杨笑禅兰州修行全体验(可能有助于功友减少弯路,尽快通督)

求知者

狂顶起来.

潜龙子

想请教楼主一个问题：第一步练习到什么标准可以进行第二步呢？

没影儿

<P 0cm 0cm 0pt">将自己的体验介绍给大家，功德无量哟。<p></p></P>

zhengjiang

<P>好帖！</P>
<P>热烈欢迎继续写下去。</P>

善缘

<H1><FONT size=2>写的不错哦,<FONT face=新宋体>多谢了哦!</FONT></FONT></H1>

qazsewas

很有帮助。谢谢!!!!

bridge

<P>不错不错。</P>
<P>我现在还是第一步</P>
<P>每天失眠上火，影响工作影响练功，苦阿</P>

tom1278

<P>我正在弯路中，谢谢指导</P>
<P>我在练一步功，书上说，5天左右会产生沉重感，10天左右会产生热感，我在第一天晚间意守时就产生了热感，但我怀疑是人为加了热的意念，结果还是看了二步功的练法，当看到是要求意念将心窝的热量引入丹田，立即感到有一条线从胸口进入小腹<BR>虽然我很心急，但我想打好基础，就继续意守心窝，取得了一些成绩，因为第3天只要意守就已经可以稳定的出现热感，问题来了，第4,5天沉重感和热感不稳定的出现而且有时意守不到心窝或意守却没气感（其实我只要加上热的意念，出现热感的机会大些）。感觉上是退步了。<BR><BR>我分析的原因：<BR>1.我有意的不追求气感，只求意守<BR>2.在我第1天练的时候,曾经跟着台湾的电视节目学一个动作，就是缓慢的前后晃动上身，类似蛇行，当时觉得好玩，也不管那么多，就一直猛晃，其实立刻就明白会发生肌肉拉伤，结果第2天真的发生了，胸口部一碰就痛，尤其是肋缘部分非常痛，但不碰还好，就一直自己按摩。因为不碰就不痛，所以没在意，结果好象没有好转的趋势，就比较注重按摩了，前前后后，沉重感和热感就正好开始反复<BR>3.我太心急，每天一有时间就意守，练的太多，起了反作用<BR></P>

杨小禅

<P>好些天没有发贴了,本来讲好的将三步功的心得发上来,但都因为近段时间太忙,无暇顾及,将众多功友失望了.</P>
<P>三步功是真法五步实践的重中之重,这一阶段承前启后,可谓成败皆在此.</P>
<P>虽然这一阶段事关成败,但其要领,我个人认为,却并没有过多的要领.</P>
<P>首先要领就是一个"勤"字.在三步功中,由于丹田体积较大,需要培育真气的时间较长.如果真气不够,就不会自动循经积气冲关.书上规定的时间是每天三个小时左右.如果是在家自修的话,每天能抽出来三个小时实是不易.所以,平时除了这些练功时间之外,也要学会"站行坐卧,不离这个,离了这个,就是过错",学会出行\购物\工作时都分出来一些意识在丹田部位.就这样轻轻淡淡地守着,对增长功力应该是不错的.</P>
<P>为了更说明三步功的重要,我们举个例子吧.在兰州真法班上,每天6个小时的正式做功时间,再加上课外的两个小时左右的做功时间,每天将近8小时.10天,就是80小时,基本上都在培养丹田的真气.这样说来,也许能给一些自修的朋友发借鉴吧.</P>
<P>三步功培养阶段,不要过性生活.(身体有病的功友更应该注意),如果实在忍不住,也要尽量少过,半个月一次吧.练功表明,性生活的确对练功进程有所影响.这个阶段,最好也不要进行剧烈的运动,以免损耗真气.</P>
<P>三功中的火侯也是必段注意的.在三步功中,由于丹田体积较大,需要很多真气充满.书上说,在二步功向下丹田送气过程中,如果丹田有明显感觉时,就应该将意念止于丹田,不再向下丹田送气了,改为文火温养.对于这一段中,我个人认为,书中没有点透,那就是"明显感觉",这个"感觉"如何界定,许多功友练到此,我想他们也会和我当初一样有迷惘的感觉.</P>
<P>我是这样认为这个"感觉"的.三步功中,呼气时仍可以向丹田送气,只是这个呼气应该自然,不要再像二步功时那样生猛,那样用力.由于经过一段时间的呼气锻炼,这时的呼气应该自然而然,不造作.如水下泻,如日西沉,缓慢而又有深度.要呼气到丹田的位置上.就这样一直向下丹田送气.丹田就会慢慢温热,或凉,或跳,或麻,或痒,皆因各人体质不一而不同.这个时候,就可以停止送气,而改为凝神温养丹田了.</P>
<P>由于丹田的真气会自动积气冲关.一旦丹田的真气储存到一定的量时,真气就会下行.同样,由于身体的隐性病灶的原因,真气在冲击病灶时,也会耗费一些真气.这时,丹田的真气就会变弱点.这时,又需要练功者,回头向丹田送气.这个过程会重复好多次,在四步功中也是这样,直到通关后.</P>
<P>但必段注意,呼气到丹田时,如果丹田过热或是过涨,就应该停止送气,改为静养,以免"壮火食气".</P>

杨小禅

<P>三步功练功心得补遗:</P>
<P>写完之后,感觉意犹未尽,唯恐自已的言语愚钝,让众多功友不得要领,故补遗之.</P>
<P>三步功中的呼气为何要自然而然,匀深细长(如果长做不到,就做到匀深细).这里有老师的一个比喻.古时用风箱以助火力,生活在农村的人都见过风箱.拉过风箱的人应该都有这个体会吧.你使劲呼呼地拉风箱,虽然从风箱里吹出来的风很大,但正由于风大,不仅没有增加火力,反而吹起一灶塘的灰,将正在燃烧的柴火吹走.势得其反.而慢慢地拉,一下一下又一下,就这样慢慢地,由着劲地拉下去,不仅费力气,灶塘里的火却一下比一下旺.三四功中的呼气也是如此.用力虽然能暂时引发丹田大热,但却对培养丹田真气无益无补.文火慢炖,看似慢,实则快,培养丹田真气也会事半功倍.</P>
<P>不知这个一个比喻,是否简单明了,让众功友悟出一二来.</P>
<P>另外,值得一提的是,三步功中,四肢的某些部位可能会发生跳动,都是正常现象,不用理会.也不要去问为什么,更不去追求.同时,有人可能不会发生会阴跳动,尾闾气动,而气一下子就到后腰,背部,这都是正常现象,不用理会,只用慢慢守着丹田就行了.还是打个比方吧,丹田是个大水库,经胳为沟渠.水库的水满了,沟渠才会有水.所以,培养丹田,没错的.</P>
<P>(这一段要结婚了,可能上网就少了,兄弟们如果看了贴子,觉得对练功有用,就发贴说两句,当然更欢迎把自己的心得粘上来,以减少功友练功的弯路.过一段后,我贴子的主题将是," 不要迷恋书本")</P>

杨小禅

你们光看贴不回贴,哎,伤俺的心呀.

箴言

<P>小禅你好，看到你快结婚了，在这里祝贺你！你在这里发表了这么多好帖子，感谢你。</P>[em23][em23][em23][em23]

杨小禅

谢谢兄弟,只有你一个回贴,感动呀.他们好多人看贴都不回贴,俺可难过了.呜呜

般若波罗蜜

<P>羡慕你啊,小禅兄,通督了.</P>

没影儿

小禅兄弟，你的心得写得多好呀，会使很多人受益的。我代表已看贴的、正看贴的和未看而将来必看贴的向你致意，并祝你婚姻幸福美满！[em01]