2017年从零开始的日志

2017从零开始 · 发表于 2017-10-5 13:16:24

春江水暖发表于 2017-10-5 07:06
我认为您上腹疼痛和练功是有直接关系的。您说有抑郁症，也看您经常情绪不好，这在中医里是典型的肝气淤积 ...

谢谢，非常感谢。我这几天右上腹疼痛是由于10月2日长时间开车导致的复发（应该是姿势不正确导致的），这一年的时间内开车很少，所以只会偶尔疼会，不像现在持续疼了好几天。但经过昨天的练功，今天疼痛减轻的特别多，几乎感觉不到了，真法的的确很神奇，继续坚持练功。

春江水暖 · 发表于 2017-10-5 19:03:08

2017从零开始发表于 2017-10-5 13:16
谢谢，非常感谢。我这几天右上腹疼痛是由于10月2日长时间开车导致的复发（应该是姿势不正确导致的），这 ...

真气的效果的确很好。

2017从零开始 · 发表于 2017-10-5 21:07:25

10月5日，第三步，调息凝神守丹田
下午坐式加卧式一共两个小时，我喜欢先看一下大家分享的内容，一则给自己打打气，一则容易把精神集中起来，往往看的过程中丹田就会有热感，过一会就用垂腿式守着丹田，呼吸偶尔注意丹田，一直守着温热的感觉，如果困的时候就用卧式，困了就睡会，醒来继续。今天杂念比往常少了许多。热感有时会从两侧跑到腰后，有时后背也会有热感，但我分不清是真气自己去的，还是意念走神的缘故，只好继续守丹田。今天最让我高兴的事是右上腹不痛了，心情大好，但口腔溃疡痛仍然困扰着我。第三步，调息

2017从零开始 · 发表于 2017-10-6 11:53:25

今天再次学习了贾老师的帖子，摘抄到自己帖子里自勉，以后依照此方法天天练习：
第三步功“调息凝神守丹田”7个字要领：
一、简单地说：就是三句话：“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数（这样注意呼气的力度重一些），杂念少了的时候（这就是凝神要开始的阶段）轻轻的体会每个呼气，或默念“调息凝神守丹田”（这样注意呼气的力度就轻下来了，这种调整注意呼气力度的方法——就叫调息）”。

2017从零开始 · 发表于 2017-10-6 11:54:57

一句话就是呼气守着下丹田，用两句话是老老实实体会（操作）每一个呼气，适当关注下丹田的生理感受；用三句话说，就是淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼吸的个数，杂念少时就轻轻体会每个呼气。

2017从零开始 · 发表于 2017-10-6 22:11:58

10月6日，第三步，调息凝神守丹田
中午卧式80分，下午卧式70分钟，还是和以前一样，先看一下大家分享的内容，这时精神比较集中，丹田略有热感，然后卧式凝神于丹田，呼气偶尔注意丹田，丹田温热，热感有时会从两侧跑到腰后，但我分不清是真气自己去的，还是意念走神的缘故，只好继续守丹田。意念有时会不经意间注意到会阴，热感随即传到会阴和长强穴附近，从几个方向过来的热感，让腰（命门及两侧）比较热，时间一长腰比较酸痛，以前腰一直不好，站着时间一长就腰痛。我怕意念再次走神，继续凝神于丹田，保持着丹田的温热一直到收功。

2017从零开始 · 发表于 2017-10-7 20:48:43

10月7日，第三步，早上50分钟，下午40分钟，凝神于丹田，丹田温热，当丹田气感弱的时候就每次呼气止于丹田，太热的时候就呼气偶尔注意一下丹田，丹田连腰两侧和后侧热感明显。不知这时是一直只守着丹田就行，还是需要同时关注腰的感觉。

818117 · 发表于 2017-10-7 22:38:51

2017从零开始发表于 2017-10-7 20:48
10月7日，第三步，早上50分钟，下午40分钟，凝神于丹田，丹田温热，当丹田气感弱的时候就每次呼气止于丹田 ...

轻守丹田就行，别的不管，呼气轻点自然点

2017从零开始 · 发表于 2017-10-8 08:21:33

818117 发表于 2017-10-7 22:38
轻守丹田就行，别的不管，呼气轻点自然点

好的，谢谢

2017从零开始 · 发表于 2017-10-9 09:42:25

10月8日，第三步，调息凝神守丹田
上午40分，下午40分，晚上30分钟，舌抵上腭，守着丹田，注意呼气，这三次丹田有时温热，有时感觉不明显，有时守不住，上午卧式守一段时间后睡着了，有时没感觉时，就从第一步第二步开始，当有感觉时再守丹田。

2017从零开始 · 发表于 2017-10-10 08:56:29

10月9日，第三步，调息凝神守丹田
早中晚100分钟，舌抵上腭，将注意力集中于丹田时，丹田温热，杂念多时数呼吸的个数，杂念少时轻轻的体会每个呼气，总之淡淡的守着丹田。

2017从零开始 · 发表于 2017-10-10 09:06:04

近期变化：口腔溃疡了两周现在终于好了，心窝部（胃）近期没有难受的感觉了，心情也好了许多，近期也做了检查，结果比预想的好多了。以后我会延长练习真法的时间，争取在下月体检时能有一个好的结果。

2017从零开始 · 发表于 2017-10-11 09:24:12

10月10日，第三步，调息凝神守丹田
中午下午和晚上共计200分钟左右，凝神于丹田，呼吸偶尔注意丹田，丹田温热，下午坐式加卧式两小时左右，因时间较长，热感传到腰部，可能意念比较重，牙根有时痛，按了一会合谷过一会儿就好了。晚上为了防止上火，淡淡的守着丹田，呼吸非常轻，呼气偶尔注意丹田，只保守丹田的温热，防止热感较强，往腰部跑。这次杂念是有史以来最少的一次，终于进步了一点。

jwjacky · 发表于 2017-10-11 09:32:25

加油！加油！已经非常励志了

2017从零开始 · 发表于 2017-10-11 15:56:01

jwjacky 发表于 2017-10-11 09:32
加油！加油！已经非常励志了

嗯嗯，谢谢

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