试与老师联系

lxg

回复 14# 行空

       谢谢行空师兄的鼓励，我会努力的。

lxg

2010年1月3日19:42:02        晴
    练功时，我非常注意使自己的意念放松，因为，我看了贾老师的帖子，上边说：宁轻勿重。我知道在实际操作中有难度，但是我会努力去做好的。

lxg

2010年1月4日20:11:01
        今天的三次练功，感觉都不明显。下丹田的温热也几乎不见了。但是，我仍然坚持练不灰心。自从练三步功后，我的便溏的情况已经好了，精神也好多了，头晕也不见了。我一定要坚持练下去。

lxg

2010年1月5日20:02:16
         今天，我尽量多抽时间练功。因为，过去几十年为 生计而奔忙，没顾及身体，现在该修复一下这个老本钱了。在调息中，我注意了一个“轻”字。除了气感少了以外，好像呼吸也有点不正常了。这“调息凝神守丹田”看起来有点难啊。因为，几十年前，我练过腹式呼吸，也保持了下来，现在怎么办呢？

lxg

2010年1月6日20:24:38
         今天，我认真阅读了贾老师关于调息的帖子，对“自然呼吸就是天生赋予的自然而然的生理自主呼吸”进行了认真的思考，并且应用到实际中，我适当，轻微的增加了呼气的力度，感到呼吸顺畅，丹田处也渐渐热了起来。
    谢谢您，贾老师！

贾国宗

2010年1月6日20:24:38
         今天，我认真阅读了贾老师关于调息的帖子，对“自然呼吸就是天生赋予的自然 ...
lxg 发表于 2010-1-6 20:37

调整、控制注意呼气的力度，使下丹田保持在热与不热之间为好。

lxg

2010年1月7日20:16:42
         谢谢贾老师！我会努力实践的。
    今天，子时过后练的第一次功，除下丹田温热外，还有肠鸣，矢气等现象。后面的2次功感觉小一些。

lxg

2010年1月9日21:29:47
        昨天，要写日记，但怎么也进不了网站。这两天，我按照贾老师所说的认真体会注意呼气。昨天和今天收获不小。丹田温温的，不时还有气动的感觉。但是，看起来我得注意减轻意念，以免上火。

修真的人

lxg ，为您执着的精神而敬佩

lxg

回复 24# 修真的人

            谢谢修真的人的鼓励，让我们一起努力，共同进步。

lxg

2010年1月10日20:19:13
        今天和前两天一样，比过去盲目自练自学的时候好多了。我得努力实践，摸索“度”（摸索注意呼气力“度”的轻重程“度”）的问题（紫色文字，版主贾加注）。我想，这是“调息，凝神守丹田”的重要内容。

lxg

2010年1月11日19:58:20
          谢谢老师的指导！
     我在今天的锻炼中，确切的体会到了在自然呼吸的基础上才可以调整呼气力度，否则，就会出现过度用力的弊病。火大了就会伤津液甚至引起头晕等不适症状。

lxg

2010年1月12日20:11:35
          今天，天气变得特别冷。我在被子的围裹中练了两次。效果和前两天差不多。

lxg

2010年1月13日19:57:10
         天气虽然冷，但是没有中断锻炼，包括卧姿在内，练了三次以上。效果稍显不足，但是我想一定要坚持下去。

lxg

2010年1月14日20:32:34
        昨夜到今天上午 练了约三个小时，尽量做到保持在热与不热之间。但是津液似乎比较少，呼吸好像深了一些。