lyffly的练功日记【请指导】-希望自己坚持下去

lyffly

练功时间：2015年10月14日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午：

           中午：

           晚上：60分钟  姿势：垂腿坐式30分钟、卧式30分钟。

练功反应：小腹发热、腰部左侧发凉；

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月15日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:20分钟 姿势：卧式20分钟

           晚上:40分钟  姿势：垂腿坐式20分钟、卧式20分钟。

练功反应：小腹微热、前额微汗；

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月19日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:

           晚上:25分钟  姿势：垂腿坐式25分钟。

练功反应：小腹、后腰微热

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月20日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:

           晚上:30分钟  姿势：盘腿坐式30分钟。

练功反应：小腹、后腰微热；前额、后颈微汗

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月21日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:

           晚上:20分钟  姿势：盘腿坐式20分钟。

练功反应：小腹微热；前额、后颈微汗

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月22日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:

           晚上:35分钟  姿势：盘腿坐式35分钟。

练功反应：小腹、后腰微热；前额、后颈微汗

练功体会：身体疲劳或精神发困的时候最好调节以后练功，昨天比较疲劳就坚持不住。今天先小憩了一会，感觉较好。

Davidzhao

祝贺，我也是黑龙江的

lyffly

练功时间：2015年10月26日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:

           晚上:35分钟  姿势：盘腿坐式35分钟。

练功反应：小腹微热；

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月27日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:

           晚上:35分钟  姿势：盘腿坐式35分钟。

练功反应：小腹微热；额头微汗，后背难受。

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月29日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:

           中午:

           晚上:50分钟  姿势：盘腿坐式30分钟，卧式20分钟。

练功反应：小腹微热；额头微汗，后背难受。

练功体会：

lyffly

Davidzhao 发表于 2015-10-24 11:40
祝贺，我也是黑龙江的

你好！

lyffly

练功时间：2015年10月30日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:20分钟 姿势：卧式20分钟

           中午:

           晚上:30分钟  姿势：盘腿坐式30分钟。

练功反应：小腹微热；右侧腰部发热。

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年10月31日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午:30分钟 姿势：盘式30分钟

           中午:

           晚上:  

练功反应：小腹微热；

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年11月1日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午：30分钟  姿势：卧式30分钟；

           中午：

           晚上：

练功反应：小腹发热。。

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年11月2日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午：

           中午：

           晚上：30分钟  姿势：盘腿坐式30分钟

练功反应：小腹发热，前额、后颈微汗。

练功体会：