lyffly的练功日记【请指导】-希望自己坚持下去

lyffly · 发表于 2015-8-18 08:37:36

练功时间：2015年8月17日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：早上：15分钟姿势：盘腿坐式15分钟

中午：20分钟姿势：垂腿坐式（背靠椅子）20分钟。

晚间：65分钟姿势：垂腿坐式25分钟、盘腿坐式20分钟；卧式20分钟

练功反应：早上突然肚子难受，就停功，上了厕所。晚上练功打了几个嗝，肠鸣。功中腹部发热。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-8-19 08:39:33

练功时间：2015年8月18日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：早上：20分钟姿势：卧式20分钟

练功反应：早上小腹发热

练功体会：白天一整天流鼻涕、打喷嚏、鼻子不通气。晚上吃了包板蓝根冲剂就没有练功。

lyffly · 发表于 2015-8-21 10:09:43

练功时间：2015年8月19日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：早上：15分钟姿势：盘腿坐式15分钟

练功反应：早上小腹有点热感、后腰出汗、呼气有点重（感冒的原因）；

练功体会：继续服用板蓝根冲剂

lyffly · 发表于 2015-8-21 10:11:16

练功时间：2015年8月20日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：晚上：20分钟姿势：盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹有点热感、后腰、颈部出汗

练功体会：继续服用板蓝根冲剂，白天流鼻涕

lyffly · 发表于 2015-8-22 17:51:52

练功时间：2015年8月21日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：20分钟姿势：卧式20分钟

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹有点热感。晚上肠鸣。

练功体会：感冒继续中，流鼻涕，嗓子有点痒。

爱是你我a · 发表于 2015-8-22 21:52:48

lyffly 发表于 2015-8-22 17:51
练功时间：2015年8月21日第二步：意息相随丹田趋第三步：调息凝神守丹田在自然呼吸的基础上；呼气的时候， ...

加油！你進步的真快

lyffly · 发表于 2015-8-23 22:03:39

练功时间：2015年8月22日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：20分钟姿势：卧式20分钟

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹有点热感。晚上肠鸣，打嗝，前额、颈部、腿部微汗

练功体会：晚上12点左右没有练功，小腹部发热、后腰发热。凌晨两点开始至早上六点腹泻4次左右。（晚饭吃的辣火锅是否有影响不知）

lyffly · 发表于 2015-8-23 22:06:26

爱是你我a 发表于 2015-8-22 21:52
加油！你進步的真快

谢谢！我练的真不算快，天天上班时间不算充裕，基本都是晚上练20到30分钟坐式，在练20分钟卧式。

lyffly · 发表于 2015-8-24 07:55:49

练功时间：2015年8月23日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：20分钟姿势：卧式20分钟

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式10分钟、卧式10分钟

练功反应：小腹有点热感。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-8-27 08:20:53

练功时间：2015年8月24日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹微热。咳嗽。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-8-27 08:21:28

练功时间：2015年8月25日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

晚上：20分钟姿势：卧式20分钟

练功反应：小腹微热。咳嗽。

练功体会：今天出差

lyffly · 发表于 2015-8-27 08:22:10

练功时间：2015年8月26日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

晚上：20分钟姿势：垂腿坐式20分钟

练功反应：小腹微热，肠鸣、排了一次气，打了一个嗝。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 17:56:27

练功时间：2015年8月27日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：

晚上：20分钟姿势：盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹微热，后腰发热，前额、颈部微汗。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:15:29

练功时间：2015年8月28日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：20分钟姿势：卧式20分钟

练功反应：早上小腹微热，后腰发热。

练功体会：

lyffly · 发表于 2015-9-8 18:15:56

练功时间：2015年8月29日

第二步：意息相随丹田趋

第三步：调息凝神守丹田

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程：早上：15分钟姿势：盘腿坐式15分钟

上午：17分钟姿势：盘腿坐式 17分钟

练功反应：小腹微热，肠鸣、全身微热，有出汗感觉。

练功体会：

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