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2017年从零开始的日志

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 楼主| 发表于 2017-10-5 13:16:24 | 显示全部楼层
春江水暖 发表于 2017-10-5 07:06
我认为您上腹疼痛和练功是有直接关系的。您说有抑郁症,也看您经常情绪不好,这在中医里是典型的肝气淤积 ...

谢谢,非常感谢。我这几天右上腹疼痛是由于10月2日长时间开车导致的复发(应该是姿势不正确导致的),这一年的时间内开车很少,所以只会偶尔疼会,不像现在持续疼了好几天。但经过昨天的练功,今天疼痛减轻的特别多,几乎感觉不到了,真法的的确很神奇,继续坚持练功。
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发表于 2017-10-5 19:03:08 | 显示全部楼层
2017从零开始 发表于 2017-10-5 13:16
谢谢,非常感谢。我这几天右上腹疼痛是由于10月2日长时间开车导致的复发(应该是姿势不正确导致的),这 ...

真气的效果的确很好。
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 楼主| 发表于 2017-10-5 21:07:25 | 显示全部楼层
10月5日,第三步,调息凝神守丹田
下午坐式加卧式一共两个小时,我喜欢先看一下大家分享的内容,一则给自己打打气,一则容易把精神集中起来,往往看的过程中丹田就会有热感,过一会就用垂腿式守着丹田,呼吸偶尔注意丹田,一直守着温热的感觉,如果困的时候就用卧式,困了就睡会,醒来继续。今天杂念比往常少了许多。热感有时会从两侧跑到腰后,有时后背也会有热感,但我分不清是真气自己去的,还是意念走神的缘故,只好继续守丹田。今天最让我高兴的事是右上腹不痛了,心情大好,但口腔溃疡痛仍然困扰着我。第三步,调息
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 楼主| 发表于 2017-10-6 11:53:25 | 显示全部楼层
今天再次学习了贾老师的帖子,摘抄到自己帖子里自勉,以后依照此方法天天练习:
第三步功“调息凝神守丹田”7个字要领:
一、简单地说:就是三句话:“淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼气的个数(这样注意呼气的力度重一些),杂念少了的时候(这就是凝神要开始的阶段)轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”(这样注意呼气的力度就轻下来了,这种调整注意呼气力度的方法——就叫调息)”。

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 楼主| 发表于 2017-10-6 11:54:57 | 显示全部楼层
一句话就是呼气守着下丹田,用两句话是老老实实体会(操作)每一个呼气,适当关注下丹田的生理感受;用三句话说,就是淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼吸的个数,杂念少时就轻轻体会每个呼气。
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 楼主| 发表于 2017-10-6 22:11:58 | 显示全部楼层
10月6日,第三步,调息凝神守丹田
中午卧式80分,下午卧式70分钟,还是和以前一样,先看一下大家分享的内容,这时精神比较集中,丹田略有热感,然后卧式凝神于丹田,呼气偶尔注意丹田,丹田温热,热感有时会从两侧跑到腰后,但我分不清是真气自己去的,还是意念走神的缘故,只好继续守丹田。意念有时会不经意间注意到会阴,热感随即传到会阴和长强穴附近,从几个方向过来的热感,让腰(命门及两侧)比较热,时间一长腰比较酸痛,以前腰一直不好,站着时间一长就腰痛。我怕意念再次走神,继续凝神于丹田,保持着丹田的温热一直到收功。
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 楼主| 发表于 2017-10-7 20:48:43 | 显示全部楼层
10月7日,第三步,早上50分钟,下午40分钟,凝神于丹田,丹田温热,当丹田气感弱的时候就每次呼气止于丹田,太热的时候就呼气偶尔注意一下丹田,丹田连腰两侧和后侧热感明显。不知这时是一直只守着丹田就行,还是需要同时关注腰的感觉。
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发表于 2017-10-7 22:38:51 | 显示全部楼层
2017从零开始 发表于 2017-10-7 20:48
10月7日,第三步,早上50分钟,下午40分钟,凝神于丹田,丹田温热,当丹田气感弱的时候就每次呼气止于丹田 ...

轻守丹田就行,别的不管,呼气轻点自然点
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 楼主| 发表于 2017-10-8 08:21:33 | 显示全部楼层
818117 发表于 2017-10-7 22:38
轻守丹田就行,别的不管,呼气轻点自然点

好的,谢谢
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 楼主| 发表于 2017-10-9 09:42:25 | 显示全部楼层
10月8日,第三步,调息凝神守丹田
上午40分,下午40分,晚上30分钟,舌抵上腭,守着丹田,注意呼气,这三次丹田有时温热,有时感觉不明显,有时守不住,上午卧式守一段时间后睡着了,有时没感觉时,就从第一步第二步开始,当有感觉时再守丹田。
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 楼主| 发表于 2017-10-10 08:56:29 | 显示全部楼层
10月9日,第三步,调息凝神守丹田
早中晚100分钟,舌抵上腭,将注意力集中于丹田时,丹田温热,杂念多时数呼吸的个数,杂念少时轻轻的体会每个呼气,总之淡淡的守着丹田。
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 楼主| 发表于 2017-10-10 09:06:04 | 显示全部楼层
近期变化:口腔溃疡了两周现在终于好了,心窝部(胃)近期没有难受的感觉了,心情也好了许多,近期也做了检查,结果比预想的好多了。以后我会延长练习真法的时间,争取在下月体检时能有一个好的结果。
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 楼主| 发表于 2017-10-11 09:24:12 | 显示全部楼层
10月10日,第三步,调息凝神守丹田
中午下午和晚上共计200分钟左右,凝神于丹田,呼吸偶尔注意丹田,丹田温热,下午坐式加卧式两小时左右,因时间较长,热感传到腰部,可能意念比较重,牙根有时痛,按了一会合谷过一会儿就好了。晚上为了防止上火,淡淡的守着丹田,呼吸非常轻,呼气偶尔注意丹田,只保守丹田的温热,防止热感较强,往腰部跑。这次杂念是有史以来最少的一次,终于进步了一点。
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发表于 2017-10-11 09:32:25 | 显示全部楼层
加油!加油!已经非常励志了
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 楼主| 发表于 2017-10-11 15:56:01 | 显示全部楼层
jwjacky 发表于 2017-10-11 09:32
加油!加油!已经非常励志了

嗯嗯,谢谢
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