2017年从零开始的日志

2017从零开始

经过真法锻炼，和适当的肌肉锻炼，让我耿耿于怀的脂肪肝没有了，转氨酶恢复正常，恐怖的高血脂终于暂时降下来了，不知是否会反弹，但胆红素一直没有降下来，很是头疼。

2017从零开始

10月12日，第三步，调息凝神守丹田
早中晚120分钟，舌抵上腭，轻轻的守着丹田，丹田微热，但意念一重热感特别容易传到后腰，因此意念一直比较轻，尽量只保持丹田的微热。有件事很蹊跷，坐凳子上丹田有时守不住，丹田经常没感觉，一换到椅子上效果相反，早知道我6年前就该换过来，让我走了那么多弯路。

2017从零开始

10月13日，第三步，调息凝神守丹田
上午中午晚上共100分钟，将意念守于丹田，丹田温热，仍然有些走神，坐着坐着腰背自动就弯了，腰有些酸痛，可能天气较冷，有时丹田是凉的，有点受凉加空气很差加吃的东西很咸，嗓子有些痛。

2017从零开始

昨天还在庆幸自己有近十天心情都保持的不错，真气练的也非常顺利，身体状态也在积极的改观，尤其是舌苔中间没有了黄腻，舌尖不在发红，舌两侧的齿痕也有明显好转，心窝部不在发空。今天上午心情就到了另一个极端，心里有气却无处发泄，特别想哭，却又觉得男儿有泪不轻弹。这种压抑的心情一直流向另一个负面的丹田，在积聚怨气，和丹田积聚的真气正好相反。我就像一个玻璃人，更是玻璃心，受不了别人的报怨，真不知道我何时才能走出来，心里期待却又无可奈何。

2017从零开始

10月14日，第三步，调息凝神守丹田
下午60分钟，晚上30分钟，将意念集中于丹田，呼吸自然，呼气偶尔注意丹田，丹田温热，一段时间后连着命门温热，腰仍然有些酸痛，嗓子不痛了，舌抵上腭时有唾液分泌，晚上卧式守一会丹田就睡着了。

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10月15日，第三步，调息凝神守丹田
上午下午晚上110分钟，将意念集中于丹田，呼吸自然，呼气偶尔注意丹田，丹田温热，有时意念走神到督脉，导致背部一热，丹田感觉随即消失。我马上将意念再次集中到丹田，过一会才有感觉。坐着坐着容易打盹，晚上守不了一大会就睡着了。
我觉得第三步既是为了积气冲关做准备，也是对因生活习惯不好导致的身体状况日益变差的修复过程。需要有耐心有毅力坚持这一漫长的过程，享受这一过程，否则很容易壮火食火，意念导引，最终因为没有坚持而放弃了真法。

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10月16日，第三步，调息凝神守丹田
中午40分钟，下午60分钟，晚上20分钟，舌抵上腭，轻轻的守着丹田，丹田微热，半小时后丹田热感较强，尽量轻守，呼气保持自然，但仍然会不经意间注意丹田，背部有时有热感，尽量不去注意背部。坐姿容易往前倾，坐时间长了腰有些痛。

2017从零开始

人们习惯对看得到的疾病比较重视，比如发烧、各种炎症、癌症啊，而对心灵的感冒却视而不见，不理解，甚至报怨，最终的结果就是恶性循环，越来越看不到未来，每天浑浑噩噩，总是在问自己，活着是为了什么，或许是责任吧，有时真希望答案是梦想，是理想。

2017从零开始

10月17日，只随机练了一会，一整天太忙了，晚上睡眠质量不好，很容易被孩子吵醒，有孩子后没有一觉到天明过，晚上躺下刚开始练一会就睡着了，早上要早起送孩子上学，早上也练不了。

2017从零开始

年龄才三十好几，却经常觉得活够了！！！年轻时有很多梦想，什么都想干，想全国和全世界周游，那时没钱没时间。现在呢，没钱，主要是没心情，一点玩的意愿都没有。有时觉得真气是可以让我重新焕发朝气的唯一途径，练的好的时候心情真的很舒畅，那时觉得如果没有外来因素，我可以一直心情愉悦下去。

2017从零开始

10月18日，上午在忙没有练，下午120分钟，但效率极低，坐着不是打盹，就是睡着了，有效时间也就半个小时，总是不自觉每个呼气都注意丹田，而且呼气比较重，导致丹田发热，热感传到腰部，腰部和丹田都非常热，没有任何唾液分泌。
10月19日上午坐了一会，心窝有东西堵着特别厉害，呼气注意心窝没有感觉，感觉呼气到不了心窝，注意丹田，丹田微热。牙一直隐隐作痛，按合谷没有效果，很明显昨天呼气较重的原因，再加上心情不畅。再这样下去，恐怕又要回到三周前的状态，倒退好明显。今天一定好好练。

2017从零开始

10月19日，中午60分钟，下午100分钟，将意念集中于丹田，丹田温热，下午前半小时一直打瞌睡，大约一小时后，心窝终于通畅，舒服一些了，丹田会阴尾闾及夹脊有热感，呼气尽量放松，以守丹田为主，杂念仍然较多，思绪容易飞走，坐着坐着容易前倾。
下午结束出来时心情比较平静，如一潭湖水，沉闷的情绪一扫而光。进行了一会单双杠练习，回来时心窝感觉有些沉闷，吃完饭后好转。
晚上30分钟，还没有闭目，意念一注意小腹，小腹温热。闭目坐了一会，大椎有感觉，腰痛，有些坐不住。

2017从零开始

10月20日，第三步，调息凝神守丹田
中午40分钟，下午工作比较忙，站立或工作时注意丹田，注意小腹，小腹温热，半小时后小腹胀、热。练的过程中牙一般不痛，停下来一段时间就痛。试了一下，停下来，如果舌抵上腭不痛，放下来就开始上牙床痛，抵上走神也不行，需要专注才不痛，抵不对地方也不行，这是什么节奏。
晚上60分钟，丹田的热流沿两腰流向命门，小腹特别胀，特别不舒服，很奇怪真气就是不走尾闾，喜欢走带脉。腰很痛，实在坐不住，我的腰一直不好，站一会就容易腰痛，七八年了。当然还有很多慢性病一直迁延不愈，我的真法之路还有很长的路要走。

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守会阴，一般小腹的膨胀就会消失。如是，按第四步的步骤练、、、
牙痛：火气大、炎症大、、、
小腹特别涨，一般火气会较大。牙痛跟这个有关。只要小腹涨消了，牙痛应该就会减缓。
注意休息，注意吃些降火的食品

2017从零开始

好的，谢谢谢谢，我今天试一下。