我的练功日记。

berrycao

12-11昨天一天感觉疲劳，白天依旧阴天，有小雨，腿部酸（估计生理期快了每次就这感觉），尤其左侧大腿外侧和小腿外侧，酸感，浑身不得劲，天气似乎温度上去了点，我穿的挺多，白天在车上或者地铁很热，外面又很冷，感觉有火，眼眶下神经又疼了，试着真气运转感觉不明显，不过白天吃东西胃部经常疼得那个也部位，运转真气竟然不疼了，晚上早躺下，练习了估计四十到一小时左右，感觉通了几次，然后就感觉怎么真气也不像前几天那么丹田饱满上去快，热感不上，也有丝丝上去，循环一圈。就是不明显，运转了一会，睡觉，半夜起来，上了厕所发觉空气开关又跳了，昨晚跳了两次，唉就是找不到原因，推上去，躺下练习了几次，左右侧卧，运转了几圈，睡去，早上醒来竟然七点半了，运转了几圈，其中一次左侧大腿后侧酥麻的感觉就大腿部分，小腿没有。像电流一下子过了。起来收功做各36，起来洗漱做动功。

berrycao

12-12昨天在单位又加班，单位空气不好，再加上可能要生理期，眶下神经疼得很，晚上回家，看了会新闻，做了艾敷，躺下练习了一刻钟，等十二点双十二买件东西，结果因为前天买的东西发货问题，又跟客服沟通了好久，十二点四十才躺下继续练习，运转了几遍感觉气感不强，后来半夜又醒来，上厕所后继续练习，头依旧疼，扩散到后脑玉枕和头顶百汇像头箍紧一样疼，运转真气好一些，就是气流不容易上到头上，反复几次稍微上去一点头痛减轻一点反复多次，后来好一点睡去以前这样头疼情况睡一觉一般第二天也会缓解不疼了，早上醒来还是有一点疼，继续运转了几圈不疼了，有一次身上像过电流一样激灵灵下，也不知道咋回事。早上看前天买的东西，她们客服问题又再次跟客服沟通了下，有点火气，之后赶紧又躺下运转气沉丹田，好一些，收功各36，洗漱做动功。(不断告诫自己不生气不值得，不要拿别人错误惩罚自己，原谅别人吧。于是不再气了)

berrycao

12-13，昨晚九点半躺下练功，天冷，被窝里暖和右侧卧，因为生理期只能注意心窝部，一直没觉得任督估环流，就是心窝部非常热，两侧肋骨咕咕冒泡感觉，小腹也是，失气很多，一会左侧小腿脚踝外侧有气鼓了一下，然后小腿中部外侧也鼓了一下，分别这两地方出现两次，右侧大腿一直没有感觉，心窝热了竟然发觉热气能从两肋到背部热热的到脖子，还是我没注意，它是从带脉命门上来的，就是没明显往上走感觉，不知道是不是通了后感觉不明显了。后来又左侧卧，也是这样，左腿有跳动，右腿没感觉，两肋骨处都咕咕冒泡感觉。一直这状态到十一点多，发觉一个现象，我发现一个奇怪现象，人躺着右侧卧左侧鼻子呼吸顺畅，而左侧卧右侧鼻子呼吸顺畅，不能同时两个呼吸顺畅，比如我尝试右侧卧把左侧鼻孔堵起来，右侧鼻孔呼吸困难，不知道是不是就我这感觉，还是我呼吸系统有问题？另外我在想晚上了睡着很多人慢慢张嘴呼吸，尤其晚上，门窗关闭室内氧气不足，睡着的人很容易因为鼻子呼吸不畅只能张嘴呼吸，我好多次发现自己这样，其他人也这样。不知道是不是我呼吸系统有问题。半夜依旧醒来，练习一会，因为注意心口窝，依旧背部热了不往头部走，真气聚集不够。早上又练习一个多小时，起来做各36收功。

bob616818

berrycao 发表于 2018-12-13 09:14
12-13，昨晚九点半躺下练功，天冷，被窝里暖和右侧卧，因为生理期只能注意心窝部，一直没觉得任督估环流， ...

你去医院做个鼻子CT，可能有息肉，或中隔不正。侧卧朝哪侧哪侧不通的。

bob616818

berrycao 发表于 2018-12-12 10:11
12-12昨天在单位又加班，单位空气不好，再加上可能要生理期，眶下神经疼得很，晚上回家，看了会新闻，做了 ...

你这是真气不足，冲不过头顶。冲过就好了。

berrycao

12-14昨晚加班到十点多才回来，到家吃了一个馒头喝了点羊奶，洗漱，大约快十二点才躺下，练习，一直聚不了气，天气感觉冷，心窝稍微热点，背部热了一次以后再无热感，有时还走神，集中不了。拉回来运转一会，身体依旧不热，生理期身体很寒，（以后看手机不超过一刻钟才行得练功看手机耽误时间了）半夜冻醒，运转热了一些。睡去，早上六点多醒来，运转，依旧没觉得真气聚集，心口窝胃部难过，不知道是不是昨晚吃馒头吃的？以后晚了不吃东西，本打算昨天不吃又怕不吃半夜更冷，结果吃了也冷，胃还不舒服。运转半天依旧哪里不得劲。早上运转了一个多小时，没觉得特别舒服。收功

berrycao

难过是胃部无食物咕咕叫了。难怪

bob616818

你每次练功都主动意领真气环流吗？这是不对的，真气不足，以意领气，会消耗真气，通任督后应继续守丹田，培养真气，气足后会自动环流，且有利于打大周，也不要总追求气感，要多入静，入静越深真气越活跃，增强越快。自我见解，仅供参考。

berrycao

bob616818 发表于 2018-12-14 09:03
你每次练功都主动意领真气环流吗？这是不对的，真气不足，以意领气，会消耗真气，通任督后应继续守丹田，培 ...

不是呀，真气自己上去的，我可没领气，这几天生理期真气不足一直不怎么上去，之前小腹气团，环流很快，一呼一吸就一个环流。对了老师麻烦您聊天窗口跟我说好吗，我这里是练功日记不想老是刷屏了，谢谢您啦。拜托啦

berrycao

偶看到练功入静道家方法。发上来。道教修炼入静的几种方法

1条回答

ajjiazqp
LV.11 推荐于 2017-11-26
道教修炼最讲一个“静”字，静字贯穿修炼之始终。筑基炼己讲“静”，炼精化炁讲“静”，炼气化神讲“静”。道教认为，人不能妙合大道的原因，是因人有妄心，昼夜随起随灭，而入静为修炼之起点，其目的是炼妄心返正心，以至与道合真。《元始天尊说升天得道真经》云：“古今常存，总持静念。”即谓修炼主静第一。修炼中先要身静，身静则心静。身心两静，才容易入静。入静后的功态与验证。初步静坐，能达到悟心常明，一念即起时以慧心除之，只觉周身唯一心灵而已，才算入静。反之，静坐后，一念即起，一念又来，而不能以正念慧心除之者，便不算入静。入静后，呼吸均匀，周身舒畅，口内常有甘津，即是佳效。入静后的时间随各人功力所定或长或短，但初步静坐应以一小时为度，若时间太短，恐难见效。总之，入静后首要牢拴意马，真清真静。此外，选择环境幽雅的地方炼功，也易于入静。俞琰说： “入静室也，其中不著他物，唯设一香一灯一几一榻而已，坐处不欲太明，太明则伤魂，不欲太暗，太暗则伤魄。……然静室亦不拘以山林，或在墨中，或居道乡，但得所托，无往不可”(《周易参同契发挥》)。从现今人们生活的情况来看，各人的环境不同，故不能一概追求外界条件，只要心静理明，处处都能入静炼功。道教修炼有很多入静的方法，现介绍几种入静的方法，以求救于同道。一、守丹田入静法丹田有上中下之分，上丹田为两眉之间，即祖窍，中丹田即黄庭，下丹田即脐中 (道教也有种说法认为脐下三寸为下丹田)。守丹田入静法，是道教修炼中的常行法。因道教丹法传授不同，所以炼功时守法不一，有的以守祖窍入静，有的以守黄庭入静，有的以守脐中入静观此三种守法，唯守中丹田有利无弊。守上下二丹田者各有利弊。守上丹田入静者，利在集中意念，而弊在初学炼功者不能灵活掌握，执守此处，易头昏脑胀，导致虚火上炎，守下丹田者，利在呼吸归源，真息往来，而弊在初学炼功者不能呼吸自然，易发生胸闷等不舒之感。唯守中丹田者为妙，心平气和，自无上下二田之患。守中丹田具体入静法：过去道观修炼者，打坐时每人都要备一蒲团，而现在蒲团不易得，一般静坐在床上或椅子上均可，静坐前随便活动一下，利在畅通气血。入静时两腿自然合盘，左脚向内，右脚向外，双手自然合拢，并端坐凝神内视，两眼微闭，留一线之光，舌抵上腭，牙齿相合，意守黄庭，似有意，似无意，绵绵不断。杂念若起，我即以神光默之，竖起眉毛，刚志修静，自能断除妄念，进入功态。二、默字入静法过去有修道者为清除杂念，往往默念一些有利炼功入静的字或词句，由此念决的意念与呼吸融为一体。默字可以使涣散的意识集中起来，常以默念为主。比如静坐后，在脑海里存想一“静”字或“清静”等字，存想的字句由炼功者自定，一般应在九个字范围内。此外，也有入静前念诵道经的。念诵道经前可先焚香，以渲染气氛。以坐默诵为好，念诵的次数由各人自定，以达入静为目的。三、默运入静法默运，即运气。面向南，两腿平放于床上，两手自然搭于膝上，眼微闭，视线直观脚尖，以逆呼吸法运气 (即吸气时收腹，呼气时鼓腹)，吸气与呼气时均要细而长。先存想气机从脚心升至会阴至尾闾及夹脊又至玉枕上升至泥丸，从泥丸经明堂至黄庭而达下丹田。如此循环运气三次毕，微存真息，意守丹田进入功态。以上入静法，对于初学炼功者来说是有一定帮助的，炼功者可以根据自身情况，选用一法，经常练习自可获益，但久习炼功者不必拘泥以上诸法。性要悟，命要传。功夫较深的修士入静时默守玄窍片刻，思想集中，真息自能归源，即可入静 (这里要有真师传授，古有无师不度之说)，其能否入静及入静时间的长短，视各人功力而定。此外，功夫高深的修士入静时用无为法，即什么都不守，直入虚灵。初学炼功者，因功力浅，杂念不易根除，所以，选用以上诸法中的一种，久久行持，则会有直趋入静功态乃至大静的境地。

berrycao

12-15昨晚被子又加了一床，怕前两天那样冻醒，躺下练习一会心口窝热了，气未往背上走。不管它，继续呼气注意心口窝，一会第一次，右腿的小腿肚中部咕咕的跳了两下。以前都是左腿，然后慢慢的睡着了。晚上一点不冷了好暖和，半夜醒来，神清气爽不觉得困倦，去了厕所躺下又练习一会睡去，梦很多，早上感觉胃部有点不舒服，就是一直胃疼那个部位，练习一会没觉得热起来，然后收功做各36从头到脚，浑身阳气起来，热起来起床，胃部不难过了，洗漱吃饭。有事，动功来不及做，下午再看看时间。（练习期间这段时间总会时不时激灵下像惊醒一样的，心口蹦蹦跳，不知咋回事）

berrycao

12-16昨晚收拾东西弄很晚，今天要回趟老家，昨晚躺下练习一会热气丹田聚集始终不往后面走，后来索性收功睡去，睡得不踏实，半夜醒来几次，都试着练习一次，真气小腹聚集，只在腰部聚集，没有往上部走，期间左侧脚踝外侧跳动了两下，很明显的感觉，后来又睡去早上六点多醒来，试着运行了下，真气小腹微微聚集了一点儿，还没很多，后来闹钟七点响起来收功各36起床，匆匆吃了点东西，去机场。

berrycao

12-17回老家昨夜没怎么睡，半夜就练习几次，感觉热气聚集到小腹，背部热热的，气没有往上走到头部，有一次竟然左侧大腿后部咕咕的苏麻麻的感觉，第一次这地方感觉，以前都是小腿有冒泡感觉，快早上上五六点左右又练习了几次，热气聚集很快一会就背部脖子到头顶，父母到人中嘴唇，收功，有事未及做各36。早上办事回来吃饭歇了一小时左右练习动功主要是拉伸的。

berrycao

12-18昨晚躺下运转了估计一个多小时，热了气到后脖子没怎么往上走，老家睡觉不习惯，半夜醒来几次，都尝试运转都没怎么上去不过右侧大腿到是跳了几下，老妈睡觉打呼很厉害准备给她买个治疗打呼的，还有让她练习真气，希望真气能对她咽炎和肺部呼吸有好处，现在老人都用喉头呼吸，早上躺着运转，好快呀，一会小腹真气聚集，一呼一吸一个来回。浑身好舒服气流咕咕的，不想起来，今天阴天。感觉运转了有两小时。期间感觉会阴和尾闾有松动气象，之前真气都是从带脉上去。

libohylt

明月城主 发表于 2018-12-9 23:55
这三个月来我每天差不多练功5个小时，但我突然想到时间练长了可能对肾不好(练精化气)，准备降点时间

所谓练精化气，你程度达不到根本就做不到，说对肾不好，简直就是从字面意思瞎猜。