我要写实践日记

schgytj · 发表于 2021-10-29 21:07:42

2021/10/29 共练两次各60钟
坐式：继续蓄力，没有新情况。

schgytj · 发表于 2021-10-31 21:37:10

2021/10/30 共练两次各60分钟
坐式：轻守下丹田十多分钟后感觉上丹田有反应，于是改守上丹田。吸气时意守上丹田，呼气时意息相随自上丹田到中丹田再到下丹田；以此反复进行。最后，还是形成了任督循环。

schgytj · 发表于 2021-10-31 21:47:11

2021/10/31 共练两次各60分钟
坐式：继续练任督循环。

schgytj · 发表于 2021-11-1 16:57:30

2021/11/1 共练两次各60分钟
坐式：轻守下丹田十多分钟后进入胎息，改守胎息，过一段时间后好似打了一个盹，明白过来后感觉注意也在中丹田。继续胎息，继续守中丹田。多次出现类似打盹，每次好像加深了入静。

schgytj · 发表于 2021-11-2 20:57:48

2021/11/2 共练两次各60分钟坐式：轻守下丹田20多分钟后进入胎息，不久退出又多次进出。

schgytj · 发表于 2021-11-4 20:40:44

2021/11/4 练了一次60分钟
坐式：轻守下丹田20多分钟后开始任督循环。

schgytj · 发表于 2021-11-5 16:59:15

2021/11/5 共练兩次各60分钟
运周天：近日干扰较大再运周天。
开始，呼气注意心窩部，不久便有下移趋势，意息相隨一步步下到下丹田、会阴处，过了好一会，尾闾有了轻微的麻涨堵感觉，意息跟进不久，堵觉一步步上移，直到夹脊附近，不经意走神，再呼气时堵觉不上反下，意息相随下行。到尾闾附近不再下行，过了一会才重拾升势经百会、口舌到心窝完成一周天。第四周后，前額出现亮光，停止运周天轻守亮光直到收功。其间亮光明暗有变化。

schgytj · 发表于 2021-11-6 20:47:40

2021/11/6 共练两次各60分钟
运周天：呼气注意心窝部开始，经下丹田、会阴、到尾闾进入督脉，沿督上行，到上丹田百会后，下行至中丹田完成周天一周。共练四周天后守中丹田，不久，进入胎息直到收功。

schgytj · 发表于 2021-11-7 21:01:15

2021/11/7 共练两次各60分钟
运周天：在60分钟内一次运周天近7次，一次5次。

schgytj · 发表于 2021-11-8 20:24:21

2021/11/8 共练两次各60分钟
运周天：第一次运了7周多，第二次运了7周。

schgytj · 发表于 2021-11-10 10:05:02

2021/11/9 共练两次各60分钟
运周天:笫一次运转十周后进入胎息至收功；第二次运转七周收功。

818117 · 发表于 2021-11-10 11:49:56

schgytj 发表于 2021-11-10 10:05
2021/11/9 共练两次各60分钟
运周天:笫一次运转十周后进入胎息至收功；第二次运转七周收功。

不要运周天（或说任督环流）。
自然放松，轻守下丹田，就行

schgytj · 发表于 2021-11-10 19:55:12

谢谢师兄指教，能多说几句吗？

schgytj · 发表于 2021-11-10 20:26:08

2021/11/10 共练两次各60分钟
运周天：笫一次运转十周后不能继续，只觉中丹田鼓胀，过了好一会才由中丹田下移再转一周收功；第二次只转了七周。

schgytj · 发表于 2021-11-11 21:33:29

2021/11/11 共练两次各60分钟
坐式：轻守下丹田几分钟后进入胎息，除偶有吸呼加重外几乎保持胎息至收功。十分少見。

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