我的练功日记。

Haoyunlai

2020年10月5日可用的時間開始变少，感覺好累，6:10一7垂坐午10:30一11下午4:35一5:12晚上9:12一10:40垂腿坐中间试了约10分鐘站功，先从一步功做起再二后三，调息凝神守丹田，注意呼氣，腹部微溫，下腹漲，兩足底根部热烫到痛，怎麼感覺全身都熱，包括整个头部脸部，当只是守整个腹部时，嘴唇就麻了一下，也不知道这是怎么一回事。

Haoyunlai

淡淡的守着丹田，杂念多的时候数呼吸的个数，杂念少的时候只轻轻的体会每一个呼气，督脉的反映不要忘了，也不要有意识的帮助他。不追求感觉。

Haoyunlai

2020年10月6日早6一7垂腿坐一、二、三步连着练，明显感覺气息停在后脑，可惜時間不夠。真後悔沒有早点开始，知道这个功法已經好几年。
中午9:45一11:10练一会二步便转为三步心不靜数呼氣的个数久之下腹微溫暫不数数。双足双手臂很热。颈部超痒
下午3:30一4:30晚上10:10一11:50 淡淡的守着丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候只轻轻的体会每一个呼气，督脉上的反应勿忘勿助，不再追求感觉。最後，只觉后脑一带热烘烘的，气感逗留那儿。

Haoyunlai

2020年10月7日早6:20一7上午9:40一10:12下午4:30一5:30吋间不够杂念还沒有数沒呢。不明白坐那么短的時間后腰与上腹相对的地方为啥痛，是否我的腰坐不夠直？因為我把腰坐直点它又不痛了。
10月8日凌晨11:30一1早上5一6:35先散盘后垂腿坐，调息凝神守丹田，還是有点不太适应太过黑暗的氛圍，杂念倒是较少，轻轻的体会着每一次呼氣，小腹时溫时不溫，在盤坐时感覺一股气流从臀下右边一直上到肩胛上便感应不到了。

Haoyunlai

2020年10月8日中午11一12臥功今早太早起超想睡，趁先生休息做饭赶緊补觉，睡不着便臥功，環境较嘈，数呼氣的个数一会便觉一股气流出现在左腿，赶紧守下丹田，很快便似睡非睡，意识无法控制，想着很快够钟接小孩放學了，不得已而收功，下午4:30一5:30臥功剛開始便睡着了，看來絕對不可以超過11点睡觉。晚上10一11垂腿坐，一切都平静。
10月9日早5:20一6:50上午9一10垂腿坐淡淡的守着丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候只轻轻的体会每一个呼气，督脉上的反应勿忘勿助，不再追求感觉感覺很平靜，练完头有些许緊，前额清凉感。，双足最後是麻的。
下午3一4臥功晚上8:30一9:30垂坐晚飯食了一點燒肉口非常干便做了半小時的二步功，口水分泌，，口漸漸不幹了，转做三步功，有点不专心，功完兩足到兩小腿溫熱，前额清凉感。

Haoyunlai

2020年10月10日早6:20一7:20垂腿坐先活动下关节.然後调身、调神、调息。開始二步功默想＂意息相隨单田趋＂，意隨着体內的息从上腹部直落到下腹，功尾才练会儿三步功，惜小孩子醒太早，无法沉下心神练。上午9:30一10垂坐小孩子不自律呀，又要教功課，又要陪玩，又要买菜做饭搞卫生，生活与练功不能主次不分，我的時間呀练功真是磨练人的意志与心性。下午2:一5排除雜念，專心練習，先二后三，約40分鐘每次，坐到腰背紧累后脑胀忍不住最後臥功約半小時，中途停哄小孩三次。练功过程下牙床隱隱作痛。晚8:30一10先二后三.肩颈緊，后脑热。

Haoyunlai

今天驚喜地发觉自己那时不时冒出的尋麻疹練功以來已經沒有發作過，我是一個對多種藥物過敏的人特別是西藥，尋麻疹已經有10幾年了，記得當初第一次看西醫醫生開的抗過敏藥水剛注入皮膚，我已經不省人事跌在地上，嚇到醫生都不敢給我看了。雖然最終靠中医藥物控制住但還是时不时的冒出來又突然消失得無影無蹤。真气运行法也太神奇了！

Haoyunlai

2020年10月11日早5:20一6:45傍晚5:15一6:15先做好三调，先二后三，三步功轻轻注意每一個呼氣集中精神于下腹，不久下腹微溫.溫熱向下体而去接着整个后背都热，四肢与脸部也溫热，感覺整个人都很熱，收功后感觉后脑些许漲痛。
今日用車仔拉菜回來是感覺右邊上臀部近骨盆的地方痛，這是21年前懷孕六七個月时墩下站起是碰在洗手盆上的地方，当时见對BB沒有影響沒有看醫生，其實是超痛擦了一個星期的藥油才沒有痛，而左邊是8年前遲懷着第二個孩子的時候墩下站起是碰伤的的情况幾乎一樣，只不過這次痛了10幾日，（希望我沒有搞錯左右吧）而我在10月4日练功时有感覺左邊上臀部碰傷的地方时不时酸痛的，我想是真气在給我调治，也不知現在好沒，反正現在是不痛的。
想想我还需解決的毛病还有不少啊！上次精神不足漏写了．現在記录在下：1 患几十年的乙肝小三阳
2腸胃虛弱，看中医说是什么都虛。
3稍不注意飲食而令自己不舒服的外痔。
4慢性鼻炎和咽炎
5氣管敏感，易起痰。
8妇科有巴氏腺囊肿
6雙腿无力右足跟底痛
7老花眼
真是蠻多的，或許還有漏了的，自己对多种西药过敏，中医又遇不上明医，希望练真法能幫我慢慢解決吧！
亦恳请希望路过的老師同修见到我修练的不妥之处提出宝贵意見！給予适切指导！謝謝！

Haoyunlai

2020年10月12日早中晚各练一小时沒什麼感覺。10月13日早5:10一6:45下午3:30一4:30臥功晚上8一9垂腿坐，基本上先二步功再三步功，早上反映较少晚上功尾全身發热，感覺脑后靠右痒上头頂微漲痛，右边太阳穴气紧。下午臥功結束起來后从尾骨到腰，前額，小腿，多处变清凉感。

2020年10月14日早5:15一6:40垂腿坐，先练习半個鐘頭二步功再三步功，今早杂念不断，练得不好。下午4一5晚上8一9上午9:50一10:15中午11:12一12:10下午臥功2一3垂腿坐3:40一5:20轻守下丹田，功中又觉左后脑痒上头顶后微漲痛，兩边太阳穴气紧，左明显，鼻梁骨正中有一道气在起伏感覺酸酸的。

Haoyunlai

补上日记这段時間较忙较操心入）昨天忘記记录功尾兩手心近无名指与中指根处、右拇指背处刺痛。2020年10月15日垂腿坐早5:40一7，毫无感覺，午4一5只觉兩腿很暖，兩足底很热。

2020年10月16日垂腿坐早5:20一6:47先二后三沒杂念沒感应上午9:40一11:10方法同上，兩足底热烫功尾用二步功时右腰到右上臀部一陣麻。
17日早5:20一6:47上午10:30一11下午3一5晚上8一9早上单盘了一小时其他垂坐，先二后三，功尾颈项紧，后脑漲热。兩足底熱。
18日早5:47一6:55单盘，先二后三，呼气轻轻注意下丹田，入静较好，两大腿寒凉感。
19一23号沒写记录，每日最少三次，每次最少半小時。一次下腹到会阴肛门發熱，兩大腿根热了，發現热感不走尾椎后腰，懷疑自己会阴漏气了，除了先前而行的气感後腦头部还有，后腰完全沒感覺了，感覺气在中間断了。后知后覺自己守丹田意念太重了，不但漏气还壮火食气，因為口腔潰瘍，口水分泌太少，眼角有眼屎，唯有这兩天騰出時間上論壇查找原因和更正方法。
不知論壇老师可否給予指导。多謝！

Haoyunlai

自我檢討造成壮火食气与可能漏气原因l：操心十燥心十焦心2：沒有适吋上論壇学习這方面知識。
現在对策：l：調整心態，生活上的鎖事煩事冷静處理好，絕不可以妨礙练功2：多上論壇學習3：练功以轻守丹田为主，暫不注意呼氣。
24日早5一7垂腿坐，整體放松好，闭目內視下腹，不管呼吸，意识遠遠地關注着下丹田，不一會兒，下腹热了，熱氣向下腹外阴而去，肛门灼热時，做了提肛的动作，感覺一串气泡跑了出來，我这是迟了吗？热感上到尾椎命门下便不动，口水几个呼氣口腔便滿了，繼續輕守下丹田，热感持續卻不在上行，又做了幾次提肛的動作，感覺左边太陽有点痛。
下午2一2:45臥功3一4垂坐练法效果同上，不過不再提肛，功后不再象早幾天出現疲倦感。

Haoyunlai

25日昨晚上10一11垂坐轻守下丹田可能環境安靜可能有點睡意整個過程幾乎全在凝神狀態，只覺上臀部腰底有點气感今早5：15一6:30午11一11:40晚5:15一6经期来了，与上次相隔27天。以往長期都是周期三十天。唯有守中丹田。只在呼气时想上腹部，其實不知道怎樣守，只好尽量轻守。丹田热感时有时无，晚上功尾时被小孩的开门声吓了一惊当时不由自主深吸气扩胸保护意识才无碍，那麼吵的电视声下小小开门声也能令人受到惊吓。

Haoyunlai

26日早上6:10一7:27午11:20一12垂腿坐，只是想着中丹田，早上入静较好，暖流从下腹到会阴肛门尾闾命门，腰底微痛。中午功尾下腹痛上廁所便溏。下午5:一5:50这个时间练感觉气感很明显的，可惜家里噪音干扰太多。晚上9一10功前。知道不好的消息雜念太多了。
27日早垂腿坐6一7入静较好上午10一11做好三调，过程头頂微痛，兩腿暖兩足底热烫。晚10一11

28日口腔潰瘍已經不藥而癒。早6一7上午10:40一11:10晚7:30一9轻守中丹田，做好三调，努力讓心境平和，做得很舒服，虽然最後总被小孩打断。

Haoyunlai

29日早6一7上午10:20一11；15经量还是有极少繼續轻守中丹田
晚上10一10:40呼气时注意上腹部，很快觉得坐不下去，覺得必須要睡覺，赶紧收功上床睡。
30日经期末结束，还有少许漏。繼續轻守中丹田。早5一6:40午10一11垂腿坐，老覺得自己不够放松，练前三调弄了很久…呼气时想下上腹部，有时觉得全身那里都有气感，特別是头顶。可这几天练习气感為什麼不循后腰督脈而上呢？難道因為经期的原因？看來我还要多点上論壇学习。

Haoyunlai

30日
下午经期干净晚8一10:10垂腿坐中間休息10分鐘，功前做了三次八段锦，前功自然地守着上腹部，熱感在右大腿外側通向足底右足大拇指痛，患处足跟底部钻痛，后功第三步调息宁神守丹田，不管呼吸，意识淡淡地守着下腹，不一会热感从小腹到会阴再到肛门。