life卡地亚的练功日记

life卡地亚

12月16日 三步功
早6：30起床，静坐40分，效果还行，胡思乱想少很多，各种触动感少。
下午。3:00~3:40练功40分，入静较好，各种触动少。

life卡地亚

12月16日    三步功
晚上：9：40~10：30分，静功约50分，肚子有咕咕响声，会阴偶有跳动，头上多处有痒，入静尚可。现在感觉杂念少很多。

life卡地亚

12月17日   三步功
早上 6点起床，，因室内冷，垂腿练功令人发抖，单盘腿练功30分，入静还好，练功完毕腿麻了。嘘字平肝10分，去公司大巴路上，断续嘘字平肝。
白天，特忙，未练功
只要坐下，小腿冰凉感愈加明显，左肾区最近未感到过冰凉感
最近练功少了，要多抽时间练习。
晚：7：30~8：10左右，静功，刚开始，丹田内形成一股气，冲向谷道，我以为要排气，可是感觉气绕谷道而向腰椎方向走，在腰椎位停止，腰椎处跳动感强烈。一会后跳动感消失，最近练功时嗓子干燥，练功时也有意识的放松意念，还是意念太重的缘故？

life卡地亚

12月18日 三步功
早起：6：20   嘘字平肝10分钟，6：30练静功，约30分。有杂念，身体反应少。
白天没时间练功，做了几十次深蹲，今天有个现象，排气次数多，每次量少。
晚上：7：40~8：20，静功，腿又开始冰凉了，尤其是小腿前面和外侧，小腿肚子没有感觉，肚子咕咕响，腰椎部位没有出现跳动感。
晚上睡觉前，争取在练40分。

life卡地亚

12月19日
简单记录一下，晚上练功效果非常好。腰间及丹田非常活泼。

铭浩

好像你要把六字诀每天全练一次（每字6遍）嘘平肝，呵养心（肾不好克心预防）呼健脾（好像糖病归脾），呬管肺（克肝助肾）吹主肾（你凉就是脾正克肾呢肾不好了）嘻主三焦（去寒）。所以你全套练吧。然后想多练那个再练，别只练一个字。六个字对你都有用。呵呵。真学书里有方法。

life卡地亚

谢谢wolfq关注，6字诀每个字一遍顺序循环还是一个字练多边后再进行下一个字的练习好？
12月21日  三步功
这几天记录少，练功没有耽搁
出现新情况，舌尖麻酥酥，持续时间很长，感觉后背痒痒，在腰椎以下能明显感觉有气在活动，腰椎以上不确定的地方（不在同一个地方）出现跳动，
尤其昨晚练功，真个脸面（主要i是正面）出现大面积凉簌簌的感觉，感觉两个眼眶内也有凉意，鼻孔里也是，吸入的气很凉，同时嗓子里长时间出现凉凉的感觉，非常舒服。
左肾区昨晚又出现凉意，不是很厉害，小腿一如既往的有寒气。
练功至今，没有感觉到过热意，不过身体变化很明显，白天精神很好，晚上睡眠质量改善很多。自己在控制饭量，食欲方面变化不大。

铭浩

life卡地亚 发表于 2012-12-22 11:05
谢谢wolfq关注，6字诀每个字一遍顺序循环还是一个字练多边后再进行下一个字的练习好？
12月21日  三步功
...

上面有写一个字6次不出声为宜，真学书中好像有注意穴位的，按真学书中说的练吧。听说耗真气的。以下是我在网上找到的，只供参考！
六字诀的操作主要有如下几点要求：
一是鼻吸口呼，呼气时读字，呼到不能再呼时，也就是不能再读时停下来吸气，然后再呼气读字，如此反复操作；
二是读字要平稳，一气呵成，读时不可停顿；
三是读字时意识要放散到相关的穴位，如嘘字注意期门，呵字注意膻中，呼字注意巨阙，呬字注意中府，吹字注意命门，嘻字注意命门或者用意识放散到全身；
四是读时不出声音，默读，勿使闻声；
五是以知为度，读到有感觉即可，如要计数，
六字全读每字读六次，单独读一字可以读三十次。操作方便，随时随地任何时候任何姿势都可以锻炼。
六字诀的操作要求在读字时改变口型，以影响相应的脏腑经络。具体如下：嘘字为阴平声（第一声），读时两唇微合，牙齿留有缝隙，向外吐气；呵字为阴平声（第一声），读时口半张，舌抵下腭，腮稍用力向后拉；呼字为阴平声（第一声），读时撮口如管状，唇圆似筒，口用力前伸；呬（读XI）字为去声（第四声），读时两唇微向回收；吹字为阴平声（第一声），读时口微张，双唇不摩擦，做出读吹的口型，两嘴角向后咧劲；嘻字不发阴平声，为上声（喜、第三声），读时两唇微启，舌尖向下。
六字的效应分别为：嘘字平肝气，对症肝阳上亢，头晕目眩，眼目红肿，两胁胀痛，性情烦躁等；呵字养心气，对症心火上炎，咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不宁，心悸心慌，失眠健忘等；呼字健脾气，对症饮食积滞，消化不良，腹胀腹痛，呕吐作酸，食欲不振，肌肉萎缩，皮肤水肿等；呬字理肺气，对症外感咳嗽，呼吸不畅，哮喘痰多，口干咽痛等；吹字固肾气，对症相火旺盛，烦热口干，小便赤涩，尿路不适，腰膝酸软，盗汗遗精，阳痿早泄，月经不调，子宫虚寒等；嘻字通三焦，对症三焦气滞，寒热恶心，口苦尿黄，眩晕耳鸣，胸腹胀闷等。
需要说明的是，六字诀的锻炼，不能替代真气运行，因为它不可能贯通任督脉，只是对某经的不适做一调理，但它仍不失为一个人们随时应用的好方法。唐代大医家、养生家，被奉为药王的孙思邈作《四时养生歌》曰：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲；秋呬定知金润肺，冬吹益肾坎中安；嘻却三焦除烦热，四季常呼脾化餐；切忌出声闻于耳，此功尤胜保神丹。对六字诀的功理功效和操作方法做出了高度概括

life卡地亚

12月23日  三步功
今日练功前后约3小时，晚上练功时间多些
触动：左肾区跳动多，右肋下跳动多，头上多处有跳动感，下巴靠右侧跳动明显，丹田内真气没昨日明显，许是练功时间太集中，腰椎有点酸困。小腿依旧冰冷，脚也冷，晚上练功完毕用热水烫了会脚，才感到舒服些。

life卡地亚

12月25日  三步？四步？
这两天身体反应多多，两小腿前面有真气流动感觉，2只脚面多处有跳动感。
舌尖麻麻的感觉持续。头顶有段时间感觉在天灵盖的地方发紧，接着好像有与外界交换东西的感觉，且发凉。
这个小腹区域麻麻的感觉。非常美妙。
背部腰椎部位有明显的感觉，跳动感。以上部位偶有感觉。是否可以进入第四步？
。晚上练功时，有段时间，感觉有东西要从嗓子里涌上来，瞬间呼气不能自主，舌尖顶不住上颚，调整了好一会才平息下来。是否意识过重？

铭浩

先恭喜你，去找老师指导吧。可以点击 gylyc 老师，给他发个信息，让他来帮你看看吧。

tidao0163cy

life卡地亚 发表于 2012-12-26 08:20
12月25日  三步？四步？
这两天身体反应多多，两小腿前面有真气流动感觉，2只脚面多处有跳动感。
舌尖麻麻 ...

{:soso_e179:}恭喜，进步好快

life卡地亚

谢谢gylyc老师，可是我还没通小周天啊
今天，中午过后，两腿、臀部、小腹、腰部各处如蚂蚁爬动，非常明显，且频率很高，腰部以上很少有感觉，丹田内气流涌动，每每形成气流，冲向谷道，稍用意识，即涌向腰椎处，腰椎处即感到跳动。
舌尖麻的感觉依旧。小腿冰冷感稍减，开始冷脚了，好冷，我都开始用棉衣包住脚练功了。
现在轻松坐40分钟以上，没有打扰，稍一坚持，可上一小时。