我的练功日记

动静相育@贵有恒

静心看世界 发表于 2021-5-18 16:40
5月18日，上午10：00-11：00，垂腿坐，调息凝神守丹田，丹田温热，饱满，尾闾到命门发热。会阴偶尔跳一下。 ...

静心看世界，真气从尾闾上行至命门，是感觉一股热流吗？是呈细线型往上走还是成片地往上走，真气应该是自发运行的，是吗？

静心看世界

动静相育@贵有恒 发表于 2021-5-18 22:17
静心看世界，真气从尾闾上行至命门，是感觉一股热流吗？是呈细线型往上走还是成片地往上走，真气应该是自 ...

我的感觉：先是有一元硬币那么大的高热点，从尾闾出发使劲往上顶，力度很大，顶到哪里，尾闾到哪里就是热的，再后来就象一个热柱子。期间大概就是间隔半分钟时间，又一个一元硬币那么大的高热点从尾闾往上顶，反复顶，一波接一波。注意：是顶，不是普通的移动，而且从一开始真气过尾闾到现在，大约半个月时间，每次的感觉是督脉越来越粗，每次都在往开撑。尾闾和夹脊每次都疼。

静心看世界

5月18日，晚上22：30-23：00，垂腿坐，第三步，感觉丹田热感明显，整个小腹饱满发胀，昨天晚上突然情绪不好，半小时收功睡觉。

静心看世界

静心看世界 发表于 2021-5-19 11:53
我的感觉：先是有一元硬币那么大的高热点，从尾闾出发使劲往上顶，力度很大，顶到哪里，尾闾到哪里就是热 ...

是自发的，它有力量上行的时候自然就开始了

静心看世界

5月19日中午12：50-13：40，50分钟，卧功，真气很快发动，今天的感觉和以往不同，感觉肛门一紧，尾闾没有感觉，真气力度感已经从命门开始上行，很快到达夹脊，然后感觉大椎有真气活动，但力度不如夹脊到命门间大，一会感觉从尾闾到大椎发热，发胀，感觉不到真气从尾闾到大椎的活动，只是有热胀感，分析可能是这部分督脉已经拓宽到目前最好的状况了，内气比较通畅，所以没有了真气运行的感觉了。颈椎轻微疼，感觉象在做牵引，不自觉往长伸，后脑热。脖子真气活动的力度明显比前几天大椎以下督脉的力度小得多，可能是在调理我的颈椎病，我有颈椎病（好像是4-5椎管狭窄、颈椎2-6间盘向后突出，颈椎增生），估计需要调理几天吧，应该在调理后就可以通督了。今天鼻尖奇痒，喉咙感觉像是向下有细小水流感。
今天练功是练到督脉感觉慢慢减弱到消失，又意守丹田一会才收功，以前一直到收功，督脉还有感觉。
不知道怎么回事，每天中午卧功后半段老是尿憋，其余时段没有这个现象，真影响功态啊。

静心看世界

下午15：10-15：45，垂腿坐，调息凝神守丹田，半段呼气时丹田沉重，小腹内好像揣着一个铅球，当然没有真铅球那么重，后半段小腹饱满，沉重程度减轻。

动静相育@贵有恒

静心看世界 发表于 2021-5-19 11:53
我的感觉：先是有一元硬币那么大的高热点，从尾闾出发使劲往上顶，力度很大，顶到哪里，尾闾到哪里就是热 ...

感谢你写的这么祥细认真，我也是练到笫三步转入笫四步之初。我的感觉:下腹部自然地胀满，沉重。后腰(命门)很热，好似帖了一帖膏药一样酸麻热胀。我只有每天晚上才能练上1一2个小时，白天上班没空练。共勉，努力！

静心看世界

5月19日，18：40-19：40，垂腿坐，第四步，这次感觉又不一样，先是尾闾命门及两肾区发热，热后连片整个后背发热，颈椎、后脑发热，特别后脑发闷，颈椎稍能感觉真气在上冲，微疼。
22：15-23：15，垂腿坐练了一会就感觉有点累，结果上床卧式练功，不知道什么时候就睡着了，醒来就是23：15了，继续睡觉。
5月20日，上午就感觉头昏昏沉沉，鼻子有点堵。

静心看世界

动静相育@贵有恒 发表于 2021-5-19 20:59
感谢你写的这么祥细认真，我也是练到笫三步转入笫四步之初。我的感觉:下腹部自然地胀满，沉重。后腰(命门 ...

谢谢，共同努力，你现在真气在督脉上走到哪了？

静心看世界

5月20日9：30-10：30调息凝神守丹田，丹田温热，后背温热，脖子后脑发热。
12：40-14：40，卧功，第三步，几分钟后督脉有气动感觉，发热，这次感觉到一个发力点沿督脉上行到颈部下端，后脑胀，颈部疼。
16：00-16：20，垂腿坐，静守丹田，丹田气感明显，稍发热，脸部痒，感觉从下巴到心窝有水珠流动，眉心紧了一下，会阴频繁发紧、跳动。

静心看世界

5月20日下午18：40-19：40，第四步，后脑热胀，感觉真气就顶在后脑下面，颈椎热，脊椎下部刺痛，大椎以下巴掌大区域困疼，双手麻涨不舒服，百会跳，整个头沉闷。
21：30-23：30，先垂腿坐，后卧功，丹田温热，脖子热，鼻尖痒，脸痒。
5月21日，上午9：30-10：20，垂腿坐，第四步，丹田微热，稍饱满，有一阵子感觉丹田象个平面，一直横向扩展，一直扩到小腹边缘，象一块厚厚的毯子。脊椎左侧刺痛，左臂大臂向下放射疼，颈椎病发作的感觉，而且比以前脊椎发病时感觉还强烈，我分析应该是真气在调理颈椎病，收功后脖子不再疼。
10：30-11：10，行功，两步一吸，六步一呼，呼气时意念从心窝部向丹田移动，同时意守鼻尖，感觉百会动，头顶前半部和后脑勺也有跳动，应该是一条线。

静心看世界

连续两天晚上睡觉前练功功态不好，不知道怎么了。

静心看世界

5月21日中午12：40-13：40，卧功，第四步，意守丹田片刻，会阴一紧，真气进入督脉，近半月的真气疏通，感觉督脉在大椎以下已非常畅通，现在只要会阴一紧，就感觉真气已到大椎，后背热，命门热，真气把脖子顶的感觉在伸长，一股力量持续顶在后脑下，印堂发胀。左臂不舒服，左肩胛有一个点疼，左手背疼，在调理颈椎。

静心看世界

15：05-16：00，垂腿坐练习第三步，丹田饱满度一般，稍有热感，颈部热胀，头顶前部偶尔跳动，后脑发胀偶尔跳，印堂发胀到鼻尖痒，下巴正中动了一下，右眼奇痒发凉流泪。期间练习第二步，感觉呼气时心窝部到丹田有一条清晰的管道，我觉得第二步应该算是练成功了。

静心看世界

5月22日，上午9:00－10:00，10:30-11:30，垂腿坐，第三步，丹田感觉不明显。中午14:00-15:00卧功，第四步，真气再一次冲击夹脊关，比较疼，夹脊关左侧也疼，然后坐起来，垂腿坐，真气没有上到脖子。
下午17:00-17:30垂腿坐，丹田温热。