XR0409的练功日记

XR0409

水煎药 发表于 2014-3-25 19:37
烟盒上都有：抽烟有害健康。
说简单点，只要有不利于身体的东西，真气都会排，而排毒就要损耗真气。
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谢谢水阿姨。这样更增加了我的坚定信心。

XR0409

XR0409 发表于 2014-3-23 11:42

2014-3-22（第二步功）
1.上午练“龙行挥手”没有配合呼吸。（龙功是卢老师发给我的，视频很清楚。） ...

我会不断的努力的。

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• 2014-3-25（第二步功）戒烟第2天好难受...
  

          1.上午练“龙行挥手”配合呼吸+一遍五禽导引+一遍42式太极拳。
          2.中午静功40分钟，气感不强。
          3.下午静功40分钟+五禽导引、85式太极拳各一遍。
          4.晚上行功30分钟+静功60分钟下丹田没有温热感觉，杂念多。胸口右边不适。

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• 2014-3-26（第二步功）戒烟第3天很难受...
  

             1.上午练“龙行挥手”15分钟配合呼吸+3遍五禽导引+3遍42式太极拳。练五禽导引的时候腿很软。
            2.中午10:30开始练40分钟。
            3.下午1:00打一遍85式太极拳。1:30-2:00静功，功中杂念多，气感不强，温热只是在肚脐上面部分，无法入静可能环境太吵。

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• 2014-3-27（第二步功）
      1.昨天晚上静功60分钟。
      2.今天上午2遍太极拳+五禽导引2遍
      3.中午50分钟静功（无明显气感）
      4.下午1：00-1:15“龙行挥手”+20分钟“行功”+60分钟静功，静功在20多分钟过后感觉肚脐上面温热气流，到没有到下丹田就不知道了始终找不到下丹田的感觉，但是静功中一身有发汗发热感觉
      5.晚上静功60+60分钟，感觉肚脐上面温热气流，有没有到下丹田就不知道了始终找不到下丹田位置的感觉 ，知道下丹田是小腹，就是感觉不到
  
  
  
  
  

水煎药

按着要求，静静修、慢慢练，你原来身体有些情况，练的过程，就是身体调整、燮理阴阳的过程，不急不怠，顺其自然，心静气自生。

每一步都按要求做对。

第二步：意息相随丹田趋。要注意这个意息相随，是意随息行，不要以意导息。

第一步心窝部有温热感、沉重感及发胀都是对的，如果一呼气，不管哪种感觉，比较稳定，就可进入第二步的练习，方法：从心窝部开始，呼气时注意下丹田，一定要把肚子放松，气呼完，如此反复练习。在此练习过程中，要一步一步，不能性急，更不能往下压或乱导引，越放松越好。练第二步时心窝部又发热，没关系，照第二步的方法继续做就是了。只要真气足了，它会沿着任脉自行往下走的。

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水煎药 发表于 2014-3-28 10:58
按着要求，静静修、慢慢练，你原来身体有些情况，练的过程，就是身体调整、燮理阴阳的过程，不急不怠，顺其 ...

谢谢水阿姨大姐老师您。
        按照您指导的把肚子放松再把气呼尽我刚才 试了一下感觉和开头我练的大不一样，很轻松的感觉。（我之前在呼气的时候有点把气往下面压，而且在意念和呼吸上控制不好，呼吸有时候很急促。呼吸感觉不是好顺畅而产生杂念多的原因吧？，我心里还想我如果练第3步了肯定很难改到意守丹田，因为呼吸就是一个问题...嗯，这下我有依照的标准了，真是一语提醒“梦中人”

XR0409

• 2014-3-28（第二步功）
      1.上午“五禽导引2遍+太极拳2遍+漫步周天理肺式10分钟+龙行挥手20分钟“在练五禽导引的时候胃区有温热感觉。
      2.中午10：30-11：20静功，温热感觉只在肚脐上部。呼吸急促，气紧。
      3.按照水老师的指导把肚子放松，呼气呼尽，意随呼气行，注意丹田。我试了一下温热感没有那么强了，但是感觉很舒服。快3:15分钟了我马上练一下。
  
      4.下午3:15开始练，肚子放松，呼气呼尽，吸气我任由它吸，吸好深就好深，只是不作安排。这样感觉呼吸顺畅多了，没有弊气的感觉了，反而要舒服些了。我也参照树袋熊以前练功日记里面的把丹田想成肺，然后待呼气要完的时候去想下丹田，不知道这样方法对吗？几分钟过后每一次呼气胃区都有温热感，收功把眼睛睁开一看时间已经是4:10分了，以前没有这样的感觉时间过的这么快。（我总结了一下以前我练完功头部发紧可能就是刻意呼气往下面压的原因）
  

           5.晚上50分钟中途被小区的娃娃些放鞭炮惊醒，我们这里又是一条航线，5分钟一次飞机飞过。今晚可能没法练了...

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• 2014-3-29（第二步功）
       没有什么变化。练功和以前一样。
  
  
  

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• 2014-3-30（第二步功）
      白天没有练，晚上出去散步的时候感觉浑身有温热感，晚上练2个小时。
  

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• 2014-3-31（第二步功）
       一天练静功有3个半小时...动功也没有少。垂坐的时候不顺畅，睡觉的时候侧卧一会感觉中丹田到下丹田顺畅了但是没有温热感觉。
  
  
  

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• 2014-4-1
       早上练2遍太极拳和龙行挥手10分钟，10：30开始练静功，感觉心窝赌，心窝部一涌一涌的心里一下就紧张很不舒服，可能在戒烟的原因，（昨天又抽了）老是感觉我的肺有问题， 老是想是不是以前生病的时候看错了科。怀疑这里有病那里有病。我不想打字的原因就是我很恍惚，一身感觉飘，心里面提醒自己不要想自己的病，但是每天无时无刻不去想的。（典型的焦虑症和抑郁症呵呵），我生病算起到现在差不多快一年了，我经常宽慰自己要是得了癌症会活到这么久吗？为了治病我几乎每天一有空就练功。
  这几天很不舒服，饭量变少了，中午吃了一点点。晚上也是一点点。人瘦了...
  
  

        中午要吃饭的时候我买的“道德经”拿到了。有空的时候，人舒服的时候看一看。家里人也可以看一看相信会对自己和家人有助益的。
        
         下午40分钟静功，下丹田没有温热感觉，每次练完感觉有点心慌，肚子很紧绷，可能是没有放松的原因，每次练完开始说话就感觉声音沙哑，说话很吃力，不知道是什么原因？

XR0409

• 2014-4-2
     上午静功45分钟，动功30分钟。下午五禽导引2遍。
  目前还在第二步。可能不知道要多久才第3步
  

XR0409

这是孺子牛的日记，我还是经常犯这个问题。当从头部放松慢慢的到腰部、胯部时，整个人就会向前猫腰了，这样前腹部就要受压不畅。而如果将腰直起来，又会觉的紧绷着无法放松。后请教曹老师，指出可能中气不足，下次练习时可以考虑坐姿深些，将腰轻抵着靠背，身坐直稍前倾。其他身体体会没有，主要先要解决坐姿的问题）（今天晚7点半许到杭州中心向曹老师，曹老师向我详细介绍练习的要求和功法要领后，在中心开始首次练习。
时间从晚8点到9点，中间休息了大约10分左右。
体会：一直提醒自己注意心窝，但是经常被周围干扰而走神；总觉的自己的坐姿有问题，当从头部放松慢慢的到腰部、胯部时，整个人就会向前猫腰了，这样前腹部就要受压不畅。而如果将腰直起来，又会觉的紧绷着无法放松。后请教曹老师，指出可能中气不足，下次练习时可以考虑坐姿深些，将腰轻抵着靠背，身坐直稍前倾。其他身体体会没有，主要先要解决坐姿的问题）

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• 2014-4-3（第二步功）
     1. 早上动功40分钟。9:30开始静功45分钟，按第一步开始过了几分钟心窝部没有温热感觉就进入第二步，第二步也没有温热感觉，入静不好感觉胃区空空的。没有气感没有温热感。这几天人不舒服，应该不会是气冲病灶，才第二步并且还没有什么气感和一些触动。请老师、功友指导分析。（我第二步是3月10号开始练的）。我来这个版块这么久了，呵呵，这里的版主一个都没有来过！事情再忙一个都不来，那么这个论坛还有什么意思呢？哪怕来说两句我心理都是舒服的。还好有别的老师还非常关注。
  
    2.下午3:00-3:35中途被打断。我 把呼吸调匀了，呼吸变慢很快胃区就有温热感觉。下丹田仍然没有感觉。
  

        3.我在网上下载了刘善人讲座的视频。晚上看。（我还是觉得人是先有病或者是功能性的病，短时间没有痊愈然后久之就会产生心理压力造成多方面的因素吧...)