颜颜的练功日记

颜颜

第三步。
练习时长：两个半小时。（早上两个半小时）
操作方法：垂腿坐，守中丹田。

身体反应：口中津液比较多，所以上火现象缓解了，眼睛几乎没事了，只多长出一颗痘。（感觉太迟上论坛了，如果早点发现论坛的话或许可以提早结束容易上火的状态，暖阳老师指点后果然不同了。）
虽然守中丹田，还是可以感觉到下丹田的热。后背暖暖的，挺舒服，练习时身上有几处痒，忍住不抓。左脚底有时会有暖流涌出来。
感觉自己进步还是比较慢的，下丹田没出现其他功友所描述的气感等，我唯一的感觉就是热才觉得有下丹田的存在呵。或许是自己的身体底子不够好，所以需要更多的时间，慢慢坚持了。

昨天早上状态大勇，所以连着练了两个半小时，结果到下午睡完午觉感觉人非常疲惫，全身酸痛，所以下午和晚上没练就早点去睡了。
也有可能是因为春天的天气比较奇怪，没下雨但是整个小区都湿漉漉的，家里的墙还有玻璃门上都在“流汗”，连木地板都湿了，所以感觉人比较难受也是一个原因。

还记得有一次去于山玩的时候，看到戚继光将军的神像巍然坐于殿堂中，真是感觉到他非常威武，特别是他的坐姿，让我好生羡慕，第一次体会到坐如钟的意思，当时我就猜想他应该是个身体很好的人呵。可是现代很多人都没办法坐的直了，很多漂亮的女生站的看还行，坐下就整个人塌下去了，其实不是不想坐直，实在是腰没力，好期待练了真法，可以轻松的坐直呵。

冬日暖阳

左脚底有时会有暖流涌出来。

通肾经。你练习的很好。注意休息。练好会轻松坐直。

颜颜

恩，知道了暖阳老师

颜颜

第三步。
练习时长：大概一个半小时。（早上半小时，下午半小时，半夜半小时）
操作方法：垂腿坐，卧功。

身体反应：因为前一天连续练了两个半小时，所以昨天感觉身体非常酸痛。昨天早上坚持练了半小时，左膝盖非常痛，都有点伸不直的感觉，刚开始练的时全身紧成一团，好像被捆住了一样，一放松身体会不由自主的做那种挣脱的抖动的感觉，后来受不了，收了功身体开始做拉筋的动作，就是向前上半身俯下去尽量用头碰到小腿，拉了一会，果然身上松了很多，后又将手放在门框上，脚弓步，也拉了一会，肩膀也松了非常多。
下午练的时候也没特别的感觉，就是丹田还是热的，收功后身上有的地方很痒。
到了晚上坐在沙发那，突然感觉大腿后面大概膀胱经的地方有热流涌了一下。后来因为有客人来弄到很晚，所以晚上没练就睡了。到了半夜醒了，感觉不练也是浪费时间，所以就躺着练了下。
今天早上很早就出门办事了，天黑了才回来，所以今天白天都没练。不过令人高兴的是，白天突然感觉到腹股沟和大腿外侧有热流涌了一下。
今天上来就稍微记这么多了，赶快下线去练习了呵。

颜颜

忘记说了，今天发现左膝盖疼痛的感觉消失了大半，而且还有热流在涌动。看来昨天应该是在调节病气。继续观察几天。。。

颜颜

第三步
练习时长：两小时
操作方法：垂腿坐，守中丹田。
身体反应：昨夜9点去睡，到了11点半醒了，喝了点粥开始练功。练习中左脚底有热流涌出，同时脾经的小腿部分有暖流流过，足阳明胃经的小腿部分痒痒的。

收功后去睡，发现现在平躺着睡非常困难，感觉腹部好像有什么东西压着似的，比较难受，所以近段只能选择侧睡。
身体的上火现象解除了，只有痘痘每次练完依然还冒出一两颗。平时我的饮食比较清淡，所以排除各种诱因，可以确定脸上的痘痘应该是像身体上其他地方的小疙瘩一样是真气在调整。昨晚一练习不久感觉下巴有个点很痒，还有鼻子旁边大概迎香穴下面一点也痒，练习完手一摸，产生了两个疙瘩，红红的。

对于以上，我想问下暖阳老师，对于脸上的红疙瘩要像身体身上的那样不对抗它们吗？有一些新长出来的有带点脓头，所以我一直犹豫要不要把它们挤掉，长在脸上实在是太碍眼了。

昨天我妈说几日没见，怎么我脸上跟花猫似的？呜呜。。。

加紧练习了，希望这个月可以将脸上该长的红疙瘩全都长出来，这样下个月真气可以乖乖的修复脸部，婚礼的时候上妆也容易点，好可怜咯。。。希望真气可以听话呵，听天由命了。

小结一下近段练习真法后身体的小变化：
大便正常了，每天早上腹部到点会有反应，赖在床上也不行，所以到点就要起床。

手背上的青筋不像以前那么突出了，以前那里的血管又大又青，所以手部伸出来不是太好看，现在好多了。还记得以前一个打太极拳的大姐说她没练太极拳之前手也是青筋很明显，练一年后青筋自己都跑到肉里面去了，没那么明显了。至于原因是为什么，我个人呢是不大明白，应该是好现象，反正手变美了呵。

左脸颌骨那个地方里面以前一直有个小东西，大概是淋巴的什么东东吧，看着它在里面一天天的由软变硬，无比恐惧，最近发现它变小了，放心了许多，脖子上的有个可以滑动的淋巴也变小了。这样就不用天天担心会不会得淋巴癌了。

感觉自己变胖了，特别明显的是09年底买的用于穿婚纱的文胸，现在穿不了，重新买了个新的文胸。看来礼服不能那么早订，或许下个月中旬的时候我会更胖呢，好开心呀，一直想要胖一点，终于可以看到有胖的希望了。我们家那位也觉得我胖了点，看来真法还能促进发育呢，真是非常奇妙。

最重要的一点是练习了真法后，自己的性情有了极大的变化，以前一心追逐金钱，整天脑子里想的就是怎么能赚到更多的钱，脾气非常大，容易动怒，在外面还好，一回到家就莫名其妙的和我们家那位生气，影响家庭和谐呵。所以这么多年来肝阳一直亢上，脾胃就被严重的克制了，手脚也越来越冰凉，身上有淋巴的地方可以摸到明显的硬的现象，身体的处于严重的亚健康状态。
长期的情志伤害对人体造成的影响原来是非常严重的，只有发现一天天自己精神不振，才发觉出了大问题。

现在的我呢，感觉有种洗心革面的味道。首先心静了下来，不再那么浮躁，内心的惊恐不想以前那么严重。
虽然我还是很爱赚钱，但是尽量减少它对我情志的伤害，修身的道路还非常非常的遥远。。。

每次阅读真法这本书，都感觉有新的收获，精神内守，真的只有自己修行后才发觉这个深刻的含义。

无论通督的时刻何时到来，我都将真法作为以后生活的一部分，慢慢喜欢上了这种感觉，每次要去练习了，我就和我家那位说我去“孵小鸡”了呵。。。

冬日暖阳

呵呵。身心有长足的进步，为您高兴。练功是为了更好的工作和生活，不是追求清心寡欲。

脸上的包不要挤破，感染的话更难看。

颜颜

谢谢暖阳老师呀。每次我有一点偷懒的念头都能感觉到你鼓励的目光。对于论坛上这么多素不相识的功友们你都这么热情解答，如果不好好练，真是觉得太不应该了呵。

颜颜

第三步
练习时长：两个半小时
操作方法：垂腿坐，守中丹田。

身体反应：练习中眼前有一些白色的光斑在闪动。
鼻子，面部，脖子后面，大腿后面等身体多处有蚂蚁怕的感觉。
头顶上方右侧可以感觉到砰砰的跳。
练习过程中好像睡着了，可是又不像睡，说不出的感觉。大脑感觉空白了一阵，突然一股热流从下而上包裹了上全身，通过了面部一直到头顶。

整体感觉近两天坐的比较舒适了，虽然腰还是弯的，但收功后除了肩膀有酸痛外，其他没有不适，连以前腰僵硬的感觉也没有了。

对了，暖阳老师我想问下，收功搓手的原理是什么呀？昨晚睡前我练了下卧功，可是后来睡着了，记得你说要收功的，我有点疑惑为什么简单的动作就可以收功了呢，因为害怕练着睡着了，所以一般睡前不太敢练，觉得挺浪费的，如果也可以练那时间就更多了。

冬日暖阳

练习过程中好像睡着了，可是又不像睡，说不出的感觉。大脑感觉空白了一阵，突然一股热流从下而上包裹了上全身，通过了面部一直到头顶。

非常好.

真气运行法的基本守窍是丹田，且无由丹田向外引气的要求，故可不作气返丹田的收功。练功结束时，只须摩擦一下双手和面部，稍候缓解就行了。但这个缓解程序很重要。

颜颜

第三步
练习时长：四小时
操作方法：垂腿坐，守中丹田。
身体反应：没有特别的反应呢，还是下丹田热着，身上多处跳动或暖流涌动。感觉入静的效果比以前好多了，杂念纷纷飞的情况减轻了。最近晚上时间比较多，所以抓紧时间练习。

今天早上又练了一小时，分两次半小时，后面半小时差点坐不下去了，感觉腿非常酸，好像不是自己的一样。努力坚持做下去，不段暗示自己的腿放松，后来终于好多了，感觉到大腿根和小腹丹田下面还有督脉尾椎那里好多电流在环流，挺有意思的。今天决定加大练习的时间。

冬日暖阳

看了你后面这篇日记，我可以肯定，你通督了。前面的蓝字就是通督的表现。

通督后练功不再需要什么方法了，按照姿势要求，不需要主观意念和主观作为，只需轻守丹田，包括下、中、上三个丹田，随练功具体情况灵活掌握。刚通督一般不要守上丹田，以下、中丹田为主，女性经期守中丹田。如果能够入静，就弃守静坐。

颜颜

暖和老师，我真的通督了吗？好激动好激动呀。
可是我一直没有出现什么会阴跳动呀，还有其他功友描述的督脉上行的感觉。真的吗？
如果是真的，我真是太激动了。只是觉得今天舌头有点特别，有电流流过的感觉。

冬日暖阳

暖和老师，我真的通督了吗？好激动好激动呀。
可是我一直没有出现什么会阴跳动呀，还有其他功友描述的督脉上行的感觉。真的吗？
如果是真的，我真是太激动了。只是觉得今天舌头有点特别，有电流流过的感觉。

你是一次性完成。蓝色部分是已经有任督循环了。

好好练习吧。

颜颜

太谢谢老师这段时间关键性的指导了。
感激之情无以言表。
愿你身体一天天更好。
我会努力练习下去的。