lyffly的练功日记【请指导】-希望自己坚持下去

性永生

lyffly 发表于 2015-8-10 09:23
练功时间：2015年8月9日第一步：呼气注意心窝部第二步：意息相随丹田趋在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意 ...

1、第一步不用再炼了。直接开始第二步锻炼即可。因为，第二步也有巩固强化第一步的作用。
2、坐式呼吸400次基本在27分钟左右。=应该说成“数400个呼气基本在27分钟左右”，可以在锻炼过程中继续用“数400个呼气”的方法，看看用时有什么变化！一般的说法是“不要人为控制呼吸的长短、急缓、深浅”，任他自然。也就是说“意念随着呼气的过程，从心窝部趋向下丹田；呼气短则意念下趋的快一些，呼气长则意念下趋的慢一些”。“呼气过程和意念下趋过程”所用的时间大体相等，即“意（意念）息（呼气）相随”也。
3、卧式的时候呼吸缓慢。=自学初学者，以垂腿平坐姿势锻炼为宜。

lyffly

性永生 发表于 2015-8-10 10:52
1、第一步不用再炼了。直接开始第二步锻炼即可。因为，第二步也有巩固强化第一步的作用。
2、坐式呼吸 ...

感谢老师指导！！！
1、从今天起直接练习第二步功；
2、我的坐式呼吸就是数的呼气，吸气尽量不要体会、不管他，自己的日记写的有问题。另存在不经意控制呼吸现象，让呼气时间长一些，但这时感觉气不够用，就会注意吸气，吸气也长了，经过调整才能自然。
3、请问老师能否坐式和卧式结合呢？自己感觉时间不太够用，坐式如果累了（主要是背部难受坚持不住），就卧式练功，这样练功时间能长些。另本人感觉盘腿坐式，入静较好，功感也较强。能否用盘腿坐式练功啊？

性永生

去说呼气的事情，怎么说都不过分，比如，不要抢呼气，“气不够用的现象”就有抢呼气的嫌疑；吸气事，说“吸气任其自然不管他”9个字足矣，今后的日记里“不说他不写他不想他”更不能有意识的去体会他，如果非要讨论他，那就不是真气运行法了，还会犯矫枉过正的错误。
所谓入静之事，不如“耐心专心体会（操作）每一个呼气”这个锻炼的第一要务重要，起码在通督前是这样。

lyffly

性永生 发表于 2015-8-10 15:05
去说呼气的事情，怎么说都不过分，比如，不要抢呼气，“气不够用的现象”就有抢呼气的嫌疑；吸气事，说“吸 ...

谢谢老师！！

lyffly

练功时间：2015年8月10日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：

          晚间：48分钟  姿势：垂腿坐式28分钟；盘腿坐式20分钟

练功反应：晚上练功小腹部微热，功中咳嗽，打了个嗝。

练功体会： 按照老师指导直接练习第二步。

lyffly

练功时间：2015年8月11日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：

          晚间：53分钟  姿势：垂腿坐式30分钟；盘腿坐式23分钟

练功反应：晚上练功小腹部微热，功中咳嗽，打了个嗝；垂腿坐式的时候会阴部跳动。

练功体会： 会阴部跳动是否因压迫造成的？盘腿坐式时就不跳动。

lyffly

练功时间：2015年8月12日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：早上：10分钟  姿势：垂腿坐式10分钟

          晚间：30分钟  姿势：垂腿坐式15分钟；卧式15分钟。

练功反应：小腹部发热有微汗感觉。

练功体会： 第一次早上起床就练习垂腿坐式，有点困坚持不住，练了10分钟就又睡个回笼觉。

lyffly

练功时间：2015年8月13日

今天过于劳累，单位开了一天的会议，从早上8:30-18:30，回家吃完饭就睡觉了。没有练功。

lyffly

练功时间：2015年8月14日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：中午：15分钟  姿势：垂腿坐式15分钟

          晚间：30分钟  姿势：垂腿坐式10分钟； 盘腿坐式20分钟

练功反应：小腹部发热。

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年8月15日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：早上：20分钟  姿势：垂腿坐式20分钟

练功反应：小腹部发热。

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年8月16日

第二步：意息相随丹田趋

在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他

练功过程：中午：20分钟  姿势：卧式20分钟

          晚上：20分钟  姿势：垂腿坐式20分钟。

练功反应：小腹部发热。

练功体会：

性永生

lyffly 发表于 2015-8-17 08:44
练功时间：2015年8月16日第二步：意息相随丹田趋在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心 ...

可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼，也推荐三句话操作方法“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气”。丹田和后背的反应有什么算什么以知为度，写出来；下丹田、后背之外的反应忽略他忘掉他。

YGRDJM

会阴跳动有二种情况
1:真气发动,有过关上督脉之意
2:你有杂念了,需要清心寡欲----

lyffly

性永生 发表于 2015-8-17 13:41
可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼，也推荐三句话操作方法“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候 ...

    感谢性永生老师指导！但我自己练功时感觉“呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田”这个重点操作不太好，现在练的时候意念有这个意思，练练就呼气的时候直接注意下丹田了，从心窝部到下丹田之间没有什么感觉了，一直没有呼气的时候有热流到下丹田的感觉。现在就算呼气时注意心窝部，心窝部的发热感觉也没有第一步功时明显了。
   现在练功，能坚持20分钟以上，15分钟以后背部还是难受，但有的时候心不静就不好坚持，另个人还是感觉盘腿练功的效果好于垂腿练功，垂腿坐式总是在调整自己的坐姿“挺腰”，这时就感觉呼吸不太自然，呼吸短促，有点发闷（本人有点驼背）。

lyffly

YGRDJM 发表于 2015-8-17 15:07
会阴跳动有二种情况
1:真气发动,有过关上督脉之意
2:你有杂念了,需要清心寡欲----

谢谢指导！