life卡地亚的练功日记

life卡地亚

男：36，糖尿病，空腹血糖在8.1，肝功转氨酶偏高
练功有半个月左右，应该到第三步了
我练功晚上效果好些，中午在办公室午休时意守丹田，早上练功静不下来
采用垂腿坐式练功，最近几天的感受：
1、左肾区冰凉，前几天还感到凉的很舒服，这两天感觉冰的厉害，是不是在排寒气啊，排寒气有在肾区位置排的吗？是不是我肾虚厉害？
2、排气较多
3、坐不了太久，腰椎的位置感到很困
4、静坐时腰椎不自主的往起拔，身子往后仰，隔一会儿要调整回来，要不感到很累
5、白天除非特别忙，一般文案工作时我都意守丹田。
6、脚冰凉
7、前几天练功时嗓子很干，确认没有感冒，这两天好转
8、现在静坐时口内津液分泌很多
9、没感到过热流，第一步是我感到心窝部有涨涨的气感时转到第二步的
老师请指导一下，我是不是前两步练短了，另外肾区冰凉是肾虚排寒吗？

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12-7晚
晚上练了约30分，坐久了，腰椎部位感到很困，现感到两个膝盖靠大腿根上面一点位置冰凉，位置是对称的，这个位置冰凉的感觉第一次出现，左肾区仍感到冰凉，会阴偶尔有跳动的感觉，像冒小泡泡一样。
嗓子里突然感到一丝凉爽，非常舒服，一下子就没了。
我怎么全是冰凉的感觉，寒气太重了吗？在排寒气？

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12-8
早晨6点起床，垂腿静坐10余分钟，心静不下来，遂出门散步，嘘字平肝10分钟
10点：静坐30分，左肾区冰凉感今天不明显，前次提到的膝盖上面一点冰凉感十足，位置原来是静坐时两只手掌放置的位置，手放上去后，腿上的冰凉感消退，手一离开，冰凉感立刻涌现。
静坐后很快能感到小腹内有气感，并且心窝部位出现沉重感，腰锥仍旧向上拔，背向后仰
是不是1步和2步时间练少了，要不要补练1、2步，请老师指导下呀！
12点30午饭后，翻看坛中各练友的日记，同时意念轻守丹田，上午凉感十足的位置移到小腿肚子外侧，两侧都冰凉，自膝关节至脚腕部，就像在深秋里把腿浸入凉水中一样冰冷，但是并不彻骨。
晚上练功1小时，主要感觉，腿部冰凉，胃里好像有东西顶着了，呼吸不自然。
刚才又练了30分钟，这次效果好些，腿部还是冰凉，小腹内有一会感到空荡荡的，腰部很轻松，功中前额跳动几次，少顷，右眼眶极痒，没忍住，用手轻轻摸了几下，一会，右下嘴唇又发痒，这次忍住了，没有挠。功中还感到会阴跳动几下，不明显。

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12月9日
早起看见卢老师给我回复，心中万分感激，卢老说我肾区冰凉和腿部冰凉是肾经，于糖尿病有利。
另外请问下老师，如果心静不下来，可以站会浑圆桩吗
早晨6点起床：尝试静坐，心静不下来，遂念嘘字平肝10分钟，后又站浑圆桩10分钟
   6：20开始静坐，垂腿姿势，意守丹田，很快，左肾区又感冰凉，腿部也有凉感，较昨天为轻。期间，思想数次不能集控，睁眼强行拉回。本次静坐30分，腰椎部没感到困。
9点50开始练功
     闭窗、锁门、拉上窗帘， 这次注意“呼气时意守丹田”，不断提醒自己放松身心，很快丹田有感觉，想起老师说的不要追求气感，遂将意识放在呼气上，很快，腰部有中空的感觉，持续时间较长，腰椎不太困，两腿仍有冰冷干，远处有人放炮，声音咚咚响，但是总能将跑远的意识拉回来。这次做功是最舒服的一次，可惜儿子来砸门，不得已收功，搓手，干洗脸。看表，过了1小时。

life卡地亚

谢谢gylyc老师鼓励
昨天下午本来很有感觉，可惜来了个同事，没有练成
晚上，分2次练，比较能坐的住了
第一次，约40分钟，腿部有冰凉感，左肾区冰凉感不明显，腹中中空的感觉数次出现，好像肚子里没东西的感觉（也许是表达不清楚），意识还是乱跑，所谓心猿意马
第二次，约40分钟，这次除上述感觉外，腰椎下面一点感觉明显的跳动，首次出现，偶有会阴跳动感。
12月10日早
晨，5点40起床，昨晚和儿子睡的，儿子说冷，开的电热毯，早起嗓子有些干，一如既往，早上起来心静不下来，嘘字平肝10分，站浑圆桩10分，静坐20分，感到没什么效果。
午休时，靠在办公室椅子背上意守丹田，丹田内感觉明显，谨记老师所言，不追求气感。
白天，文案工作时，左肾区麻酥酥的感觉明显而持久，肚子一直咕咕的响。

life卡地亚

昨晚：
监督儿子写作业时，断续站浑圆桩30分，8：20开始静坐，丹田内很快有反应，左肾区冰凉感微弱，小腿部位仍有冰凉感，腰椎部位有可听见的啪啪的响声（自己可听见），同时腰不自主的挺直，，数天来这种状况一直存在。期间，嗓子瞬间一阵干涩，引起两下干呕，想起老师说是意识过重的原因，遂减轻意识。腰椎和会阴部位的跳动感没有出现。谨记不追求的原则，只是专心意守，9点结束，40分钟功课。9点下楼监督儿子吹笛子，期间在客厅或散步或站浑圆桩。10点15分，安排儿子睡觉后，开始第二次静坐，反应和第一次一样。10点50收功。
12月11日
早5点40起床，调整呼吸6点开始静坐，这次是早上静坐效果最好的一次，因怕上班迟到，提前自行收功，看表才6点35分，静坐35分钟。时间还早，继续站桩10分钟，开始准备上班。
在去公司的大班上，念嘘字平肝，20分钟。

其实写这些东西，正如老师所言，不是给别人看的，只为记录自己练功过程的点点滴滴，同时勉励自己坚持下去。
练功后的感受：1、睡觉安稳多了；2、早起后腰椎和膝盖灵活多了；3、白天精神好多了；4、信心更强了。
不足：练功时间跟不上，早起练功效果差，白天上班没时间练。

life卡地亚

感谢gylyc老师的关注，“贵在坚持”说的好，我一定能坚持下去。
第三步功“凝神调息守丹田”
晚：练功2次，8点10分开始至9点09分，第一次练功结束
嘴角上裂了一个小口，张口有点疼，应该是意识过重引起上火，这次练功，纠正了一个重要错误，以前练功呼气结束时，感觉向一个重锤落向丹田，应该犯了壮火食气的大忌。这次调整为注意呼气的匀、细、长。
练功反应：丹田饱满，腿部冰凉依旧，腰椎依然有点困。
我好像把这步练成了呼气注意下丹田了，怎么才能凝神调息守丹田啊？
第一次功结束后和儿子一起洗澡，和儿子一起洗澡是我的享受，给儿子身上涂满泡泡，使劲搓，我们父子俩玩得不亦乐乎，过来人都了解这份父亲的爱。
第二次练功自10点开始，10点35结束
重点：调整呼气，注意匀、细、长。期间头部左太阳穴上面一点跳动厉害，左腿大腿面跳动厉害，左脚面犹如夏天的打蚊子在叮，极痒。忍住没挠，嗓子里偶有有丝凉意从腹内冲上来，非常舒服。
10点40左右，准备睡觉，，右侧卧，注意呼气，没几下，一股凉意从左太阳穴上面一点(就是刚才有跳动感的地方)向左面颊蔓延，真个左脸非常凉，就是吸气时也能感觉到凉意，犹如深秋早晨的空气，一股凉意甚至渗进左眼眶内，感到一丝气进入左耳内，耳内奇痒，两个鼻孔口犹如有只蚂蚁绕圈爬，一会后消失，感到后脑勺有点微涨，晕乎乎的。
我难道练得是九阴真经？怎么到处感到凉意，寒气这么重？

life卡地亚

12月12日    三步功
早，5：40起床，先嘘字平肝10分钟，静坐20分钟，效果不好，遂改为站桩20分，准备上班
中午有事，未练功
下午办公，只要坐着，两小腿外侧冰凉的厉害啊，比前几天还要厉害，寒毒有多少？左肾区冰凉感不见了
晚上。8：20开始静坐，其他地方感觉如往常，小腹饱满感不如昨天，两小腿寒气非常重，有点彻骨，遂开空调、电暖器，无效，放弃做功，想起一句话，身体不愿练功，不要勉强。改为站桩，20分，期间腰椎部跳动明显而持久（是命门吗？），最后由于腿冷提前上床，右侧卧练功，很快睡着了，最近睡眠质量很好啊。
总结：
感觉练功效果明显，虽然腿部释放寒气令人不适，但是知道是真气在调整身体，令人信心倍增。一定能坚持下去。
看有个功友的日记，每天都记三步功第多少多少天的，早练多少时间晚练多少时间，没有记录身体状态和反应，结果三步功记了有300多天，值得反思，我觉得不应如此记录，会成为一种负担，并且效果了了。
我要这样做好记录：
不强调每步功练了多少天，如目前我练至3步功，身体反应很大，但是我没有记录练了多少天，也不关注练了多少天，免得自己心里定个日期，到时不能通督，徒增心里负担，也许我的身体寒气重，需要排寒气时间长，也许3步功我要练100天，但我不着急，要调整并培养身体，让身体喜欢练功，身体不喜欢练功时不勉强做功，可用站桩进行调节。

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12月13日   三步功
早起，5：40 嘘字平肝10分钟，静坐20分钟，小腿寒。
今天不上班，8：30～9：30散步一小时，感觉腰腿轻松，无疲乏感觉，回家做家务。
10：20~11：00练功40分
下午3：40~4：40，练功1小时，
晚上8:30~9:00意守丹田，快走，很容易意守丹田，口内津液分泌旺盛。
晚上10：00~10：40，垂腿练功，左后背最下端的肋骨部跳动，如小锤敲打，体内体外都能明显感觉到
现在练功，每次一般40分钟，稍微坚持一下，就能上1小时。
睡眠质量改善很多，以前睡觉时，满床翻滚，现在睡觉，姿势都不怎么变。
腰椎部位的酸困感，减少很多。
腿部仍有冰凉感，左腿较明显。

life卡地亚

12月14日  三步功
早上，练功30分
白天较忙，没有练功，
晚上，来了一个远方的朋友，招待结束已近10点，10开始练功，静坐40分，效果非常好。
丹田真气饱满，静坐刚开始，真气自动调整坐姿，腰背挺直，感觉真气在整个腹腔内整理，很快，感觉腹内空空，如无东西一般空旷，左面颊前两天出现过凉感的地方，再次出现凉意，但是面积无以前的大，后背多处出现跳动感。
因今天中午降糖药吃早了一点，午饭后出现低血糖现象，有点累，故没有多练。早点休息了。

life卡地亚

12月14日 三步功
早上，练功30分
白天较忙，没有练功，
晚上，来了一个远方的朋友，招待结束已近10点，10开始练功，静坐40分，效果非常好。
丹田真气饱满，静坐刚开始，真气自动调整坐姿，腰背挺直，感觉真气在整个腹腔内整理，很快，感觉腹内空空，如无东西一般空旷，左面颊前两天出现过凉感的地方，再次出现凉意，但是面积无以前的大，后背多处出现跳动感。
因今天中午降糖药吃早了一点，午饭后出现低血糖现象，有点累，故没有多练。早点休息了。

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12月15日
早晨，6：30～7：00，静功30分，一如既往，早上思维活跃，静不下来，强迫做功，要让身体养成习惯
上午10：00至10点40，静功40分，入静有进步，腿部冰凉感减少很多，做肾区冰凉感基本消失，背部多个部位跳动明显
下午4：00至4：30，抽空静坐30分，感觉心里没准备好，老是担心什么，效果一般
晚7：00左右，在文案工作，前胸右侧，估计在肝脏位置，突然很疼，疼的部位不深，几分钟后结束。
晚上10～10：40，静功40分，入静效果很好，背部跳动减弱，一刹那有眩晕的感觉，因为我闭灯室内练功，眼前出现桔黄色的向右旋转的光束，一圈一圈向内旋转，渐渐远去消失，然后重新出现，反复几次。睁开眼后，再闭眼练功时消失。