陈皮先生的练功日记

陈皮先生

2021-10-7，练功第104天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上80分钟，中午，晚上各60分钟，总计200分钟。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠质量不错，早上6点多醒来。如常80分钟卧式。接着热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神很好。2，中午和晚上如常练，晚上10点半睡觉。2，最近由于假期，练功时间不稳定，但入静效果好，杂念慢慢少了，开始做到精神内守了，神不外驰，整个心思放在身上，专注于呼气和下单田，有一点点感受到真气的流动。3，肠胃不适继续，右手上臂无故抬动受阻发疼（若干年前有拉伤过），是不是真气在修复中？？

陈皮先生

2021-10-8，练功第105天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，中午，晚上各60分钟，总计180分钟。
练功姿势：早上卧式。其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠质量不错，早上5点多醒来。如常60分钟卧式。接着热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神很好。中午和晚上如常各练1小时，晚上10点半睡觉。2，这两天气温下降，但还是在练功约10分钟后身体发热，头顶百会穴有抚摸感，下丹田发涨，涌泉穴发热，很舒服。下午吃了一个橙果后肠胃不适继续，至晚上9点练功前加练2遍肠胃功，静功1小时，不适消失。

陈皮先生

2021-10-9，练功第106天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，60分钟，总计120分钟。
练功姿势：早上卧式。中午垂腿坐。
练功感受：1，睡眠质量不错，早上5点多醒来。如常60分钟卧式。接着热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。中午练1小时，晚上10点半睡觉。2，今天一整天刮风下雨，晚上更加厉害，按李老的规定，不敢练功。

2021-10-10，练功第107天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，总计60分钟。
练功姿势：早上卧式。
练功感受：1，睡眠质量不错，早上7点多才醒来。如常60分钟卧式。接着热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。2，今天周日，中午开始娱乐，至晚上11点。12点睡觉。没有时间练功，玩物丧志啊。

陈皮先生

但凡周日或假期，练功计划一定会被打乱。但我认为在固定的时间和地点练功，效果更好，所以不愿意采取见缝插针式的方法去练功。

陈皮先生

2021-10-11，练功第108天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：中午，晚上各60分钟，总计120分钟。
练功姿势：垂腿坐。
练功感受：1，昨晚12点入睡，早上6点多醒来。时间来不及练卧式。热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。早餐后如常排便。中午和晚上各练1小时，晚上11点前睡觉。效果不错。

陈皮先生

为什么不能提交帖子？

陈皮先生

2021-10-12，练功第109天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上50分钟，中午，晚上各60分钟，总计170分钟。
练功姿势：早上卧式，其他时间垂腿坐。
练功感受：1


补充内容 (2021-10-13 15:39):

练功感受：1，睡眠不错，早上5点40分醒来。练卧式50分钟。热身+八段锦2遍+2遍肠胃，50分钟，精神好。2，近几天入静差，可能与天气的变化和心情有关，坚持吧，同修的经验：坚持练+要放松+入静好+法自然。

陈皮先生

练功感受如常填写，系统提示内容包含不良信息。不能提交。

陈皮先生

2021-10-13，练功第110天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上，中午，晚上各60分钟，总计180分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式一小时。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。早餐后如常排便。中午和晚上各练1小时，晚上11点前睡觉。效果不错。

2021-10-14，练功第111天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，总计60分钟。
练功姿势：早式卧功。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式一小时。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。早餐后如常排便。2，今天是重阳节，按惯例要爬山登高，今年选了惠州的南昆山，海拔1200米。登高往返近6个小时。感觉还好，各个骨关节还能应付，晚上喝酒约四两，高兴，凌晨一点睡觉。。3，爬山对中老年人并不合适，我是把它当作检验一年的锻炼效果和身体实际状况的一个方法。不管如何努力。真是一年不如一年啊，平常心对待，我能做的只能是让老来得慢一点。

陈皮先生

2021-10-15，练功第112天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：中午，晚上各60分钟，总计120分钟。
练功姿势：垂腿坐。
练功感受：1，昨晚睡眠迟，早上8点多才醒来。起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。早餐后如常排便。中午和晚上各练1小时，晚上11点前睡觉。效果不错。


2021-10-16，练功第113天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上，中午各60分钟，总计120分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式一小时。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。早餐后如常排便。中午练1小时，效果不错。2，今晚有饭局，喝酒约4两，晚上12点睡觉。

2021-10-17，练功第114天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上120分钟，晚上60分钟，总计180分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上7点多才醒来。如常练卧式，尝试两个小时。手脚有点僵硬。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。晚上练1小时，效果不错。2，今天是周日，时间允许，卧式2小时，目前一功时间最长记录，感觉还好。丹田胀。

陈皮先生

这一周要出差，练功没拉下，但记录只能事后补上。
2021-10-18，练功第115天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，晚上30分钟，总计90分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式1个小时。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。晚上练0.5小时。2，今天中午有应酬，没时间。晚上练得不错，途中一个来电，心情差了，干脆收功。心不宁不练功。

2021-10-19，练功第116天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，晚上60分钟，总计120分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式1个小时。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。晚上练1小时，效果不错。2，今天中午还是要应酬，只能晚上练，效果不错，长时间整条脊椎发麻，一直到百会。好象一条通道的感觉，舌头紧贴上颚，口水比以往多。时间一晃就过了。

陈皮先生

2021-10-20，练功第117天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，中午60分钟，总计120分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式1个小时。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。中午练1小时，效果不错。2，晚上一不小心，吃得过饱，行功20分钟，一吸3呼，接着肠胃功2遍，还是感到有点撑，不练了。

陈皮先生

2021-10-21，练功第118天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，中午40分钟，晚上60分钟，总计160分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式1个小时。接着起床洗刷，热身+八段锦2遍+2遍肠胃功，50分钟，精神好。中午练40分钟，晚上10分钟站式+50分钟坐式。效果不错。2，最近有空时都会浏览论坛里一些热门的贴子和一些练功十多二十年的大咖分享。总体感觉，见仁见智吧，不能全盘照搬。结合自己的实际情况，有所借鉴吧。试过有效就为我所用，没用要果断抛弃。毕竟练功是很个人的活儿，只要相信真法，反复阅读理解李老的35字五步功法，不断实践总结，总是有效果的。但也不能傻傻的练。象对呼吸的把握分寸，动静功如何合理相结合，如何入静等等，都要多方面分析，反复实践验证。我从来不会在这里请教练功遇到的困惑和疑问，只会向面授老师询问请教。昨天看到有位同修分享垂腿坐练功前站式10分钟效果更好。昨晚试了一下，果然如此，昨晚垂腿坐整个过程气感比以往明显。四肢，上，下丹田和督脉都很明显，这样杂念少，注意力高度集中，时间过得快。

陈皮先生

2021-10-22，练功第119天
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上40分钟，晚上75分钟，总计115分钟。
练功姿势：早上卧功，其他时间站式+垂腿坐。
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式。接着起床洗刷，热身+八段锦1遍+1遍肠胃功，30分钟，精神不错。晚上15分钟站式+60分钟坐式。效果不错。2，今天要出差，早上的时间只够做一半。气温下降了。穿得少，体感冷，看来练功时间短，效果不明显。还不抗冻。

陈皮先生

2021-10-23，练功第120天（周六）
第五步功：元神蓄力育生机。
练功时间：早上60分钟，中午50分钟，晚上15分钟。总计125分钟。
练功姿势：早上卧功，中午垂腿坐。晚上站式
练功感受：1，睡眠不错，早上5点多醒来。如常练卧式60分钟。接着起床洗刷，热身+八段锦1遍+1遍肠胃功，30分钟，精神不错。中午60分钟坐式，晚上还是吃得过饱，只练15分钟站式，抱球桩。膝盖疼，看来动作还要改善。效果不错。