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我的练功日记

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发表于 2021-5-10 14:13:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先感谢真气运行创始人李老的无私奉献,我是看书自学的,本人患颈椎病有两年多了,主要是手麻、胳膊发凉,再加左肘外侧疼,慢性胃炎,很折磨人,去年11月份在练太极时欧听我师父说起真气运行法,我就上网查询,在官网看见许多前辈锻炼的日记和感受,决定试着练习,由于工作和家庭的原因,目前没有办法参加面授班,只能看书,参考官网前辈的练习经验开始学习,从2021年1月份开始自己看书练习,目前练习第四步,真气已到命门,现在想通过写日记,把自己的练习状况和大家分享,更希望得到各位前辈老师的指导,少走弯路。期间在” 水和阳光“的日记里得到过“818117”老师和”悟道@春阳山人”的指点,在此再次表示感谢。

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抱神守内 + 5 不错,支持下
真研所 + 100 很给力!

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 楼主| 发表于 2021-5-10 15:51:09 | 显示全部楼层
不好意思,由于编辑时间过长,练功过程白写了,没有成功上传,后面上
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 楼主| 发表于 2021-5-10 16:39:31 | 显示全部楼层
我从2021年1月起开始看书自学真气运行法,第一步呼气注意心窝部,用时10天,每天上午、下午、晚上三次,中午在沙发上卧式练功,每次半小时。一开始是早上5-6点钟也练,但练了10多天,总是没感觉,反而是上下午和晚上睡觉前有感觉,后来就不在早上练了,从第6天起,呼气感觉心窝部沉重、发胀,偶尔有感觉发热。然后转入第二步,第二步我犯了急躁的毛病,感觉和李老教材中的要点不相符,总感觉是用力将真气引导到丹田,好在没有感到不适,一开始没有感觉,差不多5天后,每一呼气,感觉从心窝部到小腹丹田,有一股热水强力注入丹田,有时候感觉灼热,第二步用时10天后,转入第三步“调息凝神守丹田”(时间大概是2月初)。第三步两三天后,练功时候丹田没有感觉了,正好这时家里发生了些事情,老是静不下心来,每次练功都进入不了状态。这时我又返回重练第一步,还是没有感觉,李老师的教材里也有刚进入第三步是丹田没有感觉的说明,后来在” 水和阳光“的日记里得到过“818117”老师的指点,让我继续轻守丹田,我就按“818117”老师的指点,继续轻守丹田,几天后,慢慢感觉丹田温热。
中间由于过春节,家里事情多,对练功老有影响,从2月初开始第三步功开始,一直到4月中旬,意守丹田多数的情况只是有气感,温热的情况不多,偶尔感觉丹田发胀,身体反应从第二步开始就经常性的鼻尖痒、两侧鼻翼痒,脸颊痒,下巴痒,嘴周发麻,奇痒无比,有时候两眼痒。不管它,继续守丹田,痒一会就不痒了。其它没有感觉。我每天坚持半小时行功,足以鼻尖,有几次感觉从眉心到鼻尖发凉。
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 楼主| 发表于 2021-5-10 16:39:49 | 显示全部楼层
4月25日,晚上练功时,继续守丹田,突然感觉会阴连续跳动,应该有20多次,丹田好像被一只大手抓住使劲捏了几下,此后几天又恢复平静,4月29日,整天感觉尾骨胀痛,我觉得是不是要气过尾闾了。由于没有经验,也不知道气过尾闾是怎么个过法,反正有点期待。五一放假参加婚礼、回老家,五天时间断续练功,不能进入状态,浪费了五天时间。
5月6日,中午,午饭后在沙发上卧式练功,约5分钟后,突然感觉丹田发胀,然后扭成一团,紧接着会阴发胀,肛门发胀,不自觉地提肛,然后尾骨部位憋胀,发热,好像要通过但又过不去的感觉,当时只顾着提肛,忘了按照要求,勿忘无助,没有跟随内气的上行力量,大约20分钟后,感觉力量变小,丹田也不发力了(这种发力是不受控的,自发的),收功。
5月7-9日,每次练功都感觉要冲尾闾,但基本没有前进。白天不练功是尾闾也胀疼,两个屁股酸痛。
5月10日,上午练功半小时被打断,期间感觉丹田饱满,温热。中午饭后照常卧功,5分钟后,感觉会阴发胀,肛门发胀,然后尾骨部位憋胀,感觉一股发凉的细棍(有钢笔那么粗)沿着尾骨脊椎骨撑开皮往上桶,只是感觉周围撑的荒,力量很大,但不疼,发凉,一直到命门下。丹田也在发力,期间一直关注上行的情况。在命门处一直持续了15分钟,慢慢力量变弱,意守丹田一会后收功。我就想不通,看论坛别的同修都是发热,我怎么是发凉呢?是我的方法不对吗?望老师们能给予指导!
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 楼主| 发表于 2021-5-11 08:51:46 | 显示全部楼层
5月10日整个一下午,不练功尾闾也发胀,好像什么东西顶在那里,下午6:40-7:20,垂腿坐,按第二步+第三步一起练,丹田温热后开始练习第三步调息凝神守丹田,约10分钟后,丹田开始鼓胀发力,紧接着会阴、肛门发胀,但发胀程度比前几天轻,一股热流从尾闾通过,缓慢上行,感觉稍有点偏脊椎左侧,左侧肾区发热,热流一直上到夹脊下,不再往上走,感觉热流一波一波从尾闾上挤,期间一直关注脊椎上行力量,但不引导。脊椎力量稍微减弱就在意守丹田,最后因要吃晚饭,收功。胯部还是有点酸痛。
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 楼主| 发表于 2021-5-11 08:58:58 | 显示全部楼层
练习真法断续近5个月,我感觉真法练习是量变到质变的过程,急不得,不管每次练习有什么感觉,都不要追求,更不能刚练几天就希望达到什么层次,什么水平,也不能完全对照《真气运行学》里介绍的每一步用的时间、达到的效果去比较,因为每个人的体质不一样,不可能完全像书本上写的那样,不能从心理上预设某种效果,只要平心静气按要求练 就行了,该来的总会来的。
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 楼主| 发表于 2021-5-11 09:07:59 | 显示全部楼层
5月10日晚10:00-11:00,垂腿坐,调息凝神守丹田,只是淡淡守丹田,没有往督脉上想,我觉得主要是守丹田积蓄力量,到丹田有力量走督脉的时候自然会开始向丹田走的。
5月11日7:25-8:00,坐班车去上班,忽然感觉丹田有点发热,于是在车上座位上开始靠在靠背是守丹田,一路上丹田温热,很舒服,以前丹田从来没有热得这样舒服,就像泡热水澡一样。
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 楼主| 发表于 2021-5-11 15:13:11 | 显示全部楼层
5月11日中午饭后,13:00-13:40,卧功,5分钟后丹田发紧拧成一团,紧接着气过尾闾,缓慢沿脊柱上行,感觉气柱比昨天粗了许多,几乎和脊椎骨一样粗,约5分钟后上到与肩胛骨齐平不再上行,沿脊柱两侧大概7-8厘米宽发热,命门及其两侧(应该是两肾区)发热更甚,鼻尖发痒,感觉隔一会,就是一股热流从尾闾出发往上挤,对脊柱的触动力度比较大,就像中医捏脊一样,一点点往上捏,很痛快,闹铃响后,感觉逐渐减弱,然后收功,我一直以来收功都比较随意,手挫热后挫面部、梳头后就起身,不知道连第四步在收功方面应该注意什么。望看到我帖子的老师能指导,谢谢!
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 楼主| 发表于 2021-5-11 15:15:48 | 显示全部楼层
另外,我在4月中旬练功时,偶尔会阴跳动时,能感觉头顶百会穴位置有一个点被什么东西轻轻点按一下的感觉,不知道是否正常,最近反而百会穴没有动静了。
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 楼主| 发表于 2021-5-12 14:04:29 | 显示全部楼层
5月12日7:25-8:00,坐班车去上班,忽然感觉丹田有点发热,于是在车上座位上开始靠在靠背是守丹田,一路上丹田温热,很舒服。
中午饭后12:30-13:40,70分钟,卧功,轻守丹田,越5分钟后,小腹发紧,会阴发紧,然后从尾闾开始,热流缓慢沿脊柱上行,命门发热很厉害,体会到了两肾煎汤。热流上到与肩胛齐平就不上去了,感觉力度是渐弱的,今天后来的状况又纠正了我的判断,热流上到与肩胛齐平实际已经有两天了,也没有什么特别的感觉,就是觉得脊柱及两侧后背发热,我已经夹脊关已近过了,我还说什么夹脊关,没感觉就过了,今天中午卧功约40分钟后,督脉从尾闾就开始向上阵阵发力,小腹拧转翻滚,整个后背反弓,两肩胛骨向里收缩挤在一起,真气就顶在夹脊关,好像今天才开始正式冲关,前两天只是预热。最后闹铃响,内气泄力。收功,不知道今天夹脊关冲过了没有
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 楼主| 发表于 2021-5-12 15:58:34 | 显示全部楼层
今天中午卧功练习守丹田时,鼻下人中穴非常痒,以前人中没有过反应,不知道是什么前兆
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发表于 2021-5-13 00:11:23 | 显示全部楼层
静心看世界 发表于 2021-5-11 09:07
5月10日晚10:00-11:00,垂腿坐,调息凝神守丹田,只是淡淡守丹田,没有往督脉上想,我觉得主要是守丹田积 ...

静心看世界,请问你练真法第三步轻守丹田是呼气注意丹田呢,还是呼吸都在丹田?请教了。
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 楼主| 发表于 2021-5-13 11:06:35 | 显示全部楼层
动静相育@贵有恒 发表于 2021-5-13 00:11
静心看世界,请问你练真法第三步轻守丹田是呼气注意丹田呢,还是呼吸都在丹田?请教了。

不敢说请教,我多数情况是呼气守丹田,有时就不管呼吸了
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 楼主| 发表于 2021-5-13 11:18:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 静心看世界 于 2021-5-13 11:19 编辑

5月12日,18:50-19:50,22:50-23:40,第四步,感觉脊柱热感已经到大椎,但真气的力量还在夹脊,感觉夹脊关应该是通了,今天的感觉又和前几次不太一样,先是热流很有力度地一点一点沿脊柱往上撑,脊柱后的肉皮有被撑开的感觉,力度很大,后期感觉有一只手在横向捏脊椎骨,从尾闾到夹脊一段一段往上捏。感觉每次真气上行都是从尾闾开始不停地往粗扩,觉得督脉越来越粗。另外我有近1个月了,后背经常感觉串气,不练功时也经常有感觉,不知道正常与否。
现在练第四步,除督脉感觉强烈外,头顶百会穴总能感觉到,说不清是什么感觉,鼻尖、人中痒,这是什么征兆呢?
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 楼主| 发表于 2021-5-13 11:26:04 | 显示全部楼层
这几天每天早上坐车上班路上,在座位上意守丹田,感觉丹田温热,挺不错,时间近半小时。
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