我的练功日记。

Haoyunlai

23日下午4一4:40垂腿坐
呼吸自然，呼气轻轻注意上腹部，到后期不管呼吸，时不时的注意下上腹部。
功末，一道淡淡的气息停在前额。
晚10:30一11
11月24日早5:30一7調息凝神守丹田
轻守丹田
我知道自己念头一起便會不可收拾，一開始便給自己加了一念不起的念头，觀世音菩薩那无喜无悲的画像亦浮現腦海，默念一聲佛號聖號，心中怀着对李少波教授的敬仰，迅速進入狀态。很快感知不到自己的呼吸（其實是很自然隨意的呼吸），我想必須要凝神守丹田，但是守得很模糊，因为發現经期经量少到几乎沒什麼，究竟守中还是守下？猶豫不決中便一时守中一时守下。很快自己好似由下至上被淡淡的气蒸燻着，很舒适，令人不想下坐。

Haoyunlai

24日下午4:35一5:10经量終於正常来
晚上10一10:45轻守中丹田
左边头顶痛兩下，腹中感覺有气暢通兩次。

11月25日早6:30一8調息凝神守丹田
轻守中丹田
这几次靜坐时咽頭都会痒，不得不咽口水咳一下緩解。左耳微痛下。

Haoyunlai

开始呼氣注意上腹，上腹微温。杂念时有又去，尽力維持松静凝神守丹田，时而体內会象烟花般升起气感，当这些气出现时我不知道该怎么做，也不知道它們去往哪儿？

Haoyunlai

25日下午1一2臥功
晚9:10一10:10垂坐輕守中丹田。
11月26日早6:20一7:20 垂坐輕守中丹田。杂念不断，干脆來做下運動吧。
昨晚又是夢境不断，梦中的我思緒凌亂，焦慮不安，担惊受怕，患得患失。醒后夢依然清晰，感覺自己沒有睡，人有点累，有什麼可以解決的辦法呢？起來在陝小的厅靠记忆隨意地打了三遍二十四式太極拳。沒有打十年了，曾跟广场的阿伯练打一年，希望有幫助吧。

Haoyunlai

26日下午1:30一2:30臥功轻守上腹
晚上10:20一11:09垂坐轻守上腹，无法久坐，臥功睡覺，感覺一秒已进睡。睡到凌晨約4点起床小便，脑中轻松，无梦的感覺真好！回來接着再睡，6点30分在夢中苏醒，腦海中小孩在前面尽情地跑，我在后面提心吊膽忙命的追我忙起身停掉这梦中的人生，赶紧抓時間靜坐。

11月27日早6:30一8調息凝神守丹田
呼气輕轻想一下上腹
腹部微温溫热感向下体肛门臀部而去，右臀部微跳动。右手拇指痛一下，口舌时不时微痳一下，最後左耳通畅一下鼻塞了只好收功。

Haoyunlai

27日下午半小時卧功
晚上约l小时練法同上
上腹到下腹溫熱的，上门牙有点酸痛。

11月28日早5一6:30調息凝神守丹田
呼气輕轻想一下上腹
杂念多
上午饭前半小時。下午l小时，，沒有注意呼吸，只是轻守上腹，下腹溫热，右边头时不时隱痛。晚上坐了约40分鐘。

11月29日早6:30一8調息凝神守丹田单盘坐
意识默默地旁观着自己：我在自然地呼吸，双目淡淡的內视中丹田，沒有什麼杂念，（氣溫雖然下降了一些，但是我穿上暖曖的外衣，腿.上蓋了一張空調被）一會兒我便覺得從腰周圍升騰起阵阵无形的凉气，令我驚疑？这是地气还是真气？地上垫着小孩玩的方块胶墊，跟着右手下手臂隱隱痛起來（这手过度用力有职业病曾做酒樓传菜工作，平时不痛）。
午飯後头有点暈，臥功l小時。
下午垂坐l小时。

悟道@春阳山人

Haoyunlai 发表于 2020-11-29 18:51
27日下午半小時卧功
晚上约l小时練法同上
上腹到下腹溫熱的，上门牙有点酸痛。

你练的很好！反应都是正常的，不要有顾虑，好好的安心的练吧。

Haoyunlai

一早看到老師昨天的留言，很开心！您是一位心胸廣闊，热心助人而又细心的好老师！误以為老師停筆闭关不上論壇了。謝謝您的鼓勵和指教！

Haoyunlai

11月30日调息凝神守丹田
垂腿坐，轻守中丹田
我总怕杂念的干扰，如果练功修性也很重要，曾經诵《心经》解除了我心靈上的痛苦，于是先默诵了一遍心经：
南無大悲觀世音婆薩
般若波羅蜜多心經
觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。
舍利子！色不異空，空不異色；色即是空，空即是色，受想行識亦復如是。
舍利子！是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。
是故，空中無色，無受想行識；無眼耳鼻舌身意；無色聲香味觸法；
無眼界，乃至無意識界；無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡；
無苦集滅道；無智亦無得。以無所得故，菩提薩埵。
依般若波羅蜜多故，心無罣礙；無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。
三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。
故知：般若波羅蜜多是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。
故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。
愿世人远离病痛疾苦！念罢，便进入平淡无杂念的练功状态。
真气在上臀部活動。

Haoyunlai

早上练了1个半小時

悟道@春阳山人

Haoyunlai 发表于 2020-11-30 08:16
一早看到老師昨天的留言，很开心！您是一位心胸廣闊，热心助人而又细心的好老师！误以為老師停筆闭关不上論 ...

请称我师兄、同修、道友为好！谢谢你对我的尊敬！

Haoyunlai

哦，好吧，师兄！

Haoyunlai

30日整天清凉气感游移于上臀部。到了子时12點到l点排了兩次黑便，之前也試過這樣，影響了睡眠。
12月1日早5:45一7:25调息凝神守丹田
盘坐，轻守下丹田。
神思清醒，偶有杂念，但又如在梦中般酥懶。
关节微痛，气感无踪。

Haoyunlai

12月1日今日我丈夫休息，白天我便不能見逢插针抓時間练功了，畢竟他并不認同。唉，当初买本書都有口角。搞得我开始幾個月都躲着他偷偷地练，直至幾個月後我情緒變得如此好才不再避忌。他也默默同意，前題是可不能因练功而不管家里头的事情。我再三建议他一起练功，都失敗了。亦劝喻我的妹妹练功，妹妹总擔心会有出偏危险，（就算我支持她面授），仍处于观望中。而我是如此熱衷。希望每个人都有缘修练此法。
晚上睡前盘坐练了40分鐘。
12月2日清晨4点半便无睡意了，起身靜坐，惜我放任杂念来来去去，心不静便入不了狀態。6点多干脆上床和小孩再小睡。
上午11一11:50，
睡前練40分鐘垂坐，轻守下丹田
奇怪左食指尖痒，气感依然在上臀部，腰有点痛。

12月3日清晨6一7:48 调息凝神守丹田
垂坐前面大部分时间仍然在想自己未曾解決的生活上的問題。后面才停止思虑進入凝神狀态。臀部有点痛便收功。

Haoyunlai

3日下午卧功1小時。
晚11一12垂腿坐轻守下丹田
把所有的煩惱思緒都忘掉，凝神靜守丹田，感覺气息无处不在，若非丈夫的开门声响起，会繼續坐下去。

12月4日清晨5一8 调息凝神守丹田
先准备好保暖工作，畢竟气溫降到12度，我可是超級怕凍怕冷怕风，垂腿坐，放松坐好，大脑停止任何无关的思維活動，熟习下一二步10分鐘转入三步轻守下丹田。中途停10分鐘，丈夫的中药煲好了。
開始感覺气息在头顶前额活动明显，然後头顶开始痒。而双膝寒气湧動，奇怪！難道我的保暖工作做得不夠？窗戶打开小縫，也给窗帘挡了呀！不管它了。沒有什麼思想活动的静坐就是好，几小时一下过去了。