:15

2020年9月17日早6:10一7:45早上比较安靜，明白靜的重要，便一心追求入靜，想不到惹起了一波又一波的杂念，原來入靜也是不能追寻只能明白的。最后意想恬淡虛无心境才渐平靜。中午赶紧做好必須要做的事，10:38一11:23垂腿坐，做好三调，然后轻守下丹田。有杂念时教呼气的个数，沒什麼杂念时只是雙目內视心里想着下丹田，兩足底热，右足後溪穴痛。臉到上半身痒一会。3:20一5:20先垂腿坐，后觉双足底热烫得实在太痛，耳边还要抵制噪音，堅持得人都累了，便改散盘，把手叠放在下腹部，更加真切感受下丹田的存在，注意力很容易集中，双足底已不烫，最後感觉热力从背上到后脑勺，熱得整个人微汗。原來後背之前不热是跑到足底治療去了。看來我的通关之路短期很难通过。
晚8:10一9:56決定盘腿坐先散盘間中換腿，再右上盘，半小時后腿痛麻，轻守下丹田，換左上盘，換腿一共換了六次，腰弯下來又直起。后腰时痛时凉，后背到后脑勺的热力令人微汗。

Haoyunlai · 发表于 2020-9-18 20:10:45

2020年9月18日早：6：20一7:53先散盘一小时，覺得大腿很酸，再垂腿坐半個鐘頭，沒有杂念，时不时呼气注意下丹田，有时不管呼吸，双目內照下丹田，感覺真好。若不是有事忙，若能連續坐下去就好了。
10:15一11:10垂腿坐，练前再次看书第三步的练法，再练，感覺之前折騰了那麼久，現在才明白。當杂念再起时，有点急，我居然想到《金刚经》上的一句话＂过去心不可得，現在心不可得，未來心不可得＂。杂念便消失了。時間雖然短，感覺真好！
下午开家长会，沒時間坐。以為晚上有時間，誰知又是雷雨天。算了，反正这兩天有点累，想多睡，就早点睡吧。

傅建琴 · 发表于 2020-9-19 12:25:35

自然呼吸的呼气怎么体验，才不会被神扰乱

Haoyunlai · 发表于 2020-9-19 12:57:15

就是什麼也不想，只想呼气

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