我的练功日记。

性永生

Haoyunlai 发表于 2021-3-29 07:17
29日4:35一6:45 元神蓄力育生机
方法：原则上還是守丹田。有欲观窍、无欲观妙。
垂坐，做好三调，调身、 ...

… …做好三调，调身、调心、调息，……=所谓的“三调”这个词，我没有用过，李老我们交往的十六年间没有发现他用过，他的著作里也没有发现过。至于这个词所涵盖的内容，估计特定人员有其约定俗成的说法，不一定完全符合真气运行学术的“要领方法、原则要求”。我认为，如果从初起坐姿来说，可以有前两调顾名词意的考虑，但是，从真气运行整体学术架构安排和锻炼实践角度讲一个“调息”就够了。当然，说锻炼过程中保持一定的放松身体的姿势（不过，有的初学者在锻炼到一定生理感受的阶段，人为放松也是很难做到和不可取的）和“修心”还是必要的。
此贴内容，谨供本日记主题作者或基本同意我认识的网友参考，本人声明不参加不同认识网友的辩论。

Haoyunlai

感謝老師對我日記不妥之處的指出和講解，老師對真氣運行學的嚴謹認真態度令學生汗顏。我對李老的書學習得不够，學生回去把真氣運行學這本書認真理解和讀透，有什麼不懂再回來請教老師！

818117

别放弃！你练得很好啊。你的悟性较高，应该理解了“修炼就这么简单”。

坚持！你的收获就会越大。最少健康快乐。
如放弃了就太可惜了、、、、、、、

真法修行

期待你的继续更新练功日记，练的真好！

Haoyunlai

818117 发表于 2021-4-16 13:25
别放弃！你练得很好啊。你的悟性较高，应该理解了“修炼就这么简单”。

坚持！你的收获就会越大。最少健 ...

謝謝前輩的鼓勵，我沒有放棄一直都在學習和锻炼，这是我唯一有興趣坚持的事，只是近段時間把重心放在小孩学业辅导上，日记便偷懶了，剛剛还用了一個多小時勸說我的妹妹學習真氣運行法無論是面授還是函授班還是先自己學習一段時間

Haoyunlai

真法修行 发表于 2021-4-16 14:09
期待你的继续更新练功日记，练的真好！

谢谢真法修行的关注，我会把这几天日记写在备忘录上过几天再发上来。

Haoyunlai

妹妹问我通关后身體的改善，开家长会的時間找回我贴子贴的對照一下：
1 患几十年的乙肝小三阳＝通关前人较易累唇色较黑通关后人沒有那麼易累，唇色也红润了少許，雖然沒有作檢查，但是应該改善了。
2腸胃虛弱，看中医说是什么都虛。＝通关后隨着內气的提升感觉人沒有那么虛了。
3稍不注意飲食而令自己不舒服的外痔。＝這個不知道好沒有，但是已經沒有不舒服的感覺。
4慢性鼻炎和咽炎＝目前階段仍然在調整，畢竟是几十年的鼻炎了
5氣管敏感，易起痰。＝改善了
8妇科有巴氏腺囊肿＝仍存在
6雙腿无力右足跟底痛＝這是改善最大的，未练功前走路或用手按触腳跟底都痛，現在除了要背負重物一段時間后会感到痛一阵之外，基本上平時不痛了。
7老花眼＝未改善。
我原本患有脚气，脚痒脱皮，多年的寻麻疹，隨着每天堅持练功，这些烦人的毛病已在不知不覺中消失了。剩下的毛病我相信通過堅持真法的段炼肯定会渐渐好转直至消失。還有對照真气运行法书上所写的通关后身體的改善大部分都对应了。感恩感謝李少波教授创下的真气运行法！感謝此論壇引导我有缘堅持此功法！感恩此論壇所有的老師前輩功友！

Haoyunlai

趁今天假期把近期记在备忘录的日记发上来：
4月6日今日静功练三小时，除了头面部癢，腿部尤其小腿也癢。昨天前額很清凉，兩眉之间有少少气压感。昨下午臥功整个后腰清凉透心的感覺，这現象已經有几天了。

4月7日今早静功练2小时，头痒。腿胆經痒，这兩日饮食不够清淡，腹部浊水浊气多，影響入静。
通督以来，每天都打幾個特响亮的
喷嚏

這兩天感覺特別累，特別想食甜的東西，例假好像准备要來了。饭后总覺能量不足，吃了包酥脆的餅乾，第二天早上便溏了，明知吃了不妥，可就是忍不住要吃。
雖然是復活節假期但是有許多東西要忙。
又忙又累的所以動功也停了幾天。
但是静功每天都練習約三個小時有時累了练功當作是休息。

4月8日早上到中午静功垂坐练2个半小時，入靜较好，外阴时清凉时暖和的，功未兩小腿很清凉。真气的走向并不符合我的想法。它想怎么走就怎么走吧！
4月14號：例假拖到10號才來，今天还有少许，轻守心窝100分鐘沒反应。
15日经期本來收尾了，可是做动功五禽导引时呼气注意了丹田，导致又有滲漏，下次紧记不可如此做。难怪老師一而再再而三的提醒女性经期不可守下丹田了。

自己这几天练静功有点火侯过了，学习了山人师兄的貼子。問題出在我凝神的力度过大，赶紧把它降下来，感覺好些。
晚上垂坐一個小時盡量轻守淡守心窝，感覺好极，腰越坐越直，小孩子在身边讲话我听得到人却坐在那不想动

4月16號：例假拖到10號才來，今天还有少许，早上轻守心窝100分鐘，功未起了些许杂念很真实的感覺自己右手一拳打了出去，实际上并沒有打。感觉腰做直些口水分泌才多些。上午60分当垂坐无法进入状态时转为臥功很快就能轻守着心窝，清涼恬靜的感覺，似睡非睡。睡前1小時静观心窝，功未人中位置很痒。
虽说是已通关，可我对练功火候的掌控还不稳定，毕竟要分出大部分精力照管教导兩小孩，比如当我教小孩子一条很簡單的數學，讲了一个小时他都不会时我会生闷气过几小时后我以為我的气已經消了便练功，往往这時候我的火候便失控了。要在緊張忙碌的生活中修炼得法不是一件容易的事，更何況我是一个各方面都容易緊張的人，尽管练功已得到改善。

4月17日有欲观窍、无欲观妙。
今天仍然是淡观心窝。今天只是早晚兩小时静功。

Haoyunlai

由于時間与精力有限，今后会把日记先记在备忘录上，周末空闲时再統一发上来。

4月18日有欲观窍、无欲观妙。全天3个多小時：稳妥起见仍淡守心窝，静观头顶气动。下午带着两孩子出街购物，仅是包括來回一个多小时，回來已累极.看來身體的恢復只是相对以往的自己来说好很多，但离恢復健康的状态距離还很远。繼續加油！

4月19日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田全天4小时
腳底热烫，有時全身有气笼罩，左眼里面痒一会。

4月20日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天三小时

早上：腳底热烫，有時会阴清凉，右侧头顶酸痒一会。
晚上：腳底热烫，開始整个后腰会阴清凉跟着有時下丹田溫热到会阴溫热兩腿溫熱。口腔清凉。
現在每天下午臥功大半个钟后，很容易就將鼻竇里浓稠的痰液吐出來后，呼吸便觉又通畅不少。几十年的鼻窦炎不知调理到什么时候才好。那些病情短或病情浅的症状已经没了，如头痛，失眠发病才一个多月练第一部功一个月后。已经从没发作过了。

4月21日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天三小时

早上：腳底热烫，開始会阴清凉，跟着整个头脸部清凉一会儿。
上午：垂坐，因为总觉得坐得不自在，口水分泌也少。我想火候还是有点大了，便只是放松，呼吸自然静静的坐着，偶尔感应一下丹田的存在，然後可以久坐了，口水分沁也増加，兩足底一直热烫，体內的真气隐而不发。我想这才是适合此时的我。
至此，我发觉刚通关不久后那种脑袋闷热涨令人无法安坐杂念众生无论人为怎樣调适（当中还用了真法以外的三调这个词而引起老師的疑惑，而恰巧那几天小孩事多无法静下心來请教老師）都无法解決的問題終于大多解決了。

4月22日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天三小时，這個星期不想动，只想坐，动功基本沒做。
早上先盘坐1小時再垂坐1小時：盘坐时前額有微麻涨之感。垂坐时足底热烫。

上午：腳底热烫，開始会阴清凉，跟着整个后腰头脸部清凉一会儿。
下午継续卧功大半个钟然後吐痰。
睡前静坐35分鐘。

4月23日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天三小时。垂坐

早上100分鐘：開始会阴清凉，头顶痒，跟着足底热烫，热感一直从小腿到膝盖再到大腿。
上午1小時：足底到小腿热
下午躺一会后依然在排痰。
傍晚垂坐45分：自然端坐。先留意下自己自然的呼吸，后不管呼吸，偶尔关注下自己的丹田，这个火候不错，两足底热烫，坐得自在舒适，惜有事忙不能连接久坐。睡前再垂坐30分鐘，两足如火烧，頂不住，不解，停。

性永生

坚持，天天坚持天天进步！
四肢上的事情不必天天写他，比如“脚底烫”，有什么算什么为宜，否则，就有“追求（不该有，什么时候才会没有等）”的嫌疑了。锻炼反应来者不拒，走着不恋。
有欲观窍，无欲观妙，是大原则。
粗看了一遍，先写这一些；细看后再叙。

性永生

为了楼主更好的坚持锻炼，发一个含有面授培训班最后一课大多内容的链接，希望找到相关内容，或许对您长期坚持锻炼有益。

北京真气运行直属辅导站老学员交流活动纪实 http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=81915

Haoyunlai

性永生 发表于 2021-4-24 14:12
为了楼主更好的坚持锻炼，发一个含有面授培训班最后一课大多内容的链接，希望找到相关内容，或许对您长期坚 ...

謝謝老師的指导！我会堅持认真段炼认真学习的！

Haoyunlai

4月24日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約4小時。垂坐
清早120分鐘：頭頂如有蟲蟻爬。
中午50分鐘：臉部如有蟲蟻爬，两眼之间有道气压。
下午30分鐘：咽頭痒。
睡前1小時：感覺真气在整个头部

4月25日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約4小時。垂坐，真气在头部，头顶微痛。

4月26日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3小時。垂坐
后颈部头部气感明显。

4月27日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3到4小時。垂坐

丹田时暖时不暖外阴清凉整個後腰头部清凉的气感。

4月28日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3到4小時。垂坐
会阴跳动，感覺热感重新从丹田会阴尾闾到達了命门心窝往上一点也在发热。

4月29日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3到4小時。垂坐
小腹微温，会阴跳动

4月30日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3到4小時。垂坐
上午：眼睛很涩很困很想睡。
下午：丹田到外阴溫热，右边胸下肋骨有点痛。练功前段排鼻水和痰。
5月1日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3小時。垂坐十臥功

每次功时不长眼睛总是很涩很困很想睡只好收功臥功很快睡了。

Haoyunlai

2021年5月2日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3小時。垂坐十臥功
下午5一6会阴暖和，功未整个后脑微热微漲痛。这兩天的真气消耗比進入要多人變得很容易累開始坐时腰也弯了下去，功未腰又坐得直直的，中气充足的狀態又回复了。

2021年5月3日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約4小時。垂坐十臥功
昨夜里无端想起一些家庭烦恼事睡不着臥功也做不好3点起來坐1小時再臥功睡今早6点才起來练1小時功未右胸痛。
晚上坐功時关注兩三個呼氣后外阴便溫热了，便只是旁观下丹田，外阴的热如溫水一般从兩腿的后面直下经大腿腿弯小腿再到足，左边腳到脚趾全麻了，右脚脚患处一直发痛并不麻，再坐一會左腳也不麻了有事收功。早个星期好象有过一次热感是从兩腳上升到大腿的，現在方向相反了。
新买一包未吃过的咸餅干，吃完后舌底痛。

2021年5月4日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3小時。垂坐十臥功
樓上有人裝修很響無法入静

眼睛很困。

2021年5月5日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3小時。盘坐十臥功
眼睛很困。

Haoyunlai

2021年5月6日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約2小時。盘坐十臥功
眼睛很困。把眼睛睜開一会沒那么困再重新闭上。舌底已不痛。
不得不繁忙的一天，功时太少了，
如何才能有效地把练功融入生活中？

2021年5月7日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約3小時。垂腿坐十臥功，还是垂坐吧，小孩老是打扰。

2021年5月8日有欲观窍、无欲观妙。轻守下丹田静功全天約4小時。散盘坐十站功十垂坐
清早…2小時散盘左右腿各麻了50分钟才不麻 ，咽痒到无法安坐時干脆关注痒的地方，一会儿咽頭不痒了只是那儿不断的轻轻的打一下呃，眼睛困涩到快要无法忍受的情況已經好几天（連續幾天排除了睡眠不足的因素），發現意识关注痒部不痒，便也试试关注眼睛，眼睛很困澀的情況果然沒了。

2021年5月9日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天約3小時。散盘坐十站功十垂坐
星期天和孩子在公園跑了幾圈回來右腳踭有點痛，静坐和不静坐时那儿在痛在发热
睡前静坐又不斷打哈欠，唯有早点睡。

2021年5月10日有欲观窍、无欲观妙。轻守心窩（例 假）静功全天約3小時。散盘坐十站功十垂坐
晚上右腳踭已不痛。
例假停一天，睡前大便泄瀉了兩次。
每天依然在排少量痰。