XR0409的练功日记

XR0409 · 发表于 2014-4-28 08:32:31

本帖最后由 XR0409 于 2014-4-28 08:33 编辑

2014-4-27（第三步功21天）基本上没有练功。

XR0409 · 发表于 2014-4-29 08:48:01

2014-4-27（第三步功22天）练功基本上没有感觉。

XR0409 · 发表于 2014-4-29 15:56:58

本帖最后由 XR0409 于 2014-4-30 10:24 编辑

2014-4-29（第三步功）上午9:00-9:40 10:00-11:00下午14:00-15:00垂坐只守丹田其他不管。15：10-15:40五禽导引。晚上2小时，。体会：感觉心窝部垛。好像气到不了丹田。

XR0409 · 发表于 2014-4-30 15:40:28

本帖最后由 XR0409 于 2014-4-30 17:57 编辑

2014-4-30（第三步功）坚持轻守丹田或注意呼气即可。三步是积蓄能量，别无他法。体会：每次练完功头部感觉很紧，一会就好了。

下班回家过后我考虑了很久，是的只有树袋熊了解我，因为我的病和他一样气滞于头。我第一步练了两个月，就是第二步基本上温热在肚脐上面没有到丹田就，练了26天就转三步了的。第三步练了20多天了没有感觉到丹田温热，温热基本上是在肚脐上面的。心悸’气短‘好像心窝部很堵。我现在在纠结要不要从头开始......（请老师‘功友看见过后给予指点和建议！）

XR0409 · 发表于 2014-5-1 16:11:25

谢谢贾老师帮我把标题改了。这样功友和老师就容易记得我了。

性永生 · 发表于 2014-5-1 20:02:36

不一定叫从头开始，可以守一守中丹田，看看效果。

XR0409 · 发表于 2014-5-1 20:18:42

性永生发表于 2014-5-1 20:02
不一定叫从头开始，可以守一守中丹田，看看效果。

嗯！性永生老师终于出现了。虽然话语少但是可以说是很关键的一的句话。对～看看效果如果～谢谢！

XR0409 · 发表于 2014-5-2 09:59:29

2014-5-1晚上试了一下守中丹田，垂坐40多分钟中丹田基本上温热。睡觉的时候卧功1小时中丹田还是温热明显。然后我试试第二步意息相随丹田趋，但是气始终到不了下丹田。功中杂念多我就提醒自己把自己当成一个小孩。什么都不想感觉好多了。

性永生 · 发表于 2014-5-2 10:42:57

本帖最后由性永生于 2014-5-2 11:07 编辑

XR0409 发表于 2014-5-2 09:59

2014-5-1晚上试了一下守中丹田，垂坐40多分钟中丹田基本上温热。睡觉的时候卧功1小时中丹田还是温热明 ...

如果是曾经有过了确切典型的气沉丹田和通督的感受，此时的加第二步无变化就不要再加了，多加无益。还不如多守守中丹田，时候到了自然就下去了。人为操作逼其下去无益。

XR0409 · 发表于 2014-5-2 12:41:50

性永生发表于 2014-5-2 10:42
如果是曾经有过了确切典型的气沉丹田和通督的感受，此时的加第二步无变化就不要再加了，多加无益。还不 ...

首先谢谢性永生老师的跟踪，把过程说得这么详细和简单明了。是这样的情况，我第一步练了两个月当时以为是每次呼气感到心窝发热才算成功。后来看到资料说只要有过心窝紧～压迫感～发热都可以转二步，当时不知道所以练了很久两个月整整。然后转第二步功，第二步练了26天且每天练功时间都在三小时以上，中丹田时常温热有时候还发烫，准确的说在第二步功没有感觉到可能偶尔小腹有过温热但根本不算。然后就跳过二步练三步功，在三步功上我练功时间增加。但是二十多天没有发生八触现像。守丹田很时候感觉是肚脐上面一带热，另外说明一下我上午练功基本感觉小，特别是晚上练功一坐下来几个呼吸中丹田一带就发热，而且全身有发汗现像，说到入静到现在都没有过，我家是小区有点吵。还有就是早上我不想起早练，早上五点过是很安静的但是我人晕，头部浑沌感觉人飘，很不舒服就不想起来得早。我把希望是寄托在真法上了的。以前没接触真法的时候除了睡觉就是不停的在屋里转走动，坐立不安，接触真法后我静坐人就感觉舒服多了。但是只要一出去走路就感觉不稳和慌憽。性永生老师我的情况大致就这样的----

性永生 · 发表于 2014-5-2 16:07:06

本帖最后由性永生于 2014-5-2 16:22 编辑

XR0409 发表于 2014-5-2 12:41
首先谢谢性永生老师的跟踪，把过程说得这么详细和简单明了。是这样的情况，我第一步练了两个月当时以 ...

1、看了您的锻炼梗概，也浏览了一些本主题的内容，感觉还是要在第二步和第三步上下一番功夫，关键是要领方法的正确理解与操作。
2、第二步是形成“以注意呼气为特点呼吸方法”和实现“气沉丹田”目的的关键步骤以及重要过程;第三步是集攥真气实现集气冲关的“筑基”方法。
3、如果您愿意，可以多看看我曾经发表过了的有关内容，或许对您顺利锻炼有益。

XR0409 · 发表于 2014-5-2 16:16:48

本帖最后由 XR0409 于 2014-5-2 16:40 编辑

2014-5-2今天上午守中丹田50分钟左右没有产生现像。中午吃了午饭休息了一会两点钟起来练到三点，还是守中丹田，刚坐下来几分钟中丹田就开始发热，一会全身发汗不是很大的汗，微微发汗能感觉出来全身有点热。然后调节呼气力度，到后半段时间没那么热了于是我就在呼气的同时注意中丹田，可能间坐长了的原因腰往下缩下去了我就把腰直起来，然后就没感觉了就收了功。收功后练了五禽四遍过程当中腿要发抖，不是今天才这样的一直是这样。练完五禽后又练了三遍16式太极，晚上七点要教小区老太太们。已经教4天了，她们要去比赛。说真的我昨天晚上就不想去了真的不舒服，但是我在窗台上看到她们在小广场等我，我不忍心让她们空等，我还是去了坚持打了40分钟。卢老师前些日记说让我暂停一下太极把时候用在静功上，没办法我还是坚持去了。记得去年10月我刚刚住院回来她们就叫我教42式（她们不知道我住院，那个时候还不知道真法，真法是一月份开始练的。）一教就是差不多两个月每天晚上。那个时候没有这么晕，开始三步功过后就没有吃药了，三步功过后就开始严重了一些。不过现在我很高兴看见她们每天锻炼身体，真的是老有所乐了。这两天我还有高兴的事情就是贾老师帮我改了标题，性永生老师的出现，不过老师实在忙不一定每天跟踪，我会理解的。

XR0409 · 发表于 2014-5-2 22:50:15

5-2日晚上小区有个演唱表演我就没去打太极，19:00开始练大约一小时，这一坐没有任何感觉可能是吃过饭有点不舒服发冷。20:10开始垂坐半小时感觉坐不着就上床练，练了一会发汗很热可能是盖了被子。中丹田感觉很好！意念随呼气趋向丹田这样反复的有意识的操作，但是温热感只在中丹田。其它无明显状况，今晚就练到这了。按正确方法多巩固二步。

ethen1980 · 发表于 2014-5-2 22:53:18

XR0409 发表于 2014-5-2 22:50
5-2日晚上小区有个演唱表演我就没去打太极，19:00开始练大约一小时，这一坐没有任何感觉可能是吃过饭有点 ...

你该不是中国人，而是马来西亚人对吧？

XR0409 · 发表于 2014-5-3 07:25:55

ethen1980 发表于 2014-5-2 22:53
你该不是中国人，而是马来西亚人对吧？

怎么说我是马来西亚人了。呵😊呵！从哪里看出来不是中国人

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