大河淘沙的练功日记

大河淘沙

8月11日 第四步
  早上60分钟，下午110分钟。
  今天早上的静坐以注意呼气为主，下午以轻守下丹田为主。下午在功中觉得眉心的涨往下移了点，但还没到鼻尖。中丹田往上一点的体内觉得好像有一根短棍插在里面，很不舒服。在注意呼气的时候，有时腰部往上到肩部依旧很热，分不清是一条线还是一片。在不练功的时候左脑时不时阵阵发麻。

大河淘沙

有时在想，在四步功的时候注意呼气，而引发后背发热，但丹田不热，算不算是“壮火食气”呢？

大河淘沙

8月12日  第四步
  早上40分钟。
  轻守下丹田，在感觉杂念多时就注意会呼气。这两天早上不想起床，和前段时间不太一样，错过了早上的锻练时间。别的没什么。

冬日暖阳

不口干舌燥，不算壮火食气。

大河淘沙

8月16日 第四步
早上60分钟，下午30分钟，晚上40分钟。
注意呼气，轻守下丹田。在功中觉得后背发热，别的就没什么了。

大河淘沙

8月18日第四步
早上50分钟，中午30分钟，晚上50分钟。
注意呼气，轻守下丹田。功中杂念很多，偶尔能感觉到头皮发痒。

大河淘沙

从7月30号到昨天，合计练功1190分钟，平均每天1小时。时间很短，同时每个周末回家没有静坐，还没有禁欲，所以练至今日小周天还没有通。

大河淘沙

8月18日第四步
中午30分钟，晚上105分钟。
注意呼气，同时轻守下丹田。功中没什么感觉，丹田、背部、头顶等处均无什么感觉。前两天不静坐时头顶有时发麻，这两天没那反映。倒是晚上睡不着觉，早上不想起床，不知是什么原因。

大河淘沙

8月19日 第四步
  注意呼气，轻守下丹田。
  晚上50分钟。功中偶尔觉得背部有热感。

冬日暖阳

练习的时间短了些。

大河淘沙

8月23日 第四步
  下午30分钟，晚上85分钟。
  轻守下丹田，偶尔注意呼气。功中头皮有时痒，鼻梁有点涨。注意丹田时能感到丹田的热涨、跳动。

大河淘沙

暧阳说的对，时间是很有些短。再加上要参加注会考试了，这二十来天可能时间还要短些。尽量争取时间吧！

大河淘沙

8月24日 第四步
早上40分钟，晚上90分钟。
轻守下丹田，偶尔注意呼气。下丹田有时轻微的热感。这些日子身体没什么触动反映，偶尔觉得鼻梁处轻微的涨感。

大河淘沙

8月25日 第四步
中午30分钟，晚上70分钟。
  轻守下丹田，注意呼气。

大河淘沙

回复 15# dipper


      这段时间身体没什么感觉，就像没有练功一样。