我的练功日记。

Haoyunlai

31日早6一7昨晚心急守下丹田了今早见还有一线红，这次经期末彻底完，唯有再守中丹田，番看日记觉得自己上次做得较好，全在自然兩字上。再煲奌紅枣杞子北茋党參汤饮。把每次练功当休息吧。上午10一10:40有点累想睡，小孩吵的情況下臥功。晚上8:20一9:20淡淡守着中丹田，少许杂念来了又去，去了又来，兩足底热，左腰有点痛。

Haoyunlai

2020年11月1日早5:30一7第三步功：调息宁神守丹田。放松身心，自然呼吸，淡淡地守着下丹田，前面什么杂念什么感覺都沒有，功尾左胸肋底突然闷痛起來，我把呼吸放轻，堅持了五分钟，还是痛，小孩来吵，只好收功。我这是什么状况？難道又是气冲病灶？
2:45一3:20臥功
4一4:40垂腿坐，轻轻呼气注意心窝部。口水分泌較多.頸椎气紧，虽然头頂上、左边太阳穴上的气息不停的转动，有时又有点痛，我都不管，一心守好丹田。
晚餐一边看手机一边吃，中途后脑至右边头顶一阵发麻又放松。
晚上8一9:40还是守中丹田，感覺腹中不时的动一下。头顶超痒，前額与左太阳穴处气息流动。
小孩晚上翻來动去，几乎整夜末睡，睡着也是不停的作梦。可也不觉得困。

Haoyunlai

11月2日早6一7
守下丹田臀部至整条腰部前額的气感变凉
上午10:30一11:20
轻守下丹田，热感从下腹上到会阴肛门臀部尾椎命门便不动。头顶痒，左耳麻了一下。
可能昨天晚上沒怎么睡，練習真法以来穩定的情緒，今天下午在兩个小孩一而再再而三三而四的不听讲之下头一次控制不了了，我覺得自己肝火上升，无法控制恨恨地罵了一頓大点的小孩，（沒练真法时肯定动手打了，）这种感觉太差了，我相信会有更好的办法处理，可我当时找不到，平時我都是先處理自己的情緒再處理孩子的情緒，可今天我沒精力了。整个下午都在平伏情緒，哄教小孩。

Haoyunlai

11月3日早5:50一6:50第三步调息宁神守丹田，兩上臀部与前額有微凉气感。
10:45一11:20
晚上8:35一9:20      9:50一10:44
虽入静较好，卻无法坐久，头部气息不停转动，真气上到命门不动。有点难以入睡。

Haoyunlai

11月4日早5:50一6:50第三步调息宁神守丹田。仨微凉的气感出现在腰底，头顶些许漲痛。
上午10一10:40
晚上11一12杂念多，微凉的气感出现在腰底。
5日早6:20一7
上午10:20一11:15左腰身侧有点痛，气感在腰底。
下午5一5:40杂念多小便次數增多，晚上梦多。
6日早5:10一6:40垂坐，先练习二步約10分鐘再练三步功，轻守丹田，丹田热，到后期不热，呼氣注意下丹田。沒有杂念，微凉气感在左右上臀部。
上午10:20一11:20同上，放松得较好，闹钟响也吓一跳。

Haoyunlai

6日下午4:13一4:53盘坐，前三步功连着做，感覺这样才舒服，才不会便秘。头不舒服，后脑靠上热微紧前額抓緊的感覺。

7日上午5:15一7先盘坐后垂腿坐，前三步功连着做，这一几天小孩晚上3点到5點老翻來復去的，我3点便沒了睡意，想原因，想每日饮食的点滴。朱古力還是冷冻饮？心裡那个后悔灬杂念斩不断。

星期六孩子爷爷奶奶过来探望孩子，无法练习，不知不覺已經習慣了网上写日记，想当初自己刚练出点儿效果，兴冲冲的告知亲人朋友，希望他（她）們可以也练习，摆脫病苦，可是却沒人听我的。我那个郁闷啊！只好上論壇写日记，希望我可以持之以恆，以平常心待之，生活练功兩不误。
今天上論壇学习，覺得自己练功放松做不夠，我是一个生活处事极容易緊張的人，这方面必須改。

Haoyunlai

7日下午3:05一4:30
垂腿坐.放松身心輕守下丹田。不管热与否。中途孩子打扰兩次。
下腹饱漲，后腰底、后脑上部有气感。
8日早5:20一7

垂坐，先练习二步約10分鐘再练三步功，注意了一下呼氣后轻守丹田。
双腿麻
上午9一10:30轻守丹田
下腹溫热一路向会阴尾闾而停，后脑热漲　
晚上9:30一10；05 轻守丹田

Haoyunlai

11月9日早5一6:50 轻守丹田
大部分吋间进入凝神状态，感覺舒適，无其它感覺。
上午10:20一11:10轻守丹田
杂念多

晚上9:30一10；05 轻守丹田
10日早5一7垂坐，守下丹田，呼氣注意下腹
下腹不时窜起一串串泡泡
上午10一11 守下丹田，中途电话打扰一下。
下午4:30一5:10重新认真將＂调息凝神守丹田＂练习，放松身心，呼气若有若无的止于丹田，有感觉时放弃调息，任其自然。

Haoyunlai

第三步
11日早6:20一7守下丹田
上午10一10:40
下午2:30一4:20中途休息5分鐘，后脑微漲痛。功后期打几个隔，口水返酸。
晚8一9繼續轻守下丹田
左后腰，肩有点痛，后脑，头顶部痒痛，后脑到左边头顶发麻两次。双足底热，患足右腳老是向外翻。

悟道@春阳山人

根据你近期的帖子看，你应该是在通督期间了，也就是第四步功了。

悟道@春阳山人

不用管怎样，只要“调息凝神守丹田”就行了。不要过多体会头上的东西，可以一步一步的体会，比如会阴穴有没有跳动、尾闾是否有感觉、命门怎样，体会的太多了，就是拔苗助长，会阻碍真气的正常走向的。

Haoyunlai

不好意思，现在才看到。很感激很高兴春阳老師的指导，大大加强了我的信心与动力！
我会尽力尊照老师的話＂：不要过多体会头上的东西，可以一步一步的体会，比如会阴穴有没有跳动、尾闾是否有感觉、命门怎样，体会的太多了，就是拔苗助长，会阻碍真气的正常走向的＂

Haoyunlai

12日早5:20一6:50 调息凝神守丹田
上午9:50一10:40
气在上臀部腰底游动。
下午3:40一4:40

气在腰底游动。右耳，右足底患处很痒，右边嘴角跳动地痒了一下。
8一8:40并不能入静，小孩子时不时干扰。
11一11:40轻守丹田
一片安静，很快忘息，身体不由自主向左侧倾。

13日调息凝神守丹田
早5:10一7轻守下丹田，感覺良好，右边头顶痒，忍。

Haoyunlai

13日上午10一11小孩虽老打扰，但练总比不练强吧！
下午3一4与妹视頻通话后，杂念不断。
晚上7:30一8:10一开始杂念令自己心急，练得很难受，最后还是意识劝告自己放下所有才能渐入凝神狀态。

Haoyunlai

11月13日5:20一7调息宁神守丹田，无法心静，老家有事，想不到解決的好办法，纠结中
下午1:30一3开练不久，又思潮汹湧，只好一直呼气注意下腹部。
右大腿有点酸，命门痛了一会，意念那儿放松又不痛了。
晚8一9     9:30一10心靜了，不能解決的事情暂放下。又恢復正常练习。
临睡前口舌有微麻感覺
11月14日5:25一7 调息凝神守丹田
垂腿坐，放松身心，稍有其它思緒馬上更正，调息一会便不管呼吸轻守丹田，除了舒适足底热便没有其它气感，直至觉臀部有点痛便收功。