陈皮先生的练功日记

陈皮先生

2021-12-09，练功第167天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，中午，晚上各垂腿坐60分钟。总计180分钟。
练功感受：1，昨晚十点半入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神好。2，现在的呼吸越来越缓慢，基本在5息/分钟。在练功时很长一段时间内几乎感觉不到呼吸，但是又没有忘了呼吸。

陈皮先生

2021-12-10，练功第168天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，晚上垂腿坐80分钟。总计140分钟。
练功感受：1，昨晚十点半入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神好。

陈皮先生

2021-12-11，练功第169天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式95分钟，晚上垂腿坐60分钟。总计155分钟。
练功感受：1，昨晚十点半入睡，睡眠质量不错，早上6点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦1遍+肠胃功1遍，40分钟，精神好。

2021-12-12，练功第170天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式110分钟。总计110分钟。
练功感受：1，昨晚十点半入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦1遍+肠胃功1遍，40分钟，精神好。

陈皮先生

2021-12-13，练功第171天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式50分钟，中午，晚上各垂腿坐60分钟。总计170分钟。
练功感受：1，昨晚十点半入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦1遍+肠胃功1遍，40分钟，精神好。2，尝试混元坐，眼半垂帘，眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田；耳听呼吸，勿使闻声。希望能加强任督沟通。

陈皮先生

2021-12-14，练功第172天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，晚上垂腿坐60分钟。总计120分钟。
练功感受：1，昨晚十点多入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神好。

陈皮先生

2021-12-15，练功第173天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，中午垂腿坐60分钟。总计120分钟。
练功感受：1，昨晚十点多入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神好。2，最近新工厂选址。造成杂念偏多。觉念止念，有念无住。

陈皮先生

2021-12-16，练功第174天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，中午垂腿坐60分钟。总计60分钟。
练功感受：1，昨晚十点多入睡，睡眠质量差，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神不错。

2021-12-17，练功第175天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟。总计60分钟。
练功感受：1，昨晚十点多入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神好。2，连续两天中午和晚上都没有时间练功。

陈皮先生

2021-12-18，练功第176天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式105分钟。总计105分钟。
练功感受：1，昨晚十点多入睡，睡眠质量一般，早上5点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神不错。2，晚上有饭局，喝酒约2两。最近胃不舒服，正在思考是什么原因造成的。

2021-12-19，练功第177天（周日）
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式115分钟。总计115分钟。
练功感受：1，昨晚近十一点才入睡，睡眠质量差，早上6点多醒来，如常练功，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟，精神好。

2021-12-20，练功第178天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式50分钟。中午和晚上各混元坐50分钟。总计150分钟。
练功感受：1，昨晚1 点才入睡，睡眠质量差，早上6点多醒来，头疼，明显睡眠不足，靠背坐式练功，精神基本恢复。接着，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟。2，中午和晚上都被电话打断，不得不收功，腰疼。

陈皮先生

2021-12-21，练功第179天(冬至）
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：晚上混元坐75分钟。总计75分钟。
练功感受：1，昨晚 10点半入睡，睡眠质量一般，早上6点多醒来，起床洗漱后，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟。2，混元坐更容易入静，但容易腰疼。3，九九天从今天开始，天气越来越冷了，保暖=保阳气。

陈皮先生

2021-12-22，练功第180天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，中午，晚上混元坐各60分钟。总计180分钟。
练功感受：1，昨晚 10点半入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，功后起床洗漱，热身+八段锦1遍+肠胃功1遍，40分钟。混元桩12分钟。2，今天打疫苗第三针，没有不良反应。

陈皮先生

2021-12-23，练功第181天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，晚上垂腿坐75分钟。总计135分钟。
练功感受：1，昨晚 10点半入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，功后起床洗漱，热身+八段锦1遍+肠胃功2遍，40分钟。

陈皮先生

2022-01-05，练功第194天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式100分钟，晚上垂腿坐70分钟。总计170分钟。
练功感受：1，昨晚 10点半入睡，睡眠质量不错，早上5点多醒来，功后起床洗漱，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟。2，最近十来天，练功一直进行中，但因年末事务多，时间有所减少，但静功每天一小时以上。动功60分钟左右。3，还在工作中，不比退休后的生活。每天面对的事情直接影响情绪，连带影响练功的效果，能坚持下来，已经不容易。但这也是修心的过程吧。努力让练功融入生活，让真法和八段锦成就我的健康。

陈皮先生

2022-01-17，练功第206天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，晚上垂腿坐60分钟。总计120分钟。
练功感受：1，昨晚 12点半入睡，睡眠质量不错，早上6点多醒来，功后起床洗漱，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟。2，最近年底应酬喝酒多，胃不适。但练功确实有帮助。练功要顺其自然，内心抗拒时，索性不练。内心想练与不想练纠结时坚持练。内心想练时坚决练。

陈皮先生

2022-01-18，练功第207天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，晚上垂腿坐60分钟。总计120分钟。
练功感受：1，昨晚 10点半入睡，睡眠质量一般，早上6点多醒来，功后起床洗漱，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟。晚上练功效果好。浑身如沐浴在温水中一样。

陈皮先生

2022-01-19，练功第208天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间与姿势：早上卧式60分钟，晚上垂腿坐60分钟。总计120分钟。
练功感受：1，昨晚 10点半入睡，睡眠质量一般，早上6点多醒来，功后起床洗漱，热身+八段锦2遍+肠胃功2遍，60分钟。晚上喝酒不到一两，照常练功。