房子的练功日记1

苦咖啡

暖阳你真是太热心了，感动。
我上次搜索了一个，说是手上举时吸气，下落时呼气；手足离开身体的阶段吸气，靠近身体的阶段呼气；身体伸展的时候吸气，紧缩的时候呼气。
好像跟太极的呼吸心法差的不多。。

还没有实施呢，
不过后来我想明白了，先把姿势摸清楚练清楚再说，然后慢慢体会慢其中的妙处，再次感谢。

补充一下，并不是要割裂动静，真气运行法也是动静结合的，有动功，有静功，有一套体系。动静结合，当然效果 ...
冬日暖阳 发表于 2011-5-12 08:01

晓芳芳芳

竹林老师的观点我也有些赞同，不过自己感觉冬天静坐的时候浑身发冷，好像一点进步都没有，还三天两头的感冒，坐在凳子上根本练不下去，后背发凉。想想夏天你练静功一般都不会出汗，虽然内部气血运行旺盛，但是毕竟身体不会像练动功时那么热，感觉自己体能跟不上，直到现在练了有一年我才感觉两肾发热，一进入练功的状态就浑身发热。所以像体质特别虚弱的人是要先练动功然后再练静功，不过是在自己身体允许的情况下，如卧床不起也只能练卧功。
竹林老师前面说的那个妇女的事例，个人认为如果她能习练真法效果可能更好，真法可以起到治本的作用，而其他的锻炼只能起到一时的好转，病因并未去除。

四月

竹林老师的观点我也有些赞同，不过自己感觉冬天静坐的时候浑身发冷，好像一点进步都没有，还三天两头的感冒 ...
晓芳芳芳 发表于 2011-5-12 09:29

    觉得冷时多穿衣服,宽松保暖.

练功时也会有这样的阶段,真气集中于体内,体表抵御寒冷的气血不足时,就会怕冷,这时要添衣服呵,要不然,不用衣服用真气来抵御寒冷,消耗在这上头,自然进步就小了

竹林逸客

如果这位五十多的妇女练了真法,会有什么样的效果?我们也可以想想啊
四月 发表于 2011-5-12 07:49

四月版主,您提这个问题很好,我们大家都该好好想想.不从远的说,就在这儿找参照.楼主练功不能说不勤奋,练功时间也不短了,还有冬日暖阳版主.不可谓不用功,但现在效果究竟怎样?就这里都还有几位类似的情况,就不一一举例了.
这不是真法不好,而是练真法也是有讲究的.我想说的是,对类似体质的人,能先用一定的时间,强其肌肉,利其筋骨,通其关窍,顺其气血以后,回过头来再练真法,那又会是什么样的效果.

竹林逸客

竹林老师的观点我也有些赞同，不过自己感觉冬天静坐的时候浑身发冷，好像一点进步都没有，还三天两头的感冒 ...
晓芳芳芳 发表于 2011-5-12 09:29

    你说得对,体能锻炼在一定时间内能取到很好的效果,但无法去除病根,若体能增强后再练真法,那将事半功倍.
你说的那种情况也很普遍,冬天练功身体发凉,可衣服也不是任意加的.少了觉得冷,会感冒,加厚了,练起功来会发热,虚汗一出,稍不留意也会生病.左也不是右也不是的,加强体能锻炼吧.呵呵.

竹林逸客

补充一下，并不是要割裂动静，真气运行法也是动静结合的，有动功，有静功，有一套体系。动静结合，当然效果 ...
冬日暖阳 发表于 2011-5-12 08:01

    关于八段锦的呼吸方法是与动作相配合的,其规律为:人的肢体向上,向外(分),向后(收)时吸气;肢体向下,向内(合),向前(推)时呼气.这种配合方式主要是与人体气机的升降开合的运动形式相吻合.做得到做,做不到任其自然,不可勉强,切忌憋气.

冬日暖阳

四月版主,您提这个问题很好,我们大家都该好好想想.不从远的说,就在这儿找参照.楼主练功不能说不勤奋,练功 ...
竹林逸客 发表于 2011-5-12 15:23

    太惭愧了，最近一天也就2小时左右，效果马马虎虎，应对工作没有问题。

要康复的确是一个系统工程，从饮食有节起居有常，到性命双修，到动静结合，全方位都注意了，进步就快了。

不过现代生活中，中青年人，困扰的事情太多，能够完全静下来，宠辱不惊，不容易。大家一起努力吧。

房子

静功讲意守或导引.如果不清楚自己的身体情况,不了解自身元精元气的强弱,真假以及清浊,盲目追求通关,这种做法 ...
竹林逸客 发表于 2011-5-11 17:36

   竹林老师，您说 “气血虚弱或气血不和者,如果没有一个培元固本的过程就去打坐练静功,久坐反会成病.这不是功法不好,而是没练对.
先停练一阵真法吧,等身体状况有明显好转后,再回过头来练真法.做到内外兼修,那样才能见到真正的效果.”


请问，您有什么办法可以产生培元固本的效果？

冬日暖阳

个人觉得，动静结合，调整动功和静功的比例，甚至动功多于静功都未尝不可，但是停练静功，恐怕会矫枉过正。

竹林逸客

竹林老师，您说 “气血虚弱或气血不和者,如果没有一个培元固本的过程就去打坐练静功,久坐反会成病 ...
房子 发表于 2011-5-12 16:00

    我还是只能这样说.你这就是气机紊乱的表现.
我练的是易筋洗髓功,这部功法所讲究的是,练内功须借助外部形体运动来辅助,特别是对气血虚弱的人,更应该先坚其外体,使之强其肌肉,利其筋骨,通其关窍,气血和顺.只有做到了,才能使内练之气由内向外通达,发挥其应有的功能.当外它健壮到了一定程度,它更需要内部精气的濡养,这样,回过头来再练真法.你的问题就彻底解决了.
且不闻"过河须用筏,靠岸始弃诸"吗.这个"筏"就是在修练过程中所用的,使体坚的锻炼方法,当达到目地后,进行内练了,就可以放弃它了.
练外功时,耗能大,吸收逐渐增大,内分泌增强,而首先消耗的的气机是已紊乱了气机,新陈代谢所产生的决逐步归元.这就是一个培元固本的过程.
所以,我建议你暂停练真法,先练一阵八段锦或易筋经,练时不用意念,尽量使肢体得到拉伸,每次练功练到使自己有点疲软的感觉为止.开始几天可能不适应,但坚持一段时间后自会有舒适感.那时,你的症状自会减轻.

竹林逸客

个人觉得，动静结合，调整动功和静功的比例，甚至动功多于静功都未尝不可，但是停练静功，恐怕会矫枉过正。
冬日暖阳 发表于 2011-5-12 17:41

您说得没错,我说得也对.我的的建议是针对楼主这种特殊情况的.不是说每个人都这样.因为身体太过虚弱,,元精不足,肾的固摄功能不好,以致不能引气归元.练静功后,反而促使气机紊乱加重,使人感觉浑身气窜.这种现象是很令人痛苦的.更甚者,有人跟我描述说是"生不如死"的感觉.
我建议的是暂时停练,待身体状况有一定改善时,再回过头来练真法,那样的效果会好得多.不是说就不练真法了.呵呵.

四月

我练的是易筋洗髓功,这部功法所讲究的是,练内功须借助外部形体运动来辅助,特别是对气血虚弱的人,更应该先坚其外体,使之强其肌肉,利其筋骨,通其关窍,气血和顺.只有做到了,才能使内练之气由内向外通达,发挥其应有的功能.当外它健壮到了一定程度,它更需要内部精气的濡养,这样,回过头来再练真法.你的问题就彻底解决了.
竹林逸客 发表于 2011-5-12 17:57

    竹林前辈,谢谢您的经验分享,给我们介绍易筋洗髓功的精义,但是不知您是否同时也在练真气运行法, 这两者有没有区别?可以给我们介绍下相同和不同之处吗?

晓芳芳芳

房子功友，竹林老师的意见你可以试试，反正你现在也很难受，不如死马当活马医，也许可以有一定的效果，我觉得老师们说的也不都是绝对的，主要是看自己的身体状况而定，你不要扔掉真法，但是可以练练动功（我也在练八段锦的），一开始马步蹲不下去现在可以了。确实身体的各个部分都能得到伸展。看看自己的身体是否适应，然后逐渐加大动功的锻炼时间，反正就是用自己的身体来实验验，练功也不会有副作用，医生用药不是也要先在人体上做实验吗。

水煎药

竹林老师的观点我也有些赞同，不过自己感觉冬天静坐的时候浑身发冷，好像一点进步都没有，还三天两头的感冒 ...
晓芳芳芳 发表于 2011-5-12 09:29

背心容易发冷，有一个原因就是身体的能量不足，可能属于脾肾阳虚吧。
为了这种背心发冷，我也是感受很多，天冷时比人家更怕冷，天热时还是背心怕冷。
练功气机运行一会后静了又会发冷，一些功友一起交流也有这种情况。
我想，自己一个练功人怎么越练越不如普通人呢，这种情况是不正常的啊。
后来我体会到，这与身体的气血能量不足关系比较大，因为自己年纪偏大体质又弱，不能忽视这个原因。
我针对自己的情况，练功同时，注意饮食调养，现在已经不在那么怕冷，每天还能吃些水果了。

水煎药

练内功须借助外部形体运动来辅助,特别是对气血虚弱的人,更应该先坚其外体,使之强其肌肉,利其筋骨,通其关窍,气血和顺.只有做到了,才能使内练之气由内向外通达,发挥其应有的功能.当外它健壮到了一定程度,它更需要内部精气的濡养,

元精不足,肾的固摄功能不好,以致不能引气归元.练静功后,反而促使气机紊乱加重,使人感觉浑身气窜"

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竹林逸客 前辈这二段阐述，不论是自己的体会还是对别人经验的分析，都很有道理！
真的希望房子或有类似练功问题的功友能好好体会。
我想补充的一点是：动功（易经或太极）、静功可以交替练。这种交替可以是一天中的以动功为主静功为辅或几天中的以动功为主静功为辅，或以静功为主动功为辅，根据自己的情况来把握动功或静功的度。
因为练到如我们这阶段停练已经觉得身体不适，比如我，几十年的腹部气滞症也只有在气机生发运行后才能通畅，才能保持比较正常的饮食，不练就堵，更不利于肠胃功能的消化，经络的通畅，正是这种真气的气化才能有效打通身体内部经络脏腑中的结滞逐。这正是所谓前人说的“内练一口气”吧。但是，不可否认的是，在气机运行通畅经络的同时，就容易造成一些人描述的那样气在身体中乱窜，气机难以收摄，如果没有办法将其化掉，日日夜夜扰的人难以入睡，容易阵阵化热，这种情况的原因，其中我体会的主要的一种就是经脉不通畅，事实上，我们这些有病练功的人，正是不通才堵，因堵才使气机在全身难以通达。
因此，在既不能放弃练功，又要能使经脉保持通畅使真气能濡养全身而不是日日夜夜扰人造成真气损耗的的情况下，最有效的办法是阶段性的动功（易经或太极）静功交替地练，具体做法只能可能自己把握，摸索到了规律顺应了身体的规律就并不难。
这种办法，也正是我解决气机日日夜夜转个不停，无法睡眠的方法之一。