lyffly的练功日记【请指导】-希望自己坚持下去

lyffly

性别：男   年龄：39   职业：企业职员  生活地点：黑龙江

健康情况：近视、血糖高、尿酸高、胆囊息肉、脂肪肝轻度、乙肝小三阳（以上是最近体检发现的），应该还有鼻炎、腰肌劳损、风湿性关节炎、神经衰弱（睡眠不好）。本人长期喝酒，在2012年前白酒、啤酒，以后是啤酒，基本每个星期至少三次。从2004年起至今抽烟基本每天1包。从今天起决定戒酒、慢慢戒烟。

接触真气运行法史：应该在气功热的时期上高中93年左右，通过气功杂志看到过真气运行法，但当时没有练，和家人练了一阵香功。上大学98年左右，同学拿来过真气运行法的书籍（很薄的一本书）看过了一下但没有练。2005年自己邮购了真气运行法的书籍和磁带，练了断断续续练了3-4个月（期间戒酒三个月左右），当时应该到了三步功（看当时自己发的帖子确认的，呵呵），后期工作变动避免不了喝酒就没有修炼下去。

lyffly

这次希望自己能够坚持下去，自己给自己点压力，请朋友们给点动力。

lyffly

练功时间：2015年7月22日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：

晚间：22:30-23:30  姿势：坐式（盘腿）、卧式

盘腿坐式持续11分钟，因天气有点热，过程中腿部、脑部出汗就没有坚持。休息了10分钟左右上床，用卧式（仰卧、侧卧）练习，估计有20分钟左右，然后睡觉，期间醒过一次，就仰卧继续联系（不知道什么时候又睡着了）。

练功反应： 坐式后几分钟能感到心窝部发热，完毕后打了个嗝。用卧式很快感觉到心窝部发热。

练功体会：卧式比坐式功感要强一些（自己知道还是应该坐式，现在是坐卧结合）

梁斗

任何时候开始都不晚。贵在坚持。加油。

lyffly

梁斗 发表于 2015-7-23 15:54
任何时候开始都不晚。贵在坚持。加油。

谢谢梁斗老师鼓励。

lyffly

练功时间：2015年7月23日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：早晨：6：00-7:00  姿势：卧式 ，期间好像睡着了  

          中午：12:40-13:40  姿势：坐式（背部靠在办公椅上，腿放在凳子上，因在办公室条件一般），期间应该睡着了，但醒来后，能知道继续练习

          晚间：24:00-24:20  姿势：卧式

练功反应：早晨练习卧式的时候，不知道是肠鸣还是胃部发出声音，咕咕的好几声，没有理会。中午感觉较明显，心窝部有发热的感觉，醒来后继续练习，感觉心窝部发热、小腹部发热。

练功体会：因晚上参加同学聚会，回家较晚较累效果不好。

lyffly

练功时间：2015年7月24日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：早晨：6：00-7:00  姿势：卧式 ，期间好像睡着了  

          晚间：23:30-00:10  姿势：垂腿坐式20分钟，盘腿坐式15分钟，中间休息5分钟；然后侧卧式10分钟左右。

练功反应：晚间联系盘腿坐式、卧式心窝部有发热感觉。垂腿坐式后几分钟心窝有发热感觉，垂腿坐式后打了两个嗝。

练功体会：垂腿坐式、盘腿坐式能坚持20分钟左右，主要是背部难受，感觉盘腿比垂腿效果稍好。垂腿坐式练功时，有饱嗝打不出来的感觉，收功后马上打嗝，另身体有前倾的感觉，需自己调整（是否因背部难受的原因？）

lyffly

练功时间：2015年7月25日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：早晨：15分钟  姿势：卧式   

          晚间：15分钟  姿势：垂腿坐式15分钟。

练功反应：今天初中同学25年聚会，比较疲劳，没有什么感觉

练功体会：无

lyffly

练功时间：2015年7月26日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：早晨：15分钟  姿势：卧式，期间好像睡着了   

          中午：15分钟  姿势：垂腿坐式15分钟。

          晚间：50分钟  姿势：垂腿坐式15分钟、盘腿坐式15分钟，卧式20分钟

练功反应：中午、及晚间练功有肠鸣或胃部的动静，坐式收功后打了几个嗝。坐式五分钟左右后，有心窝部微微发热感觉。

练功体会：无

学生

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lyffly

练功时间：2015年7月27日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：早晨：30分钟  姿势：卧式，期间睡着了   

          中午：30分钟  姿势：坐式（背靠椅子），睡着了

          晚间：60分钟  姿势：垂腿坐式15分钟、盘腿坐式15分钟，卧式30分钟

练功反应：晚间心窝部有热感，坐式收功后1个嗝。。

练功体会：垂腿坐式，刚开始就想打嗝，但是打不出来，只有功后才能打出来，练功期间胃部就有点不舒服，不知什么原因（请老师指导）

lyffly

练功时间：2015年7月28日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：早晨：30分钟  姿势：卧式   

          晚间：20分钟  姿势：垂腿坐式10分钟，卧式10分钟

练功反应：早晚练功都有肠鸣现象发生，晚上垂腿练功微微出汗，还是后背难受。

练功体会：呼吸比较难以控制，知道不要注意吸气，但有时不自主的注意了，另呼气的时候有时不经意加重了呼气。

lyffly

练功时间：2015年7月29日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：

          晚间：25分钟  姿势：盘腿坐式15分钟、卧式10分钟

练功反应：心窝部发热，打了两个嗝

练功体会：无，

lyffly

练功时间：2015年7月30日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：

          晚间：65分钟  姿势：垂腿坐式25分钟、盘腿坐式20分钟、卧式20分钟

练功反应：心窝部发微热发沉，练功结束后，打了几个嗝

练功体会：无

lyffly

练功时间：2015年7月31日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：

          晚间：45分钟  姿势：垂腿坐式25分钟、卧式20分钟

练功反应：心窝部发微热发沉，练功结束后，打了几个嗝.

练功体会：无

练功时间：2015年8月1日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程：

          晚间：60分钟  姿势：垂腿坐式20分钟、盘腿坐式20分钟、卧式20分钟

练功反应：心窝部发微热发沉，肠鸣

练功体会：无

练功时间：2015年8月2日

第一步：呼气注意心窝部

练功过程： 早晨：20分钟  姿势：卧式

          晚间：45分钟  姿势：垂腿坐式15分钟、卧式30分钟

练功反应：心窝部发微热发沉，肠鸣

练功体会：无