春江水暖的练功记录

春江水暖

7.30晚上-8.3早上，这些天很冷，再加上下班之后做一些运动后睡觉比较早，晚上练得时间比较短，有时候晚上练卧式，但早上一般能练1个半到2个小时，一天加起来也基本保证了两个小时。还是一，二，三步功，丹田经常有温热， 依旧感觉到前阴尾闾和颈椎咽喉的交替气感，颈椎咽喉气动会觉得发凉，之后会打嗝。这两天咽后壁的滤泡有点增大，不太舒服。

春江水暖

依旧每天2小时，一，二，三 步功，丹田时有温热，胃食道轻微蠕动，前阴尾闾颈椎有时有感觉。估计这种反应还会持续很长时间。不管它了，每天继续练，爱啥反应啥反应，练功就是休息。咽后壁的滤泡缩回去了一点，喉咙不痛了。

春江水暖

我这些天改单盘了。盘一阵后脚踝会痛，中间必须要换一次腿。才练功的时候单盘引起上火和便秘加重就改垂腿坐和散盘了。现在便秘早好了。练静功便秘好了但是会有反复，坚持运动之后，就非常好了，每天一次。改单盘之后感觉杂念较少。 练功时颈椎发麻的时候比较多，又开始有痰了，感觉是食道里出来的，大部分是透明的清痰，偶尔也有点黄痰。

春江水暖

这些天任督脉仍然是那些地方有气感，不过气感比较弱。改单盘之后盘一会儿就感觉小腿和脚踝的胃经穴位特别痛，以前脚踝扭伤过 ，这些地方都应该是有陈旧的淤血。解溪穴的作用是舒筋活络，清胃化痰。也治腹胀。哎，谁知道多年前扭了脚，扭伤处造成的气血淤滞也可能是几十年后胃病腹胀的原因之一呢？ 这种想法在西医看来很荒谬，在中医看来却完全有可能。

春江水暖

日记越记越稀疏，主要是没啥可写的。练功还是照旧练，气感最多的还是胃的蠕动，就是说那块还是有堵吧，虽然平时吃东西如果不是不好消化的一般没什么影响，但是练功绝对有感觉。另外心下凉还是有。深知要想改变寒体，运动非常重要。有规律地运动已经有三个月了，虽然以前也在家里做瑜珈但是对心肺的锻炼是不够的，最近这一个月我是每周去做一次热普拉提，去两次普通的健身房，一天在户外慢跑，另外有时还在家里做瑜伽。坚持练静功和循序渐进地运动让我觉得体力和精力都有所增长 ，运动之后不但不觉得累，反而感觉更好了。在健身房我尝试了各种各样的集体课程：健美操，瑜伽，桑巴舞，HIIT，拳击等等。 令我非常吃惊和意想不到的是让我感觉最好的运动居然是拳击！一节课后那个爽啊能持续两天，哈哈。

临海小院

818117 发表于 2018-3-5 11:19
真气运行是经《黄帝内经》演化而来，而《黄帝内经》是以五行阴阳八卦的规律为主导。因此我们的修炼跟季节 ...

请教前辈！昨晚在自然呼吸的状态下胸腔的左右两侧和胃部都会发热，无法入眠。而且头向左边偏的话，左边先发热。头向右边偏的话，右边会先发热。前几天也出现过这个现像，早上出去走了半小时，然后回来做第二步功两次，每次二十五分钟，就解决了。但昨晚做了两次第二步，一次第一步+第二步，也不能解决。我练真法已两月，目前第四步（夹脊）（己报名本月14日深圳培训班，待老师确以），己卡了一个多星期。我脾胃有问题，有点肝阴虚（去年喝多了点红酒），今年49岁，以前易上火，每天早晨起来低头往下，总觉得胸腔有种燥疼之感，活动半小时后就好了。我目前这种状况是调病反应还是练得不到位？昨晚练第一第二步，感觉真气燥热，我这是上火了还是任脉堵住了？难受啊，昨晚几乎没怎么睡，祈盼回复！春江功友如有好的经验也请一并赐教，在此一并谢过了，拜托了！

818117

临海小院 发表于 2018-9-4 08:48
请教前辈！昨晚在自然呼吸的状态下胸腔的左右两侧和胃部都会发热，无法入眠。而且头向左边偏的话，左边先 ...

你好，你的第二步意息相随丹田趋，没练好，导致心火没法沉降。第二步的意思就是让心窝部的真气（也就是五脏的气）流入小腹，如能做到这样胸部和心窝部就不会发热。可以先这样做：呼气时想着小腹，当小腹有热感或气感时，胸部和心窝部就不会发热了，再重新做第二步，第二步的做法是这样的：呼气时感觉心窝部的真气到达小腹部，吸气时不管不理真气，任气自然。在修炼时一定要放松自然。
前几天也出现过这个现像，早上出去走了半小时，然后回来做第二步功两次，每次二十五分钟，就解决了。说明运动和动功的重要性，修炼时先这样做是对的。


当胸部和心窝部 不发热后，可以这样做：当第二步做完，真气到达小腹时把真气留在小腹里，不要让真气随吸气回流。要注意自然放松。  这个也就是第二步+第三步的过程。一直这样练，不要管第四步，也不要管真气的流动感觉，自然就会通督的。


如做不了这些，那等到培训班后，由老师直接辅导就会好的。

临海小院

春江水暖 发表于 2018-3-5 09:38
3.4晚上- 3.5早上，1.5小时。 一静下来就发热，哪都不守肚脐都烫得厉害，火烧火燎的，被迫中断练功。睡觉也 ...

春江功友，我昨晚在自然呼吸的状态下胸腔的左右两侧也会发热而无法入眠。而且头向左边偏的话，左边先发热。头向右边偏的话，右边会先发热。前几天也出现过一次，通过做第二步解决了，但昨晚用同样方法无效。请问您后面通过啥子方法让肚脐这个区域不再发热呢？祈盼回复，多谢了。

临海小院

非常非常非常感谢前辈的回复！顿首拜谢！

临海小院

818117 发表于 2018-9-4 12:24
你好，你的第二步意息相随丹田趋，没练好，导致心火没法沉降。第二步的意思就是让心窝部的真气（也就是五 ...

非常感谢818117前辈。现在看应该是第二步没练好。我八月二十五日因为一些原因重练第一步，或许是真气较足，心窝部很快发热，不到半小时就形成一个鸡蛋大气团，并自动沉降了。又坚持了两天，而且尽量让呼吸轻一些，形成的气团会大一些，也是自动沉降。因为这个原因，第二步仅练了不到半天又回到了第三步，可能就此埋下了隐患。我今晚回家按您建议偿试一下。再次表示感谢。这里借用了春江功友的地盘哈，鉴谅鉴谅。

春江水暖

临海小院 发表于 2018-9-4 14:12
春江功友，我昨晚在自然呼吸的状态下胸腔的左右两侧也会发热而无法入眠。而且头向左边偏的话，左边先发热 ...

呵呵，欢迎欢迎，欢迎常来!

关于肚脐上方发热一般是真气下沉到丹田中受到阻碍，是练功反应的一种，正常情况下练到第三步就会改善，但胃下口到小肠入口有发炎充血水肿等情况的时候，有热，气胀,有堵等不畅可能表现得更明显，要完全消除可能需要的时间更长。我觉得如果有心肺的阳虚，要等到心阳虚得到改善到一定程度后小肠的功能才能同步改善，病才能好起来。

继续练吧，练下去气自然会下去。另外一定要重视动功或者运动，只有静没有动，心脏无力，肌肉无力，胃肠无力，消化能力差，血流缓慢带不走身体的垃圾，身体是很难改变的。

春江水暖

临海小院 发表于 2018-9-4 14:12
春江功友，我昨晚在自然呼吸的状态下胸腔的左右两侧也会发热而无法入眠。而且头向左边偏的话，左边先发热 ...

练功要放松，不要用意太重。我觉得才开始练功容易出现过热上火失眠等现象，通督后真气逐渐下降任脉逐渐通畅以后，就不会经常上火了。

临海小院

谢谢春江楼主的解答。其实我的运动还是蛮多的，出问题的这两天，都是因特殊原因没怎么运动，第一次是坐了一天高铁，前天则是开车在外面忙了一天，回家已很晚了。鉴于此，昨天去爬了凤凰山，晚上走了四十分钟，并按照818117前辈指导做了第三步+第二步+第三步，然后昨晚一觉好睡，胸腔胃部也没再发热。很好！动静相育，宜细体会之！

临海小院

818117 发表于 2018-9-4 12:24
你好，你的第二步意息相随丹田趋，没练好，导致心火没法沉降。第二步的意思就是让心窝部的真气（也就是五 ...

前辈，还有个问题想请教下，自然呼吸状态下，有时吸气很深，但呼气很浅（就是呼气似乎呼不下去的感觉）；有时呼气可以，但吸气很浅（就是吸气似乎吸不上来，很费劲的样子），不知这是为什么？

818117

临海小院 发表于 2018-9-7 20:33
前辈，还有个问题想请教下，自然呼吸状态下，有时吸气很深，但呼气很浅（就是呼气似乎呼不下去的感觉）； ...

这个只要自然放松就行，就是说只要你把呼吸调整跟平时的呼吸一样，自然就解决。
这个的主要原因是呼吸紧张、人为用力，而增加了体内压力。体内压力一大呼吸就会有困然。