杨笑禅兰州修行全体验(可能有助于功友减少弯路,尽快通督)

尘枫

<P>我是开封的，你能介绍一下，班里一日三餐和练功顺序的安排吗？<BR>例如早晨是什么时间练功，什么时间吃饭，中午……，晚上……等等。<BR>我在家练总是安排不好三餐和练功的顺序！</P>[em06]

杨小禅

<P>在兰州练功是上午三个小时,9点到12点.下午在宾馆休息.晚上是5:30到8:30分,也是三个小时.至于吃饭问题,是自己在外面吃的.所里不负责饭食.外面的饭店也很多.反正是一日三餐正常.一般我是早上不吃饭,只喝点奶.这样,不至于早上上厕所影响别人.到了晚上,也是吃的少,要不然,肚子里撑的慌,坐那很难受的.可以备点零食,分多次吃,这样会好点.</P>
<P>至于在家练功,也顺其自然了.不一定非得刻意安排一天三次.随时有空,随时练.当然,每天晚上有个练功时间还是好的.建议,晚上练功练两个功,一个功半小时.中间休息十分钟.早上练练站桩.没有时间也无所谓.睡着练会睡功,一会就睡着了.早上起来时,加个意念收收功就行了.别把练功看的太严肃,练功生活化.生活练功化.</P>

plhuxj

我是新手,看了你的帖子受到一些启发,谢谢你原汁原味的交流帮助.

山奇

<STRONG><FONT face=Verdana color=#61b713>欢迎杨小禅继续分享！！！</FONT></STRONG>

霸王猫

写的好，值得称赞

yuy-123

在守丹田三步功时容易遗精（最后这一观点是一个有功力的网友说的，不知对错）。
<P>还有一点，刚开始练功，很多人无法入静，杂念丛生。当然，这一点谁都会有，就连练了这么多年的老师也会有。如何守得住不让意识乱跑呢。我的体会是，练功中，首先你的心得静下来，对自己说“把身边的事都放一边吧，现在是练功时间。”然后使呼吸变慢，两眼内收，慢慢闭眼。闭目后，要从头顶到脚底，到内脏，身上每一块肌肉都放松。接着，尽量不去想吸气，这一点初练之人感觉很难，也可以守全身之外的虚空。或者吸气时，默练“松”或“静”。当然，慢慢练久了，也就不需要上面这些了。<BR>再者就是呼气，一定要注意。“认真对待每一个呼气。”这是李天晓老师说的，我觉得很是受用。练功中，不管吸气，哪怕是产生了杂念。而对于呼气，则要意识清醒，心无杂念，即使有杂念，也要被呼气所代替，让呼气到所呼之处。这样一来，每一个呼气都尽量做到“有所察觉”，也做到了入静排除杂念的问题。</P>
<P>最后一点，呼气到心窝部，或是三步功的丹田部，都是要以外呼吸推动内呼吸，不是要你把空气呼到肚子里。基于这一点，守丹田或心窝时，也不要过分注重“内”，当然你也想不到里面去。只是浅浅地，淡淡地守着这个部位就行了。为什么会起到效果呢？打个比方吧，比如说，你烧一壶水，如果里面的水滚了，那热气肯定是要向外冒的，并且会越冒越大。如果你守的穴位气满了，也会像水壶一样向外冒出来一些感觉，这就说明，里面的内气也正在“活动”了。</P>

梁斗

<P>好帖子，才看到。</P>
<P>好象这个帖子放到交流区比较恰当吧。能让更多人看到。</P>

弘扬真学

看到小禅的帖一定要顶的！  ：）

lihai2003

<P><STRONG><FONT face=Verdana color=#61b713>小禅:</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT face=Verdana color=#61b713>      有见解，如拨云见天！</FONT></STRONG></P>

xxg2810

<p>从你的文字里，学到了很多东西。<p></p></p>

<p>真诚的祝你生活幸福美满，工作称心如意。<p></p></p>

<p>时时刻刻期待着你的新贴！！！<p></p></p>

江上秋

我也在郑州    也想去兰州学习呢  自己毅力不够

江上秋

呵呵  谢谢你的经验    很详细    谢谢！！！1      强烈关注你

stanleyhu

<P>真是练功的另一部无上宝典啊！今日练习刚巧碰见三步之问题，在全身一怔，像触电一样的感觉之后丹田里好像什么都没有了。还以为是出了什么问题了！呵呵，看了此典才知晓其实是进步了！真是感谢至极啊！</P>

3126510549

<P>辛苦了！！</P>

五湖

<P>丹田是个大水库,经胳为沟渠.水库的水满了,沟渠才会有水.所以,培养丹田,没错的.</P>

<P>哈哈,比喻的真形象,顶你.</P>