phoenix的练功日记,大家多指教

phoenixdeng · 发表于 2011-6-23 10:29:23

6月23日凌晨4:50-5:50单盘练功,眉间感觉有压力,双眼内视,右腿有触动,酸痛不断,四肢有热感,收功后,双眼有分泌物黏住.

冬日暖阳 · 发表于 2011-6-23 11:26:45

你写的都是身体的触动，重点放错了。

应该多些自己对每一步的操作要领是怎样理解的，是怎样坐，怎样呼吸，怎样操作。这样才可以发现你有无问题。

比如你双目内视，内视的是哪里？这些都要写清楚，以后还是一样操作的，同上就行。

phoenixdeng · 发表于 2011-6-23 11:39:10

练功后,感觉平时睡眠比以前安稳,少做梦,双腿有温暖的感觉,应该是打通经络血液流入造成的现象.我常熬夜一般比较晚休息(这点不好,尽量调整),11点睡觉,在凌晨3点左右就会醒来,12点睡觉在凌晨4点左右就会醒来,这是肝火旺,这时练功,把多余的肝火引入双腿,打通双腿胆经,损有余而补不足.

phoenixdeng · 发表于 2011-6-24 14:22:25

本帖最后由 phoenixdeng 于 2011-6-24 14:28 编辑

冬日暖阳发表于 2011-6-23 11:26
你写的都是身体的触动，重点放错了。

应该多些自己对每一步的操作要领是怎样理解的，是怎样坐，怎样呼吸 ...

谢谢冬日暖阳前辈的提醒,请问前辈,练功到一定火候时,下次练习时是直接跳到某个步骤,还是循序渐进比较好?

phoenixdeng · 发表于 2011-6-24 14:28:00

6月23日上午6:30-7:15分,单盘练功,注意呼气止于丹田,杂念较多.

冬日暖阳 · 发表于 2011-6-24 15:39:09

循序渐进

phoenixdeng · 发表于 2011-6-29 10:08:33

重新看了真气五步法,调整练功方法,6月27日早上6:15-7:10坐功,从第一步功,呼气注意心窝部,有感觉后进行下一步,呼气自然地止于下丹田,腹部有气咕咕作响,最后是第三步功,凝神内视脑部,思绪不平,收功.

phoenixdeng · 发表于 2011-6-29 10:21:42

6月29日早上4:15-5:25分,单盘练功步骤同上,思绪比之前平和,第一步功没多久鼻流清涕,进入第三步功后感觉左后背脊髓处有气团.总体感觉呼吸比之前顺畅.收功后,感觉累很快入睡.

phoenixdeng · 发表于 2011-6-30 09:17:33

6月30日早上4:50-5:10分,单盘练功步骤同上,到了调吸凝神守丹田时,双腿下方似乎起波浪坐不稳,思绪纷杂,收功.如果身体没有受到寒气入侵,就不会流清涕.

phoenixdeng · 发表于 2011-7-2 10:41:58

本帖最后由 phoenixdeng 于 2011-7-2 11:02 编辑

7月2日4:00-4:50分,单盘练功,到了第三步注意呼气意守丹田,没有多久觉得眼前一片白光,双眉间有紧猝感,下半身不知那里的骨骼啪地响一次,以前也有响,这次应该不是幻觉,我仔细听到了,有气团在双腿内移动,双臀做不稳,注意力顺着到了右腿上,有触动感并有酸麻感觉,收功时右脚酸痛,应该是在修复以前的病灶.

phoenixdeng · 发表于 2011-7-7 13:51:49

在午夜时感觉气感比白天强,7月7日4:00-4:50分,单盘练功,杂念多.

phoenixdeng · 发表于 2011-7-7 14:52:36

这几天工作忙,晚上睡眠少,疏于练功,看了一些新人的日志,发现自己练功时间少,次数也没有达到要求,故进步不明显,同时得失心太重,常常心里不平衡,需改正.

phoenixdeng · 发表于 2011-7-8 11:15:41

盘腿练功后双腿酸麻,不利于双腿血液流通,冲击病灶.7月8日5:30-6:40分,改练坐功,可能是以前练得少的原因,前15分钟左右呼吸不太顺,注意在吸气上,后倾听在呼气的鼻孔声音,慢慢注意力转移到心窝部,丹田内出现气感,之后,腹部气团充实,脸,胳膊,腿不时有触感,听见体内有啪的一声,似乎来自于髓尾处,脚根底有热感.收功时双腿不再酸痛麻木.

冬日暖阳 · 发表于 2011-7-8 17:07:19

“调息凝神守丹田”，首先要先坐端正，松静自然，调息，让呼吸自然均匀细长，然后把意念收回来，神不外驰，把思绪收回来，然后练功的时候就不要再管呼吸，轻守丹田就行了，越轻越好。

尾闾动，有点像第四步的反应，可以先看：
真气到督脉有三条途径：会阴、带脉、命门。练到最后三条途径都会通的。

第三步完成了，但是第四步通督勿忘复勿助，它的重点也是在轻守丹田上，培养真气，真气充足，自然会沿督脉上升，意念可以稍作关注，真气停下时候，意念就回到丹田，继续轻守丹田。切记不可意念导引，把气往上拔，这样会拔苗助长，到时候真气断成两截，人会很难受。未来真气到颈椎的时候，不要目视头顶来引气过玉枕关，也不要意守头顶，轻守丹田就好。

phoenixdeng · 发表于 2011-7-29 09:08:43

冬日暖阳发表于 2011-7-8 17:07
“调息凝神守丹田”，首先要先坐端正，松静自然，调息，让呼吸自然均匀细长，然后把意念收回来，神不外驰， ...

谢谢前辈指导.

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