我的练功日记

幸福大哥

静心看世界 发表于 2021-6-9 18:03
中午饭后卧功1小时，会阴发胀后，感觉督脉轻微有股力量上行，然后头顶凉爽，舌头往上颚一搭就吸住了，然后 ...

楼主，我练第一步功都6天了，心窝部空空荡荡，一直无热流感和温热感，闷，凉感也没有，而且每天练功时间超3小时，问题出在什么地方？

静心看世界

调整呼吸又有一个前提就是自然呼吸。什么是自然呼吸？就是呼吸舒适，就是当呼则呼，当吸则吸，不可有丝毫的勉强和用强，所谓松静自然中的自然就是这个意思。呼吸运动是人本能的机械运动，本来就不需要人的意识去控制。人为的干预，强呼硬吸，就违背了松静自然中自然的要求，调整呼吸也就失去了它的前提和基础。要做好自然呼吸，首要的就是身心都要放松，心理放松，肌肉不紧张，不造作，不拿劲，才有可能为自然呼吸创造条件。

静心看世界

意念太轻，不能排除杂念（静）时，就要加重意念；意念太重，引起肌体和心理紧张（松），影响自然呼吸（自然）时，就要用较轻的意念。一句话，所加的意念既能够使人排除杂念，又不致引起紧张和不自然，意守的轻重就是适度的。

静心看世界

垂腿坐就好，先第二步意息相随丹田趋，感觉真气进入下丹田了，就轻守丹田。全身放松，不管杂念什么也不理，轻轻想着下丹田就行。记住轻轻关注着下丹田就行。做不到时就拿起手机看一会抖音或其他短视频，或看书或看电视也行，目的就是为了放松。放松了就是修炼。只要坐法和一些修炼条件按真法的要求做那就是最好的修炼了。最少坐一小时以上，就会发现全身轻松又快乐。练前做10到30分钟的肠胃功，网上有视频可学或看书学。
摘自818117师兄的建议，认真学习！！！

静心看世界

这几天真热啊，一坐下先出汗，功态不佳。

静心看世界

真是无语了，今天中午卧功居然都睡着了。

静心看世界

下午14：20-15：00，在办公室垂腿坐，状态不错，杂念很少。

静心看世界

最近的气温太高了，一坐下就出汗，不容易进入状态。

静心看世界

818117 发表于 2021-7-10 10:21
一般通督了，只要坚持修炼就不会再有重新通督的可能。除非通督后好长一段时间没再修炼，以致管道又重新关 ...

师兄，你好，我请教一下，混元坐在培养真气方面是不是比垂腿坐要效果好？我通督差不多两个月了，总感觉真气不足，可否用混元坐代替垂腿坐呢？如果可以，能否给我讲一下混元坐的操作要领，看书有点理解不明白，是否眼睛一直是半垂帘？另外眼观鼻、鼻观口等具体怎么掌握呢？

818117

静心看世界 发表于 2021-7-20 15:43
师兄，你好，我请教一下，混元坐在培养真气方面是不是比垂腿坐要效果好？我通督差不多两个月了，总感觉真 ...

你现在还不能混元坐。
只要好好坚持修炼真气才会慢慢旺盛。
真气旺盛了，经络真气充盈了，才能进行混元坐。
要混元坐一般要有老师的直接指导才行的，最好去基地学习一期提高班。

静心看世界

818117 发表于 2021-7-20 18:21
你现在还不能混元坐。
只要好好坚持修炼真气才会慢慢旺盛。
真气旺盛了，经络真气充盈了，才能进行混元 ...

谢谢师兄，太遗憾了，再等等吧，争取早日参加提高班。

静心看世界

这几天气温下降，功态逐步恢复，垂腿坐丹田饱满，百会力量感较强，百会和丹田同时守，不知道这样可以吗？

静心看世界

今天上午10：00-11：00，垂腿坐，第五步，轻守丹田，丹田一会饱满，一会空虚，百会发紧，头顶面部清凉。后背尾闾到命门感觉发胀。有时守丹田，有时百会和丹田同时守。
中午12：50-13：40，卧功，轻守丹田，丹田饱满，督脉感觉内部有力量感，脖子发胀，头顶面部清凉。后半段尿憋，上厕所后继续。以前没有尿憋现象，近一个月老是这样，郁闷。
下午15：00-16：00，垂腿坐，轻守丹田，感觉和上午差不多，最近感觉功态比较好，经常感觉已接近入静。

静心看世界

从7月25日左右起，每次练功时督脉范围发胀、发紧，从命门到夹脊，再到颈椎，特别是颈椎，发胀，疼。尾闾有时候疼，卧功时也疼，应该不是姿势造成，而且嘴唇发麻，舌尖发麻，感觉和首次通督时差不多。

静心看世界

动功漫步周天不错，练习有半个月左右了，每次15分钟，现在练习中感觉人中发麻，发痒。显然任督循环通畅了。