陈皮先生的练功日记

陈皮先生

2021-8-23，练功第58天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。中午15分钟，晚上70分钟。总计145分钟。
练功姿势：早上卧式。中午和晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到7点。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦两遍50分钟。精神好。中午休息15分钟后开始练功。无奈有客来访，只好中断。晚上70 分钟，功感强，时间长，腹部犹如有一个轮子，在缓慢转动，时强时弱，从开始约20分钟后一直到收功。注意了三调（调身，息，心）。重点放地端正身形，放松，舒适。呼吸畅顺为主。效果不错。

陈皮先生

2021-8-24，练功第59天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：早上60分钟。晚上70分钟。总计130分钟。
练功姿势：早上卧式。晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到7点。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦两遍50分钟。精神不错。下午两个半小时到达罗浮山真气面授班报到。环境不错。晚上开始讲课，练功30分钟后结束，回到房间再练40分钟。效果不错。明天正式开始。

陈皮先生

2021-08-24至08-29中午到真气运行培训基地--广东罗浮山参加面授学练。现将过程记录一下：
这是学练的时间安排：
短训班时间安排：
早餐8点，午餐12点10分，晚餐5点10分。
早晨七点30分动功（鹤飞唳天-肠胃功）
上午9点到12点静功
下午3点到5点静功
晚上6点半到9点静功
每天除了安排一小时讲课，其余时间都在练功中，每一小时为一功，休息5分钟再接着练。罗浮山号称道教第七洞天，三十四福地，气场强。得气快，看来是来对了。时间关系，只能安排5天时间，如果有10天时间，进步更大。同修中有来了好几回的同修，有练功5，6年的师姐，有通了大周天的前辈。看着四十来岁的年纪，实际是65了。真是开眼界，这是实实在在的练功效果，深受鼓舞。我才练了60天，差距大啊。
授课老师从头到结束都是刘瑨琨老师，人很实在，经验丰富，已在此呆了十多年，不折不扣传承，教导李老的真法。 有幸遇到，感恩李老真法，感谢刘老师教导。


2021-8-25，练功第60天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：总计7小时。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得一般，早上醒来已到5点半。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦两遍50分钟。精神不错。2，除了讲课一小时，其余时间都是练功中。每不小时一功，休息5分钟接着练。其间浑身发热，气感不强。时间长，屁股发疼。难熬。

2021-8-26，练功第61天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：总计7小时。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得一般，早上醒来已到5点半。如常一小时卧式。下丹田开始有气感。接着练八段锦一遍。精神不错。动功：鹤飞唳天熟练中。2，除了讲课一小时，其余时间都是练功中。其间气感强。下丹田长时间有气团在转动。练功时间长，屁股发疼。难熬。

2021-8-27，练功第63天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：总计7小时。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得一般，早上醒来已到5点半。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦一遍。肠胃功继续。精神不错。2，除了讲课一小时，其余时间都是练功中。早上下丹田气团继续转动，慢慢从肚脐向右腰部发麻，渐渐蔓延到后腰部。接着后腰部发热发麻，刘老师说通了带脉。下午发麻的感觉继续沿脊椎向上，感觉不是很强烈。



2021-8-28，练功第64天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：总计7小时。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得一般，早上醒来已到5点半。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦一遍再跟刘老师学肠胃功。精神不错。2，除了讲课一小时，其余时间都是练功中。早上练功约半小时后，气感强。丹田不发热，气团转动为主，脊椎发麻，分左右两条，上升到肩膀，右肩膀整个收紧，发热，刺痛时间长，后脑勺发胀。到晚上，后脑勺不发胀，前额和为毛发紧，鼻孔和脸部有蚂蚁爬行的感觉。


2021-8-29，练功第65天
第三步功：调息凝神守丹田。
练功时间：总计7小时。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得一般，早上醒来已到5点半。如常一小时卧式。功感一般。接着练肠胃功。精神不错。2，整个上午时间都是练功中。时间长，屁股发疼。难熬。功感比昨天弱一点

陈皮先生

总结一下，一，整个面授过程，刘老师一直在指导中。纠正了很多理论上的认识和练功方法。降低了出偏的风险。为长期练功打下基础，意义重大。也是参加面授班的价值所在。二，按当时练功的感受，刘老师判断我已通三关，但未通督，我也认同。但我也不急。按老师的说法，越迟通督，效果更好。三，第一次与同修同门接触，才发觉很多同道中人，练功路上并不孤单。

陈皮先生

2021-8-30，练功第66天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。中午，晚上各60分钟。总计180分钟。
练功姿势：早上卧式。中午晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨晚十二点才睡，早上醒来已到7点。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦两遍50分钟。精神不错。中午一小时。浑身发热，冒汗。杂念多。晚上练功60分钟，轻松完成。功感一般。

陈皮先生

2021-8-31，练功第67天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。中午，晚上各60分钟。总计180分钟。
练功姿势：早上卧式。中午晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨晚十点半入睡，早上醒来已到5点半。如常一小时卧式。功感一般。送小孩上学后练八段锦两遍+肠胃功两遍。50分钟。精神不错。中午一小时。浑身发热，冒汗。杂念多。晚上练功60分钟，轻松完成。功感一般。

陈皮先生

2021-9-1，练功第67天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。中午60分钟。总计120分钟。
练功姿势：早上卧式。中午垂腿坐。
练功感受：1，昨晚十点半睡，早上醒来已到5点。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。感觉很好。中午一小时。浑身发热，冒汗。杂念多。晚上有应酬，喝酒约3两，行功30分钟。

陈皮先生

2021-9-2，练功第68天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。晚上60分钟。总计120分钟。
练功姿势：早上卧式。晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨晚约十二点睡，早上醒来已到5点。如常一小时卧式。功感一般。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。感觉很好。晚上轻松完成60分钟，杂念多。前半段基本没有功感，后半段下腹胀，脊椎发麻，一直到大椎位置就停了。整体效果还不错。接着直接睡觉，约十点半入睡。
2,结束面授好几天了。但当时的功感一直找不到了，气感沿脊椎上行到大椎就停了。每次都是。而且时间不长。还要继续努力。

陈皮先生

2021-9-3，练功第69天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。下午，晚上各60分钟。总计180分钟。
练功姿势：早上卧式。下午晚上垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到5点。如常一小时卧式。下腹开始有气团出现。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。感觉很好。下午在办公室背靠大班椅练60分钟，效果不错。晚上轻松完成60分钟，杂念多。前半段基本没有功感，后半段下腹胀，脊椎发麻，一直到大椎位置就停了。整体效果还不错。接着直接睡觉，约十点半入睡。
2,目前在非练功时间，只要意守丹田，都很快有气团出现。顺其自然。坚信会越来越好的。关键是每天的坚持。希望把坚持变成习惯，变成享受。

陈皮先生

2021-9-4，练功第70天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上75分钟。下午45分钟。总计120分钟。
练功姿势：早上卧式。下午躺坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到5点多。如常75分钟卧式。下腹开始有气团出现。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。感觉还好。下午在车上背靠坐椅练45分钟，杂念多，半睡半醒中。效果一般。接着游泳30分钟。晚上有点累，没练功。约十点半入睡。

陈皮先生

2021-9-3，练功第71天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。上午40分钟。总计100分钟。
练功姿势：早上卧式。上午垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到6点。如常一小时卧式。下腹开始有气团出现。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。天气还很热，有点累。上午在办公室垂腿坐40分钟，效果不错。今天周日，下午开始打麻将，晚上约十二点半入睡。

陈皮先生

2021-9-6，练功第72天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。中午50分钟。晚上60分钟，总计170分钟。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得时间短，早上还是在5点多醒来。如常一小时卧式。下腹开始有气团出现。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。天气还很热，有点累。中午睡了40分钟才开始垂腿坐50分钟，效果不错。晚上功感一般，百会区发麻，有蚂蚁爬动的感觉，左脚涌泉穴发热，晚上约十点半入睡。

陈皮先生

2021-9-7，练功第73天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。晚上行功70分钟。总计130分钟。
练功姿势：早上卧式。上午垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到5点多。如常一小时卧式。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。天气还很热，汗多。中午有应酬，喝洋酒3两，不好受，浑身很热，又很累，一直到晚上还有酒意，只好行功1吸3呼走路晚上约70分钟，累，约十点入睡。

陈皮先生

2021-9-8，练功第74天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟。中午60分钟。晚上50分钟，总计170分钟。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到5点多。如常一小时卧式。接着练八段锦两遍+两遍肠胃功，50分钟。天气还很热，汗多，有点累。中午练功，空调温度不低，浑身很热，杂念多，晚上一样。约十点入睡。
2，当前练功，气感不如第三步时强，杂念少时，感到后背发麻，在练功的后半段时间，整个脸部都痒，特别是两个鼻孔，蚂蚁在爬来爬去。百会穴上头发会动。一概不管。呼气守丹田。有点无聊。

陈皮先生

2021-9-9，练功第75天
第四步功：通督勿忘复勿助。
练功时间：早上60分钟，下午20分钟，总计80分钟。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡得不错，早上醒来已到5点多。如常一小时卧式。接着练八段锦1遍+两遍肠胃功，50分钟。天气还很热，汗多，有点累。今天有点忙，下午偷闲练了一下。晚上吃得晚，过饱。没练。失眠，到凌晨一点多才入睡。