大河淘沙的练功日记

大河淘沙

7月29日 第四步
早上70分钟，中午30分钟，晚上60分钟。
注意呼气，轻守下丹田。在功中以注意呼气为主，意守丹田为辅。也许功力不够，仍然时常走神。在功中左耳到太阳穴部位曾有涨感，中丹田上面一点就像有什么东西粘在上面，很不舒服。其他无异常。

大河淘沙

刚看了下，从20号到昨天，十天时间共静坐1050分钟，平均每天105分钟。离每天3小时还差很多，看来不下苦功是不容易达到那个目标的。任重道远啊！

大河淘沙

7月30日 第四步
早上80分钟，中午40分钟。
  注意呼气，偶尔轻守下丹田。丹田没有发热太过的情形，就着重注意呼气。在功中曾感觉后脑勺正中一阵阵发麻，从来没有过这种感觉，另处中丹田上面一点的不适还未缓解。
  周末要回家，可能又要间断两天了，提前补上。

冬日暖阳

发麻是一种进步。

大河淘沙

谢谢暧阳的关注！

大河淘沙

8月3日 第四步
早上30分钟，晚上60分钟。
注意呼气，偶尔轻守下丹田。天气太热，全身冒汗。功中偶尔感觉头部有涨、麻感。

大河淘沙

8月4日 第四步
早上50分钟，晚上70分钟。
注意呼气，偶尔轻守下丹田。功中背部督脉时有气从下往上行的感觉，但到后脑勺后就不知所踪。有时百会穴有涨感，眉心及鼻梁之间有涨感。功中杂念仍然很多，还需经常把杂念赶走。

外星人

大河淘沙你也真是，都十三年了，真要好好努力！

大河淘沙

回复 68# 外星人


    是啊，要好好努力！
    有时觉得也很惭愧：怎么到现在才想起来坚持呢？
    幸亏看到了真法论坛，否则的话我可能还处在“三天打鱼，半年晒网”的阶段。
    放心吧，我会坚持下去的！

大河淘沙

8月5日  第四步
早上30分钟，下午70分钟，晚上40分钟。
  注意呼气，偶尔轻守下丹田。在下午的功中，有几分钟后背从腰部开始一直到肩部很宽的范围从下往上热，但下丹田没有发热太过的感觉。晚上在功中坐下没一会儿，注意了几次呼气后感到气从命门处往上行至后脑勺，每一呼气后背的督脉一阵麻、涨，前面眉心发涨，头顶没什么感觉，持续几分钟后就没什么进展了。
   看来还要加大练功的时间！

冬日暖阳

真气已经过了玉枕关，耐心轻守下丹田，真气充足，就自然向下走了。

大河淘沙

8月6日 第四步
早上30分钟。
注意呼气，偶尔轻守下丹田。后背仍有真气运行而过的感觉。周六、周日依旧没时间练功，很是可惜！
谢谢暧阳的关注！

大河淘沙

8月9日  第四步
  注意呼气，轻守下丹田。
  中午30分钟，晚上50分钟。功中偶尔觉得中丹田上面一点，可能是气管的位置就像是有什么东西巴在上面，很不舒服，和前段时间感觉差不多。后背一阵阵发热，但前面下丹田没什么发热的感觉。继续注意呼气。

大河淘沙

8月10日  第四步
   注意呼气，偶尔轻守下丹田。
  早上50分钟，中午30分钟，下午60分钟。功中以注间呼气为主，没有丹田发热太过的感觉，只是后背一阵阵的有热感，有时有气从督脉上行至后脑勺直接到前面眉心部位，眉心、鼻根发涨。后来有一阵感觉眉心涨的历害，就内视了下头顶，涨感略有减轻。
   明日加油，争取早日通关！

大河淘沙

看了别人的贴子，看到里面暧阳版主的回贴，觉得暧阳真的很不容易：耐心、热情，特别对于那些身有重病和意志动摇的功友的支持。这也给了我等坚持下去的信心。
     向暧阳和各位版主、老师们致敬！
     同时也祝暧阳早日身体康复！