lyffly的练功日记【请指导】-希望自己坚持下去

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:17:05

练功时间：2015年8月30日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

练功反应：

练功体会：今天同学聚会，身体很乏没有练功

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:21:18

练功时间：2015年8月31日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：20分钟姿势：卧式 20分钟

晚上：22分钟姿势：盘腿坐式 22分钟

练功反应：小腹发热，前额、后颈微汗。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:21:58

练功时间：2015年9月1日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：30分钟姿势：卧式 30分钟

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式 20分钟

练功反应：早上小腹微热。晚上小腹发热，腿部、额头、颈部微汗，功中有排气感，功后排气。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:22:26

练功时间：2015年9月2日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式 20分钟

练功反应：晚上小腹发热

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:22:54

练功时间：2015年9月3日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：20分钟姿势：卧式 20分钟

练功反应：早上小腹微热。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:23:30

练功时间：2015年9月4日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：中午：20分钟姿势：卧式 20分钟

晚上：16分钟姿势：盘腿坐式16分钟

练功反应：小腹发热，额头、颈部微汗。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:24:02

练功时间：2015年9月5日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：中午：20分钟姿势：卧式 20分钟

晚上：27分钟姿势：盘腿坐式27分钟

练功反应：小腹发热，后腰及其下部发热，功中打两个嗝。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:24:26

练功时间：2015年9月6日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹发热，后腰及其下部发热，功中打两个嗝。

练功体会：自己知道需淡淡守着下丹田，但有时呼气的时候，不经意还是注意下丹田，身体有点上火的感觉，盼望指导。

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:24:53

练功时间：2015年9月7日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：30分钟姿势：卧式30分钟

中午：20分钟姿势：卧式20分钟

晚上：28分钟姿势：盘腿坐式28分钟

练功反应：小腹发热，后腰及其下部发热。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-9 13:52:23

练功时间：2015年9月8日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：30分钟姿势：卧式30分钟

中午：20分钟姿势：卧式20分钟

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹发热，后腰及其下部发热。

练功体会：

性永生 · 发表于 2015-9-9 18:26:53

可以试着减轻注意呼气的力度，即文火温养。

lyffly · 发表于 2015-9-14 08:22:26

性永生发表于 2015-9-9 18:26
可以试着减轻注意呼气的力度，即文火温养。

谢谢老师指导。

lyffly · 发表于 2015-9-14 08:23:34

练功时间：2015年9月9日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

中午：20分钟姿势：卧式20分钟

晚上：40分钟姿势：盘腿坐式20分钟,卧式20分钟

练功反应：小腹发热。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-14 08:24:20

练功时间：2015年9月10日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

中午：20分钟姿势：卧式20分钟

练功反应：小腹发热。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-14 08:25:29

练功时间：2015年9月11日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

中午：20分钟姿势：卧式20分钟

晚上：16分钟姿势：盘腿坐式16分钟

练功反应：小腹发热。

练功体会：

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