我的练功日记

静心看世界

6月15日，上午9：30-10：00 半小时行功意守鼻尖，中途老遇熟人，打断练功，感觉一般，只是感觉前额、鼻梁有胀感。
6月15日中午，12：40-13：40，卧功，感觉丹田饱满，会阴胀，然后气到督脉，半小时后感觉头顶随呼气有节律有水波流动凉爽感，然后舌头往上颚一抵就吸住，眉心随舌低上颚有下坠感。感觉呼气不自觉地比较重，丹田始终比较饱满。
最近嘴干，口水少，特别是后半夜及早上起床时。

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这几天练习第五步，练功原则就是淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气，丹田有时像是一个攥在一起的拳头，感觉很紧，有意识地放松也不行。目前的主要问题是入静差，练功时间超过1小时的时候很少，每次到一小时时就坐不住了，需要加强。功境比较差，基本没有出现过许多功友描述的通督任督环流后的如痴如醉，口水甘甜。可能是入静不深，环流不畅导致吧，慢慢来的，急不得。练功时间只能保证到2.5小时。

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这几天仍旧是轻守丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气，入静不深，丹田有时气感强，感觉沉重，百会穴气感明显，一般垂腿坐20分钟后，头顶前部有清凉的水波流动感，舌头吸到上颚，但不紧，感觉前额随呼气下坠，一呼感觉气到丹田，感觉呼气还是有点重。督脉基本没有感觉，这能算是任督环流吗？
6月20日有事，全天没有练功。

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6月21日，中午12：40-13：45，卧功，轻守丹田，感觉丹田随呼气有饱胀感，丹田部位有虫爬痒感。10分钟后会阴跳动，感觉气到督脉，但整个督脉气感不明显，但后脑不自觉上顶、发胀，感觉气不通玉枕，我怀疑玉枕又堵上了。过了大约15发胀，感觉头顶前部有清凉的水波流动感，舌头吸到上颚，而且感觉随着每一呼气，前额和舌头之间有牵拉感，鼻梁发紧。最后一阵子，夹脊部位微痛。

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看来意守丹田的确是需要长期坚持的。

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最近一周，小腿、胳膊肌肉疼，和练真气运行有关吗？哪位老师能帮忙分析一下。

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我最近在分析，通督后，人体经络相对运行要旺盛（特别是任督脉），运行就会消耗真气，所以在通督后，要想继续进步，一定要保证每天的练功时间和练功质量，否则会入不敷出，感觉疲劳，甚至身体会更差，不知道其他同修认同我的观点吗？

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性永生 发表于 2021-6-11 20:03
真气运行实践锻炼期间，会有很多一生中从未有过的多种生心理现象，只要按照规范的“要领方法，原则要求” ...

老师您好，有什么能对入静有帮助的方法吗？我现在就苦于入静差，感觉现在由于入静差，练功效果也很差，亟盼老师指点，谢谢！

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6月24中午12：40-13：30，卧功，呼气意守丹田，每一呼气感觉头顶及前额有下压感觉，几分钟后会阴紧了一下，百会穴跳动，舌尖达到上颚后有吸住感，面部清凉。仍然轻守丹田，丹田每一呼气就发紧，突然感觉督脉夹脊附近震动一下。最近中午卧功半小时后老有尿憋感，影响练功，练功前已经排尿了啊，这是怎么回事呢？今天中午就是由于尿憋提前收功。

性永生

静心看世界 发表于 2021-6-24 10:46
老师您好，有什么能对入静有帮助的方法吗？我现在就苦于入静差，感觉现在由于入静差，练功效果也很差，亟 ...

消极、负面理解认识自己的锻炼感受，是比较糟糕的杂念。
锻炼过程中的静是相对的，不是绝对的，这里肯定与生心理健康状况有关，也有对锻炼感受的态度问题。包括锻炼对真气消耗的认识。
如果您愿意，可以点击链接内容参考，第二个链接内容里第4点可能更有针对性：
谈谈习练真学中的感觉和杂念！ http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5708
关于真气运行法锻炼期间疾病症状加重现象的探讨之一！ http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=24342

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性永生 发表于 2021-6-24 15:26
消极、负面理解认识自己的锻炼感受，是比较糟糕的杂念。
锻炼过程中的静是相对的，不是绝对的，这里肯定 ...

谢谢贾老师，一语指出了我的毛病，可能还是急躁了。

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这几天练功方式：1.先练第一步10-20分钟，呼气意守心窝部，心窝部胀满或沉重时开始第二步，呼气时注意力从心窝部缓慢移动到小腹部，心窝部的饱胀感全部移动到小腹后，开始第三步，呼气意守丹田。基本是40分钟左右，感觉头顶有凉爽的水波流动感，气感逐步从前额到鼻梁，前额随呼气下沉明显，舌头抵到上颚后吸住，凉爽感到达心窝部。练功过程中命门饱满，夹脊部位隐疼。左膝关节昨天练功时疼，影响到入静，收功后就不疼，可能是调理吧，很长时间没有打太极了，今天上午打了两遍陈氏新架一路，下午练功感觉状态挺好。看来需要动静结合。

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大约从6月25日起，感觉颈椎病有加重的现象，具体表现为脖子有时候不舒服、左肘关节疼、手指手背胀，和以前颈椎病发作时差不多，特别是练功的时候，感觉是不是真气在调病呢？因为现在我生活习惯良好，很少低头玩手机，工作生活中坐姿很规范很注意，没有加重的理由。6月28日，中午12：40-13：40卧功时，轻守丹田，后半段时间舌头吸在上颚，清凉的感觉从头顶随呼气向丹田下注。督脉尾闾、命门、夹脊有气胀的感觉，不过不明显。颈椎感觉气胀。左臂从食指端到肘关节有暖流，应该是大肠经的路线，以前偶尔有虫爬感，今天是第一次有热感，应该是好现象。从今天起，每天早起打太极拳。

陈皮先生

楼主，你好，这两天从开始到现在看了你的练功日记，很佩服你的毅力，也恭喜你通督了。有几点请教：
一，你练了这么长时间，身体原来存在的毛病改善或好转了？
二，通督后非练功时间身体的感觉比通督前有什么不一样？
三，除了早，中，晚专门的练功时间和睡觉外，其他时间有没有去练功？
谢谢你。我是刚开始学练真气运行法。

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陈皮先生 发表于 2021-6-28 17:54
楼主，你好，这两天从开始到现在看了你的练功日记，很佩服你的毅力，也恭喜你通督了。有几点请教：
一，你 ...

我通督后没有做过专门的医院检查，没有检查报告作对比，但感觉胃部不适的情况不多了，颈椎病就是感觉脖子不困了，手臂上的不舒服没有改善，通督后反而感觉练功找不到感觉了，目前还在轻守丹田。计划的练功时间外不固定，有时间的稍微练一会儿，也就是随意的意守丹田。