lyffly的练功日记【请指导】-希望自己坚持下去

lyffly

练功时间：2015年11月4日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午：

           中午：

           晚上：30分钟  姿势：垂腿坐式30分钟

练功反应：前额、后颈微汗。

练功体会：

lyffly

练功时间：2015年11月5日

第三步：调息凝神守丹田

淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气

练功过程： 上午：

           中午：

           晚上：40分钟  姿势：垂腿坐式15分钟；盘腿坐式25分钟

练功反应：小腹微热；前额、后颈微汗。

练功体会：