杨笑禅兰州修行全体验(可能有助于功友减少弯路,尽快通督)

杨小禅 · 发表于 2006-8-15 18:08:10

金城修行全体验杨笑禅自8月2日从兰州回来，算算已是半月有余，回想起在那里的练功、生活的点点滴滴，可谓是历历在目。前几天，在网上碰到了嫣然，她说我们这帮人一走，她看着相片还哭了鼻子。心里在笑这个老乡有点可爱的同时，也不禁怅然起来。37个人，来自于全国不同的地方，来到一起，共同生活15天的时间。然后，再各自回到自己的岗位上，也许，今生今世再无相见的机缘了。 那间屋子里，流下了我们的汗水，我们的欢声笑语，我们的成功。此外，还更为想念的就是慈眉善目的郑宇平老师，细心，体贴，又有些可爱。现在还能记得郑老师最经常的一个动作，有时一高兴，像个小孩子一样地伸伸舌头，超级可爱。兰州修行期间，郑老师一直担任我们的班主任，哪个学员头疼脑热，事无巨细，他都要过问一下，感觉就跟自己的妈妈一样。还有李天晓老师，虽尽得李老真传，但一点也没有架子，有问必答，并且人也与实际年龄不符，可以看得出，练真法对于女同志来说，可以延缓衰老，美容养颜（当然，男同志也适用哟）。（小标）我的通关初体验说了半天，还是来个自我介绍吧。 我是河南郑州的，今年28岁，参加的是7月20日的培训班，是7月和8月两个月合成的一个班，人数比较多，有37个人。我是第八天通关的。去之前，曾接触过真法，是高三的时候了。大学到参加工作，都是想起来了练会，不想练了一放就是一年半载的。从去年春节前，由于工作关系，再加上平时基本上不锻炼身体，感觉身体有些虚，身心烦躁，处于亚健康状态。这时就又捧起了真法，慢慢地练了起来。 最重要的还是毅力不够，有时不能坚持下来，练的过程中也有许多问题，看书、上网找答案，都是自家体验，莫衷一是，功夫也就长进不大。但为了能在兰州早日通关，我还是在家咬着牙坚持了一下，基本上到三步功了。 去兰州开练时，也是从三步功开始的，很枯燥地守丹田。当时因为从比较多，场地有限，屋子里的空气不太流通，有些热。同时，也因为练功的原因吧，身上就开始出汗。练功时间从20分钟延长30分钟，再到40分钟、50分钟。每加10分钟，就是一个磨砺自己耐性和心性的过程。练功过程中，经常是汗水顺着脸往下流，有些人后背也被汗浸湿。 更难受的就是，刚刚坐时，并不觉得苦，但时间一长，屁股下面就好像放着一堆石头一样，疼的坐不下去了。尽管凳子上势有海绵，但一坐上去，立刻薄的像一张纸。无论如何摆正姿势，都疼的坐不下去。不过，慢慢坐下去，屁股就会好些，不再那么疼。（在班上时，我也提了个建议，就是用铺地的泡沫，两张叠一起，放在凳子上，上面只用再铺上布垫，屁股就不再那么痛。但因班上人多，此法也就无法施行。回来后，我试着按此法实行，果然，能轻松坐一小时而不觉屁股被胳的疼的慌。） 闲话少叙，书归正传。在最开始的三步功中，也遇到过一些麻烦，关于呼吸的，气感的，经过和老师的交流后，得以改正。丹田随后有轻微的跳动，又温养几天的丹田后，背部热感明显，断断续续地经过夹脊、大椎。再次培养丹田真气，热感开始盘旋在玉枕关。这中间，夹脊、大椎穴一段，相当疼痛。即使通关后，也还是疼了两三天。老师说，现代的年轻人，由于经常伏案的原因，大多都有颈椎病，但相当多的人不知道。这也是冲击病灶。偶平时爱打游戏，胳膊一架有时就是半天，颈椎部有时如针刺感，但没有在意。通过班上练功，这个潜在的疾病慢慢显现了出来。 几天后，热感通过玉枕，慢慢向头上渗透，并不强，气若游丝，百会偶尔跳动。又练了一天，鼻子上有蚁行感。老师说，通关了。前后算起来，总共8天时间。（小标）兰州拉面好便宜介绍完了我的通关体验了，相必大家都看累了，烦了，那就轻松一下吧，让我介绍一下兰州的风土人情吧。（这个向导是不收费的，想去兰州学习的朋友，尽情地看吧。）在兰州，拉面是我认为最便宜的面食。小碗两块二，大碗两块四，超过三块的基本上没见到。即使是一些很知名的店，也基本是这个价。那的拉面和我们郑州的拉面做法不太一样，汤很淡，里面有萝卜片。虽然便宜，但面有些少，饭量大的人，可能不够哟。不要紧，加五毛钱来一个鸡蛋。如果你是食肉动物的话，可以两块钱来一碟牛肉，很筋道好吃。不过偶在兰州背着老师吃了两次牛肉，结果，未来24小时之内，都流了鼻血。一方面，跟兰州的空气干燥有关，另一方面，也跟牛肉上火有关。建议，少吃为妙，通关后，可以要点，尝尝味道。 在真研所附近，有几家不错的拉面馆。有王子百年、马有义，还有黄师傅。不过，想吃拉面的话，只有早上和中午有，晚上一般是没有的。附近的面馆还有卖浆水面的，酸酸的，一碗不够吃哟。如果吃面不习惯，所后面的街上也有炒菜的，偶没有吃过，不知价钱和分量。 想吃包子的话，可以到金昌南路那，有家刘香记包子店，还有馄饨，米粥，水饺。不过，感觉兰州的早餐实在不怎么地，在真研所拉了十几天，基本上没有找到一家像样的。我曾和同屋的小张开玩笑说，饭做成这样，还出来摆摊闯江湖，不容易呀。 如果感觉肠胃不太合适的话，最好去超市买点蜂蜜，可以补中益气，滋润肠胃。睡前冲一些，还可安神。早上如果感觉不想吃饭，尤其是早上经常去厕所跑的兄弟们，不妨买些牛奶或是营养快线，喝点垫垫肚子。上午空腹练功，气感会稍好些。另一方面也不会因为老去厕所，影响大家练功。 住的方面，真研所附近有许多宾馆，招街所。基本很便宜。最便宜的有10元一张床的。我和同屋的小张住在金驼招街所，离真研所很近。标间，原价58元，后来谈到50元一天。里面有卫生间，有热水。环境也很静。但房间里有些霉味，并不太好。除此之外，金琳宾馆比较贵。大家要去的话，可以根据自己经济实力决定吧。 另外一点，大家也得注意。就是兰州人开车比较猛，是车不让人。所以，去兰州学习的人，要注意交通安全。不要和车抢道。出去一回不容易，安全第一。 真研所附近没有什么可玩的。平时老师也不让出去玩，以免浪费精力，影响通关。所以平时除了吃饭之外，就是练功、睡觉。通关后，嘻嘻，忍不住去了网吧几次，还让老乡嫣然给逮住，小批一顿。（上面的东西，拉家常一样写了这么多，以后的日子里，我将把从一步功，直到五步功练习中自己的心得体会写出来，慢慢让大家品评，不对之外，还希望大家指正。今天就先写到这吧，手都酸了。）

bym · 发表于 2006-8-16 08:23:44

等待后文，严重关注！

老狼 · 发表于 2006-8-19 22:02:51

原来是河南老乡啊！你文太长了没细看，支持下！

杨小禅 · 发表于 2006-8-21 18:12:53

练一二功中需要注意的几点问题(个人体验)
 好几天没有写心得了，真是对不住大家伙呀。 这几天也在论坛上和几个功友聊了一下下，发现大多数自修的功友都会犯一些常识性的东西，尤其是在一二步功中。按理说，一二步功只要静下心来，应该很好完成，但相当一部分却在一二步上走了弯路。那今天就针对这些，谈谈我个人的看法，不足之处，观迎拍砖。（可不能真扔砖头，砸坏自个电脑者，本人概不赔偿。） 一二步中，最常见的一点，就是气感的问题。毕竟是第一次，大多数功友都很注重感觉，身上出现了一点感觉，就高兴的不得了，身上没有气感了，就烦躁不安，猛力朝下呼气，结果感觉来来去去，人也开始越来越追求感觉。 在一些功友讨论中，有的人就说“我手里发热了，我身上出汗了，我呼气一会有感觉，一会又没有感觉”，看得出，他们有些过分在意这个。而这些呢，充其量是人静下来后，血液流量加速，人身体出现的一些微妙变化。当然，这是好现象，不必过分追求。 但有些人就是转不过来，对这些感觉很在意，影响了入静练功，执意于这些变化。也经常有功友说，他们练一二步时，效果很好，达到了预期的目的，但到了三步功中，丹田不发热。这些功友就急了，因为气感没有了，他们就怀疑是不是练功出现问题了，方法不对乎，于是又重新返回练一二步功。结果，一二功中的那些气感也没有了，这些功友就更着急了！为什么呢，因为一二步功一旦有了感觉之后，就说明任脉的经胳已经通畅，气行至此处后，就会很顺畅地下行，而这时，由于真气不足，你所体会到的气路非常窄小，再加上杂念以及各人体质不同，故无法明显体会到气感来。 交谈中，我发现因为气感回头重练的功友不在少数。我的一个朋友就是，练一步功练了N年，非要练出热感来。我晕，书上讲的气感有“八触”，为什么非要热感，个人体质不同，感觉也不同。再者说，百川归海，你练前两步功的目的，还是要使气下行到丹田，最终守丹田，使得丹田气满，打通督脉。重新回头，舍本逐末，最终会使你一直停留在原地踏步。 当然这样说，也不是让你直接进入三步功。不进行前两步功的修炼，你也就很难体会到真法的连贯性和你练功的乐趣，还有一点，就是无法做到炼精化气，在守丹田三步功时容易遗精（最后这一观点是一个有功力的网友说的，不知对错）。
还有一点，刚开始练功，很多人无法入静，杂念丛生。当然，这一点谁都会有，就连练了这么多年的老师也会有。如何守得住不让意识乱跑呢。我的体会是，练功中，首先你的心得静下来，对自己说“把身边的事都放一边吧，现在是练功时间。”然后使呼吸变慢，两眼内收，慢慢闭眼。闭目后，要从头顶到脚底，到内脏，身上每一块肌肉都放松。接着，尽量不去想吸气，这一点初练之人感觉很难，也可以守全身之外的虚空。或者吸气时，默练“松”或“静”。当然，慢慢练久了，也就不需要上面这些了。 再者就是呼气，一定要注意。“认真对待每一个呼气。”这是李天晓老师说的，我觉得很是受用。练功中，不管吸气，哪怕是产生了杂念。而对于呼气，则要意识清醒，心无杂念，即使有杂念，也要被呼气所代替，让呼气到所呼之处。这样一来，每一个呼气都尽量做到“有所察觉”，也做到了入静排除杂念的问题。
最后一点，呼气到心窝部，或是三步功的丹田部，都是要以外呼吸推动内呼吸，不是要你把空气呼到肚子里。基于这一点，守丹田或心窝时，也不要过分注重“内”，当然你也想不到里面去。只是浅浅地，淡淡地守着这个部位就行了。为什么会起到效果呢？打个比方吧，比如说，你烧一壶水，如果里面的水滚了，那热气肯定是要向外冒的，并且会越冒越大。如果你守的穴位气满了，也会像水壶一样向外冒出来一些感觉，这就说明，里面的内气也正在“活动”了。
写着写着，又一千多字了，晕，又考虑大家的耐心了。

杨小禅 · 发表于 2006-8-21 18:48:05

不许光看贴不回贴,强烈反对!!!!!
回贴是对发贴人的尊重哟,人家打了半天,手都敲疼了,当然写这东西可都是下班后,没有功劳也有苦劳,没有苦劳也有疲劳,你们总不能不给兄弟我点鼓励吧.
不要钞票,不要掌声,不要鲜花,只要回贴!!!!!!!!!!!!!!!
(顺便透露下,如果回贴的人较多,俺还要接着写三四步功的个人心得.嘻嘻,不信,你回贴试试)

寻仙访道 · 发表于 2006-8-21 18:55:50

好,写的不错.谢谢先

残月 · 发表于 2006-8-22 00:10:59

你好.杨笑,(简称方便点,嘻嘻)我是从群过来的,还是你推荐的,谢谢拉.我会在这努力多学东西的.谢谢你了~

太湖明珠 · 发表于 2006-8-22 07:37:40

好文章,顶一下.

uuwrgao · 发表于 2006-8-23 23:06:24

好,写的不错.谢谢先

寻寻觅觅 · 发表于 2006-8-24 11:17:47

我记得你经常和小王老师用家乡话聊天，很有趣，写的不错，加油！我也是在前几步的时候走了弯路，好像很多人都在这里栽的，经验很有推广价值！

杨小禅 · 发表于 2006-8-24 20:01:04

寻寻觅觅,你是哪个?好想那帮朋友,但上网的不多,想聊聊都找不到人.也不知写出来的对功友有没有帮助,纵使无功也罢,不要有过就是了!06年五期学员们,有事可以加我QQ:4580889.大家天南海北侃一通了!

多多怪 · 发表于 2006-8-24 22:10:56

好贴!

是马难追 · 发表于 2006-8-25 00:56:19

写的好，正适合我，顶一下。

liuyed · 发表于 2006-8-25 15:43:15

我发现因为气感回头重练的功友不在少数。我的一个朋友就是，练一步功练了N年，非要练出热感来。我晕，书上讲的气感有“八触”，为什么非要热感，个人体质不同，感觉也不同。再者说，百川归海，你练前两步功的目的，还是要使气下行到丹田，最终守丹田，使得丹田气满，打通督脉。重新回头，舍本逐末，最终会使你一直停留在原地踏步。 当然这样说，也不是让你直接进入三步功。不进行前两步功的修炼，你也就很难体会到真法的连贯性和你练功的乐趣，还有一点，就是无法做到炼精化气，在守丹田三步功时容易遗精（最后这一观点是一个有功力的网友说的，不知对错）。
还有一点，刚开始练功，很多人无法入静，杂念丛生。当然，这一点谁都会有，就连练了这么多年的老师也会有。如何守得住不让意识乱跑呢。我的体会是，练功中，首先你的心得静下来，对自己说“把身边的事都放一边吧，现在是练功时间。”然后使呼吸变慢，两眼内收，慢慢闭眼。闭目后，要从头顶到脚底，到内脏，身上每一块肌肉都放松。接着，尽量不去想吸气，这一点初练之人感觉很难，也可以守全身之外的虚空。或者吸气时，默练“松”或“静”。当然，慢慢练久了，也就不需要上面这些了。 再者就是呼气，一定要注意。“认真对待每一个呼气。”这是李天晓老师说的，我觉得很是受用。练功中，不管吸气，哪怕是产生了杂念。而对于呼气，则要意识清醒，心无杂念，即使有杂念，也要被呼气所代替，让呼气到所呼之处。这样一来，每一个呼气都尽量做到“有所察觉”，也做到了入静排除杂念的问题。
最后一点，呼气到心窝部，或是三步功的丹田部，都是要以外呼吸推动内呼吸，不是要你把空气呼到肚子里。基于这一点，守丹田或心窝时，也不要过分注重“内”，当然你也想不到里面去。只是浅浅地，淡淡地守着这个部位就行了。为什么会起到效果呢？打个比方吧，比如说，你烧一壶水，如果里面的水滚了，那热气肯定是要向外冒的，并且会越冒越大。如果你守的穴位气满了，也会像水壶一样向外冒出来一些感觉，这就说明，里面的内气也正在“活动”了。
写着写着，又一千多字了，晕，又考虑大家的耐心了。

这一段写的不错，对我有很大的帮助，我练第一步功已经有几个月了也没有热感，也不知道对错，网上也很少有去过兰州的功友把自已练第一步功的感觉和过程和大伙说一说。
感谢杨晓禅，能够这么坦诚，使我对第一步功有了更进一步的认识。 
支持！！！！！！！

pb1977 · 发表于 2006-8-26 10:46:46

我也买了书，可惜自己坚持不住，也有追求气感的误区，学习并修正

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杨笑禅兰州修行全体验(可能有助于功友减少弯路,尽快通督)

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