陈皮先生的练功日记

陈皮先生

2021年6月初开始接触了解真气运行法。6月5号开始第一步，20号已进入第三步。因故停了约一周。到6月26日参加远程函授班40天，8月6日届满。为了坚持练功，决定继续记录。加油！！

2021-8-7，练功第42天
第三步：调息凝神守丹田
练功时间：早上卧式60分钟。
感受：1，如每次卧式一样，几乎没有气感，所以守丹田很郁闷，幸好杂念不多。一小时很快过去。中午事多，没练。晚上喝酒3两多，也没练。但入睡快。
          2，进入第三步已经30多天了，进展一直不大。气感很不稳定，时有时没有。

2021-8-8，练功第43天
练功时间：早上卧式60分钟。
练功感受：1，一觉醒来已是早上7点半，睡的质量不错。如常卧式练功。也是没有很强的气感。但还是自愿自觉坚持。因为我发现，自从练功以来，以前喝酒后第二天早晨醒来口苦，胃难受的感觉没了！喝多了有点不舒服，练功几分钟就缓解了。
   2，练完静功，洗刷好喝杯热水，接着练国体版八段锦2遍（连热身做一个小时）。一天的精神和气色都是好好的。练八一年多了，自己都不相信能坚持下来。关键是有效果。期待静功也能给我效果。两者相影得彰。
3，今天是周日，也是没法安排其他时间练功。每周如是。

陈皮先生

2021-8-9，练功第44天
练功时间：早上60分钟。中午40分钟，晚上60分钟。总计160分钟。
练功姿势：早上卧式，中午垂腿坐。晚上站式+坐式。
练功感受：1，昨晚12点才睡，入睡快。睡的质量不好。5点半醒来，如常卧式练功。也是没有很强的气感。昨晚饭喝酒3两多。
   2，练完静功，接着练国体版八段锦2遍。中午练时杂念多，入静浅。晚上第一次尝试站式。能坚持40分钟。气感一样不强，不如坐式。

陈皮先生

2021-8-10，练功第45天
练功时间：早上60分钟。晚上60分钟。总计120分钟。
练功姿势：早上卧式，晚上垂腿坐。
练功感受：1，一切如常。中午要应对工作检查，没有时间练。晚上照旧坐式一小时，然后上床，入睡快。睡的质量一般。
   

陈皮先生

2021-8-11，练功第46天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。下午坐式（靠背）40分钟，晚上行功60分钟。总计160分钟。
练功姿势：早上卧式，晚上行功。
练功感受：1，早上如常一小时卧式，练完静功，接着练国体版八段锦2遍。中午应酬业务，喝酒三两，没练，整个下午难受，下班前靠背练功40分钟。感觉好很多。晚饭后第一次行功1小时，一步吸五步呼，走得不算快，呼吸顺畅，下腹部微张。
   2，看了功友分享的练功经验，第一次尝试行功，感觉不错。但睡不着，差不多凌晨两点才入睡。约12点时下腹绞痛难受，拉大便后才好。

陈皮先生

2021-8-12，练功第47天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。中午坐式40分钟，晚上行功40分钟。坐式60分钟，总计200分钟。
练功姿势：早上卧式，晚上行功。
练功感受：1，早上如常一小时卧式，功感一般，练完静功，接着练国体版八段锦2遍。中午小睡20分钟后坐式40分钟，上身发热，下腹微涨，杂念多。晚饭后第一次行功40分钟，一步吸五步呼，走得不算快，呼吸顺畅，下腹部微张。洗后坐式60分钟，接着睡，质量好。
   2。今天行功不敢走太久。效果不错。自从练真法后，发现两点：一，不管多晚入睡，第二天只要坚持练功，就不会出现精神不足，哈欠连连的情况。二，喝酒后，如果感觉不好，练功60分钟左右，可以恢复大半。

陈皮先生

2021-8-13，练功第48天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。中午坐式40分钟。总计100分钟。
练功姿势：早上卧式，中午坐式。
练功感受：1，早上如常一小时卧式，练完静功，接着练国体版八段锦2遍。中午小睡20分钟后坐式40分钟，上身微热，丹田涨，但连续时间不长，杂念多时没有。
   2，今晚有饭局。喝酒6两多，没有练。看练真法指南，要求少喝酒，也看过有功友分享说喝酒消耗真气，一直忐忑不安，只怕耽误通督。本来想尽快通督，但自六月初开始练真法，到现在喝酒十次，每次量不大，3两到5两。现在平常心对待练真法：不限时通督，顺其自然，但坚持练，尽量每天多练。相信只要坚持，一定达到目的。加油。
3，今天再次确认了8月底报名的面授班如常进行，非常期待。

陈皮先生

2021-8-14，练功第49天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上80分钟。中午坐式40分钟。晚上行功40分钟。总计160分钟。
练功姿势：早上卧式，中午坐式（在车里）。晚上在公园内一吸5呼40分钟。
练功感受：1，早上如常卧式，功感稍有增强，破天荒下腹微胀，由于昨晚喝酒稍多，醒来时头痛与口苦，练完后好了。练完静功，接着练国体版八段锦2遍。中午在汽车内躺坐式40分钟，真正全身放松，睡与非睡之前。出现很长时间的山水画面和五彩缤纷的降落伞，一个接一个往下降落。时间过得快。练完后心情和感觉特别好。
2，晚上行功40分钟，不累。但还是睡不着，应该在12后才入睡。才练行功三次，两次入睡难，都是没接着练坐式直接上床。另外一次行功后接着练静功40分钟，入睡如常。奇怪。还要继续留意。找到原因就要调整一下。适合自己的才是最好的。

陈皮先生

2021-8-15，练功第50天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。晚上40分钟。总计100分钟。
练功姿势：早上卧式，晚上坐式+站式。
练功感受：1，早上如常一小时卧式，练完静功，接着练国体版八段锦1遍。今天周日加上昨晚睡得晚，九点才起来。中午回乡下看老母亲，没时间练。回来已晚上九点多。勉强练40分钟，功感一般。入睡还好。
   2，现在已经50多岁了，特别在乎睡觉时间和质量。早几年由于睡前爱看手机，看小时，经常熬夜。身体感觉非常不好。白天精神很差，晚上睡不着，只好看手机，进入恶性循环。幸好现在通过练八改善了很多，练真法也感觉更好了。可千万不能再失眠了。坚持，会更好！！

陈皮先生

2021-8-16，练功第51天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。晚上60分钟。总计120分钟。
练功姿势：早上卧式，晚上垂腿坐式+自由盘式。
练功感受：1，早上如常一小时卧式。功感比之前强，凝神时上腹部涨。但气丘不往下走。晚上尝试盘坐，30分钟，后腰绷紧，不断放松，还不错，能坐30分钟。但气感一般，不过还是慢慢从垂腿坐往盘坐转，希望能盘坐60分钟。
   2，这几天气感比之前强，但停在上腹部，要靠意念引导到下腹，每次都是象有个轮子在腹部，在转动，从上而下到阴毛处止，再不往下了。而且一不留神就消失了。只要凝神守丹田，不管练不练功都感觉到。主要是涨，不温不凉。

陈皮先生

2021-8-17，练功第52天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。中午20分钟。晚上40+40总计160分钟。
练功姿势：早上卧式，中午垂腿坐式，晚上行功+自由盘式。
练功感受：1，早上如常一小时卧式。功感比之前强，凝神时上腹部涨。中午在办公室等客户，抓紧时间练了20分钟，权当午休，精神恢复不错。晚上行功40分钟，一吸5呼，尝试一吸7呼。还不错，稍息后盘坐40分钟。气感比垂腿坐来得快，大腿根部和脚裸骨疼，还有腰挺不太直，还要保持稳定。可能的注意力都在此，杂念少。要坚持！短期目标：每次盘坐60分钟。
   2，这几天气感比之前强，但停在上腹部，要靠意念引导到下腹，每次都是象有个轮子在腹部，在转动，从上而下到阴毛处止，再不往下了。而且一不留神就消失了。只要凝神守丹田，不管练不练功都感觉到。主要是胀，不温不凉。

陈皮先生

2021-8-18，练功第53天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。中午30分钟。晚上40+40分钟。总计170分钟。
练功姿势：早上卧式，中午盘坐，晚上行功+自由盘式。
练功感受：1，早上如常一小时卧式。功感比之前强，凝神时上腹部涨。但气丘不往下走。中午盘坐，时间短，但气感来得快，下腹胀，整个后背发热。晚上行功40分钟，一吸5呼为主，尝试一吸7呼。走得有点急，效果一般。稍后盘坐，40分钟，后腰绷紧，大腿根疼。不断放松，还不错，能坐40分钟。但气感来得快，，每次希望能盘坐60分钟。
   2，记录的目的是让自己知道以前是怎样练的，以便总结，改善。非常期待面授练功的时刻来临。

陈皮先生

2021-8-19，练功第54天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。中午50分钟。晚上40+40分钟。总计190分钟。
练功姿势：早上卧式，中午盘坐+垂腿坐，晚上行功+自由盘式。
练功感受：1，早上如常一小时卧式。功感弱。接着练八段锦50分钟。中午盘坐30分钟，还在适应中，大腿根疼，腰不够直。但气感来得快，下腹胀，整个后背发热。后改垂腿坐20分钟，气感没了。晚上行功40分钟，一吸5呼为主，尝试2吸6呼。呼吸更顺畅，下腹微胀。稍后盘坐，40分钟，后腰绷紧，大腿根疼。但功感很强，整个腹部一开始象有个轮子在转动，后来变成象搅拌机一样在腹内搅动，但不觉得难受，而且时间持续约十几分钟。闹钟响了才慢慢消停。接着上床睡觉，但入睡后又醒来，反复几次，其中感觉性兴奋，幸好记住卢连芳前辈说过通督前后千万不能求一时之快。赶紧采卧式练功，才慢慢入睡。
   2，练功差不多两个月了，个人认为如果没有功感，会觉得很无聊，郁闷的。也没有坚持的必要。活在当下，谁不功利？看不到效果，谁去傻傻地练？

陈皮先生

每逢周末，正常的练功都会被打乱。只能补记录。
2021-8-20，练功第55天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上70分钟。中午50分。总计120分钟。
练功姿势：早上卧式，中午盘坐。
练功感受：1，早上如常一小时卧式。功感弱。接着练八段锦50分钟。中午盘坐50分钟，还在适应中，大腿根疼，腰不够直。但气感来得快，下腹胀，整个后背发热。有气感，时间不难熬。盘坐1小时的目标很快达到成了。
2，晚上有饭局，喝酒4两，12点多才上床，入睡很快，采卧式练功状态。

2021-8-21，练功第56天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分。总计60分钟。
练功姿势：早上卧式。
练功感受：1，昨晚酒后入睡，有点晚，早上醒来已7点半。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦两遍50分钟。
2，今天有应酬，到晚上9点才结束，心神不宁，没有练功。约十点入睡。

陈皮先生

2021-8-22，练功第57天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。总计60分钟。
练功姿势：早上卧式。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来6点半。如常一小时卧式。功感弱。接着练八段锦两遍50分钟。精神好。
2，今天要回乡下看望八十多的老母亲。直到晚上十一点多才回来。没时间练功。我个人认为睡觉比练功重要，按子午流注图对应的养生理论，尽量在晚上十一点前练完功，上床睡觉。

陈皮先生

明天开始参加面授班！！先体验一下，靠谱再来。
五天短训班
欢迎参加真气运行深圳于2021.8.24日下午五点在惠州博罗县长宁镇罗浮山度假区内（家属区）全球通山庄举办的第175期实践班！


起止时间:
8月24日下午5:30分开饭，
8月29号日中午12:00结束。


请注意：（携带口罩备用）
请于8月24号下午5点之前，抵达惠州博罗县长宁镇罗浮山家属区的全球通山庄办理入住，5:30准时开饭， 6:30准时上课。

温馨提示：
1）有高血压、心脏病等疾病的同学，请自备常用应急药品带在身边;
2）山间气温低于城市（自行查博罗县或罗浮山天气预报），请带（宽松长衣裤，防止练功时冷风侵袭）；
3）带自用保温杯。
4）客房配备洗漱基本用品，要自带水果及用品的同学，请提前买好，度假区周围没有商店，山庄老板每天会去市场买菜，也可让山庄老板代买；
5）学费在教室统一收取，仅支持支付宝，微信或现金交费；
6）温馨提示：集体用餐为了个人安全起见，建议自带碗筷；
7）食宿费由全球通山庄直接收取现金或微信支付宝；其它未尽事宜，请联系我们。
真气运行微信+电话：18929375760，请首选微信联系。


请注意：
到了罗浮山不熟悉路线时，请及时直接联系山庄黄老板13192832789