陈皮先生的练功日记

陈皮先生

2021-10-24，练功第121天（周日）
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，上午行功115分钟。总计165分钟。
练功姿势：早上卧功，
练功感受：1，睡眠不错，早上7点多才醒来。如常练卧式60分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦1遍+1遍肠胃功，30分钟，精神不错。2今天爬山，上山一吸3呼，陡峭的台阶，一吸2呼。下山一吸6呼。全程约2个小时，比较轻松。晚上12点入睡。

陈皮先生

2021-10-25，练功第122天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：中午，晚上各60分钟。总计120分钟。
练功姿势：垂腿坐式
练功感受：1，睡眠质量一般，早上6点多才醒来。时间不够练卧式。直接起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神还好。早餐后如常排便。2中午午睡30分钟后开始练功60分钟。效果不错。晚上先练抱球桩15分钟，接着垂腿坐50分钟。上周看到有位同修分享：每天先练站桩10分钟，得气快，气机发动后再坐式效果好。验证中。今天第5天，站得住，不晃动，但膝盖还有点疼。

陈皮先生

2021-10-26，练功第123天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上70分钟，中午，晚上各60分钟。总计190分钟。
练功姿势：早上卧式，中午垂腿坐，晚上站式+垂腿坐式
练功感受：1，睡眠质量一般，早上5点醒来。如常卧式70分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神不错，早餐后如常排便。2中午午睡30分钟后开始练功60分钟。浑身发热。晚上先练抱球桩15分钟，接着垂腿坐50分钟。坐式时前30分钟全身都感到血气充盈，一呼一吸内气流畅直达四肢全身，非常舒服，百会穴的抚摸感面积从原来鸡蛋大小扩大到整个天灵盖。接着蔓延到鼻子，鼻梁好象重感冒鼻一样沉重，但呼吸没有受到影响。接着整个口腔发麻，舌头发麻，口水比平时多很多。同时整个后背从尾闾到玉忱发麻。这时已忘记了呼吸。可惜设定时间已到，虽然是振动，也吓了一大跳。

陈皮先生

2021-10-27，练功第124天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上50分钟，中午，晚上各60分钟。总计170分钟。
练功姿势：早上卧式，中午垂腿坐，晚上站式+垂腿坐式
练功感受：1，睡眠质量一般，早上5点醒来。如常卧式50分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神不错，早餐后如常排便。2中午午睡30分钟后开始练功60分钟。浑身发热。晚上先练抱球桩15分钟，接着垂腿坐50分钟。坐式时后半段时间腰部疼，从腰椎一直到大椎穴，右侧。是练功以来较难受的一次。

2021-10-28，练功第125天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上50分钟，晚上各75分钟。总计125分钟。
练功姿势：早上卧式，晚上站式+垂腿坐式
练功感受：1，睡眠质量不错，早上5点半醒来。如常卧式50分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神不错。2，晚上先练抱球桩15分钟，接着垂腿坐60分钟。腰部疼痛比昨晚有所缓解。紧接上床睡觉，睡前看书，不到5分钟就入睡。每天坚持11点前入睡。确保睡眠时间足够7小时。

陈皮先生

2021-10-29，练功第126天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，中午60分钟。总计120分钟。
练功姿势：早上卧式，中午站式+垂腿坐式
练功感受：1，睡眠质量一般，早上5点醒来。如常卧式60分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神不错，早餐后如常排便。2中午午睡30分钟后开始练功，先练抱球桩15分钟，接着垂腿坐50分钟。晚上不想练，行功45分钟，方法不对，累。3，将抱球桩改为早上或中午练，因为发现晚上练完，睡得不好。应该与站桩升阳，得气有关。日出而作，日落而息，晚上要养阴，不宜升阳。要注意聆听内心的声音，不能勉强去练功。确保每次练完至少心情愉快。

2021-10-30，练功第127天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上70分钟，中午60分钟。晚上60分钟，总计190分钟。
练功姿势：早上卧式，中午站式+垂腿坐，晚上垂腿坐式
练功感受：1，睡眠质量一般，早上6点醒来。如常卧式70分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦1遍+1遍肠胃功，30分钟，精神不错。2中午午睡30分钟后开始练功60分钟。先练抱球桩15分钟，接着垂腿坐50分钟。晚上喝酒3两，微醺。行功30分钟，一吸5呼，非常舒服。接着冲凉，第一次尝试酒后练功，平常心对待，情况如常。10点睡觉。

2021-10-31，练功第128天（周日）
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上70分钟。总计70分钟。
练功姿势：早上卧式
练功感受：1，睡眠质量好，早上7点醒来。如常卧式70分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神不错。2，晚上12点睡觉，约凌晨1点40分才入睡。

陈皮先生

2021-11-1，练功第129天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟。中午60分钟，总计120分钟。
练功姿势：早上卧式，中午垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量差，早上7点醒来。如常卧式60分钟。接着起床洗刷，抱球桩15分钟+热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。中午睡30分钟后垂腿坐60分钟，效果不错。2，晚上内心不想练，遂躺床上，结果也是十一点多才入睡。3，最近练功，心态越来越平和了，身体虽然没有明显的改变，但每次收功后心情都非常愉悦。身体的感觉也越来越灵敏，特别是静坐时真气在体内运行时的感受特别舒服。终于有点喜欢练功了。曾经看到有位练了三十多年的大咖说过，只要真正感受到真气，一定会象吸毒一样上瘾，自动想要练功了。

陈皮先生

2021-11-2，练功第130天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：中午，晚上各60分钟，总计120分钟。
练功姿势：垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量一般，早上6点醒来。抱球桩16分钟+热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。中午睡30分钟后垂腿坐60分钟，晚上如常60分钟，效果不错。十点半入睡。

陈皮先生

2021-11-3，练功第131天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早，中午，晚上各60分钟，总计180分钟。
练功姿势：早上卧式，中午站式+垂腿坐。晚上盘坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量不错，早上5点醒来，卧式60分钟。起床后，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。早餐后如常排大 便。中午睡30分钟后先抱球桩16分钟再垂腿坐50分钟，晚上如常60分钟，效果不错。十点半入睡。2，晚上心血来潮自由盘坐，真的能坐60分钟，功力有所进步，不错。

陈皮先生

2021-11-4，练功第132天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早，中午各60分钟，总计120分钟。
练功姿势：早上卧式，中午站式+垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量不错，早上5点醒来，卧式60分钟。起床后，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。早餐后如常排大 便。中午睡30分钟后先抱球桩16分钟再垂腿坐50分钟，晚上有饭局，喝酒约五两，微醺，没有练功。十一点入睡。2，最近呼吸更顺畅了，主要是下丹田要放松，腰部，背部要放松。调身，调息，调心缺一不可。所谓“形不正，气不顺，气 不顺，心不宁”。3，抱球桩练了半个月了，效果不错。目标每次20分钟。每天练一次。

陈皮先生

2021-11-5，练功第133天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早，中午各60分钟，总计120分钟。
练功姿势：早上卧式，中午站式+垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量不错，早上5点多醒来，卧式60分钟。起床后，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。早餐后如常排便。中午睡30分钟后先抱球桩18分钟再垂腿坐60分钟，晚上有饭局，喝酒约五两，微醺，没有练功。十一点入睡。

陈皮先生

2021-11-6，练功第134天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早，晚上各70分钟，总计140分钟。
练功姿势：早上卧式，晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量一般，早上7点醒来，卧式。相约朋友10点爬山，约2个小时，上山3呼一吸，下山5呼一吸，轻松。晚上练功效果不错。十一点入睡。

2021-11-7，练功第135天（周日）
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上70分钟，总计70分钟。
练功姿势：早上卧式。
练功感受：1，昨夜睡眠质量不错，早上7点多醒来，卧式70分钟。起床后，热身+八段锦1遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。晚上有饭局，喝酒约五两，微醺，没有练功。十一点入睡。

陈皮先生

2021-11-8，练功第136天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，中午18分钟，晚上75分钟。总计153分钟。
练功姿势：早上卧式。中午抱球桩，晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量不错，早上5点多醒来，卧式60分钟。起床后，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。中午时间关系，只能午睡30分钟后站桩18分钟。2，晚上75分钟，清晰感觉到气从下丹田出发过会阴，经督脉上百会，再从前额经鼻梁，到舌头，下巴到心窝，回到下丹田。不敢以意导引，只是呼气守下丹田。所以动力不足，真气走得不是很畅顺，这一功下来，只是环流了3次。但每过一处都有感觉：过会阴，发凉，经尾ukk闾，命门，大椎，玉忱，百会，都发麻，百会更是有抚摸和头发一根根在摇动。气到鼻梁好象鼻堵住了，舌头发麻，口水多到不咽下就会从嘴角流出。收功后心情愉快。3，由于能坐得住，每一功的练功时间要适当延长了。以不超过2个小时为准。十点半入睡。

陈皮先生

2021-11-9，练功第137天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，晚上75分钟。总计135分钟。
练功姿势：早上卧式。晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量不错，早上5点多醒来，卧式60分钟。起床后，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，60分钟，心情愉快。晚上75分钟，效果不错。十一点入睡。

陈皮先生

2021-11-10，练功第138天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，晚上70分钟。总计130分钟。
练功姿势：早上卧式。晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量一般，早上5点多醒来，卧式60分钟。今天早上7点出差，下午4点回来。晚上70分钟，效果不错。2，右肩下胛骨周围无故疼痛，右手活动受轻微影响，前半月左边同样位置出现同样情况，没做任何处理，约一周时间后消失。按真法理论，应该在通经络中，具体是哪一条，要查一下经络图才行。十点半入睡。3，随着练功时间加长，越来越感到理论知识的缺乏，必须要尽快补上。

陈皮先生

2021-11-11，练功第139天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上70分钟，中午80分钟，晚上70分钟。总计220分钟。
练功姿势：早上卧式。中午站式+垂腿坐，晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨夜睡眠质量不错，早上5点醒来，卧式70分钟。起床洗漱后，热身+肠胃功2遍+八段锦2遍，60分钟，精神好，早餐后如常排大便，中午休息30分钟后先抱球桩20分钟，再垂腿坐60分钟，晚上70分钟，效果不错。2，最近练功时闭上眼睛，眼前还是一片漆黑，但老想突破去看漆黑后的情景。看到有大咖分享说：入静是练功的结果，并不是想入静就能做到的。又说闭上眼睛，一片漆黑的，证明还未达入静的层次。顺其自然吧，才练不到半年，与他们练了十多年比，微不足道。面授老师说过，要有练功不求功的心态。自己与自己比，一直有进步，就值得继续努力。